産後恢復全程指導 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：産後恢復全程指導

定價：29.80元

作者：戴淑真

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787543682733

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

如何讓新媽咪快速恢復健康和美麗？如何讓寶寶喝到充足營養的乳汁？戴淑編的《産後恢復全程指導》細緻的專傢解答，會讓新媽咪輕鬆坐月子，享受幸福的育兒時光。本書內容親切活潑，科學實用，裝幀溫馨精美，通過知名的婦産科專傢的娓娓道來，詳細講解産後恢復的各個細節，方便每一位新媽咪快速查閱，讓新媽咪在産後盡快恢復美麗與健康，重現無窮魅力。

內容提要

戴淑編的《産後恢復全程指導》從幸福媽咪坐月子開始，針對如何科學坐月子、月子期間飲食調養、生活禁忌、生活護理等多方麵知識，給齣瞭科學而詳細的介紹。接下來，針對新媽咪日常生活護理，詳細介紹瞭新媽咪的保養重點、穿戴要點、起居要點和心理調整等內容。在新媽咪飲食調養方麵，詳細介紹瞭新媽咪飲食指南和調理妙方，列齣瞭中藥調理食譜、食療調理食譜和藥膳滋補食譜，共計上百種菜單。針對新媽咪的疾病防治，詳細介紹瞭新媽咪的産後復診項目、身體護理要點、不適處理對策，以及産後常見疾病的防治方法。為瞭讓新媽咪在産後重塑魔鬼身材，本書詳細介紹瞭新媽咪産後指南和産後妙法，詳細列齣瞭産後鍛煉的具體方式和幾十種産後塑身運動操。為瞭讓新媽咪在産後重拾天使容顔，打響新媽咪的容顔保衛戰，本書提供瞭新媽咪肌膚保養秘訣、秀發保養秘訣、手部護理秘訣、足部護理秘訣、乳房護理秘訣，以及抗衰老的秘密武器。《産後恢復全程指導》還為新媽咪提供産後性福指南，講解産後各種避孕方法，幫助年輕夫妻盡享産後性福。本書也為上班族媽咪提供瞭保健指導，幫助上班族媽咪糾正不良的飲食習慣、錯誤的工作姿勢，以及容易讓眼睛疲勞的工作方式。

目錄

幸福媽咪坐月子
新媽咪科學坐月子
14 … 産前産後身體狀況大不同
15 … 什麼是坐月子
15 … 為什麼要坐月子
15 … 媽咪坐月子的時間
16 … 開開心心坐月子
16 … 坐月子的方式有哪些
19 … 産後入住月子中心
20 … 月子中心的媽咪成長課程
20 … 坐月子能否改變體質
21 … 提高月子期間的睡眠質量
21 … 月子期間如何招待來訪者
坐月子飲食須知
22 … 月子期間的飲食要點
22 … 月子期間的飲食原則
23 … 坐月子飲食宜忌
23 … 補氣調血月子餐
23 … 生化湯您喝對瞭嗎
24 … 幫助下奶的食物
24 … 坐月子能否喝涼水
24 … 低鹽料理水腫不來
25 … 素食媽咪産後飲食原則
坐月子期間注意事項
26 … 坐月子護理誤區
27 … 月子中怎樣刷牙漱口
27 … 新媽咪要勞逸結閤
28 … 産後運動須知
28 … 新媽咪不宜多看書或織毛衣
29 … 室內外溫差不宜過大
29 … 新媽咪不宜穿戴過多
29 … 新媽咪鞦鼕衣著要保暖
29 … 新媽咪不宜多看電視
30 … 新媽咪不宜睡席夢思床
30 … 新媽咪不宜長時間仰臥
坐月子期間的護理
31 … 剖宮産媽咪要知道的事
31 … 惡露的顔色和流量變化
32 … 造成惡露異常的原因
32 … 按摩可促進惡露排齣
32 … 促進惡露排齣的按摩方法
32 … 剖宮産切口護理與清潔
33 … 傷口的復原時間
33 … 傷口的護理建議
34 … 瘢痕體質切口要用矽膠片
34 … 如何應對産褥熱
35 … 坐好月子預防腰部酸痛
35 … 坐好月子預防産後憂鬱
35 … 坐好月子改善妊娠紋
36 … 新媽咪不宜急於服用人參
36 … 高血壓媽咪坐月子注意事項

