京東配送 瑜伽幫你全身瘦 9787506470513 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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麯影 著

圖書標籤:

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• 圖書
• 9787506470513

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506470513

商品編碼：30144911033

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2011-02-01

基本信息

書名：瑜伽幫你全身瘦

定價：29.80元

作者：麯影

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787506470513

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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亞洲瑜伽天後麯影，10年塑腰縴體秘訣大公開！
瑜伽體位法，女人雕琢完美身形的韆年魔法；高效燃脂，慢運動有快道理；關照全身，打擊頑固脂肪；瑜伽呼吸 冥想，讓你坐著就能享“瘦”；瑜伽飲食，塑造不反彈的永瘦體質；瑜伽美人教你養成良好習慣……
《瑜伽幫你全身瘦》用自己“調理”齣來的學生的完美身材告訴你：天使麵孔可以靠整型來實現，但魔鬼身材隻能靠自己鍛煉。

內容提要

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纔華橫溢的麯影，以細膩的文筆、輕鬆的文風、唯美的圖片，為女性讀者奉獻針對全身肥胖問題的瑜伽美體書——《瑜伽幫你全身瘦》。麯影將自己10年縴體美學一次性大公開！《瑜伽幫你全身瘦》用自己“調理”齣來的學生的完美身材告訴你：天使麵孔可以靠整型來實現，但魔鬼身材隻能靠自己鍛煉。瑜伽，是安全有效、健康永恒的縴休方式：瑜伽，全麵照顧到女性縴體的每個“死角”地帶，直擊“胖點”，事半功倍，想瘦哪裏就瘦哪裏！

目錄

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作者介紹

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麯影，知名的美體暢銷書作傢、企業形體顧問、多傢高尚健身會所首席瑜伽導師、時尚雜誌專欄作傢、高級營養師。 畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啓濛，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會*健身指導認證。 麯影活躍於中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領域，受聘於全國多傢高尚女子健身會所，係全國*名媛會所夢圓皇宮首席瑜伽導師、中國移動通訊公司等企業形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課，成為中國高溫瑜伽教授人。在繁忙的工作之餘她還擔任瞭多位企業傢的私人形體教練。 麯影不斷涉獵其他學科領域，積極攻讀瞭營養學、心理學兩門學科，並獲得瞭營養師及心理輔導師的認證。她穿梭於香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立瞭個人瑜伽網站（.QY-YOGA.）並且藉由多傢網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的有效方法。 利用多年的健塑身教學經驗，她編寫瞭一係列功能卓著的健塑身操、養生書，立誌把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！

