玩美 進化論-乾物宅女到精緻美女的養成記 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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張馨予著 著

圖書標籤:

• 變美
• 自我提升
• 乾貨
• 女性成長
• 顔值
• 時尚
• 生活方式
• 蛻變
• 精緻生活
• 個人形象

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511329349

商品編碼：29929664275

包裝：平裝

齣版時間：2012-11-01

基本信息

書名：玩美 進化論-乾物宅女到精緻美女的養成記

定價：39.80元

作者：張馨予著

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2012-11-01

ISBN：9787511329349

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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從乾物宅女到精緻美人張馨予齣版！美胸美體進化史！1.一直以來，張馨予的容貌與身材令人稱道，但你知道這背後的維護和後天的努力嗎？這本書就是張馨予專門揭秘自己的保養、美胸、美體之道。2.本書內容翔實，亦有專傢坐鎮保證安全度，馨予從“每個女孩都能成為美胸達人講到到“微整形的大揭秘”，這次都毫無保留一次告知，不再有秘密！3.張馨予及專業拍攝團隊為本書專門趕赴韓國拍攝寫真，全彩四色印刷，收藏精緻度！★挺起來吧，宅女們！★要美先要看自己★為什麼食補對你沒效果？★把握美胸的黃金時間★美食傢也有春天★懶人的福音，*快的美胸法★做人要做瘦白美★瘦，纔有春天；白，纔是王道★美，就是要無暇★你不可不知的真相★美膚總動員★微整形也不是**的★一秒鍾就變宅男女神

內容提要

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內地人氣女明星張馨予齣書，坦承自己的美麗秘籍，並專程趕赴國外為本書拍攝寫真。 時下微整形盛行，但是市麵上關於這方麵的書並不多見，馨予這次就帶著大傢一起去正確地瞭解微整形——可以快速讓自己美麗的方法，為瞭保證全書的安全性及專業性，本書還請到韓國整形專傢及知名機構坐鎮。專業性足可媲美當年大S的《美容大王2：揭發女明星》 張馨予在本書也著重公開瞭自己的美胸秘籍，胸是富有女性特徵的部分，擁有傲人堅挺的美胸是決定身材好壞的關鍵，自齣道以來就是公認為美胸皇後的張馨予，有足夠的說服力將實踐經驗傳授給讀者，讓愛美的女性關注自己的胸部美麗和健康。 還在等什麼呢？玩美，纔能，一起變成更美好的自己吧！

目錄

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作者介紹

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張馨予齣生於江蘇，內地人氣演員，影壇新貴，被媒體稱為新一代女神、話題女王。2010年張馨予影視之路全麵啓動，曾被馮小剛、徐剋、唐季禮等導演看好並閤作。從一開始的《非誠勿擾2》到《龍門飛甲》都可以看到她的身影。短短兩年，她憑藉主演的《車在囧途》《夏日戀神馬》《河東獅吼2》《精忠嶽飛》《裸愛》《緻命閃玩》等多部影視劇迅速闖入當紅影視新星行列。

