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何琼 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229015442

商品编码：29932147141

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名：品质生活

定价：28.00元

作者：何琼

出版社：重庆出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787229015442

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　《品质生活·*美女人坊：健康美白天然面膜DIY》讲解面膜应用在肤质、年龄、时间等各方面的差异性，并针对清洁、保湿、美白、控油、抗衰等几方面实际需求介绍了多种面膜的DIY方法，文美图靓，无论什么肤质或不同需求的读者都能从中找到*适合自己的面膜，并依照书中指导快速学会自己动手制作和使用，使自己快速靓肤美颜，青春常驻。

内容提要

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　不用花大笔的金钱，也没有繁琐的程序，却能得到比使用昂贵的护肤品还要好的效果，这便是自制美肤面膜的诱人之处。充分利用大自然的恩惠，使皮肤吸收天然精华，摒弃一大堆含有化学成分的护肤品，在各种水果和源于植物的精油中寻求美白护肤的营养成分和各种元素吧，如此健康的美肤法是符合现代人生活方式的选择。书中收录了上百种利用天然蔬果、芳香精油做成的面膜，每款面膜都有其详细材料、做法、功效、使用方法的介绍，让你的所有“面子”问题都能轻松解决，打造出莹透美肌！

目录

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作者介绍

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　何琼，*高级造型技师，国际造型业协会高级会员，*化妆师资格鉴定评委，CCTV中国国际造型师大赛特邀评委，中国各大知名杂志特约造型师，武汉天姿美容发型化妆学校的造型技术总监。

