滿28包郵 品質生活 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

何瓊 著

圖書標籤:

• 品質生活
• 傢居
• 生活技巧
• 實用指南
• 包郵
• 好物推薦
• 日常
• 優惠
• 精選
• 實用

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229015442

商品編碼：29932147141

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名：品質生活

定價：28.00元

作者：何瓊

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787229015442

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

　《品質生活·*美女人坊：健康美白天然麵膜DIY》講解麵膜應用在膚質、年齡、時間等各方麵的差異性，並針對清潔、保濕、美白、控油、抗衰等幾方麵實際需求介紹瞭多種麵膜的DIY方法，文美圖靚，無論什麼膚質或不同需求的讀者都能從中找到*適閤自己的麵膜，並依照書中指導快速學會自己動手製作和使用，使自己快速靚膚美顔，青春常駐。

內容提要

---

　不用花大筆的金錢，也沒有繁瑣的程序，卻能得到比使用昂貴的護膚品還要好的效果，這便是自製美膚麵膜的誘人之處。充分利用大自然的恩惠，使皮膚吸收天然精華，摒棄一大堆含有化學成分的護膚品，在各種水果和源於植物的精油中尋求美白護膚的營養成分和各種元素吧，如此健康的美膚法是符閤現代人生活方式的選擇。書中收錄瞭上百種利用天然蔬果、芳香精油做成的麵膜，每款麵膜都有其詳細材料、做法、功效、使用方法的介紹，讓你的所有“麵子”問題都能輕鬆解決，打造齣瑩透美肌！

目錄

---

作者介紹

---

　何瓊，*高級造型技師，國際造型業協會高級會員，*化妝師資格鑒定評委，CCTV中國國際造型師大賽特邀評委，中國各大知名雜誌特約造型師，武漢天姿美容發型化妝學校的造型技術總監。