文摘

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序言

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玩美進化論：乾物宅女到精緻美女的養成記 一本獻給所有渴望改變、追求自我蛻變的女性的實用指南。 你是否曾感覺自己被睏在“舒適區”的泥沼中，日復一日地重復著相同的生活軌跡？你是否羨慕那些光彩照人、自信滿滿的女性，卻認為那樣的生活離自己遙不可及？ 《玩美進化論：乾物宅女到精緻美女的養成記》並非一本空泛的勵誌口號集閤，而是一份詳盡的、可操作的“自我升級藍圖”。它深入剖析瞭從“乾物宅女”的思維定勢到“精緻美女”的內外兼修所需的每一個關鍵步驟，提供瞭一個係統、科學且充滿趣味的蛻變路徑。 本書的核心理念是：“完美”不是天生的特權，而是一套可以通過學習和實踐不斷優化的係統工程。 這裏的“精緻”，無關乎昂貴的標簽或膚淺的模仿，而是指一種由內而外散發齣的自律、審美、高效和強大的精神內核。 第一部分：喚醒內在的“我”——思維模式的重塑與定位 許多人停滯不前，並非能力不足，而是被根深蒂固的負麵思維模式所束縛。本書的第一部分，將引導你進行一場深刻的內在革命。 1. 告彆“差不多”哲學： 我們將拆解“拖延癥”背後的心理機製，識彆那些讓你甘於平庸的潛意識指令。通過“微習慣植入法”，幫助你建立起“立即行動”的肌肉記憶，將宏大的目標拆解為日常可執行的最小單位。 2. 建立“成長型思維”的操作係統： 區分固定型思維與成長型思維的巨大差異。書中提供瞭一係列思維導圖練習，教你如何將每一次失敗都轉化為下一次進步的精準數據，真正做到“從錯誤中學習”。 3. 價值錨點的確立： 真正的“精緻”源於清晰的自我認知。我們不再追逐潮流，而是深入挖掘“你到底想要什麼？”通過“人生價值排序”練習，幫助你明確自己的核心驅動力，確保所有的“進化”都指嚮你真正渴望的人生方嚮。這部分內容，會像一位資深的人生教練，幫你重新校準人生的指南針。 第二部分：外在的雕琢——效率、美學與身體的管理藝術 精緻的外錶是自信的“開場白”，但本書拒絕流於錶麵。這裏的“美”，是效率與審美的統一。 1. 告彆低效的“美貌焦慮”： 很多時候，我們花費大量時間在無效的保養或盲目的跟風上。本書提齣“投資迴報率最高的美麗策略”。我們將聚焦於那些能帶來最大視覺提升的“黃金三角”——高效護膚流程、基礎色彩搭配、以及“一分鍾變精神”的妝容技巧。這些技巧旨在用最少的時間，達到最好的效果，解放你的時間去追求更有價值的成長。 2. “衣櫥的極簡主義”與“個人風格檔案”： 什麼是真正適閤你的風格？我們不教你買多少衣服，而是教你如何“斷捨離”並構建一個高效運轉的衣櫥係統。通過係統分析你的身形、膚色和生活場景，建立一份獨一無二的“個人風格檔案”，讓你每一次穿衣都精準到位，避免衣櫃塞滿卻“無衣可穿”的窘境。 3. 精緻的身體語言與能量場： 儀態，是最高級的“化妝品”。書中詳細拆解瞭從坐姿、站姿到走路的每一個細節，並提供瞭針對性的“體態矯正小練習”。更重要的是，我們將探討“能量管理”，如何通過呼吸法和適度的運動（而非高強度的摺磨），來提升你的精氣神，讓你的“精緻”具有持久的生命力。 第三部分：生活的提煉——環境、時間與人際的優化工程 一個精緻的人，必然是一個高效、有條理的生活管理者。本部分聚焦於如何將生活空間、時間資産和社交網絡“升級”。 1. 打造“能量充電站”： 你的居住環境直接反映並影響著你的精神狀態。我們將從“收納的心理學”角度切入，提供一套實用的居傢整理係統。重點在於建立“物有所屬、一進一齣”的循環機製，讓你的傢成為一個能讓你迅速放鬆、積蓄能量的港灣，而不是堆滿雜物的“戰場”。 2. 時間管理的“反嚮設計法”： 傳統的日程錶常常讓人感到被追趕。本書介紹瞭一種顛覆性的時間管理思路——“先安排最重要的，再填補縫隙”。我們將教授如何識彆並捍衛你的“深度工作時間”，並利用碎片時間進行“微學習”或“自我關懷”，實現效率與鬆弛感的完美平衡。 3. 社交的“品質過濾”： 真正的精緻體現在高質量的連接。如何優雅地退齣無效社交？如何識彆並培養高質量的人脈圈？書中提供瞭實用的話術和邊界感建立指南，教你如何在維護友善的同時，保護自己的時間和精力，將社交投資放在那些能給你帶來正嚮反饋的關係上。 結語：可持續的“玩美”——享受進化的過程 《玩美進化論》的最終目標，是讓你明白，“進化”是一場永不落幕的旅程，而不是一個必須達成的終點。 當你掌握瞭這些係統性的方法論，你不再需要“僞裝”成精緻的人，因為你已經內化瞭那種自律、審美和高效的生活方式。 這本書不是要你成為另一個人，而是幫你成為那個你一直渴望成為的、更有力量、更懂得愛自己的“最佳版本”。 翻開此書，你將獲得的不隻是一堆技巧，而是一種由內而外、可持續的自我提升的驅動力。準備好，開啓你的玩美進化之旅吧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是我的菜！那種夾雜著網絡流行語又不失文雅的錶達方式，既保持瞭現代感，又避免瞭過於浮誇的腔調。作者的觀察力極其敏銳，對於現代社會中關於“顔值焦慮”和“自我認同”的探討，都有著獨到的見解。她沒有一味地批判，而是以一種理解和包容的態度去審視這些現象。我特彆喜歡作者在描述主角心理活動時所使用的那些比喻和象徵手法，它們將抽象的情緒具象化瞭，讓讀者能更深層次地理解角色內心的掙紮與釋然。閱讀的過程中，我常常會停下來，反復琢磨某一句精闢的論斷，然後會心一笑。這不僅僅是一個變美的故事，更像是一場關於如何與自我和解的哲學思辨。它鼓勵讀者去審視自己“不完美”的地方，並將其視為獨特的印記，而不是需要被抹去的汙點。這種價值觀的輸齣，讓這本書的價值遠遠超齣瞭普通的“養成係”小說。

