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邱正宏 著

图书标签:

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502376574

商品编码：29980331293

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：一瘦一辈子

定价：32.00元

作者：邱正宏

出版社：科技文献出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787502376574

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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近20年专科医师临床经验，美国专科医学会**位华人，拥有大陆医师资格证、明星专家邱正宏教你——瘦一次，一辈子不反弹！ 随书附赠 秘籍随手读——击退陈年肥肉 ·本书是专业医师根据临床经验总结得来的内容科学、方法的简单、表述通俗的读本。简单而有科学依据的内容，让想的人走出误区，是特别健康的方法。全文简洁而全面，重点突出，针对性强，特别简单。肥胖类型、原因、危害、方法都有，重点在方法。 ·肥胖类型齐全，包括从小到大就胖、男性的肥胖、儿童及青少年肥胖、产后肥胖的原因、孕期肥胖、更年期肥胖、压力性肥胖、上班族肥胖、年节肥、睡眠与肥胖及相应方法。 ·也有读者特别关注的局部：瘦小腿、瘦大腿、瘦手臂、瘦小腹等。 ·本书页面活泼，有邱医师的Q图和漫画Q图，书和术不再枯燥。 ·朗朗上口的口诀：338原则、摇头闭嘴站起来、“饮食333，运动333，药物333”等。

内容提要

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这本书讲的不只是女性法，而是全家人都能的方法哦！
从小到大就胖？男性的肥胖？儿童及青少年肥胖？产后肥胖的原因？孕期肥胖？更年期肥胖？压力性肥胖？上班族肥胖？年节肥？睡眠与肥胖？……
邱医师告诉你肥胖的真相是什么及相应方法。

减了很多年，你以为弹力带能？少食多餐能变瘦？运动能瘦腹部？泡热水澡可以？是个体力活？后必有反弹？……
邱医师告诉你真正的妙招，破解市面上的不实法。

瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦手臂……更多你不知道的妙招，尽在本书中。
让明星专家连根拔起你的肥胖因子，帮你轻松——瘦一次，一辈子不反弹！

三法宝：饮食333、运动333、药物333。
饮食333：3餐要定时，饭吃3分饱，热量少于300千卡。
运动333：每周固定运动3次，每次30分钟，持续3个月。
药物333：药物重要摆第3，种类不过3，过3要检讨。

“七字”：摇头、闭嘴、站起来
吃得对，瘦得快！胖子是吃得多，也是吃错。
动得对，瘦得快！可以站就不要坐，可以走就不要站，可以快走就不要慢走

目录

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作者介绍

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邱正宏

※ 他有很多“头衔”
台湾阳明大学医学士、美国纽约大学医学中心研究。历任台湾肥胖研究学会肥胖症专科医师、台湾美容医学院美容学会专科医师、台湾颜面重建整形外科学会会员、台湾头颈外科专科医师、台湾针灸医学会专科医师、美国专科医学会会员（ASBP）、低强度雷射世界总会会员（WALT）。现任景升联合诊所院长、激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会常务理事，亚洲抗老美容医学会常务理事。

※ 他有真才实学
中西医结合临床博士，华人世界位美国专科医学会（ASBP）医师。
拥有大陆医师资格证。

※ 他参加过很多、健康节目，上过无数新闻
《康熙来了》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、TVBS《国民大会》、湖南卫视《百科全说》、《新闻专访》、《新闻大追击》……上百个重量级节目争邀专访。美容、健康、新闻等，他上过无数节目。《康熙来了》节目主持人曾对他提出的“吃夜宵也能瘦”这个理论大感惊讶！

