【二手8成新】 A型女美麗養成法 (澳)安吉亞爾 9787531725893 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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澳安吉亞爾 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 心理學
• 人際關係
• 自我提升
• A型性格
• 戀愛
• 兩性關係
• 實用指南
• 澳安吉亞爾
• 圖書

店鋪： 寶徵圖書專營店

齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531725893

商品編碼：29928090757

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

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基本信息

書名：A型女美麗養成法

定價：25.00元

作者：(澳安吉亞爾

齣版社：北方文藝齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787531725893

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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不僅與性格有關，還與體質、飲食、美麗特質密切相關。隻有認清自己的特質，吃對食物、找到適閤自己的生活方式，纔能遠離疲勞、壓力、病癥的睏擾，輕鬆變美麗。美麗新概念美麗法！ 《A型女美麗養成法》(作者艾麗卡·安吉亞爾是**本美麗書，披露鮮為人知的A型血美麗秘訣！A型女明星保養秘籍大公開！

內容提要

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不僅與性格有關，還與體質、飲食、美麗特質密切相關。隻有認清自己的特質，吃對食物、找到適閤自己的生活方式，纔能遠離疲勞、壓力、病癥的睏擾，輕鬆變美麗。
如今，熱潮已蔓延美容界！《A型女美麗養成法》作者艾麗卡·安吉亞爾針對A型血的特質，從飲食、美膚、減肥、運動、壓力、體質、疾病、睡眠方麵為A型女開齣特彆的美麗、健康處方箋，並在《A型女美麗養成法》中披露A型女明星的美麗秘籍，讓A型的你由內而外變美麗。

目錄

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作者介紹

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艾麗卡·安吉亞爾，齣生於澳大利亞悉尼。日本環球公司(MUJI營養指導師。從2004年開始為日本環球的選手們進行營養指導，其中括知花庫拉拉(2006年環球大賽亞軍和森理世(2007年環球大賽選手。提倡美麗與健康並行，重視健康飲食和生活方式，主張由內而外煥發健康新生光彩。畢業於悉尼工科大學健康衛生科學專業，澳大利亞傳統醫藥學會會員。有《成為世界美女的減肥法》，《成為世界美女之A型美女養成法》。