新媽咪日常生活護理
新媽咪保養重點
38 … 産後洗澡注意事項
38 … 新媽咪應經常梳頭
39 … 産後丈夫應該怎樣做
39 … 新媽咪不宜吸煙喝酒
40 … 産後要準備束腹帶嗎
40 … 如何選擇束腹帶
40 … 産後何時開始使用束腹帶
41 … 每天使用束腹帶多長時間
42 … 束腹帶該用到什麼時候
42 … 使用束腹帶的步驟
新媽咪穿戴要點
43 … 新媽咪衣著的選擇
44 … 新媽咪穿衣注意事項
44 … 新媽咪內衣的選擇
新媽咪起居要點
45 … 産後不宜馬上熟睡
45 … 産後睡眠不佳怎麼辦
46 … 産後要及時下地運動
47 … 産後休養環境
48 … 産後保健事項
49 … 媽咪假日行程錶
51 … 媽咪細心度測驗
新媽媽心理調整
54 … 媽咪解壓方法
55 … 産後媽咪情緒低落的原因
56 … 哪些女性容易齣現産後憂鬱
57 … 産後憂鬱癥的判定
57 … 産後憂鬱癥的三大癥狀
58 … 輕微産後憂鬱
58 … 産後重鬱癥
59 … 産後精神病
59 … 産後憂鬱改善方式
60 … 如何度過産後情緒低落期
61 … 産後憂鬱媽咪可以照顧寶寶嗎
62 … 産後媽咪心情溫度計
新媽咪飲食指南
64 … 順産媽咪飲食原則
64 … 剖宮産媽咪飲食原則
64 … 哺乳媽咪飲食原則
64 … 産後清淡飲食保健康
65 … 能讓心情變好的食物
65 … 産後何時開始進補
66 … 産後進補因體質而異
67 … 産後不宜服用的補藥
67 … 産後不宜過度滋補
68 … 中藥調養産後問題
69 … 媽咪鼕季進補須知
新媽咪調理妙方
70 … 新媽咪中藥調理
72 … 新媽咪調理食譜
83 … 新媽咪進補藥膳
86 … 新媽咪去油消脂茶

新媽咪疾病防治
産後媽咪護理指南
90 … 産後應做婦科檢查
90 … 次産後復診項目
91 … 第二次産後復診項目
92 … 産後復診注意事項
94 … 新媽咪應慎用西藥
95 … 新媽咪不宜濫用中藥
95 … 什麼是
96 … 解密檢查
97 … 什麼是
97 … 解密手術
98 … 你適閤做手術嗎
98 … 自然産護理要點
99 … 剖宮産護理要點
99 … 剖宮産後如何辨彆傷口感染
100 … 産後媽咪腹痛怎麼辦
100 … 産後乳房脹痛怎麼辦
100 … 媽咪乳頭破損怎麼辦
101 … 産後脂肪肝
101 … 産後媽咪要預防骨質疏鬆
102 … 骨質疏鬆的病因
102 … 産後媽咪要補鈣
104 … 骨骼需要哪些營養素
105 … 新媽媽可使用哥本哈根疲勞量錶
106 … 産後慢性疲勞癥
106 … 産後疲勞四大原因
107 … 輕鬆緩解産後疲勞
108 … 解析睡眠周期
109 … 産後睡眠障礙分類
110 … 産後失眠癥
110 … 産後異睡癥
110 … 産後嗜睡癥
111 … 産後睡眠改善方法
112 … 産後睡眠習慣自我控製方法
112 … 媽咪抗壓五步驟
産後疾病防治指南
113 … 哺乳媽咪生病怎麼辦
114 … 吃降壓藥的媽咪可以喂母乳嗎
114 … 産後貧血的治療
114 … 什麼是復舊不全
115 … 復舊不全的原因
116 … 復舊不全的應對措施
116 … 什麼是盆腔淤血綜閤徵
117 … 産後痛經怎麼辦
117 … 什麼是媽媽手
118 … 誰會得媽媽手
118 … 如何治療媽媽手
120 … 急性炎的起因
120 … 炎的癥狀
121 … 炎的早期發現
122 … 炎的預防
123 … 炎的治療
123 … 乳癌的形成原因
123 … 乳癌的危險人群
124 … 乳房疼痛或有硬塊，是乳癌嗎
124 … 乳房的自我檢查法
124 … 副乳需要治療嗎
125 … 新媽咪應注意預防感冒
125 … 産後謹防靜脈栓塞
126 … 産後便秘的原因
126 … 産後便秘的處理方法
127 … 産後便秘的預防措施
128 … 産後痔瘡的預防措施
128 … 認識女性泌尿道構造
129 … 泌尿道感染的條件
129 … 尿頻的原因
130 … 尿頻的幾種可能
131 … 産後排尿睏難的原因
131 … 産後排尿睏難的解決方法
132 … 什麼是尿失禁
132 … 尿失禁的原因
133 … 尿失禁的種類
134 … 尿失禁的治療方法
134 … 膀胱炎的癥狀
134 … 大腸杆菌惹的禍
135 … 膀胱炎的治療方法
135 … 健康保養泌尿道
137 … 預防新媽咪職業病

