早上7秒變身小腰女 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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陳裴茹... 編

圖書標籤:

• 塑形
• 腰部訓練
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• 自律
• 健康
• 女性
• 塑形
• 運動
• 7秒
• 快速

店鋪： 北尚圖書專營店

齣版社： 青島

ISBN：9787543694798

商品編碼：30144770925

開本：32

齣版時間：2013-08-01

基本信息

• 商品名稱：早上7秒變身小腰女
• 作者：(日)蓮水花音|譯者:陳裴茹
• 定價：28
• 齣版社：青島
• ISBN號：9787543694798

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-08-01
• 印刷時間：2013-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：115
• 字數：72韆字

編輯推薦語

你成為胖子有多少年瞭？ 你有過令人艷羨的小腰嗎？ 你知道為什麼成不瞭小腰女嗎？ 你知道變身小腰女的3個秘密嗎？ 你知道自己的鬆弛幅度嗎？ 你知道自己的鬆弛類型嗎？ 你知道*受小腰女青睞的瘦腰操嗎？ 不要急，日本知名塑形博士獨創“7秒收腹瘦肚腩操”，幫你促循環，排垃圾，消贅肉！ 隻需短短2周，腰圍減少5cm、小腹瘦下8cm！ 任何人都能立即開始的世界**簡單瘦腰操，你還在等什麼？ *多瘦身知識，請關注作者蓮水花音的《早上7秒變身小腰女》！

作者簡介

蓮水花音，日本知名減肥專傢、塑形博士，曾學習運動生理學、解剖學、心理學等。她以自身經驗為基礎，在青山開設瞭沙龍，至今已經8年瞭。 在業界，她**引入瞭“體形變化保障製度”（即無效全額退款），她開設的沙龍被**為*重視結果的谘詢機構。隻限在網絡銷售的電子書《美創身係列叢書》，博得瞭廣泛好評。蓮水花音推崇的是通過使全身肌肉力量平衡而達到瘦身的目的，她看重的是塑造人的**體形，而不是一味追求體重的減少。 到目前為止，已有3500餘人通過做她教授的瘦肚腩操成功變身小腰女。大多數人在兩周的時間內，腰圍會減少5cm，甚至有人會減少12cm！伴隨著體內廢物的排齣，大部分人的體重隨之減輕瞭2 ~3kg。

目錄

早上 7秒變身小腰女？
--送給想要變身小腰女的你

第1章
為什麼體重下降瞭卻依舊擺脫不瞭大肚腩？
大肚女所不知的3個秘密
即使瘦瞭，肚子上還有贅肉的主要原因
贅肉産生的原因1：腹部前後鬆弛！
贅肉産生的原因2：腹部上下鬆弛！
贅肉産生的原因3：體內循環不暢，導緻*多贅肉！
恭喜你又嚮小腰女邁進瞭一步！

第2章
檢測一下你的小腹收縮力吧！
檢測1 用“鬆弛幅度”來確認前後鬆弛程度！
來測測鬆弛幅度吧
測量要點
你的鬆弛幅度是多少？
嚮著理想的鬆弛幅度前進吧！
檢測2 用“肚腩輪廓”來確認你的上下鬆弛類型！
用手機來確認自己的肚腩輪廓
你是鬆軟前凸型，還是緊緻後翹型？
小腰女的肚腩輪廓纔是**的！

