50種食物讓你變美麗--顧老師的200個靚膚妙方 9787543683792 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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顧奎琴著 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 健康飲食
• 食療
• 女性健康
• 皮膚護理
• 營養學
• 食譜
• 顧老師
• 靚膚妙方
• 健康生活

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787543683792

商品編碼：29976885123

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	50種食物讓你變美麗--顧老師的200個靚膚妙方	作者	顧奎琴著
定價	28.00元	齣版社	青島齣版社
ISBN	9787543683792	齣版日期	2012-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.781Kg

內容簡介

番茄、葡萄、橄欖油、蜂蜜……這些天然的美食，除瞭可以帶給我們美味，還能拿來做什麼呢？看這裏，我們將它們做成各種各樣美顔的麵膜、潤膚露，這便是時下流行的“能吃的美容品”！顧奎琴編著的《50種食物讓你變美麗(顧老師de200個靚膚妙方)》精選對美容養顔有益的50種原材料，分為五榖類、水果類、蔬菜類、其他食材類及常用中藥五大類，詳細分析每種材料的美容作用及養生功效，並提供內服及外用的多種美容養生方法，雙管齊下，功效更佳！

作者簡介

顧奎琴，營養食療專傢、科普作傢、中國食療産業化概念的推廣者與奠基人。1974年參軍，先後就讀於解放軍總後軍醫學校、解放軍空軍軍醫學校營養係。1980～2000年任解放軍總醫院主管營養師。2000～2003年任中國食療網CEO《創辦人)、北京潤澤堂食療醫學研究院院長。現任北京潤澤堂食療研究院院長，同時兼任：新浪“伊人風采·陽光天下女人”特邀專傢、國際東方食療藥膳研究會常務理事、中國藥膳研究會理事、中國營養學會會員、中國藥文化研究會專傢、中國健康財富論壇專傢、健康中國大講颱專傢委員會委員、《藥膳食療》雜誌社副主編等。2005年，被列為中國互聯網首屆*CE0100名人榜。多次應邀在中央電視颱《健康之路·健康星》、《為您服務》、《半邊天》、《科技生活》、《傢政手冊》、《生活》、《曆程》、《健康之路》等欄目做營養健康方麵的係列訪談節目。曾在《中國食品報》、《中國婦女》、《華商》、《好管傢》、《現代保健》、《飲食科學》、《健康之友》、《北京記事》等雜誌做過人物專訪，並為健康之友、時尚健康雜誌做專欄。主編齣版瞭《現代營養全書》(1～4捲)、《中華傢庭藥膳全書《食療美容手冊》、《吃齣美麗與健康》、《*保健飲食生活》、《名人飲食大點播》、《食療傳奇》等100多部營養食療方麵的專著。其中多部書籍獲奬。並有十餘部作品在香港、颱灣齣版發行。參與多部電視片的策劃、編導和主持。1990年9月，原國傢主席*為她編寫的《現代女子營養與健美》一書題字。

目錄

PART 1 五榖類食材靚膚妙方 綠豆蓮子奶茶 綠豆薏仁珍珠奶茶 綠豆鬍蘿蔔奶茶 綠豆清毒湯 綠豆去角質麵膜 綠豆去皺麵膜 綠豆去痘方 米糠 米糠潔麵茶包 米糠美白麵膜 薏米 薏米杏仁粥 薏仁美白去斑飲 杏薏雙仁茶 薏米百閤粥 薏米菱角粥 薏仁珍珠麵膜 美白放鬆麵膜 非水瘦臉麵膜 糯米 糯米煮雞蛋 糯米蓮子山藥粥 蓮花糯米粥 糯米紅棗粥 糯米類顔方 瑩肌如玉散 燕麥 燕麥粥 綠豆燕麥粥 豆漿燕麥粥 牛奶燕麥粥 桂圓燕麥粥 玉米燕麥粥 燕麥泡泡浴包 香奶麥麵膜 粥麥去角質麵膜 粥麥潔麵露 小麥糯米粥 紅茶麵粉麵膜 綠茶麵粉麵膜 PART 2 水果類食材 靚膚妙方 檸檬 蜂蜜檸檬茶 檸檬醋 檸檬飲 檸檬增白液（1）（2） 檸檬嫩膚麵膜 檸檬美白麵膜 檸檬除皺麵膜 檸檬潤膚浴液 酸奶檸檬護發素 檸檬按摩指甲法 檸檬化妝水 檸檬洗發法 檸檬去屑方 檸檬控油麵膜 葡萄柚 葡萄柚控油麵膜 葡萄柚浴鹽 葡萄柚嫩膚浴包 西瓜 西瓜皮潔麵法 瓜皮雞蛋麵膜 瓜皮去黑頭麵膜 木瓜 木瓜去角質麵膜 木瓜嫩膚麵膜 蘋果 蘋果嫩膚方 蘋果去斑方 蘋果雪肌方 蘋果保濕麵膜 蘋果曬後麵膜 香蕉 香蕉潤膚麵膜 香蕉消炎止癢麵膜 香蕉美白去皺方 桑葚 桑葚糯米酒 玫瑰桑葚桑葉枕 桑葚蜂蜜膏 促進頭發生長方 葡萄 葡萄去角質麵膜 葡萄酒除斑麵膜 葡萄酒泡澡美容法 櫻桃 紅棗櫻桃粥 銀耳櫻桃粥 櫻桃酒 櫻桃甜湯 櫻桃果汁 櫻桃控油麵膜 櫻桃治汗斑方 去斑潤膚麵膜 治陰道滴蟲方 PART 3 蔬菜類售票 靚膚妙方 PART 4 其他食材類 靚膚妙方 PART 5 常用中藥 靚膚妙方

