懒人训练法之30天塑造**人鱼线 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：懒人训练法之30天塑造**人鱼线
• 作者：尹承昊
• 定价：48
• 出版社：山东科技
• ISBN号：9787533176259

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：171

编辑推荐语

精致的“人鱼线”是男生完关身材的象征之一，油乎乎的大肚腩会使女生所有美好的幻想瞬间消失。强大的生活压力与腹部糟糕的形态会导致男性的生理健康水平明显下降，提早步入心有余而力不足的身体老龄化阶段。 有的男生甚至不仅想获得**身材，*加希望人鱼线可以变得实用，帮助自己在竞技场尽情施展运动才华。工作压力、酒精、缺乏训练时间、持续性疲劳工作，都会阻碍你的人鱼线训练。尹承昊在《懒人训练法之30天塑造**人鱼线》中所倡导的“懒男神”健身法则，不仅见效速度快、无需特别长的时间，*有助于你在不过度享用“烧烤类”美食的前提下，获得漂亮实用的人鱼线。

内容提要

尹承昊编著的《懒人训练法之30天塑造**人鱼 线》的目标在于让人鱼线美观且实用，而不仅仅是单 纯的花架子。在这 个过程中你需要使训练*具针对性，这是赢得一切的 前提。在“懒男神”健 身法则里，我们为你量身定制了多套“合身”的训练 计划，选取其中*贴合 自身的模板，美观且实用的人鱼线就会武装起你的身 体！

作者简介

尹承昊，知名体能训练师，虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书，2013年底于中国人民大学进行“遇见*美的自己”系列减肥塑身讲座，广受好评。

目录

第一章 别和我比“懒”！
一、人鱼线的故事
1.什么是人鱼线
2.人鱼线、脂肪、肌肉
二、“懒汉”与人鱼线
1.“懒汉”的特征
2.“懒汉”如何获得人鱼线？
第二章 学会偷懒，懒出境界
一、“偷懒”中享受美食
1.“偷懒”与美食并存的妙招
2.“懒汉”专享食谱
二、“懒”出**人鱼线
1.懒人训练黄金法则
2.**“人鱼”训练法
摆脱“胖头鱼”
变身**“人鱼”
3.**“紧身衣”训练法
4.懒人拉伸放松法
第三章 “懒”男神养成法
一、轻度懒人训练法
二、中度懒人训练法
三、重度懒人训练法
四、**懒人训练法
附录（一）一日饮食计划表
附录（二）常见食物营养表