文摘

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序言

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《静水深流：现代都市人的心灵栖居指南》 一个关于如何在喧嚣中寻回内在宁静的故事，一本关于如何将寻常日子过出诗意的实用手册。 在钢筋水泥的丛林中，我们奔波、追逐，被无数信息流裹挟着向前，却常常感到灵魂深处的空洞与疲惫。《静水深流：现代都市人的心灵栖居指南》并非一本空泛的哲学论著，而是一份写给每一个渴望在快节奏生活中锚定自我的都市灵魂的邀请函。它深入剖析了现代人精神困境的根源，并提供了一套切实可行、可融入日常的“慢活”美学与实践方法。 本书的核心思想在于：真正的“品质生活”并非建立在外在的物质堆砌之上，而是源于对内在世界的精细打磨与悉心照料。我们拒绝浮夸的口号，力求提供触手可及的深度体验。 第一部分：觉察之光——我们为何迷失？ 本部分是自我审视的起点。我们首先要理解，是什么将我们推向了“无意义的忙碌”。 1. 速度的陷阱与时间的错觉： 探讨了“效率至上”文化如何扭曲了我们对时间流逝的感知。我们总在为未来做准备，却失去了“此刻”的质感。书中细致分析了多任务处理（Multitasking）对专注力的消耗，并引入了“慢速观察法”，鼓励读者暂停下来，仅仅是观察一棵树的叶子、一杯咖啡的热气，重新校准感官的频率。 2. “拥有即存在”的幻象： 剖析了消费主义如何将“需求”与“欲望”混淆，制造出永无止境的攀比循环。这不是批判物质本身，而是审视我们对物质的依附程度。通过对极简主义（Minimalism）哲学中“必要的留存”进行本土化解读，引导读者区分“生活所需的物品”与“身份的标签”。 3. 数字茧房与连接的悖论： 深入探讨了社交媒体时代下，我们如何用“在线连接”来填补“真实亲密感”的缺失。书中提供了“数字排毒”的温和方案，强调面对面交流的不可替代性，并指导读者建立健康的数字边界，确保科技服务于生活，而非奴役生活。 第二部分：栖居之术——构建内在的庇护所 一旦我们认识到问题的所在，便需要开始构建属于自己的心灵空间。这部分提供了具体的“栖居”技术。 1. 空间疗愈：让家回归“居所”： 摒弃盲目追求“网红装修”的潮流，转而关注居住环境如何影响情绪。我们探讨了光线、气味、声音在构建安全感中的作用。比如，如何利用自然光最大化地提升日间愉悦感；如何通过简单的香薰（如雪松、檀香）来标记“放松时段”；如何通过整理收纳（而非仅仅是藏匿）来减轻视觉压力。 2. 仪式感的重塑：从日常琐碎中提炼美感： 仪式感并非矫揉造作，而是赋予平凡行为以意义。书中细致分解了如何将三餐、阅读、独处等日常活动转化为具有个人意义的“微仪式”。例如，精心布置的早餐台、睡前关闭所有电子设备后的“一刻钟阅读时间”，这些微小的固定动作，是稳定心神的重要锚点。 3. 专注的艺术：心流与深度的对话： 深度工作（Deep Work）的概念被引入日常实践。书中教授了如何识别并保护自己的“黄金专注时间段”，如何使用番茄工作法（Pomodoro Technique）进行“结构化的休息”，以及如何通过手工艺、园艺等需要慢速精力的活动，重新培养手脑合一的专注力。 第三部分：流动与生长——与世界温柔相处 心灵栖居并非自我封闭，而是以更充沛的内在力量，更智慧地应对外部世界的变动。 1. 情绪的田野考察：接纳与转化： 现代人最大的挑战之一是“情绪管理”。本书不推崇压抑，而是倡导对情绪进行“田野考察”——即不带评判地观察情绪的来龙去脉。书中介绍了“情绪命名”技巧，帮助读者精准识别焦虑、沮丧或烦躁，并提供了一些非药物性的、基于呼吸和身体意识的情绪平复练习。 2. 关系中的界限艺术： 探讨了如何在亲密关系、职场关系中保持真诚的同时，划定健康的个人边界。真正的亲密是两个独立完整的人相互支持，而非相互消耗。书中提供了沟通模板，指导读者如何清晰、温和地表达自己的需求和底线，实现“有距离的爱”。 3. 身体是第一座庙宇：基础养生与觉知： 强调了身体与精神的统一性。这部分内容聚焦于非剧烈的、可持续的身体照护，例如有意识的步行、基础的拉伸运动，以及最重要的——倾听身体发出的疲惫信号。我们认识到，优质睡眠的质量远胜于时长，并提供了睡前环境的优化清单。 结语：生活是一场持续的雕塑 《静水深流》的最终目标，是帮助读者认识到，品质生活是一场持续的、充满耐心的自我雕塑过程。它不依赖于某一次昂贵的旅行，也不取决于下一个晋升的机会。它存在于你如何对待清晨的第一杯水，如何回应工作中的一个小挫折，以及你如何选择度过一个无人打扰的周末傍晚。 这本书，是你手中那把雕刻刀，让你将平凡的“日子”雕琢成独一无二的“生活艺术品”。它不会承诺你从此远离烦恼，但它会为你提供一个强大的内在核心，让你无论身处何种风浪，都能找到那片静止而深邃的水域，持续地流淌，并从中汲取源源不断的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉的享受，那种淡雅的米色调配上烫金的字体，一下子就抓住了我的眼球。我原本是冲着“品质生活”这个主题来的，想着大概会是一本教人如何布置家居、烹饪精致餐点之类的“精英指南”。结果，翻开第一页，我才发现自己完全想岔了。它更像是一位老友的私密日记，记录的不是那种遥不可及的奢华，而是日常生活中那些细微的、容易被忽略的美好瞬间。比如，作者花了整整三页纸来描述如何挑选一块完美的毛巾，从纤维的密度到洗涤后的触感，那种对细节的执着，读起来让人心头一热。我记得有段写到清晨第一缕阳光洒在木地板上时，空气中漂浮的微尘，作者竟然能用如此诗意的语言描绘出来，仿佛我真的身临其境，闻到了那种带着露水味道的清新。整本书的节奏非常缓慢，像是在品一杯需要细细回味的陈年普洱，没有急躁的教条，只有对“慢下来”生活哲学的温柔劝导。我读完后，做的第一件事不是去添置什么昂贵的物件，而是把阳台上那些积灰的旧相框仔细擦拭了一遍，那种踏实的满足感，比任何昂贵的SPA都来得真实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔非常大胆，它敢于直面生活中的“不完美”，这恰恰是我在其他同类书籍中很少见到的。太多关于“品质生活”的指南都将现实描绘得如同丝绸般光滑，让人觉得一旦自己家里的某个角落不符合标准，就立刻跌出了“品质”的范畴。但这本书却截然不同。作者详尽地记录了她那间略显凌乱的书房，如何容纳了她所有爱而不舍得丢弃的旧书、碎裂的陶器，以及那些被宠物磨损的地毯边缘。她把这些“瑕疵”描绘成生活痕迹的勋章，而不是需要被隐藏的污点。我尤其欣赏她对“修复”过程的描述，不是那种完美无缺的日式金缮艺术，而是保留了断裂纹理、带着手工温度的修补。这种“带着伤痕的美”，极大地解放了我对家居环境的焦虑。我不再强求我的生活必须是杂志封面上的样子，而是开始珍视那些充满故事的、不那么整洁的空间。这种心态上的转变，远比学会做一道复杂的法式甜点要来得珍贵和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深刻的印象，是它对于“时间价值”的重新定义。在如今这个“效率至上”的社会，我们习惯于用“产出”来衡量时间的花费，但这本书却完全反其道而行之。作者花了一整章的篇幅，记录了她如何仅仅是为了观察一株豌豆苗从发芽到抽穗的全过程而付出的“不必要”的时间。她没有去计算时间成本，反而将其视为一种对生命的投资。她细致地描绘了每天清晨观察豌豆苗时的微小变化，那种几乎难以察觉的生长痕迹，如何在累积中形成一个生命的奇迹。这种对“无用之用”的赞美，彻底颠覆了我对“时间管理”的固有认知。我开始明白，真正的品质生活，或许并非拥有更多，而是愿意为那些看起来“没有产出”的事情，投入专注而温柔的时间。读完这本书，我不再急着去“完成”待办事项列表，而是开始享受那些原本被我标记为“浪费时间”的片刻，比如仅仅是盯着窗外发呆，或者细细地品尝一杯水冲泡出的茶的余味。