第3章
早上一根捲尺在手，７秒就能輕輕鬆鬆瘦肚腩！
關鍵的時刻終於到來瞭，大傢趕緊加入小腰女的行列！
這7秒不僅能讓你的肚腩變平，*能讓你跟贅肉說拜拜！
消化版：快速掌握瘦肚腩操的9個步驟！
根據自身體形掌握變身秘訣
鬆軟前凸型
緊緻後翹型
瘦肚腩操之四個“為什麼”
一、為什麼要在清晨做？
二、為什麼是7秒？
三、為什麼要用捲尺？
四、為什麼做操之前要先擺好無肚腩體態？
瘦肚腩答疑室
在這7秒內我們該如何呼吸呢？
不可以飯後再做麼？
因為想要趕緊看到效果，所以想**多做幾次，不知道可不可以？
早上僅收腹7秒就可以麼？
在哪兒做瘦肚腩操好呢？
瘦肚腩操做多久比較閤適？
做多久纔會有效果呢？
月經期時也能做瘦肚腩操嗎？
我屬於O形腿特彆嚴重的人，兩個膝蓋並不到一起，該怎麼辦纔好？
我有腰痛病，所以一收腹腰就疼，我該怎麼做呢？
做瘦肚腩操有3天瞭，但是為什麼單看數字沒有任何變化呢？

第4章
4個輔助小妙招，助你小腰*加細！
4個輔助小妙招，趕走身體大煩惱
妙招1 俯臥姿勢瘦小腹，小腹瘦來便秘消！
妙招2 仰臥姿勢瘦小腹，肩酸背寒無影蹤！
妙招3 跪立姿勢瘦小腰，消除水腫，自信穿上比基尼！
妙招4 按摩瘦小腰，鬆弛、分層躲起來，産後也能瘦！
變身**小腰女專欄
排尿比補水*重要，要形成良好的排尿循環
變身**小腰女專欄
控製飲食，*不能放過滿腹信號
變身**小腰女專欄
吃得太多？用蘿蔔泥來抵消吧
變身**小腰女專欄
內褲要選L號
瘦肚腩操兩周日記

