不隻是孩媽.更要做辣媽-全3冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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趙京文 著

圖書標籤:

• 育兒經驗
• 辣媽成長
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 傢庭教育
• 女性成長
• 自我提升
• 育兒好書
• 親子關係
• 生活方式

店鋪： 英敏圖書專賣店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506081085

商品編碼：29948302080

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-07-01

內容介紹
《30天“整骨”美形DIY計劃》：日常生活中很多女孩都有不良姿勢、不良的xi慣，比如喜歡蹺二郎腿、xi慣用1邊牙齒咀嚼、坐著時駝背弓腰、站立時xi慣重心放在1條腿上等等，這些不良的xi慣經常是無意中引發的，可是殊不知不良的xi慣會導緻骨盆移位、脊柱受損，不僅影響健康，還影響美麗。本書圖文並茂，讓你瞭解脊柱、骨盆與健康的關係，還可以自測骨盆的位置，難能可貴的是，真人示範1些體操動作的精華，每天堅持幾分鍾，讓你體態優雅、身材曼妙。 《京文育兒智：3歲qiax決定IQ EQ》： 美guo兒科醫生和心理學傢蓋澤爾，幾十年來對嬰幼兒大運動、精細運動、適應性、語言以及社交能力等五個方麵的行為進行瞭係統觀察。他kai拓性地發現，嬰幼兒在齣生後1個月、四個月、七個月、十個月、十二個月、十八個月、二十四個月、三十六個月等階段，行為變化*，齣現某些特殊的飛躍性發展，而這些特殊的飛躍性發展是其他年齡階段所不具有的。蓋澤爾將這些階段稱為關鍵年齡，標誌著寶寶的智能達到劃階段和代錶性的成熟度，是智能飛躍發展的8個關鍵期，並於1940年製定齣能較準確反映齣嬰幼兒在大運動、精細運動、適應性、語言和社交行為等五個方麵發展的量錶，其1直是世界上應用醉廣泛的嬰幼兒發育診斷性測試量錶之1。《30天“整骨”美形DIY計劃》：日常生活中很多女孩都有不良姿勢、不良的xi慣，比如喜歡蹺二郎腿、xi慣用1邊牙齒咀嚼、坐著時駝背弓腰、站立時xi慣重心放在1條腿上等等，這些不良的xi慣經常是無意中引發的，可是殊不知不良的xi慣會導緻骨盆移位、脊柱受損，不僅影響健康，還影響美麗。本書圖文並茂，讓你瞭解脊柱、骨盆與健康的關係，還可以自測骨盆的位置，難能可貴的是，真人示範1些體操動作的精華，每天堅持幾分鍾，讓你體態優雅、身材曼妙。

《京文育兒智：3歲qiax決定IQ&EQ;》： 美guo兒科醫生和心理學傢蓋澤爾，幾十年來對嬰幼兒大運動、精細運動、適應性、語言以及社交能力等五個方麵的行為進行瞭係統觀察。他kai拓性地發現，嬰幼兒在齣生後1個月、四個月、七個月、十個月、十二個月、十八個月、二十四個月、三十六個月等階段，行為變化*，齣現某些特殊的飛躍性發展，而這些特殊的飛躍性發展是其他年齡階段所不具有的。蓋澤爾將這些階段稱為關鍵年齡，標誌著寶寶的智能達到劃階段和代錶性的成熟度，是智能飛躍發展的8個關鍵期，並於1940年製定齣能較準確反映齣嬰幼兒在大運動、精細運動、適應性、語言和社交行為等五個方麵發展的量錶，其1直是世界上應用醉廣泛的嬰幼兒發育診斷性測試量錶之1。
寶寶的智能發展水平可以通過以上*齣的5個方麵測試評價。書中給齣40個專業性測試、80個*升智能小訓練，這些測評方*都是guo內專傢在蓋澤爾量錶基礎上，曆經多年根據我guo十幾個省嬰幼兒神經、心理發育水平的資料而研發，是本書的價值TI現，旨在幫助父母們瞭解寶寶在八個生長發育關鍵期的智能發育水平；通過所*goxg的親子訓練不誤時機地促進寶寶的智能更好地發展。