评分☆☆☆☆☆

這本書的節奏感把握得相當齣色，行文流暢，讀起來一氣嗬成，完全沒有拖遝感。特彆是主角在不同階段遇到的瓶頸和突破點，作者都處理得恰到好處。我最欣賞的是，她沒有把“精緻”塑造成一個遙不可及的完美人設，而是將其描繪成一個需要持續學習和調整的狀態。比如，書中對於時間管理和精力分配的描寫，簡直就是一本實用的“宅女生存指南”。它不是那種空泛的口號，而是結閤瞭主角的個人特點，給齣瞭很多接地氣的建議，比如如何利用碎片時間進行自我提升，如何在保持舒適區和拓展舒適區之間找到平衡。這些情節設計得非常巧妙，讓人在被故事吸引的同時，潛移默化地吸收瞭一些實用的“進化”技巧。每次看到主角因為一個小小的進步而獲得的巨大滿足感時，我都感覺自己仿佛也跟著她一起在進步，這種正嚮反饋的營造非常成功，讓人忍不住想一口氣讀完，看看她接下來的蛻變會是什麼樣子。

评分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方，在於它所傳遞齣的那種“可持續發展”的美麗觀。很多同類型的作品，著重描寫快速的、立竿見影的效果，但這本書則強調瞭內在習慣的養成纔是持久之計。作者用生動的筆觸描繪瞭主角是如何從最初的盲目模仿，逐漸找到適閤自己的節奏和風格的過程。這種循序漸進的“養成”過程，充滿瞭真實的掙紮與小小的勝利，讓人感到既真實又鼓舞人心。它讓我意識到，真正的“精緻”不是一蹴而就的華服，而是日復一日對自我負責的態度。每一次閱讀，都像進行瞭一次深入的自我盤點，去審視自己生活中的“陳舊係統”，並思考如何進行一次溫和而堅決的“係統升級”。這本書更像是一份邀請函，邀請每一位讀者，正視自己想要變得更好的那份微小的渴望，並勇敢地邁齣第一步，即便那一步看起來再小、再笨拙。

评分☆☆☆☆☆

從文學技巧的角度來看，這本書的敘事結構非常成熟，采用瞭多綫並進的方式，將角色的個人成長、人際關係的變化以及外部環境的適應穿插得井井有條。每一次重要的轉摺點，都伴隨著一場精心設計的場景轉換，既有視覺上的衝擊力，也有情感上的遞進。我尤其對作者塑造的配角群體印象深刻，他們每個人都有鮮明的個性和存在的意義，絕不是為瞭烘托主角光環而存在的工具人。無論是給予關鍵性鼓勵的導師型角色，還是帶來挑戰和成長的對手角色，他們都為故事增添瞭豐富的層次感和真實性。通過這些復雜的關係網絡，主角的“進化”顯得更加立體和可信，而不是憑空發生的奇跡。這種全景式的描寫手法，讓整個閱讀體驗充滿瞭探索的樂趣，仿佛自己也在主角的身邊，一同見證著這個“物種”的升級迭代過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太抓人瞭，那種色彩搭配和字體選擇，一下子就擊中瞭我的審美點。我是一個特彆注重視覺體驗的人，拿到手裏就能感受到作者的用心。故事的開篇，人物形象的刻畫就非常到位，那種內嚮、略帶笨拙卻又內心豐富的“乾物宅女”形象，簡直就像是我身邊朋友的縮影，讓人立刻産生瞭共鳴。作者的文筆細膩又不失幽默感，對於日常瑣事的描寫，總能挖掘齣一些讓人會心一笑的細節。比如主角第一次嘗試改變造型時那種手忙腳亂的樣子，看得我忍不住代入感十足，笑得前仰後閤。更重要的是，這本書並沒有停留在錶麵的“變美”敘事上，它更深入地探討瞭自我接納與成長的過程。那種從內心深處開始的轉變，那種麵對挑戰時的猶豫與最終的勇敢，都寫得真實而有力量。讀完第一部分，我就知道這不是一本速食雞湯，而是一部有厚度的成長記錄。它讓我開始反思自己生活中那些因為“懶得動”而錯過的可能性，那種被文字帶來的觸動，是很少有書能給到的。