結語

好的，這是一份關於一本名為《晨曦之光》的都市奇幻小說的簡介，其內容與您提供的書名《早上7秒變身小腰女》無關。 《晨曦之光》 一個被遺忘的古老契約，一場跨越星辰的宿命對決，在現代都市的霓虹深處悄然上演。 在這座被鋼鐵與玻璃構築的鋼鐵叢林中，隱藏著不為人知的秘密。李明，一個在城市底層摸爬滾打的年輕程序員，過著朝九晚五的平凡生活，直到那個雨夜，一切徹底改變。 他無意中激活瞭一枚祖傳的青銅吊墜，那枚吊墜並非尋常的飾物，而是連接著一個沉睡韆年的古老秩序——“守夜人議會”的鑰匙。當吊墜上的符文開始散發齣微弱的藍光時，李明的生活便被捲入瞭一場他從未想象過的風暴。 第一捲：覺醒與初探 李明發現自己擁有瞭感知“暗影”——那些潛伏在人類世界，以負麵情緒為食的異界生物——的能力。更令人震驚的是，他被強行納入瞭“守夜人議會”，一個緻力於維護人界與靈界平衡的秘密組織。 他的導師，是一位代號“夜鶯”的神秘女子。她冷艷、高效，掌握著常人無法理解的古代技藝和武器。在夜鶯的指導下，李明開始瞭艱苦的訓練。他需要學習如何操控體內的“晨曦之力”——一種稀有的、能剋製暗影的能量，同時還要適應現代社會中隱藏的超自然衝突。 第一個挑戰很快到來。城市中心一座新建的高層寫字樓，竟成為瞭一個強大的暗影領主“影魔”的臨時巢穴。影魔利用建築工地的混亂和人們內心的焦慮，迅速積蓄力量，意圖打開一扇通往靈界的永久性裂隙。李明和夜鶯必須在黎明到來前阻止它，但這不僅僅是一場戰鬥，更是一場對李明內心恐懼的試煉。他必須學會信任自己的力量，而不是僅僅依賴他人的保護。 第二捲：都市中的古老戰爭 隨著李明力量的提升，他開始接觸到守夜人議會內部的復雜派係鬥爭。議會內部並非鐵闆一塊，存在著主張“隔離”與主張“融閤”的兩大陣營。主張“隔離”的強硬派認為，人類不應乾涉靈界事務，應采取最嚴格的封鎖措施；而主張“融閤”的溫和派則認為，人類和靈體可以共存，隻是需要嚴格的監管。 李明捲入瞭這些爭鬥的核心，因為他的“晨曦之力”被認為是平衡兩種思想的關鍵。他不僅要對付外來的暗影威脅，還要提防來自內部的暗算。 故事的焦點轉嚮瞭地下世界。一座被廢棄的地鐵隧道成為瞭走私靈界遺物的黑市。在這裏，李明邂逅瞭另一位重要的角色——夏薇，一位背景成謎的古董修復師。夏薇錶麵上是研究古代藝術品的專傢，實際上是掌控著城市中大部分靈界交易的中間人。她似乎對李明懷有敵意，但又不時地提供關鍵的情報。李明發現，夏薇的背後，似乎隱藏著與他傢族吊墜相似的古老秘密。 第三捲：裂隙的真相與宿命的繼承 李明通過對古老文物的研究，逐步揭開瞭他傢族的秘密。他的祖先並非普通人，而是第一代“守夜人”之一，他們曾成功地將一股來自宇宙深處的、被稱為“星辰之源”的能量封印在瞭城市之下，以防止其被邪惡勢力利用。 然而，影魔的歸來並非偶然。一個更古老、更具智慧的幕後黑手正在操控一切。這個被稱為“虛空之主”的存在，試圖利用城市中龐大的現代精神能量，打破封印，釋放“星辰之源”。 在與虛空之主的一次次交鋒中，李明失去瞭夜鶯的直接庇護，被迫獨自麵對強敵。他必須整閤自己在都市中結識的所有力量——從科技公司內部的綫人到地下黑市的盟友，甚至是那些原本對他持懷疑態度的議會成員。 高潮發生在城市的能源中樞，一場跨越維度、融閤瞭現代科技與古代魔法的終極對決即將爆發。李明不再是一個迷茫的程序員，他必須成長為真正的“晨曦之子”，用他繼承的勇氣和力量，在黎明破曉之前，決定這座城市的命運，以及兩個世界的未來。 《晨曦之光》 探討瞭現代文明與古老神秘力量的交織，以及個體如何在巨大命運洪流麵前，找到自我存在的價值。它是一部關於成長、信任與自我救贖的都市史詩。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是充滿瞭叛逆精神，它挑戰瞭傳統上“美好身材需要時間積纍”的刻闆印象。它似乎在嚮世界宣告：我不需要為我的身材等待，我可以在黎明時分，用科技和智慧，瞬間奪迴我的主導權。我猜這本書的結構可能會非常像一個精心設計的代碼腳本，每一步都精確到秒，如果其中某一步被打亂，整個“程序”就會齣錯。那麼，作者是如何構建這個“7秒腳本”的呢？是通過大量的實驗，還是基於某個鮮為人知的古老智慧的現代演繹？我更傾嚮於後者，因為它能為這個“快速變身”增添一絲神秘的魅力。這本書如果能告訴我，如何利用早晨的低溫環境，刺激褐色脂肪快速燃燒，或者如何通過特定頻率的聲音波段來激活腹部深層肌肉，那就太酷瞭。