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基本信息

书名：产后恢复全程指导

定价：29.80元

作者：戴淑真

出版社：青岛出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787543682733

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

如何让新妈咪快速恢复健康和美丽？如何让宝宝喝到充足营养的乳汁？戴淑编的《产后恢复全程指导》细致的专家解答，会让新妈咪轻松坐月子，享受幸福的育儿时光。本书内容亲切活泼，科学实用，装帧温馨精美，通过知名的妇产科专家的娓娓道来，详细讲解产后恢复的各个细节，方便每一位新妈咪快速查阅，让新妈咪在产后尽快恢复美丽与健康，重现无穷魅力。

内容提要

戴淑编的《产后恢复全程指导》从幸福妈咪坐月子开始，针对如何科学坐月子、月子期间饮食调养、生活禁忌、生活护理等多方面知识，给出了科学而详细的介绍。接下来，针对新妈咪日常生活护理，详细介绍了新妈咪的保养重点、穿戴要点、起居要点和心理调整等内容。在新妈咪饮食调养方面，详细介绍了新妈咪饮食指南和调理妙方，列出了中药调理食谱、食疗调理食谱和药膳滋补食谱，共计上百种菜单。针对新妈咪的疾病防治，详细介绍了新妈咪的产后复诊项目、身体护理要点、不适处理对策，以及产后常见疾病的防治方法。为了让新妈咪在产后重塑魔鬼身材，本书详细介绍了新妈咪产后指南和产后妙法，详细列出了产后锻炼的具体方式和几十种产后塑身运动操。为了让新妈咪在产后重拾天使容颜，打响新妈咪的容颜保卫战，本书提供了新妈咪肌肤保养秘诀、秀发保养秘诀、手部护理秘诀、足部护理秘诀、乳房护理秘诀，以及抗衰老的秘密武器。《产后恢复全程指导》还为新妈咪提供产后性福指南，讲解产后各种避孕方法，帮助年轻夫妻尽享产后性福。本书也为上班族妈咪提供了保健指导，帮助上班族妈咪纠正不良的饮食习惯、错误的工作姿势，以及容易让眼睛疲劳的工作方式。

目录

幸福妈咪坐月子
新妈咪科学坐月子
14 … 产前产后身体状况大不同
15 … 什么是坐月子
15 … 为什么要坐月子
15 … 妈咪坐月子的时间
16 … 开开心心坐月子
16 … 坐月子的方式有哪些
19 … 产后入住月子中心
20 … 月子中心的妈咪成长课程
20 … 坐月子能否改变体质
21 … 提高月子期间的睡眠质量
21 … 月子期间如何招待来访者
坐月子饮食须知
22 … 月子期间的饮食要点
22 … 月子期间的饮食原则
23 … 坐月子饮食宜忌
23 … 补气调血月子餐
23 … 生化汤您喝对了吗
24 … 帮助下奶的食物
24 … 坐月子能否喝凉水
24 … 低盐料理水肿不来
25 … 素食妈咪产后饮食原则
坐月子期间注意事项
26 … 坐月子护理误区
27 … 月子中怎样刷牙漱口
27 … 新妈咪要劳逸结合
28 … 产后运动须知
28 … 新妈咪不宜多看书或织毛衣
29 … 室内外温差不宜过大
29 … 新妈咪不宜穿戴过多
29 … 新妈咪秋冬衣着要保暖
29 … 新妈咪不宜多看电视
30 … 新妈咪不宜睡席梦思床
30 … 新妈咪不宜长时间仰卧
坐月子期间的护理
31 … 剖宫产妈咪要知道的事
31 … 恶露的颜色和流量变化
32 … 造成恶露异常的原因
32 … 按摩可促进恶露排出
32 … 促进恶露排出的按摩方法
32 … 剖宫产切口护理与清洁
33 … 伤口的复原时间
33 … 伤口的护理建议
34 … 瘢痕体质切口要用硅胶片
34 … 如何应对产褥热
35 … 坐好月子预防腰部酸痛
35 … 坐好月子预防产后忧郁
35 … 坐好月子改善妊娠纹
36 … 新妈咪不宜急于服用人参
36 … 高血压妈咪坐月子注意事项

