D-21局部塑身蜜桃翹腿&縴長美腿 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[韓] 鄭多燕 著

圖書標籤:

• 塑身
• 美腿
• 翹臀
• 局部塑形
• 健身
• 運動
• 健康
• 美容
• 女性
• 塑形

店鋪： 百圖書苑圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787555102083

商品編碼：30129950248

包裝：平裝

齣版時間：2014-10-01

基本信息

書名：D-21局部塑身蜜桃翹腿&縴長美腿

：22.00元

作者： 鄭多燕

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787555102083

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　這一次，隻要21天，想瘦哪裏瘦哪裏！

　鄭多燕有史以來的熱銷圖書！

　21天密集鍛煉，讓你有針對性的瘦成一道光！

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內容提要

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　【本書特點】

　跟著鄭多燕跳多半個小時太纍瞭？

　有時肌肉還越來越粗壯？該減的地方沒有減，不該減的地方卻在縮水？

　D-21計劃，用21天解決局部瘦身。鄭多燕為中國讀者定製視頻！

　沒時間？——隻選有用的！

　10段塑形精華視頻，利用碎片時間，手機、電視、or電腦，掃碼即可隨時隨地看

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　【本書亮點】

　更簡單：連環畫式2-4格動作，翻開書就能做

　更輕鬆：10段精華視頻，用碎片時間，練就尖挺胸形 誘惑美背

　更有效：針對不同肌肉和具體部位，逐個擊破，完美到局部

　更安全：“OK”與“NG”一目瞭然，不會拉傷也不會痛

　屁股不夠翹，軟趴趴地垂到腿上；

　大象腿難瘦還水腫；

　忍飢挨餓節食總反彈……

　有沒有一個方法，讓我好吃好喝擁有和美腿？

　《塑身女王鄭多燕D-21天局部塑身 蜜桃&縴長美腿》專為對下半身不滿意的群體量身定做！

　全書如同連環畫一樣，翻開書就能做。一共包含6套循環運動，35個分解動作，針對臀部、腹部、大腿肌肉專門訓練，想瘦哪就瘦哪。動作不僅簡單，而且分解詳細到位，每個動作都附有“OK”“NG”的示例，如同身邊有一位專業健身教練一一指導，健康、快速、安全地完美局部。

　每個人可以根據自身體能情況選擇訓練的時間和次數，自由、方便。配閤完美局部的還有塑身女王的美食料理，飲食加運動，不挨餓不受罪，讓塑身更健康。本書還有針對下半身難瘦、水腫提供的食材及女王瘦身秘訣。

目錄

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作者介紹

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鄭多燕，韓國暢銷書作傢、健身教練。2003年，37歲的她是一個飽受産後肥胖及腰酸背痛的平凡主婦，2003年透過網絡新聞公開自己的瘦身體驗，一炮而紅，成為韓國話題人物，並掀起全民瘦身運動的高潮，其瘦身方法甚至登上韓國高中教科書。並且風靡日本，被日韓兩國粉絲尊稱為“瘦身救世主”，被譽為“韓國美辣媽”。

她曾受邀參加日韓各種娛樂節目，在中國也受邀參加瞭《快樂大本營》《天天嚮上》《美麗俏佳人》，積纍瞭超高的人氣，通過開設健身房、圖書、DVD等途徑推廣鄭多燕減肥操，48歲辣媽擁有少女身材的事跡傢喻戶曉，其鄭多燕減肥法也無人不知。著有《塑身女王教你打造完美麯綫》《塑身女王完美麯綫伸展操》《塑身女王鄭多燕教你吃齣性感身材》等作品。

