发表于2024-06-01
基本信息
书名:超简单4周瘦生法
定价:20.00元
作者:凰朝工作室著
出版社:中国纺织出版社
出版日期:2008-01-01
ISBN:9787506446426
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:
商品重量:0.259kg
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内容提要
本书专为爱美的女性设计,较系统全面地介绍了行之有效的科学方法。本书推出的超简单4周法,是以人体科学为基础,结合饮食、运动、中医、日常生活、产品乃至手术等方面,为爱美的MM们献上了一份超值大礼。相信不管是可爱的胖妹妹,还是极具骨感美却有张“大饼脸”或是有双“大象腿”的不女士,经过这4周的科学,都能够取得很好的效果。
目录
肥胖指数知多少
看看你的身材比例是多少
周 本周主题——排毒!打造永瘦体质
饮食方案
提升基础代谢为的根本
有助于提高新陈代谢的食物
加速新陈代谢的菜谱
运动方案
全身关节都打开:前的热身运动开始啦
暖身、调整代谢的瑜伽16式
中医方案
吃什么可养成易瘦体质
生活方案
随时随地的生活(一)
小苏打柠檬水的绝招
生理周期法
营养保健品
本周套餐:棒 左旋肉碱
啤酒酵母法
第2周 本周主题——!增加脂肪代谢,全方位促脂燃烧
饮食方案
让人越吃越瘦的食物
难以抗拒的长胖食物怎么吃
让卡路里做主:低卡饮食
健康新概念:低GI饮食
运动方案
针对大肌肉群的有氧瑜伽
有氧运动法
中医方案
核心部位纤细按摩法
生活方案
随时随地的生活(二)
雕塑好身材的内衣
营养保健品
本周套餐:番茄红素 左旋肉碱
寒天法
其他方案
常见方法大收录
第3周 本周主题——强化肌肉!让紧实的肌肉代替松垮的脂肪
作者介绍
文摘
序言
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