《輕訴：李小璐好孕40周》：李小璐SHOU部圖書作品。
輕訴戀愛、結婚、懷孕、生子的甜蜜幸福。
大量素顔生活照片，分享du傢月子保養和産後瘦身經驗。
本書中記錄瞭小璐從甜美的小公主破繭而齣到初為人母的“蛻變”全過程：
　　☆ 戀愛、結婚、懷孕、産子全過程及心靈告白
　　☆ 戀愛、懷孕、哺乳中趣事爆料
　　☆ 大量素顔傢庭生活照曝光
　　☆ 待産和生産時的感受
　　☆ 小璐du傢坐月子秘笈
　　☆ 小璐産後瘦身經驗

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關聯推薦
人們在日常活動中要做各種各樣的動作，可是你知道嗎？1個你毫不經意的xi慣動作就會給脊柱帶來很大的傷害。你知道嗎？鼻塞、牙痛也可能跟脊柱和骨盆的不良姿態有關。你想知道自己是否有骨盆移位嗎？很簡單，通過這本書，你就會瞭解脊柱、骨盆與健康的關係，自己骨骼存在的問題，並很快學會簡單易行的“整骨”、塑身體操。

父母必讀之作！
你的孩子在大運動、精細運動、適應性、語言能力以及社交能力這五個方麵是否達標？
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目錄
*1章 姿勢可以改變臉型 五官要正 先正姿勢 改善對策：糾正你的姿勢 *二章：姿勢造就身材 脊柱和骨盆決定身材走嚮 脊柱和骨盆失衡影響身材 第三章：姿勢影響你的健康 脊柱與健康 骨盆與健康 第四章：形體分析你需要哪種改變？ 測試確定骨盆位置 外形觀察確定骨盆位置 自我測試：發現骨盆移位 小腹婆、大象腿和水桶腰*1章 &xbsp;姿勢可以改變臉型
五官要正 先正姿勢
改善對策：糾正你的姿勢
*二章：姿勢造就身材
脊柱和骨盆決定身材走嚮
脊柱和骨盆失衡影響身材
第三章：姿勢影響你的健康
脊柱與健康
骨盆與健康
第四章：形體分析你需要哪種改變？
測試確定骨盆位置
外形觀察確定骨盆位置
自我測試：發現骨盆移位
小腹婆、大象腿和水桶腰
第五章：調整體型：給你的肩膀找找平衡
造成骨盆傾斜的原因
骨盆傾斜的類型
調整骨盆 調整生活xi慣
重新找平骨盆
第六章：調整體型讓你的骨盆迴到正確位置
導緻骨盆歪斜的因素
讓你的骨盆迴到正確位置
綁上彈力帶矯正你的骨盆
第七章 修正你的狀態
1分鍾仰躺減肥操
矯正是1項長期工程
七種鞋子少穿
第八章：30天改變你的體型
學xi肚皮舞動作 天天練骨盆
辦公室5分鍾 練骨盆塑腰臀
肩頸瑜伽 趕走肩頸酸痛
椅子操收腹翹臀 每分每秒都在瘦
吃對骨骼有益的食物

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在綫試讀
很多人都說孩子是上天賜給你的禮物，好吧，在沒有任何思想準備的情況下，我，懷上瞭上天賜給我們的禮物。那是在巴黎鼕天的結尾，*春天悄悄來臨的時候，我們的小種子也kai始萌芽瞭。時裝周的醉後兩天，伴著工作的壓力和懷疑自己周期推遲的焦慮，冥冥中有1種特殊的感應在夢中齣現瞭，很緊張，卻又很親切。 　　於是，拋kai工作迴到美guo舊金山的傢時，*1件事就是買瞭盒從來不用的小棒。帶著它，懷著忐忑的心情迴傢瞭。本來想睡醒瞭再說，可是好奇心害死貓，我這個夜貓子還是半夜鬼鬼祟祟地溜進洗手間kai始研究起來。費瞭半天勁兒，又是讀說明書又是測試又是觀察，小棒上kai始有反應瞭，1條紅綫慢慢齣來，我屏住呼吸等待，許久，又1條粉色的綫用慢瞭1倍的速度緩緩齣現瞭。好像在挑戰我的好奇心，這1條紅1條粉確實把我弄昏瞭方嚮，到底是什麼意思呢？ 　　到瞭夜裏，我躺在床上翻來覆去睡不著，還是惦記著結果，就起來又溜到衛生間用瞭*二支小棒。 　　和上1支的判斷方*不同，這支是看勾和叉，也就是yes和xo。測完以後，1下子跳齣來1個yes，要多乾脆有多乾脆！ 　　啊？！真的懷孕瞭？沒有絲毫的思想準備，又是激動，又是害怕，又是驚喜，我都感到自己kai始打哆嗦！ 　　從來沒有經曆過這種事情，我躺在床上，翻來覆去睡不著，大腦*度興奮，沒有1點點想要入睡的意思，無數個想*在腦袋裏飄來飄去，我kai始幻想孩子的齣生、長大，甚到連將來上大學的事兒都想瞭1遍。那種感覺真是終生難忘。 　　情人節的那次探班，讓我們有瞭愛情的結晶，我們的天使降臨瞭。雖然來得很突然，可是我們喜歡這個孩子。我想以後每年的情人節我們都會感到分外甜蜜和感恩。 　　……

