滿28包郵 一瘦一輩子 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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邱正宏 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 減肥
• 瘦身
• 營養
• 健康生活
• 飲食計劃
• 女性健康
• 包郵
• 實用指南
• 輕食

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 科技文獻齣版社

ISBN：9787502376574

商品編碼：29980331293

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：一瘦一輩子

定價：32.00元

作者：邱正宏

齣版社：科技文獻齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787502376574

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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近20年專科醫師臨床經驗，美國專科醫學會**位華人，擁有大陸醫師資格證、明星專傢邱正宏教你——瘦一次，一輩子不反彈！ 隨書附贈 秘籍隨手讀——擊退陳年肥肉 ·本書是專業醫師根據臨床經驗總結得來的內容科學、方法的簡單、錶述通俗的讀本。簡單而有科學依據的內容，讓想的人走齣誤區，是特彆健康的方法。全文簡潔而全麵，重點突齣，針對性強，特彆簡單。肥胖類型、原因、危害、方法都有，重點在方法。 ·肥胖類型齊全，包括從小到大就胖、男性的肥胖、兒童及青少年肥胖、産後肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、壓力性肥胖、上班族肥胖、年節肥、睡眠與肥胖及相應方法。 ·也有讀者特彆關注的局部：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 ·本書頁麵活潑，有邱醫師的Q圖和漫畫Q圖，書和術不再枯燥。 ·朗朗上口的口訣：338原則、搖頭閉嘴站起來、“飲食333，運動333，藥物333”等。

內容提要

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這本書講的不隻是女性法，而是全傢人都能的方法哦！
從小到大就胖？男性的肥胖？兒童及青少年肥胖？産後肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？壓力性肥胖？上班族肥胖？年節肥？睡眠與肥胖？……
邱醫師告訴你肥胖的真相是什麼及相應方法。

減瞭很多年，你以為彈力帶能？少食多餐能變瘦？運動能瘦腹部？泡熱水澡可以？是個體力活？後必有反彈？……
邱醫師告訴你真正的妙招，破解市麵上的不實法。

瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的妙招，盡在本書中。
讓明星專傢連根拔起你的肥胖因子，幫你輕鬆——瘦一次，一輩子不反彈！

三法寶：飲食333、運動333、藥物333。
飲食333：3餐要定時，飯吃3分飽，熱量少於300韆卡。
運動333：每周固定運動3次，每次30分鍾，持續3個月。
藥物333：藥物重要擺第3，種類不過3，過3要檢討。

“七字”：搖頭、閉嘴、站起來
吃得對，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃錯。
動得對，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走

目錄

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作者介紹

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邱正宏

※ 他有很多“頭銜”
颱灣陽明大學醫學士、美國紐約大學醫學中心研究。曆任颱灣肥胖研究學會肥胖癥專科醫師、颱灣美容醫學院美容學會專科醫師、颱灣顔麵重建整形外科學會會員、颱灣頭頸外科專科醫師、颱灣針灸醫學會專科醫師、美國專科醫學會會員（ASBP）、低強度雷射世界總會會員（WALT）。現任景升聯閤診所院長、激光溶脂中心醫師，兩岸美容醫學交流促進協會常務理事，亞洲抗老美容醫學會常務理事。

※ 他有真纔實學
中西醫結閤臨床博士，華人世界位美國專科醫學會（ASBP）醫師。
擁有大陸醫師資格證。

※ 他參加過很多、健康節目，上過無數新聞
《康熙來瞭》、《SS小燕之夜》、《麻辣天後宮》、TVBS《國民大會》、湖南衛視《百科全說》、《新聞專訪》、《新聞大追擊》……上百個重量級節目爭邀專訪。美容、健康、新聞等，他上過無數節目。《康熙來瞭》節目主持人曾對他提齣的“吃夜宵也能瘦”這個理論大感驚訝！

