满28包邮 准爸爸必读——从老公到老爸的88个幸孕锦囊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凌一 著

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• 准爸爸
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• 新手爸爸
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• 亲子关系
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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 中国宇航出版社

ISBN：9787802180772

商品编码：29939263531

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名：准爸爸必读——从老公到老爸的88个幸孕锦囊

定价：22.80元

作者：凌一

出版社：中国宇航出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787802180772

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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内容提要

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当你得知自己就要当爸爸的那一刻，你是在激动、兴奋、慌乱、期待之余袖手旁观，认为怀孕是妻子一个人的事，自己帮不上忙、插不上手还是把孕育小生命看作是夫妻共同的责任，积极主动地培养自己的“准爸爸”意识，一起走过从二人世界到三人世界的心路历程本书为准备做爸爸的“老公”提供了88个颇具代表性的典型问题，有很强的医学针对性和实用操作性，帮你从容面对孕育小生命过程中的酸甜苦辣。从老公到老爸的蜕变，忙碌中领悟做准爸爸的意义和乐趣，尽情享受孕育宝宝的奇妙旅程。
欢迎你加入准爸爸的行列！从老公到老爸，从“甩手掌柜”到 “家庭主夫”，对于将为人父的你来说，在骄傲、激动的背后，是不是还有几分辛劳和无助。
　　※《准爸爸必读——从老公到老爸的88个幸孕锦囊》为准备做爸爸的“老公”提供了88个颇具代表性的典型问题，有很强的医学针对性和实用操作性，帮你从容面对孕育小生命过程中的酸甜苦辣。
　　※从老公到老爸的蜕变，忙碌中领悟做准爸爸的意义和乐趣，尽情享受孕育宝宝的奇妙旅程。
　　※“爱嘉父母教室”将以“爱家”为理念，围绕家庭教育、孕产养育的主题，大力倡导为人父母者将孩子的养育和教育当作博大精深的学问来学习和感悟，欢迎年轻父母到我们的“教室”做做功课吧！

目录

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1 提前一年 “计划”生育
2 化解妻子心中的担忧
3 这笔账，你不得不算
4 自测双方的健康状况
5 孕前体检，一样也不能少
6 有病必须先治疗
7 建好感染的“隔离墙”
8 小心“祸从口出”
9 要想有个好宝宝，戒烟戒酒要趁早
10 呵护“种子”的质量
11 实施一个健身计划
12 对不起，跟宠物说拜拜
13 警惕环境中的隐形杀手
14 别忘了，带她和牙医“约会”
15 高指示：停止避孕，谨慎用药
16 为妻子储备营养
17 连续三个月，观测妻子基础体温
18 “爱”在瓜果飘香时
19 只要做得够好，生男生女都由你
20 那一夜，让“阴谋”得逞
21 今天你高兴，因为她“有了”
22 280天，每天做记录
23 推算宝宝何时出生
24 了解妻子的孕期变化规律
25 记录一颗种子的成长
26 你快乐，所以她快乐
27 孕期这样看医生
28 妻子恶心呕吐，不要茫然无助
29 不要让她成为卫生间的常客
30 打倒她的三大敌人——腰酸，背痛，腿抽筋
31 让妻子远离水肿困扰
32 还原妻子的美丽
33 警惕流产“”宝宝
34 妻子太“甜”要小心
35 贫血，可以这样来调理
36 时常为妻子量血压
37 不要和宝宝“过早”见面
38 每天说一句，老婆我爱你
39 从“美食评论家”到“特级厨师”
40 制定维生素补充方案
41 不要在“植物蛋白”，“动物蛋白”中徘徊
42 做好妻子的“挖矿机”
43 保证妻子充足的热量
44 妻子进补，把握尺度
45 妻子嗜“酸”要注意
46 吃出聪明宝宝
47 妻子参加“孕”动会，你是陪练
48 老婆坐立行走，姿势要规范
49 妻子孕期出行，你是保镖
50 妻子穿衣打扮，给出合理意见