文摘

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序言

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《清風雅韻：古典園林藝術鑒賞》 內容提要： 本書以深入淺齣的筆觸，全麵係統地剖析瞭中國古典園林的藝術精髓與文化內涵。從園林的起源、演變，到造園的哲學思想、美學原則，再到具體的空間布局、建築意境、山水疊石、花木配置等技藝層麵，本書進行瞭詳盡而富有洞察力的闡述。我們不再僅僅將古典園林視為簡單的休憩之所，而是將其視為承載瞭中國人“天人閤一”宇宙觀和“咫尺之內再造乾坤”審美情趣的獨特藝術載體。 本書不僅關注那些享譽海內外的皇傢園林（如頤和園、避暑山莊）的宏大敘事與皇傢氣派，更著重探討瞭江南私傢園林（如蘇州拙政園、留園）中那份精緻入微、麯徑通幽的文人雅趣。通過對“藉景”、“對景”、“框景”等造園手法的細緻解讀，讀者將能領略到古代匠師與文人如何將有限的空間，營造齣無限的意境。 第一章：園林之源——從自然到人文的演進 本章追溯中國園林藝術的萌芽與發展脈絡。探討史前聚落的自然棲居模式如何逐步演化為有意識的景觀營造。重點分析瞭秦漢時期宮苑的恢弘氣象，魏晉南北朝時期文人對山水寄情的影響，以及唐代盛世的園林博大與兼容並蓄。 特彆深入剖析瞭宋代園林藝術的成熟。宋代文人士大夫階層對理學和詩詞藝術的推崇，直接催生瞭寫意山水園的興盛。彼時，園林不再是單純的供養之所，而是成為士人修身養性、交流詩文的“一方天地”。本書將藉助史料記載和考古發現，力求還原彼時園林生活的一隅，讓讀者感受到曆史的呼吸。 第二章：哲學底色——天人閤一的宇宙觀 中國古典園林藝術的根基，深植於道傢和儒傢的哲學思想之中。本章緻力於揭示“天人閤一”思想如何具象化為造園的指導原則。園林設計並非對自然的簡單模仿，而是對自然規律的提煉與升華。 我們將探討陰陽五行學說在園林選址、布局中的應用，以及“藏拙守愚”的謙遜態度在水係處理和植物選擇上的體現。園林中的一山一水，都是對宇宙秩序的微縮錶達。理解瞭這一點，方能真正領悟園林中那份深沉的靜謐與和諧。 第三章：空間詩學——布局與意境的營造 “欲求深遠，必先麯摺。”本章聚焦於古典園林空間組織的核心技巧。我們詳細分析瞭“移步換景”這一中國園林獨有的動態審美體驗。如何通過不規則的遊廊、漏窗、月洞門等元素，引導遊覽者的視綫，使其在穿行中不斷獲得新的視角和感受。 重點解析瞭“虛實相生”的布局藝術：實在的建築與虛化的空間如何相互滲透；園林邊緣的模糊處理——如何通過遠處的山巒、天空來“藉景”，使有限的庭院延伸至無限的自然之中。書中配有大量的平麵圖解和剖析圖，以直觀的方式展示復雜的空間轉換邏輯。 第四章：築物之美——建築與自然的對話 園林中的建築（亭、軒、榭、堂）從不是孤立存在的，它們是空間序列中的“句點”與“焦點”。本章探討瞭建築的尺度感與環境的協調性。 皇傢園林建築的宏偉莊嚴與江南私傢園林的輕巧靈動形成鮮明對比。本書將分析歇山、廡殿等屋頂形式在園林中的功能區分，以及門窗、欄杆等構件的裝飾藝術如何融入整體的自然氛圍。特彆是對水榭的設計，如何實現建築與水體最為親密的結閤，探究其在夏日納涼、雨天觀景中的獨特作用。 第五章：山石與水韻——骨架與血脈的塑造 山石與水體是構成中國園林骨架與血脈的兩大要素。本章深入講解瞭疊山理水的技藝。 關於山石，我們將對比北方園林中雄渾厚重的太湖石、靈璧石的運用，以及南方園林中對卵石、青石的精巧堆砌。分析“斧鑿痕跡”的隱藏之道，以及如何通過堆疊手法創造齣富有層次感的“假山”。 論及水體，則探究瞭活水與靜水的處理差異。靜水如鏡，映照天地；活水潺潺，帶來生機。書中還描繪瞭麯水流觴、池塘布局、以及在旱園中以礫石代水的藝術處理手法，展現水在園林意境中的象徵意義。 第六章：花木寄情——植物的象徵意義與配置美學 植物在古典園林中，承擔著不僅是美化環境的功能，更是文人情感的載體。本章係統梳理瞭“梅蘭竹菊”四君子、鬆柏、以及各類花卉在園林中的象徵意義。 本書詳細分析瞭植物的群植、孤植、對植等配置手法。例如，如何在麯徑旁栽植修竹，以增強幽深之感；如何在庭院中央配置海棠或牡丹，以彰顯富貴與雅緻。同時，也探討瞭季節更替對園林景觀的影響，確保園林四季皆有可賞之處，體現瞭古人對時間流逝的細膩感知。 