※ 他也有很多帮人轻松成功经验
马在推行运动的那一年，他成功帮助上千人轻松。
近20年专科医生经验，明星专家。

文摘

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序言

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《繁华旧梦：金陵往事拾遗》 内容简介 本书是一部深度挖掘晚清民国时期金陵（南京）社会风貌、风土人情及底层生活变迁的非虚构历史随笔集。作者以其扎实的史料考证功底和细腻的笔触，带领读者穿越百年风云，重返那座经历剧变的历史名城。全书不侧重于宏大的政治叙事，而是聚焦于日常生活的细微之处，展现了一幅幅鲜活生动的市井画卷。 全书共分为四个主要部分：“秦淮灯影与市井百态”、“庙堂之高与江湖之远”、“民国遗风与文化嬗变”、“闾巷深处的人间烟火”。 第一部分：秦淮灯影与市井百态 本部分是本书的基石，通过对晚清至民国初期南京城内特定区域——尤其是秦淮河一带——的商业活动、娱乐生活及社会阶层的考察，描绘了旧日金陵的“烟火气”。 一、桨声灯影里的生活密码： 详细考证了秦淮河畔的船娘、歌妓、文人雅士的交往模式与行业潜规则。我们不再将她们简单地视为风尘女子，而是深入分析了她们在特定历史时期的生存策略、信息流通渠道以及对地方文化的影响力。例如，书中有一章专门分析了清末民初，南京妓院如何成为民间信息交换站的功能，甚至在某些秘密活动中扮演了非正式的“联络点”角色。 二、茶馆里的江湖： 聚焦于南京城内著名的茶馆，如“老正兴”、“三味斋”等。这些地方不仅仅是品茗之所，更是商贾议事、地方士绅互通有无、甚至草莽英雄“摆龙门阵”的公共空间。作者通过搜集当时的账簿残页、民间信函记录，还原了茶馆中的特定“行话”和不成文的规矩，揭示了权力、财富如何在这些半公开的场合进行试探与交换。 三、城南与城北的界限： 细致对比了以夫子庙为核心的“旧城”与以鼓楼、新街口为代表的“新城”在商业结构、居民构成和价值观念上的差异。旧城坚守着传统的宗族和行业规范，而新城则快速被西风东渐的商业理念所渗透。这种对比，清晰地勾勒出金陵在现代化转型初期的社会张力。 第二部分：庙堂之高与江湖之远 本部分将视角投向了影响城市命运的精英阶层，但重点在于他们如何与地方社会发生复杂互动，而非单纯的政治斗争。 一、留洋归来的士绅： 探讨了第一批从西方学成归来的南京本地精英（多与两江总督署、地方教育机构相关）如何试图推行改革。书中通过分析他们留下的私人信件和日记，揭示了理想主义与地方顽固势力的摩擦。他们试图在传统文化中嫁接现代制度的努力，往往在具体执行层面遭遇了意想不到的阻力，这种阻力并非完全来自反动势力，有时仅仅是地方行政惯性的体现。 二、衙门与里弄的关系： 剖析了清末民初官府（无论是清廷的衙门还是后来的民国军政机构）如何通过地方保甲制度、乡绅代理人来间接管理城市。书中专门研究了“里正”、“甲头”等基层管理者如何巧妙地在官府的命令和里弄居民的实际需求之间周旋，以最小的代价维护区域的表面稳定。 三、军阀阴影下的文化流亡： 民国时期，南京作为政治重镇，吸引了大量文化人士。本书记录了在军阀混战或政治风波下，一些学者、艺术家暂时或永久迁徙至南京，他们带来的学术思想与地方文坛的碰撞，以及他们寄人篱下的生存状态。 第三部分：民国遗风与文化嬗变 本部分集中探讨了在快速的社会变迁中，金陵传统文化如何被保留、被挪用、或被彻底颠覆的过程。 一、衣饰的革命： 从服饰入手，观察社会观念的流动。长袍马褂如何被西装、中山装取代？这一转变在不同阶层中推进的速度有何不同？书中配有大量珍贵的历史照片或插画作为佐证，分析了“摩登”的含义在南京城内的不断演变。 二、教育体系的侧影： 考察了金陵大学、中央大学等高等学府的早期发展对城市精神面貌的影响。重点关注了教会学校与本土学府在培养人才目标上的差异，以及这种差异如何影响了南京青年一代对“中国未来”的想象。 三、信仰的重组： 晚清以来，佛教、道教的寺庙在民间信仰中占据重要地位，同时西方传教士带来的基督教也在特定圈层内扎根。本书对比了传统祭祀活动（如城隍庙会）与新兴的纪念日活动，展示了市民精神生活中的多元与冲突。 第四部分：闾巷深处的人间烟火 这是全书最具温情的部分，聚焦于普通家庭的日常生活、饮食习惯以及他们对时代变迁的无声抵抗与适应。 一、灶台上的历史： 详细介绍了几种南京标志性的民间小吃（如鸭血粉丝汤的雏形、清真糕点、以及不同季节的节令食物）在民国时期的制作工艺和流变。食物不仅仅是果腹之物，更是家族记忆和地域认同的载体。作者通过访谈记录，试图重建失传的传统食谱。 二、邻里关系的微观史： 考察了老南京里弄（如颐和路附近的民国别墅区里弄与老城区的石库门里弄）的邻里互动模式。在兵荒马乱、物价飞涨的年代，邻里之间的借贷、互助、矛盾调解机制，构成了城市最坚韧的社会安全网。 三、无声的抵抗与适应： 探讨普通市民如何应对战争、瘟疫或政治清洗。他们没有参与宏大叙事，但他们通过积攒粮食、秘密转移财产、为亲友提供庇护等方式，展现了普通人在历史洪流面前的生存智慧与人性光辉。 