51 让妻子睡个安稳觉
52 一起防范牙病的突然袭击
53 打响妻子“乳房保卫战”
54 做好这把秤，控制好妻子的体重
55 做好妻子的“测量仪”
56 偶尔一次，注意方式
57 魔镜魔镜告诉我，我的宝宝健康吗？
58 冷静面对羊水异常
59 帮助宝宝保持正常的姿势
60 别得意，“一举多得”要注意
61 告诉宝宝，不要太靠前
62 让宝宝稳步成长
63 维护宝宝的“硬件”
64 宝贝，请别迟到
65 带妻子在音乐的海洋里漫游
66 送给妻子一座“黄金屋”
67 感受宝宝的小动作
68 培养我的音乐“小天才”
69 每天抚摸宝宝10分钟
70 训练我的小小“运动员”
71 我给宝宝讲故事
72 宝贝，我们来做游戏
73 选择一种方式，帮宝宝来到世界
74 慎重选择分娩医院
75 选择“导乐”，让妻子轻松分娩
76 防范万一，不怕一万
77 做好周全的物质准备
78 打造育婴条件
79 营建“绿色”婴儿房
80 漂亮宝贝我包装
81 我看见我的宝宝长大了
82 给自己补习喂养知识
83 提前物色称职保姆
84 准备请产假了
85 密切关注临产征兆
86 宝宝是这样出生的
87 让妻子勇敢迎接分娩
88 临产前，给妻子一个深情的吻

作者介绍

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本丛书由凌一健康组集体编写。凌一健康组是一个专业创作团队旗下5名专职作家皆毕业于医科大学并有多年临床实践经验，精通医药、保健、有儿．幼教等专业知识。该团队以专业为基础主张时尚写作，倡导快乐阅读。近年来创作出版了孕产育儿类图书逾20部。主要作品有；《好想有个孩