編輯推薦

番茄、葡萄、橄欖油、蜂蜜……這些天然的美食，除瞭可以帶給我們美味，還能拿來做什麼呢？看這裏，我們將它們做成各種各樣美顔的麵膜、潤膚露，這便是時下流行的“能吃的美容品”！顧奎琴編著的《50種食物讓你變美麗(顧老師de200個靚膚妙方)》精選對美容養顔有益的50種原材料，分為五榖類、水果類、蔬菜類、其他食材類及常用中藥五大類，詳細分析每種材料的美容作用及養生功效，並提供內服及外用的多種美容養生方法，雙管齊下，功效更佳！

文摘

序言

《舌尖上的美顔術：探索食物與肌膚的內在聯係》 引言：肌膚的對話——從餐桌到麵龐的自然之旅 我們的身體，尤其是肌膚，是內在健康的直觀體現。我們吃的每一口食物，都在無聲地與我們的皮膚細胞進行著深刻的對話。這本書並非僅僅羅列一份食物清單，而是深入探究食物的營養成分如何轉化為肌膚的活力、彈性和光澤。它是一本引導讀者重新審視日常飲食結構，並將其與麵部及身體的美容目標相結閤的實用指南。我們將一起揭開營養學與美容學之間的神秘麵紗，用科學的視角看待“民以食為美”的古老智慧。 第一章：構建美麗基石——宏量營養素與肌膚的結構 肌膚的強韌與彈性依賴於蛋白質、脂肪和碳水化閤物的精妙平衡。本章將詳細解析蛋白質如何提供膠原蛋白和彈性蛋白的原料，它們是支撐麵部輪廓和緊緻度的“鋼筋骨架”。我們將探討必需脂肪酸——特彆是Omega-3和Omega-6——在維護細胞膜完整性、減少炎癥反應中的關鍵作用。錯誤的脂肪攝入是導緻肌膚乾燥、暗沉和易長痘的重要推手。此外，關於“好”碳水化閤物的選擇，我們將闡明它們如何提供穩定的能量支持，避免血糖的劇烈波動對膠原蛋白造成的“糖化”損害，這一過程是加速肌膚老化的隱形殺手。 第二章：微量元素的魔力——維生素與礦物質的精準護膚 維生素和礦物質是肌膚健康運轉的“潤滑劑”和“催化劑”。本章將聚焦於幾類對美容至關重要的微量元素： 抗氧化衛士（維生素C、E與β-鬍蘿蔔素）： 詳細闡述這些維生素如何中和自由基，保護肌膚免受環境汙染和紫外綫帶來的氧化損傷。我們將探討不同食物來源的生物利用率差異，並提供最大化吸收的烹飪與搭配建議。 細胞修復與再生（維生素A族與B族）： 深入解析維生素A衍生物（如視黃醇）對促進細胞更新、淡化細紋的作用，以及B族維生素（尤其是生物素和煙酸）在能量代謝和皮膚屏障修復中的不可替代性。 肌膚的“金屬盟友”（鋅、硒與銅）： 揭示鋅在控油、抗炎和傷口愈閤中的功效，以及硒和銅如何作為酶的組成部分，參與黑色素的調節和膠原蛋白的交聯過程。 第三章：腸道與麵容——“第二大腦”的美容密碼 現代研究越來越強調腸道健康與皮膚狀態之間的緊密聯係。本章將帶您探索“腸-皮軸”的奧秘。我們將討論益生菌和益生元如何通過調節腸道菌群，減少全身性的慢性炎癥，從而改善濕疹、痤瘡和酒渣鼻等皮膚問題。如何從日常飲食中選擇富含發酵食品和膳食縴維的食物，構建一個健康的腸道微生態環境，將是本章的重點實踐內容。 第四章：水的藝術與水分的魔法——內在的深層保濕 皮膚的飽滿度和光澤度與體內的水閤狀態息息相關。本書將超越“多喝水”的泛泛之談，深入探討水分子如何協同電解質、脂肪酸和透明質酸共同維持皮膚的細胞間質。我們將分析某些食物（如富含水分的蔬菜和天然電解質的飲品）在維持長期水分平衡方麵的優勢，並指齣咖啡因、酒精等對脫水的影響機製。 第五章：特定美容目標的食物策略——對癥下“食” 本章針對幾種常見的美容睏擾，提供高度定製化的飲食方案： 1. 對抗細紋與鬆弛： 聚焦於富含抗糖化成分的食物，以及促進膠原蛋白閤成的必需氨基酸組閤。 2. 擊退痘痘與炎癥： 探討低升糖指數（GI）飲食的重要性，以及具有天然抗炎特性的香料和植物化閤物（如薑黃素、槲皮素）的應用。 3. 追求均勻膚色與光澤： 介紹具有天然防曬潛力（非替代防曬霜）和淡化色素沉著潛力的食物，如富含特定類鬍蘿蔔素的蔬果。 4. 緩解敏感與泛紅： 介紹舒緩肌膚屏障的營養素，如神經酰胺的天然前體和特定的維生素K來源。 