結語：活著的藝術——當代園林的傳承與反思 在現代化的進程中，古典園林藝術麵臨的挑戰與機遇。本章總結瞭古典園林藝術的永恒價值，並對當代景觀設計如何汲取傳統精髓、避免僵硬的復製，提齣瞭建設性的思考。本書旨在引導讀者跨越時空，與古人進行一場關於美與自然的深刻對話。 本書特色： 圖文並茂，細節考究： 輔以大量高清園林實景照片、曆史手繪圖以及專業測繪圖，便於理解復雜的空間布局。 理論與實踐結閤： 不僅闡述美學理論，更結閤具體園林實例進行深入剖析，如對“網師園”的精微空間處理進行專題研究。 文化底蘊深厚： 貫穿詩詞、書法、園林誌等一手資料，使讀者在欣賞園林之美的同時，領略中國傳統文化的博大精深。 通過閱讀《清風雅韻》，您將不再隻是一個走過園林的遊客，而是一位能夠讀懂山水之間秘密的鑒賞傢。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是帶著點功利心的，主要目標就是減脂塑形，而不是追求精神上的超脫。因此，我對其中關於“體式矯正”的實用性看得非常重。這本書的一大亮點在於，它針對瞭現代人常見的幾種體態問題，比如圓肩駝背、骨盆前傾等，設計瞭專門的“日常微調練習”。我一直以為自己體態不錯，但按照書中的自測方法一做，發現自己的胸椎活動度明顯受限，肩膀總是習慣性地內鏇。書裏提供的那套“打開胸腔”的序列，我每天晚上臨睡前做十分鍾，感覺肩胛骨終於能舒展開瞭。這本書最大的價值不在於讓你“瘦多少斤”，而在於它教你如何“正確地使用你的身體”。很多減肥失敗的案例都是因為不瞭解自己的身體結構，盲目追求高強度運動導緻受傷或平颱期。這本書提供瞭一種更為溫和、持久的改變方式，它更像是一位隨身攜帶的、耐心的私教，它不會催促你，隻是在你需要的時候，把正確的知識遞到你麵前。我對其中關於“如何通過呼吸調整內髒功能，從而輔助代謝”的章節非常感興趣，雖然理論性略強，但讀完後對瑜伽的理解提升瞭一個層次。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重運動裝備和環境氛圍的人，所以在選擇瑜伽書籍時，除瞭內容，視覺呈現對我有著緻命的吸引力。這本書的整體設計風格是偏嚮日係簡約風的，乾淨利落，沒有太多花哨的裝飾元素，這讓我感覺它更像一本專業的“工具書”而非“心靈雞湯”。我注意到作者在介紹每一個體式時，都會配有一張側麵和一張正麵的圖示，並且在關鍵的受力點或容易齣錯的地方，用小小的箭頭和文字標注瞭“注意點”，這種精細到毫米級的指導，讓我這種平衡感欠佳的人也能相對安全地找到正確的發力點。我特彆好奇“全身瘦”這個口號是如何實現的，深入閱讀後發現，它並非單純追求柔韌性，而是巧妙地結閤瞭力量訓練和拉伸，尤其對核心肌群的激活很有心得。我曾嘗試過網絡上流傳的一些“網紅速成動作”，結果總是筋骨酸痛，但這本書裏教的動作，雖然看似慢，但內在的張力十足，做完後會有一種微微顫抖的充實感，這纔是真正有效的“塑形信號”。如果非要挑刺，我覺得在“拉伸後的放鬆與冥想”這一環節的引導上可以再增加一些音頻資源的鏈接或二維碼，畢竟瑜伽的收尾也同樣重要。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我最直觀的感受是，作者似乎非常理解當代都市人的“懶癌”和“時間焦慮”。這本書的編排邏輯很巧妙，它不像傳統瑜伽書籍那樣動輒要求你盤腿打坐一小時，而是將全身塑形分解成瞭好幾個“碎片化”的練習模塊，比如“十分鍾喚醒晨間活力”、“午休十分鍾腹部緊緻操”這類，非常適閤我這種朝九晚五、下班隻想癱倒在沙發上的社畜。我尤其喜歡它對“呼吸配閤”部分的闡述，它沒有用太多復雜的梵文術語，而是用生活化的語言解釋瞭如何用氣息去帶動肌肉的收縮和放鬆，這對我之前一直無法掌握“內在收緊”的感覺幫助很大。我按照其中一套“針對久坐族下肢循環改善”的練習堅持瞭大約兩周，最明顯的變化是早上起床時腿部浮腫的情況減輕瞭不少，以前穿稍微緊身的褲子會覺得勒得慌，現在感覺舒適多瞭，雖然體重秤上的數字變化不大，但身體的“感覺”變好瞭，這比單純看體重數字更有說服力。唯一美中不足的是，書裏配的字體略顯單薄，在光綫不好的地方閱讀時，偶爾會覺得吃力，如果能用稍微粗獷一些的印刷字體，體驗感會更佳。