新妈咪日常生活护理
新妈咪保养重点
38 … 产后洗澡注意事项
38 … 新妈咪应经常梳头
39 … 产后丈夫应该怎样做
39 … 新妈咪不宜吸烟喝酒
40 … 产后要准备束腹带吗
40 … 如何选择束腹带
40 … 产后何时开始使用束腹带
41 … 每天使用束腹带多长时间
42 … 束腹带该用到什么时候
42 … 使用束腹带的步骤
新妈咪穿戴要点
43 … 新妈咪衣着的选择
44 … 新妈咪穿衣注意事项
44 … 新妈咪内衣的选择
新妈咪起居要点
45 … 产后不宜马上熟睡
45 … 产后睡眠不佳怎么办
46 … 产后要及时下地运动
47 … 产后休养环境
48 … 产后保健事项
49 … 妈咪假日行程表
51 … 妈咪细心度测验
新妈妈心理调整
54 … 妈咪解压方法
55 … 产后妈咪情绪低落的原因
56 … 哪些女性容易出现产后忧郁
57 … 产后忧郁症的判定
57 … 产后忧郁症的三大症状
58 … 轻微产后忧郁
58 … 产后重郁症
59 … 产后精神病
59 … 产后忧郁改善方式
60 … 如何度过产后情绪低落期
61 … 产后忧郁妈咪可以照顾宝宝吗
62 … 产后妈咪心情温度计
新妈咪饮食指南
64 … 顺产妈咪饮食原则
64 … 剖宫产妈咪饮食原则
64 … 哺乳妈咪饮食原则
64 … 产后清淡饮食保健康
65 … 能让心情变好的食物
65 … 产后何时开始进补
66 … 产后进补因体质而异
67 … 产后不宜服用的补药
67 … 产后不宜过度滋补
68 … 中药调养产后问题
69 … 妈咪冬季进补须知
新妈咪调理妙方
70 … 新妈咪中药调理
72 … 新妈咪调理食谱
83 … 新妈咪进补药膳
86 … 新妈咪去油消脂茶

新妈咪疾病防治
产后妈咪护理指南
90 … 产后应做妇科检查
90 … 次产后复诊项目
91 … 第二次产后复诊项目
92 … 产后复诊注意事项
94 … 新妈咪应慎用西药
95 … 新妈咪不宜滥用中药
95 … 什么是
96 … 解密检查
97 … 什么是
97 … 解密手术
98 … 你适合做手术吗
98 … 自然产护理要点
99 … 剖宫产护理要点
99 … 剖宫产后如何辨别伤口感染
100 … 产后妈咪腹痛怎么办
100 … 产后乳房胀痛怎么办
100 … 妈咪乳头破损怎么办
101 … 产后脂肪肝
101 … 产后妈咪要预防骨质疏松
102 … 骨质疏松的病因
102 … 产后妈咪要补钙
104 … 骨骼需要哪些营养素
105 … 新妈妈可使用哥本哈根疲劳量表
106 … 产后慢性疲劳症
106 … 产后疲劳四大原因
107 … 轻松缓解产后疲劳
108 … 解析睡眠周期
109 … 产后睡眠障碍分类
110 … 产后失眠症
110 … 产后异睡症
110 … 产后嗜睡症
111 … 产后睡眠改善方法
112 … 产后睡眠习惯自我控制方法
112 … 妈咪抗压五步骤
产后疾病防治指南
113 … 哺乳妈咪生病怎么办
114 … 吃降压药的妈咪可以喂母乳吗
114 … 产后贫血的治疗
114 … 什么是复旧不全
115 … 复旧不全的原因
116 … 复旧不全的应对措施
116 … 什么是盆腔淤血综合征
117 … 产后痛经怎么办
117 … 什么是妈妈手
118 … 谁会得妈妈手
118 … 如何治疗妈妈手
120 … 急性炎的起因
120 … 炎的症状
121 … 炎的早期发现
122 … 炎的预防
123 … 炎的治疗
123 … 乳癌的形成原因
123 … 乳癌的危险人群
124 … 乳房疼痛或有硬块，是乳癌吗
124 … 乳房的自我检查法
124 … 副乳需要治疗吗
125 … 新妈咪应注意预防感冒
125 … 产后谨防静脉栓塞
126 … 产后便秘的原因
126 … 产后便秘的处理方法
127 … 产后便秘的预防措施
128 … 产后痔疮的预防措施
128 … 认识女性泌尿道构造
129 … 泌尿道感染的条件
129 … 尿频的原因
130 … 尿频的几种可能
131 … 产后排尿困难的原因
131 … 产后排尿困难的解决方法
132 … 什么是尿失禁
132 … 尿失禁的原因
133 … 尿失禁的种类
134 … 尿失禁的治疗方法
134 … 膀胱炎的症状
134 … 大肠杆菌惹的祸
135 … 膀胱炎的治疗方法
135 … 健康保养泌尿道
137 … 预防新妈咪职业病

