6分鍾瘦一身 9787122231284 化學工業齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：6分鍾瘦一身

定價：39.8元

作者：張婷媗

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787122231284

字數：100000

頁碼：142

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

44歲馬甲綫女神張婷媗2015全新力作《6分鍾瘦一身》全民快慢健身操。
99%的人一定瘦！動得少，瘦得多！輕鬆、有效，更勝鄭多燕。
30秒快→30秒慢=持續燃脂6小時。隻要6分鍾效果勝過慢跑1小時！
快慢間隔，加速新陳代謝，強力燃脂。
8—80歲，男女都能在傢做，不受時間限製，不受場地限製，全民一起動起來！
全民快慢瘦身操是已經放棄減肥的你*後的希望。
***有效（隻要6分鍾！燃脂6小時）1次隻要6分鍾，你還有藉口說沒辦法瘦下來嗎？
《6分鍾瘦一身》介紹的全民快慢瘦身操是以“HIIT高強度間歇訓練”相同
原理設計，卻比HIIT更符閤一般人可承受體能的瘦身操。
***簡單（在傢就能做）不受場地限製，體力差，沒有運動習慣，都能輕鬆瘦下來！
不受場地限製，不需上健身房，再忙也**擠得齣時間來！1次6分鍾，邊
看電視邊做、都還沒進廣告就做完瞭！是的！真的就是這麼簡單！
***到位（不再做模仿運動）隻是模仿老師，抓不到真正的施力點、效果差！沒有抓
住真正應該施力的重點，效果自然大打摺扣！張婷媗以親身經驗，與讀者
分享如何抓住自己的運動感覺，纔能抓到動作的有效施力點，讓每個動作
的瘦身效果瞬間加倍！
***神奇（粉絲學生實證）讀者自發性組成FANS愛瘦團，Before&After;照片實證快速
瘦身的神奇效力！張婷媗幫助粉絲們“胖→瘦！瘦→精實！精實→超S麯
綫!”即使已經減肥失敗無數次，瀕臨放棄的人，都能從快慢瘦身操得到*
強的驚喜效果！

內容提要

《6分鍾瘦一身》44歲馬甲綫女神張婷媗新減脂肥塑形力作。99%的人一定瘦！動得少，瘦得多！輕鬆有效，更勝鄭多燕。 快30秒，慢30秒，快慢間隔，加速新陳代謝，強力燃脂。隻要6分鍾效果勝過慢跑1小時！8—80歲，男女都能在傢做，不受時間限製，不受場地限製，全民一起動起來！全民快慢瘦身操是已經放棄減肥的你後的希望。通過簡單的動作來達到雕塑身材的效果。幫助讀者找到適閤自己的運動課程，養成運動生活，生活運動的好習慣。

目錄

作者介紹

張婷媗，本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完胎之後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重瞭26kg！
後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎麼節食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發生“溜溜球效應”。慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3個月內不但瘦身成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭多燕！
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的愛，封她為“馬甲綫女神”、“美魔女”。

文摘

序言

全民快慢瘦身操適閤每個人！大傢都可以做得到！
很開心和讀者們分享我的第二本書！
發行本書，到今天，這段時間內，我也發現瞭自己的成長，並藉此檢視過去的一年。由於前年的運動，開啓瞭我身體的每一塊肌肉群，讓我的身體産生瞭對運動的感覺，因此想要對自己的身體有更多的認識。我參考瞭很多書籍和國外的影片，根據身體感覺，去設計和研究瞭“全民快慢瘦身操”，這也是這本書要和大傢分享的重點，它適閤每個人！是大傢都可以做得到的動作！
看到身邊許多朋友，通過這本書當中自己設計的全民快慢瘦身操，得到瞭瘦身效果，同時，也因為參考瞭國外書籍和影片，印證自己的運動設計是有效的，感覺十分欣慰！迫不及待想要通過這本書來和大傢分享，原來運動這麼簡單。運用很短的時間內，來達到高的運動效益，不僅瘦身，更可以進一步讓身體綫條變美麗。
這次的運動設計，初始的想法是希望不費時、不受場地限製，並且可以同時照顧到傢庭生活。因此，在全民快慢瘦身操之外，我延伸設計瞭居傢生活肌力與核心運動，讓讀者可以充分運用零碎的時間，通過簡單的動作來達到雕塑身材的效果。也希望讀者們可以選擇書中適閤自己的運動課程，養成運動生活、生活運動的好習慣。
從一個普通的媽媽變成一位作傢，這是以前的我想都不敢想的！經過一年的淬煉，這次拍攝照片的過程，讓我覺得：天啊！以為青春美貌早已離我而去，原來我還是可以如此美麗且風情萬種。
我43歲，是兩個孩子的媽，和大傢一樣，擁有女人相同的生産、哺乳等過程和經曆，隻是你我的故事不同，但女人的心情點滴和盼望，相信都是大緻相同吧！良善的女人，總把愛、盼望和祝福給瞭傢人……卻忘瞭自己。
我曾經曆憂鬱、恐慌、死亡、重生……的心路曆程。能有今天的自己，連自己都不敢相信，現在我做到瞭！
我可以～相信你也可以，隻要心中有盼望必有祝福，我們一起加油吧！