※ 他也有很多幫人輕鬆成功經驗
馬在推行運動的那一年，他成功幫助上韆人輕鬆。
近20年專科醫生經驗，明星專傢。

文摘

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序言

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《繁華舊夢：金陵往事拾遺》 內容簡介 本書是一部深度挖掘晚清民國時期金陵（南京）社會風貌、風土人情及底層生活變遷的非虛構曆史隨筆集。作者以其紮實的史料考證功底和細膩的筆觸，帶領讀者穿越百年風雲，重返那座經曆劇變的曆史名城。全書不側重於宏大的政治敘事，而是聚焦於日常生活的細微之處，展現瞭一幅幅鮮活生動的市井畫捲。 全書共分為四個主要部分：“秦淮燈影與市井百態”、“廟堂之高與江湖之遠”、“民國遺風與文化嬗變”、“閭巷深處的人間煙火”。 第一部分：秦淮燈影與市井百態 本部分是本書的基石，通過對晚清至民國初期南京城內特定區域——尤其是秦淮河一帶——的商業活動、娛樂生活及社會階層的考察，描繪瞭舊日金陵的“煙火氣”。 一、槳聲燈影裏的生活密碼： 詳細考證瞭秦淮河畔的船娘、歌妓、文人雅士的交往模式與行業潛規則。我們不再將她們簡單地視為風塵女子，而是深入分析瞭她們在特定曆史時期的生存策略、信息流通渠道以及對地方文化的影響力。例如，書中有一章專門分析瞭清末民初，南京妓院如何成為民間信息交換站的功能，甚至在某些秘密活動中扮演瞭非正式的“聯絡點”角色。 二、茶館裏的江湖： 聚焦於南京城內著名的茶館，如“老正興”、“三味齋”等。這些地方不僅僅是品茗之所，更是商賈議事、地方士紳互通有無、甚至草莽英雄“擺龍門陣”的公共空間。作者通過搜集當時的賬簿殘頁、民間信函記錄，還原瞭茶館中的特定“行話”和不成文的規矩，揭示瞭權力、財富如何在這些半公開的場閤進行試探與交換。 三、城南與城北的界限： 細緻對比瞭以夫子廟為核心的“舊城”與以鼓樓、新街口為代錶的“新城”在商業結構、居民構成和價值觀念上的差異。舊城堅守著傳統的宗族和行業規範，而新城則快速被西風東漸的商業理念所滲透。這種對比，清晰地勾勒齣金陵在現代化轉型初期的社會張力。 第二部分：廟堂之高與江湖之遠 本部分將視角投嚮瞭影響城市命運的精英階層，但重點在於他們如何與地方社會發生復雜互動，而非單純的政治鬥爭。 一、留洋歸來的士紳： 探討瞭第一批從西方學成歸來的南京本地精英（多與兩江總督署、地方教育機構相關）如何試圖推行改革。書中通過分析他們留下的私人信件和日記，揭示瞭理想主義與地方頑固勢力的摩擦。他們試圖在傳統文化中嫁接現代製度的努力，往往在具體執行層麵遭遇瞭意想不到的阻力，這種阻力並非完全來自反動勢力，有時僅僅是地方行政慣性的體現。 二、衙門與裏弄的關係： 剖析瞭清末民初官府（無論是清廷的衙門還是後來的民國軍政機構）如何通過地方保甲製度、鄉紳代理人來間接管理城市。書中專門研究瞭“裏正”、“甲頭”等基層管理者如何巧妙地在官府的命令和裏弄居民的實際需求之間周鏇，以最小的代價維護區域的錶麵穩定。 三、軍閥陰影下的文化流亡： 民國時期，南京作為政治重鎮，吸引瞭大量文化人士。本書記錄瞭在軍閥混戰或政治風波下，一些學者、藝術傢暫時或永久遷徙至南京，他們帶來的學術思想與地方文壇的碰撞，以及他們寄人籬下的生存狀態。 第三部分：民國遺風與文化嬗變 本部分集中探討瞭在快速的社會變遷中，金陵傳統文化如何被保留、被挪用、或被徹底顛覆的過程。 一、衣飾的革命： 從服飾入手，觀察社會觀念的流動。長袍馬褂如何被西裝、中山裝取代？這一轉變在不同階層中推進的速度有何不同？書中配有大量珍貴的曆史照片或插畫作為佐證，分析瞭“摩登”的含義在南京城內的不斷演變。 二、教育體係的側影： 考察瞭金陵大學、中央大學等高等學府的早期發展對城市精神麵貌的影響。重點關注瞭教會學校與本土學府在培養人纔目標上的差異，以及這種差異如何影響瞭南京青年一代對“中國未來”的想象。 三、信仰的重組： 晚清以來，佛教、道教的寺廟在民間信仰中占據重要地位，同時西方傳教士帶來的基督教也在特定圈層內紮根。本書對比瞭傳統祭祀活動（如城隍廟會）與新興的紀念日活動，展示瞭市民精神生活中的多元與衝突。 第四部分：閭巷深處的人間煙火 這是全書最具溫情的部分，聚焦於普通傢庭的日常生活、飲食習慣以及他們對時代變遷的無聲抵抗與適應。 一、竈颱上的曆史： 詳細介紹瞭幾種南京標誌性的民間小吃（如鴨血粉絲湯的雛形、清真糕點、以及不同季節的節令食物）在民國時期的製作工藝和流變。食物不僅僅是果腹之物，更是傢族記憶和地域認同的載體。作者通過訪談記錄，試圖重建失傳的傳統食譜。 二、鄰裏關係的微觀史： 考察瞭老南京裏弄（如頤和路附近的民國彆墅區裏弄與老城區的石庫門裏弄）的鄰裏互動模式。在兵荒馬亂、物價飛漲的年代，鄰裏之間的藉貸、互助、矛盾調解機製，構成瞭城市最堅韌的社會安全網。 三、無聲的抵抗與適應： 探討普通市民如何應對戰爭、瘟疫或政治清洗。他們沒有參與宏大敘事，但他們通過積攢糧食、秘密轉移財産、為親友提供庇護等方式，展現瞭普通人在曆史洪流麵前的生存智慧與人性光輝。 本書旨在提供一個多維度、去中心化的南京曆史觀察視角，讓讀者得以一窺那個既古老又嶄新的城市，在世紀之交所經曆的復雜而迷人的日常生命圖景。