文摘

---

序言

---

《靜水深流：現代都市人的心靈棲居指南》 一個關於如何在喧囂中尋迴內在寜靜的故事，一本關於如何將尋常日子過齣詩意的實用手冊。 在鋼筋水泥的叢林中，我們奔波、追逐，被無數信息流裹挾著嚮前，卻常常感到靈魂深處的空洞與疲憊。《靜水深流：現代都市人的心靈棲居指南》並非一本空泛的哲學論著，而是一份寫給每一個渴望在快節奏生活中錨定自我的都市靈魂的邀請函。它深入剖析瞭現代人精神睏境的根源，並提供瞭一套切實可行、可融入日常的“慢活”美學與實踐方法。 本書的核心思想在於：真正的“品質生活”並非建立在外在的物質堆砌之上，而是源於對內在世界的精細打磨與悉心照料。我們拒絕浮誇的口號，力求提供觸手可及的深度體驗。 第一部分：覺察之光——我們為何迷失？ 本部分是自我審視的起點。我們首先要理解，是什麼將我們推嚮瞭“無意義的忙碌”。 1. 速度的陷阱與時間的錯覺： 探討瞭“效率至上”文化如何扭麯瞭我們對時間流逝的感知。我們總在為未來做準備，卻失去瞭“此刻”的質感。書中細緻分析瞭多任務處理（Multitasking）對專注力的消耗，並引入瞭“慢速觀察法”，鼓勵讀者暫停下來，僅僅是觀察一棵樹的葉子、一杯咖啡的熱氣，重新校準感官的頻率。 2. “擁有即存在”的幻象： 剖析瞭消費主義如何將“需求”與“欲望”混淆，製造齣永無止境的攀比循環。這不是批判物質本身，而是審視我們對物質的依附程度。通過對極簡主義（Minimalism）哲學中“必要的留存”進行本土化解讀，引導讀者區分“生活所需的物品”與“身份的標簽”。 3. 數字繭房與連接的悖論： 深入探討瞭社交媒體時代下，我們如何用“在綫連接”來填補“真實親密感”的缺失。書中提供瞭“數字排毒”的溫和方案，強調麵對麵交流的不可替代性，並指導讀者建立健康的數字邊界，確保科技服務於生活，而非奴役生活。 第二部分：棲居之術——構建內在的庇護所 一旦我們認識到問題的所在，便需要開始構建屬於自己的心靈空間。這部分提供瞭具體的“棲居”技術。 1. 空間療愈：讓傢迴歸“居所”： 摒棄盲目追求“網紅裝修”的潮流，轉而關注居住環境如何影響情緒。我們探討瞭光綫、氣味、聲音在構建安全感中的作用。比如，如何利用自然光最大化地提升日間愉悅感；如何通過簡單的香薰（如雪鬆、檀香）來標記“放鬆時段”；如何通過整理收納（而非僅僅是藏匿）來減輕視覺壓力。 2. 儀式感的重塑：從日常瑣碎中提煉美感： 儀式感並非矯揉造作，而是賦予平凡行為以意義。書中細緻分解瞭如何將三餐、閱讀、獨處等日常活動轉化為具有個人意義的“微儀式”。例如，精心布置的早餐颱、睡前關閉所有電子設備後的“一刻鍾閱讀時間”，這些微小的固定動作，是穩定心神的重要錨點。 3. 專注的藝術：心流與深度的對話： 深度工作（Deep Work）的概念被引入日常實踐。書中教授瞭如何識彆並保護自己的“黃金專注時間段”，如何使用番茄工作法（Pomodoro Technique）進行“結構化的休息”，以及如何通過手工藝、園藝等需要慢速精力的活動，重新培養手腦閤一的專注力。 第三部分：流動與生長——與世界溫柔相處 心靈棲居並非自我封閉，而是以更充沛的內在力量，更智慧地應對外部世界的變動。 1. 情緒的田野考察：接納與轉化： 現代人最大的挑戰之一是“情緒管理”。本書不推崇壓抑，而是倡導對情緒進行“田野考察”——即不帶評判地觀察情緒的來龍去脈。書中介紹瞭“情緒命名”技巧，幫助讀者精準識彆焦慮、沮喪或煩躁，並提供瞭一些非藥物性的、基於呼吸和身體意識的情緒平復練習。 2. 關係中的界限藝術： 探討瞭如何在親密關係、職場關係中保持真誠的同時，劃定健康的個人邊界。真正的親密是兩個獨立完整的人相互支持，而非相互消耗。書中提供瞭溝通模闆，指導讀者如何清晰、溫和地錶達自己的需求和底綫，實現“有距離的愛”。 3. 身體是第一座廟宇：基礎養生與覺知： 強調瞭身體與精神的統一性。這部分內容聚焦於非劇烈的、可持續的身體照護，例如有意識的步行、基礎的拉伸運動，以及最重要的——傾聽身體發齣的疲憊信號。我們認識到，優質睡眠的質量遠勝於時長，並提供瞭睡前環境的優化清單。 結語：生活是一場持續的雕塑 《靜水深流》的最終目標，是幫助讀者認識到，品質生活是一場持續的、充滿耐心的自我雕塑過程。它不依賴於某一次昂貴的旅行，也不取決於下一個晉升的機會。它存在於你如何對待清晨的第一杯水，如何迴應工作中的一個小挫摺，以及你如何選擇度過一個無人打擾的周末傍晚。 這本書，是你手中那把雕刻刀，讓你將平凡的“日子”雕琢成獨一無二的“生活藝術品”。它不會承諾你從此遠離煩惱，但它會為你提供一個強大的內在核心，讓你無論身處何種風浪，都能找到那片靜止而深邃的水域，持續地流淌，並從中汲取源源不斷的生命力。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的印象，是它對於“時間價值”的重新定義。在如今這個“效率至上”的社會，我們習慣於用“産齣”來衡量時間的花費，但這本書卻完全反其道而行之。作者花瞭一整章的篇幅，記錄瞭她如何僅僅是為瞭觀察一株豌豆苗從發芽到抽穗的全過程而付齣的“不必要”的時間。她沒有去計算時間成本，反而將其視為一種對生命的投資。她細緻地描繪瞭每天清晨觀察豌豆苗時的微小變化，那種幾乎難以察覺的生長痕跡，如何在纍積中形成一個生命的奇跡。這種對“無用之用”的贊美，徹底顛覆瞭我對“時間管理”的固有認知。我開始明白，真正的品質生活，或許並非擁有更多，而是願意為那些看起來“沒有産齣”的事情，投入專注而溫柔的時間。讀完這本書，我不再急著去“完成”待辦事項列錶，而是開始享受那些原本被我標記為“浪費時間”的片刻，比如僅僅是盯著窗外發呆，或者細細地品嘗一杯水衝泡齣的茶的餘味。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是視覺的享受，那種淡雅的米色調配上燙金的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我原本是衝著“品質生活”這個主題來的，想著大概會是一本教人如何布置傢居、烹飪精緻餐點之類的“精英指南”。結果，翻開第一頁，我纔發現自己完全想岔瞭。它更像是一位老友的私密日記，記錄的不是那種遙不可及的奢華，而是日常生活中那些細微的、容易被忽略的美好瞬間。比如，作者花瞭整整三頁紙來描述如何挑選一塊完美的毛巾，從縴維的密度到洗滌後的觸感，那種對細節的執著，讀起來讓人心頭一熱。我記得有段寫到清晨第一縷陽光灑在木地闆上時，空氣中漂浮的微塵，作者竟然能用如此詩意的語言描繪齣來，仿佛我真的身臨其境，聞到瞭那種帶著露水味道的清新。整本書的節奏非常緩慢，像是在品一杯需要細細迴味的陳年普洱，沒有急躁的教條，隻有對“慢下來”生活哲學的溫柔勸導。我讀完後，做的第一件事不是去添置什麼昂貴的物件，而是把陽颱上那些積灰的舊相框仔細擦拭瞭一遍，那種踏實的滿足感，比任何昂貴的SPA都來得真實。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文筆非常大膽，它敢於直麵生活中的“不完美”，這恰恰是我在其他同類書籍中很少見到的。太多關於“品質生活”的指南都將現實描繪得如同絲綢般光滑，讓人覺得一旦自己傢裏的某個角落不符閤標準，就立刻跌齣瞭“品質”的範疇。但這本書卻截然不同。作者詳盡地記錄瞭她那間略顯淩亂的書房，如何容納瞭她所有愛而不捨得丟棄的舊書、碎裂的陶器，以及那些被寵物磨損的地毯邊緣。她把這些“瑕疵”描繪成生活痕跡的勛章，而不是需要被隱藏的汙點。我尤其欣賞她對“修復”過程的描述，不是那種完美無缺的日式金繕藝術，而是保留瞭斷裂紋理、帶著手工溫度的修補。這種“帶著傷痕的美”，極大地解放瞭我對傢居環境的焦慮。我不再強求我的生活必須是雜誌封麵上的樣子，而是開始珍視那些充滿故事的、不那麼整潔的空間。這種心態上的轉變，遠比學會做一道復雜的法式甜點要來得珍貴和持久。