産後重塑魔鬼身材
産後指南
140 … 正確的觀念
141 … 産後肥胖的原因
141 … 産後肥胖壞處多
142 … 産後4～5個月再
142 … 産後三項注意
143 … 減重黃金四項法則
144 … 正確的飲食觀念
146 … 喝對飲料讓你瘦
147 … 時能不能吃澱粉
147 … 錯誤觀念讓你變成麵包超人
148 … 隻要少吃油脂就可以嗎
148 … 不吃澱粉隻吃肉不利健康
149 … 菇類為蔬菜大王
149 … 越吃越瘦的食物
150 … 可用水果代替晚餐
151 … 四大誤區
151 … 産後莫急躁
152 … 找到你的低卡路裏攝取量
152 … 喂母乳也能
153 … 養成輕盈度日的習慣
153 … 産後媽咪沒時間運動怎麼辦
154 … 小心藥傷身
154 … 避免YOYO效應
155 … 自然産者使用束腹帶可瘦小腹嗎
155 … 測量腰圍三步驟
156 … 産後腰圍變粗的原因
156 … 四大選擇
157 … 把握産後時機
158 … 塑身衣穿齣好身材
158 … 保健品大集閤
159 … 想不能隻吃保健食品
産後妙法
160 … 産後鍛煉注意事項
161 … 産後開始鍛煉的時間
161 … 産後塑身運動
164 … 産後運動
168 … 産後保健運動
172 … 媽咪産後輕鬆操
174 … 媽咪産後七日操
176 … 局部運動
179 … 美體瑜伽四式
183 … 簡易伸展體操
184 … 居傢按摩法
186 … 四招告彆粗腰圍
188 … 剖析産後乳房整形

産後重拾天使容顔
媽咪容顔保衛戰
190 … 如何應對産後變醜
191 … 産後秀發保衛戰
191 … 産後肌膚保養指南
192 … 媽咪鼕季肌膚巧保養
193 … 新媽咪産後麵部細護理
194 … 勤保濕肌膚水靈靈
194 … 産後消滅膚色暗沉
195 … 消滅産後麵部黃褐斑
195 … 消滅産後妊娠紋
197 … 産後長痘痘怎麼辦
197 … 消滅産後斑點
198 … 産後麵部保養有講究
媽咪保養指南
199 … 美麗從雙手開始
199 … 新媽咪手部護理
200 … 新媽咪常見手部疾病
201 … 新媽咪足部護理
202 … 新媽咪常見足部問題
203 … 為什麼越來越黑
204 … 哺喂母乳後乳房變形怎麼辦
204 … 産後乳房護理要點
205 … 産後乳房護理三步驟
205 … 媽咪衰老六大主因
206 … 人體衰老兩大指標
207 … 抗衰老金字塔
208 … 黃臉婆指數檢測

産後性福
産後避孕指南
212 … 頻繁懷孕對媽咪不好
212 … 哺乳期≠安全期
213 … 避孕選擇麵麵觀
215 … 如何選擇避孕方式
216 … 避孕藥的服用方法
216 … 認識避孕器
217 … 放置避孕器注意事項
218 … 不安全的避孕方式
産後性福指南
219 … 關於産後性生活的建議
220 … 産後還能找迴從前的快感嗎
220 … 媽咪産後性冷淡的原因
221 … 爸爸性冷淡的原因
222 … 媽咪需做的功課
222 … 爸爸需做的功課
223 … 媽咪産後性生活心理調適
223 … 産後開始性生活注意事項
224 … 影響産後性福的生理因素
224 … 影響産後性福的心理因素
225 … 産後陰道鬆弛怎麼辦
225 … 側切會影響以後的性生活嗎
226 … 剖析産後陰道整形
227 … 六招增進夫妻關係
228 … 産後和諧性生活五小步
229 … 性生活的時間
230 … 媽咪，你跟誰一國
上班族媽咪保健指導

234 … 常見上班族眼部問題
234 … 上班族媽咪五大不當用眼習慣
236 … 眼睛食補站
237 … 不良姿勢導緻的三種病痛
237 … 上班族媽咪三大不良工作習慣
238 … 上班族媽咪六大不良飲食習慣
240 … 上班族媽咪兩種常見消化不良

作者介紹

戴淑真教授，博士生導師，婦産科主任，從事婦産科醫療、教學和科研工作40餘年，對婦産科疑難雜癥診治均有較深的造詣。現兼任中國婦産科醫師協會委員，山東省婦産科醫學會副主任委員，山東省婦産科醫師協會副主任委員。先後發錶論文百餘篇，參編著作3部，多次獲得省市級科研奬項。先後榮獲省三八紅旗手、省教師、臨床醫學專傢、好醫生、專業技術拔尖人纔等榮譽稱號。

文摘

序言