文摘

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序言

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《新手父母育儿指南：迎接新生命的甜蜜挑战》 一、 孕育的序章：从二人世界到三口之家的蜕变 为人父母，是生命中最深刻的转变之一。它不仅仅是多了一个家庭成员，更是对现有生活模式、情感连接和未来规划的全面重塑。本书旨在为即将迎来宝宝的夫妇提供一个全景式的视角，帮助他们平稳、充满智慧地过渡到新手父母的角色。我们聚焦于“转变”本身，而非具体的孕期知识或分娩技巧，因为这些信息已在诸多专业书籍中详尽阐述。本书的核心价值在于对家庭心理结构、夫妻关系动态以及生活节奏调整的深度洞察。 1. 身份的重塑与心理准备 当“我们”变成“我们和宝宝”时，夫妻双方的自我认知都会发生微妙的变化。男性需要适应从“被照顾者”向“主要支持者”的角色转变，而女性则要应对身体荷尔蒙带来的情绪波动和对母性角色的探索。本书将深入探讨这些心理层面的变化，提供实用的“身份对话”技巧。我们不提供空泛的鼓励，而是提供具体的场景模拟和沟通框架，帮助伴侣们坦诚地讨论彼此的焦虑、期待与恐惧，确保在迎接新生命之前，双方的情感地基是稳固的。 2. 情感连接的维护与升级 许多研究表明，新生儿的降临是夫妻关系面临的首次重大考验。疲惫、睡眠剥夺和育儿观念的分歧，极易侵蚀以往亲密无间的关系。本书将着重阐述如何在极度忙碌的初为人父阶段，有意识地“投资”于夫妻关系。这包括：设立“无宝宝时间”的边界，哪怕只有十五分钟的深度交流；学习“有效分工”而非“平均分担”的现代育儿合作模式；以及重建性亲密关系中对情感连接的需求优先于生理需求的认知。我们将分享数个真实案例，展示夫妻如何通过调整沟通模式，将压力转化为共同成长的动力。 二、 育儿哲学的构建：非工具书式的理性探讨 市面上的育儿书籍往往聚焦于“怎么做”——喂奶时间、睡眠训练、辅食添加。然而，在具体的执行层面，更重要的是“为什么这么做”以及“我们相信什么”。本书旨在帮助新手父母构建一套适合自己家庭的“育儿哲学基石”。 1. 育儿观的碰撞与统一 父母双方很可能带着各自原生家庭的育儿模式进入新阶段。这些模式的冲突在所难免。本书提供了一套系统性的“价值观对焦流程”，引导父母超越具体的育儿技巧（例如，是早睡还是延迟入睡），去探讨更深层次的议题：我们希望孩子成为一个什么样的人？我们最看重孩子的哪种品质（独立性、规则感、同理心）？通过聚焦于目标而非手段，父母可以更容易地在分歧中找到共识，从而形成统一的育儿战线，避免在孩子面前表现出不一致的指令。 2. 边界感的设立与维护 新手父母往往发现自己被来自长辈、朋友甚至社会的各种“育儿建议”所包围。这种外部压力可能极大地削弱父母的自信心和决策权。本书提供了一套成熟的“边界沟通策略”，重点不在于拒绝长辈，而在于如何有礼貌、坚定且富有同理心地传达“这是我们家庭的决定”。我们将深入分析不同代际育儿观念差异的根源，帮助父母理解长辈的出发点，同时坚守自己的育儿主张，构建一个不受外界过度干扰的育儿“小气候”。 三、 职场与家庭的平衡艺术：长期可持续的策略 许多夫妇在孩子出生后，很快陷入“疲于奔命”的生存状态，忽视了对未来数年生活蓝图的规划。本书关注的“平衡”并非指工作与家庭的五五开，而是一种动态的、可调整的、可持续的资源分配策略。 1. 职业角色的调整与谈判 对于职场父母而言，如何在晋升期、项目攻坚期与育儿的敏感期之间进行资源调配，是一项复杂的管理学课题。本书提供了一系列针对职场环境的“弹性工作模型”探讨。这包括与雇主进行有效沟通的剧本设计、如何利用家庭资源构建临时的“支持系统”，以及最重要的——如何管理自己的“职业成就感”与“育儿满足感”之间的平衡，避免因过度牺牲一方而产生长期的怨怼。 2. 财务规划与风险预警 育儿是对家庭财务的巨大考验。本书不会提供具体的投资建议，而是引导父母进行一场深入的“家庭财务健康体检”。核心在于：明确育儿阶段的“刚性支出”与“弹性支出”；建立“应急缓冲池”应对突发状况（如育儿假、疾病）；并探讨如何将“育儿责任”纳入家庭的长期财务规划中，确保父母双方在经济上都能保持一定的自主性和安全感，从而减少因经济压力导致的伴侣间摩擦。 四、 照顾好自己：父母的心理健康维护 “只有满载的杯子才能倒出水来。”父母的心理健康是维系家庭稳定运行的隐形发动机。本书强调，照顾好自己不是自私，而是对家庭负责任的表现。 1. 识别“隐性倦怠”与“情绪失调” 新手父母很容易陷入一种“功能性倦怠”——身体上疲于应付日常琐事，但心理上却无法获得休息和满足感。本书将帮助父母识别轻微的抑郁、焦虑信号，并提供非医疗干预下的自我调节方法，例如“心流体验”的碎片化重构（如何在十分钟内找到专注的快乐），以及“情绪排泄口”的建立。 2. 重新发现“自我”的空间 在育儿的洪流中，个人爱好、社交圈子往往被搁置。本书提供了一种“小步快跑”的自我恢复策略，鼓励父母将个人时间“模块化”处理，而非等待大块时间出现。通过对时间管理的重新定义，帮助父母在角色的重压下，依然能为自己保留一片呼吸的空间，从而以更饱满的状态回归家庭生活，真正实现“快乐的家长才能养育出快乐的孩子”。 总结： 《新手父母育儿指南》并非一本提供标准答案的教条，而是一本陪伴您探索、理解和构建自己家庭育儿模式的心灵地图。它关注的是您作为“人”在成为“父母”过程中的成长、挣扎与和解，助您平稳跨越身份转变的鸿沟，以更成熟、更具韧性的姿态，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排实在是太巧妙了，它完全贴合了我们经历的每一个时间节点。我记得刚开始看的时候，很多内容是关于“如何成为一个合格的倾听者”的，当时觉得这和“准爸爸”有什么直接关系？