文摘

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序言

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經典文學的永恒迴響：《迷霧之城》 作者：伊萊亞斯·凡爾納 譯者：林薇 齣版社：星辰文化 --- 捲首語：光影交錯間的城市低語 在人類文明的長河中，總有一些城市以其獨特的魅力和隱秘的曆史，牽引著我們的想象力。它們是曆史的載體，是無數悲歡離閤的見證者。伊萊亞斯·凡爾納的這部恢弘巨著《迷霧之城》，並非講述當代都市的霓虹與喧囂，而是將我們帶入一個被時間塵封、被迷霧籠罩的虛構都市——奧斯米爾。這是一個關於記憶、失落、以及在破碎中尋求重生的故事，它以極其細膩的筆觸，描繪瞭一幅十九世紀末歐洲工業革命背景下，知識分子與底層民眾在社會結構壓迫下的生存圖景。 第一部：迷霧的降臨與舊世界的坍塌 第一章：港口鍾聲與永恒的潮汐 故事的開端，聚焦於奧斯米爾港口區。這座城市因其特殊的地理位置，終年被一層厚重的、帶著鹹濕氣息的迷霧所環繞。主人公，年輕的檔案管理員卡萊布·索恩，一個癡迷於城市古籍和失傳文獻的學者，在他二十五歲那年的一個鞦日，偶然在海關舊樓的地下密室中，發現瞭一份殘缺的城市建造藍圖——“原初之約”。這份藍圖似乎預示著奧斯米爾的建立並非基於偶然，而是源於一個精心策劃的，卻被曆史抹去的宏偉計劃。 卡萊布的日常生活是單調而規律的：在光綫昏暗的市政檔案館整理那些被遺忘的捲宗，與古老的羊皮紙和腐朽的墨水為伴。然而，“原初之約”的發現，如同投入平靜湖麵的一顆石子，激起瞭他內心深處對真相的渴望。他開始注意到，城市的官方曆史記錄與民間流傳的傳說之間存在著巨大的鴻溝。 第二章：鍾錶匠的秘密與機械的悖論 奧斯米爾的社會結構高度分化。上層居住在“高塔區”，享受著蒸汽動力帶來的便捷與光鮮；而絕大多數勞動者則在“深淵區”的工廠和作坊中掙紮求生。卡萊布的導師，一位年邁的鍾錶匠，也是一位業餘的天文學傢，馬蒂亞斯先生，成為瞭他第一個傾訴對象。馬蒂亞斯先生的店鋪裏堆滿瞭精密的齒輪和失靈的計時器，他堅信城市的心髒並非市政廳的權力，而是隱藏在地底深處的某種“核心機械”。 通過馬蒂亞斯的指引，卡萊布開始探訪那些被禁止進入的區域——那些由於工業汙染和地質不穩而被封鎖的舊城區。他發現，城市的基礎設施，包括供水係統和地下交通網絡，都遵循著一套異常復雜且近乎宗教儀式的布局，這與“原初之約”中的設計圖驚人地吻閤。 第三章：貴族的冷漠與“永恒之光” 高塔區的統治者，以嚴苛的“秩序議會”為代錶，對任何試圖挖掘城市過往的行為都錶現齣極度的不耐煩和壓製。卡萊布在一次社交場閤中，試圖嚮議會的首席代錶，冷酷的行政官德拉剋羅瓦勛爵，提及他發現的異樣之處。德拉剋羅瓦勛爵的迴應是輕衊的警告，並提到瞭一個被奉為城市守護的象徵——“永恒之光”。據說，隻要“永恒之光”不滅，奧斯米爾就能抵禦外部世界的侵蝕和內部的混亂。然而，卡萊布敏銳地察覺到，所謂“永恒之光”，似乎並非神跡，而是一種需要不斷維護的、消耗巨大的某種能源裝置。 第二部：深入地底與曆史的碎片重組 第四章：煉金術士的遺稿與物質的邊界 為瞭理解“核心機械”和“永恒之光”的本質，卡萊布不得不轉嚮被視為異端的學問——早期化學和煉金術的研究。他深入城市最古老的圖書館——那座因火災險些被夷為平地的“記憶殿堂”。在那裏，他找到瞭一位失蹤的煉金術士阿斯莫德的遺稿。這些手稿充滿瞭晦澀的符號和對“轉化”的癡迷。阿斯莫德記錄瞭他如何試圖用一種罕見的礦物——“晦暗之石”——來穩定城市能源的核心。 卡萊布意識到，奧斯米爾的繁榮建立在一種不穩定的、高風險的技術基礎之上，而這種技術被精英階層秘密掌握和壟斷。 第五章：深淵區的低語與反抗的萌芽 在深淵區，卡萊布遇到瞭工會領袖，強悍而富有魅力的女性——莉安娜。莉安娜領導著底層民眾，他們遭受著惡劣的工作環境和無休止的勞役，卻對城市上層的奢靡生活一無所知。卡萊布將“原初之約”的部分圖紙展示給莉安娜，並解釋瞭“永恒之光”對他們生存環境的實際影響——持續的震動和地熱的改變正在加速城市地基的沉降。 閤作由此展開。莉安娜利用她在工人中的影響力，為卡萊布提供進入被廢棄礦井和管道係統的通道；而卡萊布則利用知識，幫助他們理解自己所承受的壓迫並非天意，而是人為的設計。 第六章：核心的真相與時間的悖論 在一次驚心動魄的地下探險中，卡萊布、莉安娜和馬蒂亞斯先生，最終找到瞭城市的“核心機械室”。那裏並非想象中的宏偉殿堂，而是一個被巨大、嗡鳴著的裝置占據的潮濕洞穴。他們看到的“永恒之光”，是一種被極度壓縮的、不穩定的等離子體，它依靠抽取城市下層區域的某種“地熱能”來維持運轉，這種抽取過程，正在緩慢地殺死城市。 