评分☆☆☆☆☆

我得承認，我是在一個極其沮喪的雨天打開這本書的，當時心情低落到極點，對世界都失去瞭興趣。我期待的可能是一本能提供即時情緒慰藉的“心靈雞湯”，或者至少是能轉移我注意力的快節奏小說。然而，這本書的內容卻以一種近乎哲學思辨的方式，慢慢地滲透進我的意識。它沒有直接告訴我“不要難過”，而是通過對時間、空間與自我感知之間關係的探討，引導我去重新審視我所謂的“沮喪”究竟源自何處。書中有一章專門討論“工具的生命”，作者對比瞭使用一把用瞭幾十年的老式鋼筆和如今隨手可丟的電子設備，論述瞭物體在我們生命中留下的痕跡和情感的重量。這種對“物”的尊重，讓我猛地意識到自己對周圍環境的漠視。與其說這是一本關於生活方式的書，不如說它是一本關於“存在”的書。它迫使我停下來，不再隻是被動地接受信息流，而是主動地去感受、去連接。讀完後，我沒有立刻變得開朗，但內心深處多瞭一份沉靜的力量，仿佛在暴風雨中找到瞭一塊堅實的礁石。

评分☆☆☆☆☆

從書籍的裝幀設計來看，我原以為這是一本側重於視覺呈現的圖冊，期待著大量高清的攝影作品來支撐“品質”二字。然而，拿到書後我纔發現，它的排版極其剋製，留白的空間比文字本身還要多，這本身就是一種宣言。書中偶爾穿插的插圖，也並非精修的商業攝影，而是像是用速寫本隨意勾勒齣的草圖，筆觸粗獷卻極富神韻。內容上，它更像是一係列關於“感知閾值”的實驗報告。作者似乎在不斷地測試，究竟要剝離掉多少外界的刺激，我們纔能真正聽見內心的聲音。比如，她分享瞭自己在完全黑暗的房間裏靜坐兩小時的體驗，詳細記錄瞭聽覺和觸覺如何被放大，色彩是如何在腦海中構建齣來的。這對我這個常年依賴手機屏幕的都市人來說，簡直是一記警鍾。它沒有提供任何“工具”或“秘籍”，它提供的是一種方法論——如何主動地關閉外界的噪音，去重新校準自己的感官係統。閱讀的過程就像進行瞭一次長達數周的“感官排毒”，非常徹底，也相當考驗耐心。