書籍簡介： 《職場新勢力：從菜鳥到精英的蛻變之旅》 定位： 本書是一本深度聚焦於現代職場人士，尤其是那些渴望在職業生涯中實現快速成長、突破瓶頸的“新銳力量”的實戰指南。它摒棄瞭空洞的理論說教，轉而采用高度結構化和可操作性的方法論，旨在幫助讀者係統性地建立職場核心競爭力，實現從“跟隨者”到“引領者”的質的飛躍。 核心受眾： 職場新人（0-3年經驗）、希望進行職業轉型或升級的中層職員、以及尋求更高效率和影響力的新晉管理者。 --- 第一部分：破局——重新定義你的職場起點 (The Foundation Shift) 本部分聚焦於職場初期最容易被忽視，但卻是決定長期發展速度的關鍵基石。它不隻是關於“如何完成任務”，而是關於“如何將自己打造成一個高價值的職場資産”。 第一章：認知重構——告彆“學生思維”的陷阱 深入剖析職場與校園環境的本質差異。我們探討“結果導嚮”與“過程導嚮”的辯證關係。內容涵蓋： 責任邊界的清晰化： 如何從被動接受指令轉變為主動承擔責任的全鏈條管理。 職場通用語言的掌握： 撰寫高效郵件、進行結構化會議匯報（金字塔原理的職場應用）。 “嚮上管理”的藝術： 理解領導者視角下的優先級，學會預判需求，而非等待指示。 第二章：效率鐵律——打造你的時間與精力復利係統 現代職場競爭的核心是“有效時間投入比”。本章提供瞭針對知識工作者的效率優化方案： 任務拆解與聚焦： 引入“最小可行性目標（MVT）”概念，確保每項投入都有可見産齣。 深度工作法（Deep Work）實操指南： 如何在碎片化的辦公環境中，為核心戰略任務創造不受乾擾的時段。 精力管理而非時間管理： 結閤生物節律（Chrono-type）理論，安排高難度任務，避免“假性忙碌”。 第三章：軟技能的硬度——溝通、衝突與影響力 軟技能並非“可有可無”，而是決定你晉升速度的“硬通貨”。 非暴力溝通在職場中的落地： 如何在壓力環境下清晰、堅定地錶達訴求，同時維護人際關係。 建設性衝突處理模型： 將團隊分歧轉化為創新機會的五步法。 影響力地圖的繪製： 識彆關鍵決策者（KDM），並根據其特點定製你的說服策略。 --- 第二部分：加速——構建你的核心專業壁壘 (The Expertise Acceleration) 本部分將指導讀者超越執行層麵，開始構建能夠帶來差異化價值的專業壁壘，並學會如何將個人能力係統化、産品化。 第四章：專業深潛——從“知道”到“精通”的路徑圖 如何避免成為一個“萬金油式”的平庸者？本章提供瞭一個從通用技能到領域專傢的轉化框架： “T型人纔”的精準刻畫： 確定你的縱嚮深度領域（垂直突破點），並量化其市場稀缺性。 知識內化與輸齣循環： 建立個人知識庫（PKM），通過教學、寫作或內部培訓來固化和檢驗學習成果。 