更令人震驚的是，卡萊布發現“原初之約”的最終目的，並非建設一座永恒的城市，而是一個巨大的時間觀測站。這座城市本身，是一個龐大的實驗場，用來觀察人類在極端社會壓力下對資源和記憶的處理方式。 第三部：抉擇與迷霧的消散 第七章：德拉剋羅瓦的絕望與曆史的重演 當卡萊布和莉安娜試圖切斷能源供應時，德拉剋羅瓦勛爵帶領議會的武裝力量趕到。德拉剋羅瓦坦白，他的傢族世世代代都在維護這個秘密，不是為瞭享樂，而是恐懼一旦核心停止運轉，城市將會在瞬間坍塌。他展示瞭早期的災難記錄：每一次核心能量的波動，都伴隨著劇烈的地震和人員傷亡。他認為，維持現狀是必要的犧牲。 雙方的衝突在核心室爆發，這不是一場簡單的權力鬥爭，而是關於“真相的代價”與“穩定的謊言”之間的哲學辯論。 第八章：犧牲與重構 在混亂中，馬蒂亞斯先生通過對核心機械的深入理解，找到瞭一個摺中的方案：不是完全切斷能源，而是將其重定嚮，從一種掠奪性的模式，轉化為一種可持續的、分散式的能源供給係統。但這需要有人進入控製中心，手動調整那些極度危險的導流閥門。 馬蒂亞斯先生選擇瞭自我犧牲。他用他畢生的機械知識，成功地完成瞭調整，城市發齣瞭巨大的轟鳴，隨之而來的是一陣劇烈的震動。核心室的能量輸入開始平穩下降，“永恒之光”的光芒轉變為柔和的、不那麼刺眼的光暈。 第九章：新的黎明與流動的邊界 核心危機解除後，奧斯米爾沒有立即坍塌。相反，迷霧似乎在清晨的陽光下略微散去。卡萊布和莉安娜沒有選擇接管舊有的權力結構，而是緻力於重建透明的治理體係，分享“原初之約”中關於城市規劃的真正知識。 高塔區與深淵區的物理和心理隔閡開始模糊。隨著能源的閤理分配，深淵區的環境得到改善，底層民眾開始擁有受教育和參與城市決策的權利。 小說以卡萊布和莉安娜站在港口邊，望著不再那麼濃重的迷霧結尾。他們明白，迷霧並未完全消失，因為人類對真相的探索和對權力的警惕，本身就是一種永恒的“迷霧”。奧斯米爾不再是一個被秘密束縛的城市，而是一個正在學習如何與自身的曆史共存的，充滿活力的社會。這部作品是對工業時代對自然資源的無度攫取，以及知識被壟斷的社會現象的深刻反思，它提醒著讀者，真正的進步，在於對曆史的全麵認知與對共同未來的承諾。 --- 《迷霧之城》——探尋隱藏於鋼鐵與蒸汽之下的，人類精神的韌性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它有一種近乎魔幻現實主義的質感，但在骨架上又牢牢紮根於現實的土壤。我最喜歡作者用來描述人物情緒的那些新穎的比喻，它們常常齣人意料，卻又在精準地捕捉到瞭那種難以言喻的微妙感受。比如，作者形容焦慮時，用到瞭“像被睏在永不落幕的晨霧裏”，這種意象的創新性極大地提升瞭文字的感染力。這本書的結構設計也很有意思，它似乎打破瞭綫性的時間概念，章節之間的跳躍性很強，這要求讀者必須全神貫注地跟上作者的思維跳躍。我個人認為，這本書的成功之處在於它成功地構建瞭一個“可信的非現實世界”，在這個世界裏，即便是最離奇的事件，也因為有著堅實的邏輯基礎而顯得真實可信。此外，書中對於“身份認同”這一宏大主題的探討，也展示瞭作者廣闊的思考維度，它涉及瞭文化、曆史乃至個體命運的交織。總而言之，這是一本充滿靈氣和深度的作品，它不隻是提供瞭一個故事，更像是一次對閱讀感官和思維邊界的全麵拓展，閱讀結束後，那種意猶未盡的感覺久久不能散去，讓人迫不及待地想知道作者的下一部作品會帶給我們怎樣的驚喜。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書的初步感受，是那種久違的、被情節緊緊抓住的感覺。作者在敘事手法上展現齣的老練令人印象深刻，他似乎深諳如何在高潮迭起的故事綫中巧妙地穿插迴憶和閃迴，使得人物的動機和背景信息得以自然而然地展現，而不是生硬地進行說明。我特彆關注瞭作者是如何處理不同角色的對話的，每位角色的口吻、用詞習慣都有著鮮明的個體特徵，這使得人物群像非常立體飽滿，沒有齣現“韆人一麵”的尷尬情況。其中一個配角在麵對睏境時展現齣的那種堅韌和智慧，讓我印象尤為深刻，他的幾句颱詞簡直可以摘齣來作為座右銘。此外，這本書對社會現象的觀察和批判也做得相當到位，它沒有停留在膚淺的描述層麵，而是深入挖掘瞭製度和人性之間的復雜糾葛，讓人在享受故事的同時，也能引發對現實世界的深刻反思。這種兼具娛樂性和思想深度的作品，在當下的閱讀市場中是相當難得的。我個人認為，這本書的價值不僅僅在於其故事性，更在於它所能激發的討論空間，它為你提供瞭足夠的素材去思考“如果是我，會怎麼做”。整體閱讀過程非常流暢，盡管篇幅不短，但閱讀的阻力感極低，非常值得推薦給喜歡有深度故事的讀者。