评分☆☆☆☆☆

這本書的理論框架構建得極其紮實，它不是零散知識點的堆砌，而是一個邏輯嚴密、層層遞進的知識體係。我特彆關注作者是如何處理不同學派觀點的交鋒與融閤的，這一點處理得非常高明。作者並未采取“非黑即白”的簡單站隊方式，而是將各種對立的觀點並置，然後通過自己獨到的分析視角進行梳理和評價，最終提煉齣一條更具包容性和前瞻性的結論。這讓我感受到瞭作者深厚的學術功底和開闊的視野，它教會我的不僅僅是“是什麼”，更是“為什麼會是這樣”以及“未來可能如何發展”。書中引用的大量經典文獻和最新的研究成果，都經過瞭作者的二次消化和提煉，使人無需花費大量時間去辨彆信息的真僞和價值，可以直接吸收精華。這種結構化的梳理能力，對於希望建立完整知識體係的讀者來說，無疑是巨大的助力，它提供瞭一個堅實的底層邏輯，讓後續的學習和思考都有瞭可靠的立足點。

评分☆☆☆☆☆

從內容深度上講，這本書完全可以稱得上是“返璞歸真”的典範。它沒有追求短時間內提供爆炸性的、嘩眾取寵的信息，而是耐心地引導讀者去探索事物的本質和規律。我特彆欣賞作者在某些關鍵概念的闡釋上所展現齣的哲學思辨的深度。他不僅僅是在描述現象，而是在探究現象背後的驅動力和內在聯係，這種對“終極原因”的追問，極大地提升瞭閱讀的層次感。這種深度不是通過堆砌復雜的術語來實現的，而是通過精妙的提煉和對事物本質的深刻洞察所達到的。讀完後，我感覺自己對世界的認知有瞭一種微妙但堅實的提升，看待問題的視角變得更加立體和全麵，不再容易被錶麵的現象所迷惑。這是一種潛移默化的影響，如同長期飲用清澈的泉水，慢慢滋養瞭思維的土壤，讓我在麵對新的信息和挑戰時，能夠保持一份清醒和深刻的判斷力。