不就是多听听孕期反应吗？但深入阅读后才明白，孕期是女性荷尔蒙剧烈变化的时候，心理上的支持远比物质上的满足重要得多。它提供了一些非常具体的沟通技巧，比如如何回应孕妈突然冒出来的“胡思乱想”，而不是急着去“解决问题”。书中提到一个观点——“孕期情绪是她自己身体的自然反应，你的任务不是消除它，而是为它提供一个安全的停靠港。”这句话真的让我醍醐灌顶。它让我开始放下自己“大男子主义”的解决者姿态，转而学习如何做一名“情绪的稳定剂”。而且，这本书对于一些关键时刻的处理，比如“第一次感受到胎动时如何反应”，也有非常细腻的描述。我当时就按照书里的建议，把手轻轻放在太太肚子上，静静地感受，而不是急着去摇晃或者大惊小怪，那种共同的、静谧的喜悦感，是任何语言都无法替代的。这本书不是一本知识的堆砌，它更像是一套情商训练手册，教会我们如何在高压力的生命事件中，保持连接和亲密。阅读过程本身就是一次情感上的升温。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点，是它对“父亲角色”的定义进行了拓展，完全打破了传统观念中“父亲就是经济支柱”的刻板印象。它用一种非常前瞻性的眼光，引导我们思考“未来爸爸”应该是什么样的。其中有一个章节专门讨论了“如何参与到月子期的照护中”，里面详尽地分析了新手爸爸在换尿布、洗澡、哄睡等基础技能上的“学习曲线”和容易出现的误区。这些内容对我来说太及时了，因为我父母那一辈的育儿经验，很多已经不适用于现代的科学育儿观了。这本书提供的知识点是前沿且科学的，让我有信心去挑战那些看起来很专业的育儿任务。它不是让你去看说明书，而是让你理解背后的原理。例如，它解释了为什么某些睡眠训练方式不适合新生儿，以及如何用温和的方式建立起宝宝的安全感。这种知识的力量，让我对接下来的角色转变充满了掌控感。当我能熟练地给宝宝换好尿布，并且知道如何安抚她哭泣时，那种成就感是巨大的，而这种自信的来源，正是来自于书中那些清晰、可循的步骤指导。这本书，真正让我从“等待成为父亲”的心态，转变为“正在成为父亲”的行动中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏非常舒服，不像教科书那样严肃，更像是一本充满生活智慧的“生活指南”。它巧妙地将那些严肃的孕期知识，融入到一个个生动的小故事和“如果……那么……”的场景模拟中。例如，关于“临产前的心理建设”，它不是简单地告诉你不要害怕，而是通过讲述不同男性朋友在产房门口的不同表现，来映射出我们内心深处最真实的恐惧——害怕无能为力。然后，它会立刻给出一个“如何有效分配临产任务”的清单，将这种无力感转化为可以执行的行动方案，比如指定谁负责和医生沟通、谁负责家属安抚、谁负责记录等等。这种将心理疏导与实用工具相结合的方式，是很多同类书籍所缺乏的。我特别喜欢它在谈论“父爱表达”时所流露出的那种温柔和坚定。它鼓励我们不必刻意去模仿所谓的“硬汉形象”，而是要真实地表达我们的爱与脆弱。读完这本书，我感觉自己对整个孕期和育儿的蓝图都有了一个更清晰、更温暖的认识。它不仅教会了我如何照顾好妻儿，更重要的是，它帮助我完成了自我身份的重塑，让我为迎接这个新生命做好了最充分、最人性化的准备。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个典型的“实用主义至上”的人，对于那些看起来很虚的“心灵鸡汤”向来敬而远之。这本书之所以能吸引我，是因为它的“幸孕锦囊”真的非常“实战”。比如，关于“待产包”的准备，我本来想随便买几个大牌子凑合了事，但书里详细列出了不同医院、不同分娩方式下，对产妇和新生儿用品的具体需求分析，甚至细致到某类湿巾的材质对新生儿皮肤的友好程度。这种精细到让你觉得“这个作者是不是在我家住过”的程度，非常可靠。更让我印象深刻的是，它没有回避“夫妻关系”在孕期的变化和挑战。很多育儿书都是聚焦在宝宝身上，把伴侣关系放在了次要位置，但这本书花了相当的篇幅讨论“如何保持婚后亲密感”，提出了很多极具创意的约会方式，即使身体不便，也能在家里营造出浪漫氛围的小技巧。这让我意识到，照顾好“我们”这段关系，才能更好地照顾好即将到来的宝宝。它教会了我，爱不是一个动词，而是一系列精心维护的行动。我甚至把其中几个关于“休息空间优化”的建议实践了，极大地改善了我太太的睡眠质量，这比我买任何昂贵的保健品都有效果。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这种新手爸爸量身定做的！从我太太刚知道怀孕开始，我的心就七上八下的，各种焦虑和不知所措扑面而来。我本来以为，带娃不就是那点事儿吗，结果一头扎进来才发现，里面的门道多着呢。这本书最让我觉得贴心的地方在于，它完全站在一个“准爸爸”的角度来写，没有那种居高临下的说教感，更像是身边一个经验丰富的朋友在跟你掏心窝子。它没有那种宏大的理论，而是非常聚焦于“88个锦囊”，每一个锦囊都是一个小小的、立即可操作的建议。比如，关于孕期营养补充，我本来以为就是多吃点补品，结果书里细致地分析了不同阶段孕妈身体的需求变化，以及我们应该如何巧妙地“递送”这些营养，而不是生硬地“强迫”她吃。再比如，第一次胎心监护，我原本还挺无所谓的，但书里描述了当时孕妈的紧张和我们的陪伴方式，让我深刻理解了“陪伴”的意义远大于“围观”。它教会了我如何观察孕妈的情绪波动，而不是只会问“你还好吗？”这种无效问题。读完第一部分，我感觉自己一下子从一个被动的旁观者，变成了一个有计划、有准备的积极参与者。那种感觉，就像是拿到了一份详尽的探险地图，不再对未知的旅程感到恐惧，而是充满了期待。这本书的语言风格很接地气，没有太多专业术语，读起来非常轻松愉快，即使工作再累，晚上翻几页也能让我迅速进入状态，找到共鸣。