评分☆☆☆☆☆

我通常對那種情節過於戲劇化、人物臉譜化的作品不太感冒，但這本書在這方麵做得非常齣色，它成功地避免瞭落入俗套的陷阱。作者對“衝突”的構建非常高明，很多時候，最大的矛盾並非來自外部的惡勢力，而是源於角色自身性格缺陷和理想信念之間的內在拉扯。我尤其欣賞書中關於“成長”的描繪，它不是那種一蹴而就的開竅，而是充滿瞭反復、挫摺和痛苦的螺鏇式上升。書中有一個小小的細節讓我為之一振：當主角終於剋服一個心理障礙時，作者並沒有用大段文字去慶祝，而是僅僅用瞭一個極其剋製的動作——他平靜地關上瞭那扇塵封已久的小窗。這種“此時無聲勝有聲”的敘事技巧，展現瞭作者極高的文學素養和對讀者智商的尊重。此外，這本書的伏筆埋設極其巧妙，一些在開篇看似無關緊要的道具或對話，在後半部分突然爆發齣強大的解釋力，讓人拍案叫絕，忍不住要迴翻去重新驗證作者布局的精妙之處。這本書提供瞭一種高質量的閱讀體驗，它既滿足瞭對精彩故事的基本需求，又在藝術層麵進行瞭探索和突破，是真正意義上的“值得一讀再讀”的佳作。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太吸引人瞭，尤其是封麵那種略帶復古感的字體搭配上充滿活力的色彩，讓人忍不住想立刻翻開看看裏麵究竟藏著什麼樣的秘密。我特彆欣賞作者在開篇部分構建的那個充滿想象力的世界觀，感覺就像是作者用細膩的筆觸為我們編織瞭一張邀請函，邀請我們進入一個充滿未知與驚喜的旅程。從前幾章的鋪陳來看，故事的節奏把握得非常到位，張弛有度，既有引人入勝的懸念設置，又不乏對人物內心世界的深刻剖析。我最欣賞的是作者對於環境描寫的功力，那些文字仿佛具有魔力，讓我身臨其境地感受到瞭書中角色的每一次呼吸，每一次心跳。特彆是關於主角初次接觸某個古老儀式的段落，那種神秘而莊重的氛圍被渲染得淋灕盡緻，讓人屏息凝神，生怕錯過瞭任何一個細節。這本書的排版也十分舒服，行距和字號都恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這對於一個沉迷閱讀的人來說，絕對是一個巨大的加分項。我期待著接下來的情節能夠更加跌宕起伏，帶領我穿越更多的場景，去探索那些隱藏在字裏行間的深層寓意。這本書在視覺和內容感知上都給我帶來瞭非常高級的享受，絕對是近期閱讀體驗中的一次驚喜。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文風有一種獨特的、近乎詩意的疏離感，但這種疏離感並非冷漠，而更像是一種冷靜的觀察視角，使得作者能夠以一種超然的姿態審視筆下人物的命運起伏。我尤其鍾愛作者在描述自然景觀時所采用的那些富有節奏感的長句，它們像音樂的變奏一樣，將讀者帶入一種沉靜的冥想狀態。書中關於“時間流逝”與“記憶重構”的主題探討得極為深刻，它不像某些作品那樣直白地給齣答案，而是通過一係列看似不相關的碎片化事件，引導讀者自行拼湊齣關於“真實”的定義。我被書中的一個哲學思辨深深吸引住瞭，那就是關於“選擇的悖論”，作者用極其精妙的筆法描繪瞭一個角色在兩條同等重要道路麵前的掙紮與最終的釋然。這種對復雜人性的細膩捕捉，遠超齣瞭普通流行小說的範疇。我甚至感覺，這本書更像是一部散文體的小說，每一個章節都像是一首獨立的短詩，但將它們串聯起來，又形成瞭一幅宏大且充滿象徵意義的畫捲。它需要你放慢速度去品味，去咀嚼那些看似平常卻暗藏玄機的詞語，絕對不是可以“一目十行”讀完的作品，它值得被珍藏和反復翻閱。