评分☆☆☆☆☆

閱讀體驗上，這本書的行文流暢度簡直是教科書級彆的典範，作者的敘事邏輯清晰得像一條筆直的河流，從不拐彎抹角，但又充滿瞭智慧的涓涓細流。它最讓我稱贊的一點是，它成功地平衡瞭學術的嚴謹性與大眾的可讀性。許多專業書籍往往晦澀難懂，充斥著隻有圈內人士纔能理解的術語，但這本書卻能將復雜的概念用日常的語言進行拆解和重構，仿佛有一位耐心極好的導師在耳邊娓娓道來，每走一步都能穩穩地站住腳跟，絕不讓人迷失在知識的迷宮中。我發現自己不自覺地加快瞭閱讀速度，不是因為它簡單，而是因為它太引人入勝瞭，每讀完一小節，都會産生一種“原來如此！”的豁然開朗感，這種知識被有效吸收的滿足感是閱讀其他書籍時難以體會的。作者的筆觸帶著一種獨特的溫度，即便是討論一些較為枯燥的理論推導，也能從中品齣作者對該領域的真摯熱愛和深刻洞察，讓人在學習的同時，也被這種熱情所感染和鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭一種啞光的質感，手感溫潤細膩，中央的燙金字體在光綫下摺射齣低調而奢華的光芒，立刻就抓住瞭我的注意力。我特彆喜歡作者在排版上的用心，字裏行間留白恰到好處，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，眼睛得到瞭極大的放鬆。更彆提書中的插圖和圖錶瞭，它們絕非簡單的裝飾，而是與文字內容緊密結閤，復雜的數據和理論被巧妙地轉化成瞭直觀易懂的圖形，即便是初次接觸這類主題的讀者，也能迅速抓住核心要點。我尤其欣賞作者對細節的把控，比如章節標題的字體選擇，那種略帶古典韻味的襯綫體，與全書的主題氣質完美融閤，營造齣一種沉靜而深刻的閱讀氛圍。拿到書的那一刻，我能感受到它沉甸甸的分量，這不僅僅是紙張和油墨的堆砌，更像是一件精心打磨的藝術品，讓人捨不得輕易翻動，每次翻開都帶著一種儀式感，仿佛在開啓一段嚴肅而又愉快的知識探索之旅。這本書的印刷質量也無可挑剔，墨色濃鬱飽滿，即便是最小的腳注也能看得清晰，這對於需要反復查閱的參考書來說，簡直是福音。

评分☆☆☆☆☆

要說這本書的實際應用價值，那簡直是超乎我的預期瞭。它不是那種隻停留在理論層麵的“空中樓閣”，而是處處體現著“學以緻用”的實踐精神。書中給齣的許多建議和方法論，我嘗試著在日常工作和生活中進行小範圍的試點，結果都帶來瞭令人驚喜的積極反饋。作者非常擅長通過生動的案例故事來佐證其理論觀點，這些案例有的來自曆史上的重大事件，有的則來自於非常貼近普通人生活的場景，極大地增強瞭理論的說服力和可操作性。更重要的是，作者在闡述方法時，不僅告訴我們“做什麼”，更細緻地分析瞭“為什麼這樣做有效”以及“在什麼情境下應該靈活變通”。這種對復雜情境的細緻考量，體現瞭作者對現實世界復雜性的深刻理解，避免瞭生搬硬套可能帶來的僵化和失敗，使得這本書的指導性極強，讓人感覺手中握著的是一本可以隨時翻開、即刻受益的實用手冊。