评分☆☆☆☆☆

从书籍的装帧设计来看，我原以为这是一本侧重于视觉呈现的图册，期待着大量高清的摄影作品来支撑“品质”二字。然而，拿到书后我才发现，它的排版极其克制，留白的空间比文字本身还要多，这本身就是一种宣言。书中偶尔穿插的插图，也并非精修的商业摄影，而是像是用速写本随意勾勒出的草图，笔触粗犷却极富神韵。内容上，它更像是一系列关于“感知阈值”的实验报告。作者似乎在不断地测试，究竟要剥离掉多少外界的刺激，我们才能真正听见内心的声音。比如，她分享了自己在完全黑暗的房间里静坐两小时的体验，详细记录了听觉和触觉如何被放大，色彩是如何在脑海中构建出来的。这对我这个常年依赖手机屏幕的都市人来说，简直是一记警钟。它没有提供任何“工具”或“秘籍”，它提供的是一种方法论——如何主动地关闭外界的噪音，去重新校准自己的感官系统。阅读的过程就像进行了一次长达数周的“感官排毒”，非常彻底，也相当考验耐心。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我是在一个极其沮丧的雨天打开这本书的，当时心情低落到极点，对世界都失去了兴趣。我期待的可能是一本能提供即时情绪慰藉的“心灵鸡汤”，或者至少是能转移我注意力的快节奏小说。然而，这本书的内容却以一种近乎哲学思辨的方式，慢慢地渗透进我的意识。它没有直接告诉我“不要难过”，而是通过对时间、空间与自我感知之间关系的探讨，引导我去重新审视我所谓的“沮丧”究竟源自何处。书中有一章专门讨论“工具的生命”，作者对比了使用一把用了几十年的老式钢笔和如今随手可丢的电子设备，论述了物体在我们生命中留下的痕迹和情感的重量。这种对“物”的尊重，让我猛地意识到自己对周围环境的漠视。与其说这是一本关于生活方式的书，不如说它是一本关于“存在”的书。它迫使我停下来，不再只是被动地接受信息流，而是主动地去感受、去连接。读完后，我没有立刻变得开朗，但内心深处多了一份沉静的力量，仿佛在暴风雨中找到了一块坚实的礁石。