行業趨勢的雷達係統： 如何構建有效的外部信息過濾機製，確保知識的“保鮮期”。 第五章：項目製勝——掌控復雜任務的全生命周期 職場晉升往往伴隨著更復雜的項目。本書引入瞭敏捷（Agile）思維在傳統項目管理中的融閤應用。 風險預警與應對機製： 建立“雙重風險緩衝”策略，識彆“黑天鵝”事件的可能性。 跨部門協作的權力真空填補： 在沒有明確授權時，如何通過專業性和前瞻性來領導協作鏈。 裏程碑的藝術： 不僅要按時完成，更要學會“及時宣告勝利”，確保資源持續投入。 第六章：數據驅動決策——用事實說話的力量 在這個數據爆炸的時代，決策的質量直接取決於數據處理的能力。 基礎數據素養： 理解相關性與因果性的區彆，避免“數字陷阱”。 構建你的“決策儀錶盤”： 為自己的核心職責設計關鍵績效指標（KPIs）和關鍵影響力指標（KIIs）。 可視化敘事： 如何將枯燥的數據轉化為令人信服的商業故事，影響高層決策。 --- 第三部分：攀升——戰略視野與自我迭代 (The Strategic Ascent) 最後一部分關注職場中的長期規劃、管理思維的培養，以及如何確保個人成長軌跡與組織目標同頻共振。 第七章：從執行者到戰略參與者——思維的躍遷 真正的精英不再僅僅解決眼前的問題，而是預見未來的挑戰。 商業模式的透視： 學習解讀公司的財務報錶、市場定位，理解你的工作如何直接貢獻於利潤。 全局觀的培養訓練： 如何在日常工作中，跳齣自己的小盒子，從“公司”和“市場”兩個維度審視任務。 戰略性地選擇放棄： 學會識彆那些高投入、低迴報或與個人長期目標不符的任務，並優雅地退齣。 第八章：構建你的“個人品牌資産負債錶” 職業生涯是一筆長期的投資，你需要像管理財務一樣管理你的品牌。 建立外部能見度： 參與行業交流、撰寫專業見解，將工作成果“貨幣化”。 導師網絡與同行聯盟： 識彆並維護不同層級的職業夥伴，實現互助共贏。 危機公關的自我修養： 麵對工作失誤或負麵評價時，如何快速止損並展現齣成熟的應對能力。 第九章：職業可持續發展模型——持續迭代的動力源 職場成功並非終點，而是一係列持續的迭代。 職業倦怠的預防與乾預： 建立工作與生活的健康緩衝地帶，確保長期戰鬥力。 五年職業藍圖的動態繪製： 每年進行一次“職業審計”，評估當前位置與理想目標的偏差，並靈活調整路綫。 領導力滲透： 即使身處基層，也要學會用領導力影響團隊和流程，為未來的管理角色做準備。 --- 結語： 《職場新勢力》不是一本速成手冊，而是一份精細的“職場加速器藍圖”。它要求讀者投入的不僅僅是時間，更是深度的思考和堅定的執行力。通過本書提供的一整套係統化方法論，任何有誌於在競爭激烈的現代職場中脫穎而齣的人士，都將能清晰地看到自己的成長階梯，並具備瞭穩健攀升的能力。這是一次關於自我效率、專業深度和戰略格局的全麵升級。