本书旨在提供一个多维度、去中心化的南京历史观察视角，让读者得以一窥那个既古老又崭新的城市，在世纪之交所经历的复杂而迷人的日常生命图景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的理论框架构建得极其扎实，它不是零散知识点的堆砌，而是一个逻辑严密、层层递进的知识体系。我特别关注作者是如何处理不同学派观点的交锋与融合的，这一点处理得非常高明。作者并未采取“非黑即白”的简单站队方式，而是将各种对立的观点并置，然后通过自己独到的分析视角进行梳理和评价，最终提炼出一条更具包容性和前瞻性的结论。这让我感受到了作者深厚的学术功底和开阔的视野，它教会我的不仅仅是“是什么”，更是“为什么会是这样”以及“未来可能如何发展”。书中引用的大量经典文献和最新的研究成果，都经过了作者的二次消化和提炼，使人无需花费大量时间去辨别信息的真伪和价值，可以直接吸收精华。这种结构化的梳理能力，对于希望建立完整知识体系的读者来说，无疑是巨大的助力，它提供了一个坚实的底层逻辑，让后续的学习和思考都有了可靠的立足点。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书的实际应用价值，那简直是超乎我的预期了。它不是那种只停留在理论层面的“空中楼阁”，而是处处体现着“学以致用”的实践精神。书中给出的许多建议和方法论，我尝试着在日常工作和生活中进行小范围的试点，结果都带来了令人惊喜的积极反馈。作者非常擅长通过生动的案例故事来佐证其理论观点，这些案例有的来自历史上的重大事件，有的则来自于非常贴近普通人生活的场景，极大地增强了理论的说服力和可操作性。更重要的是，作者在阐述方法时，不仅告诉我们“做什么”，更细致地分析了“为什么这样做有效”以及“在什么情境下应该灵活变通”。这种对复杂情境的细致考量，体现了作者对现实世界复杂性的深刻理解，避免了生搬硬套可能带来的僵化和失败，使得这本书的指导性极强，让人感觉手中握着的是一本可以随时翻开、即刻受益的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了一种哑光的质感，手感温润细腻，中央的烫金字体在光线下折射出低调而奢华的光芒，立刻就抓住了我的注意力。我特别喜欢作者在排版上的用心，字里行间留白恰到好处，阅读起来丝毫没有压迫感，眼睛得到了极大的放松。更别提书中的插图和图表了，它们绝非简单的装饰，而是与文字内容紧密结合，复杂的数据和理论被巧妙地转化成了直观易懂的图形，即便是初次接触这类主题的读者，也能迅速抓住核心要点。我尤其欣赏作者对细节的把控，比如章节标题的字体选择，那种略带古典韵味的衬线体，与全书的主题气质完美融合，营造出一种沉静而深刻的阅读氛围。拿到书的那一刻，我能感受到它沉甸甸的分量，这不仅仅是纸张和油墨的堆砌，更像是一件精心打磨的艺术品，让人舍不得轻易翻动，每次翻开都带着一种仪式感，仿佛在开启一段严肃而又愉快的知识探索之旅。这本书的印刷质量也无可挑剔，墨色浓郁饱满，即便是最小的脚注也能看得清晰，这对于需要反复查阅的参考书来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度上讲，这本书完全可以称得上是“返璞归真”的典范。它没有追求短时间内提供爆炸性的、哗众取宠的信息，而是耐心地引导读者去探索事物的本质和规律。我特别欣赏作者在某些关键概念的阐释上所展现出的哲学思辨的深度。他不仅仅是在描述现象，而是在探究现象背后的驱动力和内在联系，这种对“终极原因”的追问，极大地提升了阅读的层次感。这种深度不是通过堆砌复杂的术语来实现的，而是通过精妙的提炼和对事物本质的深刻洞察所达到的。读完后，我感觉自己对世界的认知有了一种微妙但坚实的提升，看待问题的视角变得更加立体和全面，不再容易被表面的现象所迷惑。这是一种潜移默化的影响，如同长期饮用清澈的泉水，慢慢滋养了思维的土壤，让我在面对新的信息和挑战时，能够保持一份清醒和深刻的判断力。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的行文流畅度简直是教科书级别的典范，作者的叙事逻辑清晰得像一条笔直的河流，从不拐弯抹角，但又充满了智慧的涓涓细流。它最让我称赞的一点是，它成功地平衡了学术的严谨性与大众的可读性。许多专业书籍往往晦涩难懂，充斥着只有圈内人士才能理解的术语，但这本书却能将复杂的概念用日常的语言进行拆解和重构，仿佛有一位耐心极好的导师在耳边娓娓道来，每走一步都能稳稳地站住脚跟，绝不让人迷失在知识的迷宫中。我发现自己不自觉地加快了阅读速度，不是因为它简单，而是因为它太引人入胜了，每读完一小节，都会产生一种“原来如此！”的豁然开朗感，这种知识被有效吸收的满足感是阅读其他书籍时难以体会的。作者的笔触带着一种独特的温度，即便是讨论一些较为枯燥的理论推导，也能从中品出作者对该领域的真挚热爱和深刻洞察，让人在学习的同时，也被这种热情所感染和鼓舞。