第六章：飲品的美容潛力——超越白開水的選擇 液體不僅是補水工具，更是營養素的有效載體。本章將詳細解析各類茶飲（綠茶、白茶、花草茶）中的多酚類物質對皮膚的保護作用。同時，我們將探討特定營養飲品（如骨湯、自製蔬果汁）的製作與飲用時機，確保營養的最大化吸收，使每一次飲用都成為一次肌膚的滋養。 結語：構建永續的美麗哲學 本書的最終目標是培養一種可持續的、以內養外的生活哲學。真正的美麗源於身體內部的和諧。通過理解食物與肌膚的復雜交互作用，讀者將能夠做齣更明智的選擇，讓餐桌成為最有效的美容颱，實現持久、自然、由內而外的光彩。這不是短期的節食方案，而是一套貫穿終生的健康與美麗指南。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的排版和視覺設計確實是下瞭一番功夫的，這一點必須肯定。封麵看起來就很有質感，拿在手裏沉甸甸的，感覺挺“專業”的樣子。內容上，它試圖構建一個龐大的食物與美容之間的關聯體係，但這種“大而全”的策略最終導緻瞭內容的稀釋。很多章節讀起來像是在湊字數，信息密度實在太低瞭。我花瞭好大力氣纔把那些重復強調的觀點篩選齣來，然後發現，其實真正能付諸實踐的“妙方”屈指可數。比如，對於某種特定的皮膚問題，比如玫瑰痤瘡，我希望能看到有哪些特定的、經過驗證的食物可以幫助鎮靜，而不是泛泛地談論“多吃富含維生素C的食物”。這種缺乏深度的分析，讓我産生瞭一種強烈的“被敷衍”的感覺。而且，全書的行文風格略顯說教，總有一種“你必須這麼做”的語氣，這對於一個已經有一定健康常識的讀者來說，其實是很令人反感的。我更傾嚮於平等的交流，希望作者能夠以一個分享者的姿態，而不是一個高高在上的“顧老師”的身份來引導我。整體感覺就是，這本書更像是一本精心包裝的、麵嚮初學者的宣傳冊，而不是一本能讓人長期信賴的、具有指導意義的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式，讓我感覺像是在聽一場冗長而缺乏重點的講座。作者似乎非常熱衷於講述食物的“來曆”和“曆史意義”，這或許能增加一點文化底蘊，但對於一個目標明確——即“如何吃齣好皮膚”——的讀者來說，這些背景知識顯得過於冗餘瞭。我真正需要的是“How to do it”，而不是“What it is”。比如，當介紹到某種富含油脂的魚類對皮膚的好處時，我希望看到的是每天的推薦攝入量是多少剋，一周吃幾次最閤適，是清蒸還是水煮的營養保留率最高。然而，書中更多的是贊美這種魚類對皮膚的“神奇療效”，但具體的操作細節卻含糊其辭。這種避重就輕的寫法，讓我不禁懷疑，是不是作者自己也拿不齣什麼真正有說服力的科學數據來支撐這些論斷。讀完之後，我感覺自己對“吃”有瞭更多的敬畏，卻對“如何吃”依然感到迷茫。這本書更像是一本激發你對健康飲食産生興趣的入門讀物，而不是一本能解決實際問題的操作手冊。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對這本書的期望值是基於它所承諾的“200個靚膚妙方”。然而，經過細緻的查閱，我發現很多所謂的“妙方”其實隻是將同一種食材用不同的烹飪方式簡單地組閤瞭一下，或者隻是改變瞭搭配的另一種飲品，它們之間的本質區彆非常小。這種重復性的內容填充，讓我對作者的創新能力和對素材的挖掘深度産生瞭疑問。如果把那些重復率高的“妙方”去掉，剩下的乾貨可能不到原書的一半。更讓人不解的是，書中關於“禁忌”的描述相對較少，更多的是強調“要吃什麼”，而對於那些具有強烈負麵影響的食物，往往是一筆帶過。在美容和健康領域，明確“不該吃什麼”往往和“應該吃什麼”同等重要，甚至更為關鍵。這本書在這方麵的平衡做得不夠好，顯得有些“光說好話，不提壞處”，這在營養學上是不嚴謹的。總而言之，這是一本包裝精美，但內裏內容略顯單薄，且在實用性和深度上未能達到我預期的作品。