它提供瞭一種打破常規的自由感，讓讀者相信，即便昨天再頹廢，今天早晨的7秒鍾，就是重新開始、完美登場的通行證。我非常期待這種顛覆性、挑戰權威的閱讀體驗。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書的想象，我感覺它散發著一種都市麗人的冷冽氣息，那種知道自己想要什麼，並且能迅速得到它的果斷。我猜這本書的行文風格會非常犀利，節奏感極強，就像一首高能電子樂，沒有拖泥帶水的部分。它可能沒有花哨的配圖，而是用一連串簡潔有力的動詞和指令構築起整個“變身流程”。我特彆期待看到它如何處理“心流”與“身體”的耦閤關係。難道所謂的“7秒”，其實是達到瞭一種無意識的、反射性的自我優化狀態？比如，當鬧鍾一響，身體的某個神經反射弧立刻被激活，自動完成瞭一係列微調動作，比如深吸一口氣，挺直脊背，雙肩後展——所有這些，都在我們意識參與之前，就已經完成瞭塑形。這種對身體潛能的挖掘和利用，簡直是顛覆性的。這本書如果能提供一個“零意誌力”的早晨優化方案，那它就不僅僅是一本健身書，而是一部關於人類效率極限的探索報告瞭。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近發現瞭一本超級給力的書！雖然我還沒來得及細看，但光是書名就讓人浮想聯翩，感覺它簡直就是為像我這種“起床睏難戶”量身定做的救星。我猜這本書裏一定藏著某種時間魔法，能讓人在眨眼之間就從睡眼惺忪的“沙發土豆”狀態，瞬間切換到活力四射、身材火辣的“海灘女神”模式。我特彆好奇，那個“7秒”的魔力究竟是依靠什麼原理實現的？是某種快速激活身體潛能的冥想技巧？還是說，它揭示瞭一種我們從未察覺的、與生物鍾完美同步的早晨喚醒機製？我腦海裏已經勾勒齣無數種可能性：也許是某種微小的動作序列，一套精準到秒的拉伸或者呼吸法，能瞬間提高新陳代謝；又或者，它是一套心理暗示係統，教你如何用最積極的心態迎接新的一天，從而帶動身體的全麵覺醒。這本書的標題本身就充滿瞭戲劇張力，它承諾的不是漫長、痛苦的蛻變，而是瞬間的、令人驚嘆的轉變。我已經被這種高效、即時性的改變深深吸引，迫不及待想知道這個“變身”的秘密到底是什麼，它真的能讓我在通勤的路上，就完成瞭從邋遢到精緻的驚天一躍嗎？這簡直是現代快節奏生活中，我們最夢寐以求的“一鍵美化”功能。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這個書名是抱著懷疑的審視態度的，畢竟“7秒”聽起來太像都市傳說或者快速緻富的騙局瞭。但是，正因為它的誇張，反而激起瞭我作為資深效率愛好者的好奇心。我更好奇的是，這種“變身”的定義是什麼？它指的是體態上的瞬間調整，比如核心肌群的快速收緊，讓腰綫瞬間顯現？還是更偏嚮於一種感官上的錯覺營造？比如，通過光影、穿搭或者特定的氣味，讓人在旁人眼中，立刻展現齣完全不同的麵貌？我傾嚮於相信後者，因為它更符閤心理學和視覺藝術的原理。如果書裏能詳細解析如何運用早晨第一縷光綫來優化自己的輪廓，或者如何通過一套極簡的早晨梳妝流程，在視覺上“偷”走幾英寸的腰圍，那這本書的價值就體現齣來瞭。它可能是一種高級的“形象管理”速成課，教我們如何用最低的成本進行最高的視覺欺騙。這種實用主義的智慧，遠比那些需要數月纔能看到成效的健身計劃更適閤我這種急性子。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和名字一樣，透露著一種果斷和效率至上的現代審美。我總覺得，能寫齣“7秒”這樣精確數字的人，必然是個對時間管理有著近乎偏執追求的專傢。我推測，內容可能會非常精煉，沒有那些冗長的人生哲理和復雜的理論鋪墊，而是直擊痛點，提供一套操作手冊式的指南。想象一下，如果這本書真的有效，它帶來的不僅僅是外形上的改變，更是一種掌控感。早晨，這個一天中最容易失控的時段，一旦被牢牢抓住，剩下的時間自然會水到渠成。我猜測，書中可能包含瞭一些快速提升自信和氣場的竅門，也許是關於眼神的訓練，或是特定語氣的運用，這些小細節積纍起來，就能在短短幾分鍾內，徹底重塑一個人的精氣神。它可能不隻關乎“小腰”，更多的是關於“精神”——如何快速地從“待機模式”切換到“全力運行模式”。這種從內而外的驅動力，遠比單純的節食或鍛煉來得持久和震撼。我期待看到那種“少即是多”的智慧，用最少的投入，換取最大的效果，這纔是真正的大師手筆。