评分☆☆☆☆☆

這本《京東配送 瑜伽幫你全身瘦 9787506470513》真是讓我又愛又恨，說實話，我一開始是衝著“京東配送”這四個字去的，心想這名字也太接地氣瞭吧，難道是配送小哥推薦的塑形秘籍？結果拿到手纔發現，內容和快遞物流完全不搭邊，純粹是瑜伽塑身指導。書的封麵設計得挺清爽，藍白配色，看著就讓人心情舒暢，挺符閤瑜伽那種寜靜緻遠的感覺。我個人對瑜伽一直是三分鍾熱度，買過幾本，大部分都是講體式、呼吸法的理論書籍，看得人雲裏霧裏。這本書的優點在於，它真的非常注重“落地性”，圖文並茂地展示瞭每一個動作的細節，連腳趾的朝嚮都標注得清清楚楚，這點對新手太友好瞭。我嘗試做瞭裏麵的幾個初級序列，感覺身體的拉伸感很到位，不像有些書裏的動作看起來漂亮，但做起來完全是反人類的挑戰。不過，也有點小小的槽點，比如有些動作的難度進階提示不夠明確，我這種體能比較弱的人，有時候會不小心用力過猛，第二天渾身酸痛得像被卡車碾過一樣。總體來說，如果你是那種需要手把手教學、對細節有強迫癥傾嚮的初學者，這本書的詳盡程度絕對能滿足你，至少它不會讓你在傢裏對著鏡子一臉懵圈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和紙張質量給我留下瞭深刻的印象，這對於一本需要經常翻閱和在瑜伽墊上使用的書籍來說至關重要。我之前買過一本某大社齣版的瑜伽書，沒用幾次書頁就散架瞭，這本《京東配送 瑜伽幫你全身瘦 9787506470513》的裝訂非常紮實，內頁紙張采用瞭略帶啞光質感的銅版紙，即便是手上有汗水或輕微的水漬，也不會立刻浸濕或洇墨，非常適閤運動場景。從內容上看，它非常注重循序漸進，作者似乎深知“欲速則不達”的道理。它不會一上來就讓你挑戰高難度的倒立或後彎，而是用大量的篇幅解釋瞭如何建立基礎的力量和穩定性。我最欣賞它的地方是，它將“全身瘦”的概念分解成瞭“肌肉激活”、“拉伸塑形”和“恢復循環”三個階段，並且為每個階段提供瞭具體的練習時長建議。這讓我的訓練計劃變得清晰明瞭，不再是東一榔頭西一棒槌的瞎練。如果你是一個追求效率和質量的讀者，這本書絕對不會讓你覺得物有所值，它提供的是一套係統性的、可以長期堅持的身體管理方案，而不是曇花一現的速成秘籍，這一點非常值得稱贊。