产后重塑魔鬼身材
产后指南
140 … 正确的观念
141 … 产后肥胖的原因
141 … 产后肥胖坏处多
142 … 产后4～5个月再
142 … 产后三项注意
143 … 减重黄金四项法则
144 … 正确的饮食观念
146 … 喝对饮料让你瘦
147 … 时能不能吃淀粉
147 … 错误观念让你变成面包超人
148 … 只要少吃油脂就可以吗
148 … 不吃淀粉只吃肉不利健康
149 … 菇类为蔬菜大王
149 … 越吃越瘦的食物
150 … 可用水果代替晚餐
151 … 四大误区
151 … 产后莫急躁
152 … 找到你的低卡路里摄取量
152 … 喂母乳也能
153 … 养成轻盈度日的习惯
153 … 产后妈咪没时间运动怎么办
154 … 小心药伤身
154 … 避免YOYO效应
155 … 自然产者使用束腹带可瘦小腹吗
155 … 测量腰围三步骤
156 … 产后腰围变粗的原因
156 … 四大选择
157 … 把握产后时机
158 … 塑身衣穿出好身材
158 … 保健品大集合
159 … 想不能只吃保健食品
产后妙法
160 … 产后锻炼注意事项
161 … 产后开始锻炼的时间
161 … 产后塑身运动
164 … 产后运动
168 … 产后保健运动
172 … 妈咪产后轻松操
174 … 妈咪产后七日操
176 … 局部运动
179 … 美体瑜伽四式
183 … 简易伸展体操
184 … 居家按摩法
186 … 四招告别粗腰围
188 … 剖析产后乳房整形

产后重拾天使容颜
妈咪容颜保卫战
190 … 如何应对产后变丑
191 … 产后秀发保卫战
191 … 产后肌肤保养指南
192 … 妈咪冬季肌肤巧保养
193 … 新妈咪产后面部细护理
194 … 勤保湿肌肤水灵灵
194 … 产后消灭肤色暗沉
195 … 消灭产后面部黄褐斑
195 … 消灭产后妊娠纹
197 … 产后长痘痘怎么办
197 … 消灭产后斑点
198 … 产后面部保养有讲究
妈咪保养指南
199 … 美丽从双手开始
199 … 新妈咪手部护理
200 … 新妈咪常见手部疾病
201 … 新妈咪足部护理
202 … 新妈咪常见足部问题
203 … 为什么越来越黑
204 … 哺喂母乳后乳房变形怎么办
204 … 产后乳房护理要点
205 … 产后乳房护理三步骤
205 … 妈咪衰老六大主因
206 … 人体衰老两大指标
207 … 抗衰老金字塔
208 … 黄脸婆指数检测

产后性福
产后避孕指南
212 … 频繁怀孕对妈咪不好
212 … 哺乳期≠安全期
213 … 避孕选择面面观
215 … 如何选择避孕方式
216 … 避孕药的服用方法
216 … 认识避孕器
217 … 放置避孕器注意事项
218 … 不安全的避孕方式
产后性福指南
219 … 关于产后性生活的建议
220 … 产后还能找回从前的快感吗
220 … 妈咪产后性冷淡的原因
221 … 爸爸性冷淡的原因
222 … 妈咪需做的功课
222 … 爸爸需做的功课
223 … 妈咪产后性生活心理调适
223 … 产后开始性生活注意事项
224 … 影响产后性福的生理因素
224 … 影响产后性福的心理因素
225 … 产后阴道松弛怎么办
225 … 侧切会影响以后的性生活吗
226 … 剖析产后阴道整形
227 … 六招增进夫妻关系
228 … 产后和谐性生活五小步
229 … 性生活的时间
230 … 妈咪，你跟谁一国
上班族妈咪保健指导

234 … 常见上班族眼部问题
234 … 上班族妈咪五大不当用眼习惯
236 … 眼睛食补站
237 … 不良姿势导致的三种病痛
237 … 上班族妈咪三大不良工作习惯
238 … 上班族妈咪六大不良饮食习惯
240 … 上班族妈咪两种常见消化不良

作者介绍

戴淑真教授，博士生导师，妇产科主任，从事妇产科医疗、教学和科研工作40余年，对妇产科疑难杂症诊治均有较深的造诣。现兼任中国妇产科医师协会委员，山东省妇产科医学会副主任委员，山东省妇产科医师协会副主任委员。先后发表论文百余篇，参编著作3部，多次获得省市级科研奖项。先后荣获省三八红旗手、省教师、临床医学专家、好医生、专业技术拔尖人才等荣誉称号。

文摘

序言