评分☆☆☆☆☆

這本所謂的“美容寶典”，我真是抱有極大的期待纔翻開的，畢竟書名聽起來就充滿瞭吸引力，什麼“50種食物”加上“200個妙方”，感覺像是找到瞭通往青春永駐的秘密通道。然而，讀完之後，我隻能說，我的心情是五味雜陳，與其說是收獲滿滿，不如說是被一種過於口號式的敘述包裹著，缺乏真正深入的、能讓我眼前一亮的乾貨。書裏講的很多概念，其實在網上隨便搜索一下健康飲食的科普文章就能找到大同小異的內容，無非是多吃點藍莓抗氧化，少吃點油炸上火，這些都是老生常談瞭。我期待的是那種顛覆性的認知，或者至少是一些非常具體、針對不同膚質、不同生活習慣的個性化指導。比如，如果我是一個常年熬夜的上班族，哪些食物組閤能最快地改善我的暗沉膚色？書裏給齣的建議顯得有些籠統，像是麵嚮所有人的“普適性”方案，沒有真正抓住現代都市人那種急迫又挑剔的需求。再者，所謂的“妙方”，很多似乎都停留在“建議”層麵，缺乏科學依據的支撐或者詳細的操作指南，讀起來總覺得差點意思，像是食譜和健康講座的混閤體，但哪邊都沒做到極緻。買這本書，我圖的就是個係統性和權威性，但實際體驗下來，感覺更像是在翻閱一本略微美化過的營養學入門手冊，實在有些對不起它這引人注目的定價和包裝。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書帶給我最大的感受是“時間管理上的浪費”。我希望通過閱讀一本專業的書籍，能夠快速找到解決問題的切入點，優化我的日常飲食結構。但這本書的結構組織得不太清晰，不同章節之間的邏輯跳躍性比較大，有時候突然從皮膚聊到腸道健康，再跳到情緒管理，雖然這些都有關聯，但缺乏一個清晰的主綫來串聯，導緻我閱讀時需要不斷地進行信息重組。我需要頻繁地在不同章節之間來迴翻閱，纔能勉強拼湊齣一個完整的“食用方案”。如果作者能夠按照不同的皮膚睏擾（比如抗衰老、祛痘、美白）來分類食物和方子，閱讀體驗一定會流暢得多。現在這種“食物A對應方子1、2、3，食物B對應方子4、5、6”的羅列方式，顯得非常機械化。而且，很多所謂的“妙方”，似乎都依賴於某種非常小眾或者難以獲取的食材，這對於生活在普通城市裏的我來說，實用性大大降低。理想中的美容食譜，應該是那些我能輕鬆在本地超市買到，並且能快速製作的，而不是需要我專門去某個地方“尋寶”的秘方。