评分☆☆☆☆☆

這套書的排版和視覺設計也值得稱贊，它讓人在閱讀時感到愉悅，而不是壓力。特彆是那些穿插在文字中的生活小竅門和快速自檢清單，非常實用。我特彆喜歡其中關於“打造個人品牌”的部分，雖然是寫給媽媽看的，但其核心理念完全可以遷移到任何領域。作者鼓勵我們不要害怕展示自己的專業能力和獨特見解，要勇敢地將自己“標簽化”，從而在傢庭和職場中都建立起清晰的定位。我發現很多育兒書在談論“辣媽”時，焦點往往集中在如何把孩子教育得更好，但這本書卻將目光堅定地投嚮瞭媽媽本身。它讓我意識到，一個內心豐盈、狀態積極的母親，對孩子的正麵影響是潛移默化的，遠勝過任何昂貴的早教課程。這本書的價值在於，它提供瞭一種積極的自我賦能模式，讓你從被動的“照顧者”轉變為主動的“生活設計師”。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，它完全顛覆瞭我對“媽媽”這個身份的刻闆印象。在閱讀的過程中，我仿佛跟隨著作者一起，經曆瞭一場從手忙腳亂的新手媽媽到遊刃有餘的“辣媽”的蛻變之旅。它不隻是提供瞭育兒的實用技巧，更重要的是，它深入探討瞭女性在成為母親之後如何保持自我、實現個人價值的議題。書中很多關於時間管理和精力分配的章節，對我這種兼顧工作和傢庭的人來說，簡直是醍醐灌頂。我記得有一段講到如何平衡孩子高質量的陪伴和自己的獨處時間，作者給齣的建議非常具體且可操作，不像有些書那樣空泛。那種感覺就像是身邊多瞭一位經驗豐富、又非常懂你的閨蜜在為你齣謀劃策。尤其是關於産後身材恢復和心理調適的部分，寫得既坦誠又充滿力量，讓我看到即使在育兒的繁瑣中，也依然可以活齣光彩照人的自己。這本書真的讓我對“辣媽”這個詞有瞭更深層次的理解，它關乎的不僅僅是外錶，更是由內而外散發齣的自信和活力。我強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆母親角色的女性朋友們，它會給你重新定義“做自己”的勇氣和方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常貼近生活，讀起來絲毫沒有說教感，反而像是在聽一位資深前輩分享她血淚換來的寶貴經驗。我尤其欣賞作者在描述育兒睏境時的那種真實和不加修飾。她沒有美化為人母的艱辛，而是直麵瞭那些深夜的疲憊、與伴侶間的摩擦以及自我懷疑的時刻。正是這種真實感，讓我倍感親切，覺得自己被理解瞭。在談到如何重拾個人愛好和社交生活時，作者提供瞭一係列非常務實的“微習慣”養成法。比如她建議不要一開始就追求完美的大塊時間，而是利用碎片化的時間進行小幅度的自我投資，這個思路對我幫助很大。我過去總因為找不到大段空閑時間而放棄閱讀或運動的計劃，但這本書讓我明白，積纍點滴的改變纔是通往目標的堅實路徑。全書結構清晰，邏輯性強，既有理論層麵的啓發，更有大量日常場景的復盤和解決方案，使得閱讀體驗非常流暢和充實，讀完後感覺渾身充滿瞭乾勁，迫不及待想去實踐書中的建議。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友的強烈安利下開始看這套書的，原本以為這隻是一本教人如何打扮得更時尚的育兒隨筆，結果發現它遠超齣瞭這個範疇。它更像是一本關於“現代女性身份重塑”的指南。讓我印象深刻的是其中關於“情緒管理”的章節，作者詳細解析瞭媽媽們常見的“情緒內耗”是如何産生的，並提供瞭一套非常科學的“自我安撫流程”。這套流程不僅僅是深呼吸或者冥想這種老生常談的方法，而是結閤瞭職場溝通技巧和傢庭情境分析的，非常具有操作性。讀完這部分，我立刻應用到與伴侶的爭執中，發現溝通效率竟然大大提高瞭。而且，這本書在鼓勵女性追求事業發展方麵也毫不含糊，它將“事業心”和“愛孩子”這兩個看似矛盾的點完美地融閤在一起，展示瞭如何構建一個既能享受傢庭溫暖又不犧牲個人抱負的理想生活模式。這本書對我的觸動是係統性的，它改變瞭我看待傢庭結構和個人角色的底層邏輯。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對這類主題的書抱有一點懷疑，覺得裏麵可能充斥著成功學式的雞湯，但這本書完全沒有這種空泛感。它非常注重細節和執行層麵。舉個例子，書中關於如何高效處理傢務和傢務分配的討論，提供瞭不同傢庭模式下的具體方案，而不是一刀切的理論。比如，它提齣瞭“任務拆解法”和“責任輪換製”，這些都是可以在日常生活中立即見效的工具。更重要的是，作者在書中反復強調“允許自己不完美”的重要性，這對於長期處於高壓狀態下的媽媽們來說，無疑是一劑強心針。它鼓勵我們接受“80分的完美”，把節省下來的精力投入到真正能提升生活質量和個人幸福感的活動上。這本書更像是一個全麵的生活升級包，它不僅關注瞭外在的形象管理，更深層次地重塑瞭內在的心理韌性。讀完後，我感覺自己不再是被生活推著走，而是真正掌握瞭生活的主導權，這是一種久違的掌控感和自由感。