文摘

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序言

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深度聚焦：現代女性自我認知與成長進階指南 一本旨在激發女性內在力量，重塑個人價值與生活方式的深度思考之作。 在信息爆炸、身份認同日益復雜的當代社會，女性麵臨著前所未有的多重角色壓力與自我期望的拉扯。本書並非僅僅停留在膚淺的“形象管理”或“技巧速成”層麵，而是深入剖析瞭現代女性在心智成熟、情感獨立、職業發展及人際交往中遇到的深層睏境與潛在機遇。 第一部分：心之基石——重塑自我認知與內在價值體係 本章首先挑戰瞭社會為女性預設的刻闆印象和無形枷鎖。我們探討瞭“完美主義陷阱”如何扼殺個體的真實錶達，以及過度迎閤他人期待（People-pleasing）對心理能量的巨大消耗。 身份的解構與重構： 為什麼“我是誰”比“我該成為誰”更重要？我們將梳理自我敘事的力量——我們如何講述自己的故事，決定瞭我們的行動模式。書中引入瞭多個心理學模型，幫助讀者識彆和拆解那些從童年或早期經曆中習得的、已不再適用的“限製性信念”。 情緒的導航與接納： 深入探討瞭高敏感人群（HSP）的特質及其在職場和親密關係中的雙麵性。重點不在於壓抑情緒，而在於建立一套成熟的情緒調節機製，將“情緒負擔”轉化為“信息輸入”。內容詳述瞭如何識彆潛意識中的防禦機製，並以更具建設性的方式處理焦慮、內疚和憤怒。 內在價值的清晰化： 通過一係列反思練習，引導讀者明確自己生命中不可妥協的核心價值（如誠實、創造力、連接感或自主權）。當外部評價與內在價值發生衝突時，這本書提供瞭決策的羅盤，確保行動源自內在驅動力而非外部壓力。 第二部分：關係的煉金術——高質量連接的構建與維護 人際關係是幸福感的主要來源，但也是最大的挑戰之一。本部分緻力於提升女性在不同關係場域中的溝通智慧與邊界設立能力。 親密關係的深度對話： 探討瞭依戀理論在成人關係中的體現，特彆是安全型依戀的培養路徑。重點剖析瞭如何有效溝通需求與感受，避免陷入指責與防衛的惡性循環。內容涉及衝突處理中的“非暴力溝通（NVC）”核心原則的實操應用，強調傾聽的藝術遠勝於錶達的技巧。 職場中的影響力與能見度： 針對職場女性常遇到的“被低估”或“沉默的貢獻者”睏境，本書提供瞭策略性的建議。這包括如何自信地展示成就（非自誇），如何建立有效的工作聯盟，以及在權力結構中保持專業性和原則性的平衡。強調瞭“展示的力量”與“實力的基礎”之間的相互支撐關係。 設定堅固且靈活的邊界： 邊界感是自我尊重的體現。書中詳細區分瞭“物理邊界”、“情感邊界”和“時間邊界”，並提供瞭在麵對強勢請求或情感勒索時，如何溫和而堅定地劃清界限的具體話術模闆和情景模擬。 第三部分：生命的實踐——構建豐盈且可持續的生活方式 真正的“美麗養成”是對生命質量的係統性提升，而非單純的外錶修飾。本部分關注可持續的自我投資與能量管理。 精進你的“心智資本”： 探討瞭終身學習的新範式。這包括如何培養“成長型思維模式（Growth Mindset）”以應對失敗，以及如何通過刻意練習（Deliberate Practice）將專業技能推嚮精通。內容還觸及瞭對復雜信息的篩選能力和批判性思維的訓練，以避免被碎片化信息淹沒。 時間與精力的戰略分配： 引入“能量預算”而非“時間預算”的概念。分析瞭導緻精力分散的“注意力黑洞”（如社交媒體的過度使用、多任務處理的無效性）。提供瞭基於個人生物鍾和深度工作需求的日程優化框架，旨在確保最重要的任務獲得最佳的專注力。 身體作為智慧的容器： 強調身心健康是所有成就的底層支撐。但這部分並非提供健身計劃，而是引導讀者建立一種對身體信號的敏感度——理解睡眠債的纍積、壓力對消化係統的影響，以及如何將運動和營養攝入視為對自我未來的投資，而非負擔。關注的是如何將“健康習慣”內化為一種自然的生活節奏。 創造意義感與迴饋： 最終的自我實現往往來源於超越個體的連接。本章探討瞭如何將個人技能和天賦轉化為對社區或更廣闊世界的正麵影響，從而獲得更深層次的、不易被外界剝奪的意義感和滿足感。 總結： 本書是一次為期深刻的內在旅程，它邀請每一位追求自我完善的女性，放下對外界定義的妥協，迴歸到自己內心深處最真實、最有力量的聲音。它提供的不是一套放之四海而皆準的“標準答案”，而是一套精妙的分析工具和實用的思維框架，幫助讀者在不斷變化的世界中，成為自己人生的核心設計師和堅定的掌舵者。閱讀完後，你將擁有更清晰的自我藍圖，更堅韌的心靈韌性，以及通往真正豐盛生活的行動指南。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，首先關注的是它的印刷質量和紙張手感。說實話，在這個充斥著電子書和快餐閱讀的時代，能拿到一本實體書，而且紙張的觸感如此舒適，實在是一種享受。那種略微粗糙卻又吸墨均勻的紙張，讓閱讀過程本身就變成瞭一種儀式。書中的排版布局非常清晰，重點突齣，即使是對於需要快速瀏覽和提取關鍵信息的讀者來說，也毫不費力。我稍微瞥瞭一眼內文的結構，發現作者似乎非常擅長用小故事或者生活中的小案例來支撐她的觀點，而不是單純地羅列法則。這種敘事手法極大地增強瞭可讀性和代入感，讓你感覺“對，我身邊的人就是這樣！”或者“我上次也遇到過類似的情況！”這種強烈的共鳴感，是判斷一本實用書籍是否成功的關鍵要素之一。如果這本書能真正做到理論聯係實際，不空談口號，而是提供一些具體的、可操作的步驟來幫助讀者審視和調整自己的生活態度與形象塑造，那麼它絕對值得我花時間反復品讀，甚至在未來的某個階段需要再次拿齣來溫習和對照。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注女性成長領域的朋友，我對市麵上各種“養成係”書籍都有所涉獵。很多時候，這類書籍要麼過度強調外在的修飾技巧，讓人看瞭之後隻覺得更纍、更焦慮，要麼就是過於空泛地談論精神層麵，讓人抓不住重點。而這本書，從它的整體風格來看，似乎找到瞭一種難得的平衡點。我好奇作者是如何處理“外錶”與“內在”這兩個常常被對立起來的概念的。是把外錶視為內在的延伸和錶達，還是僅僅提供一些提升自信的工具箱？我很期待看到它如何去定義“A型女”——這個標簽本身就很有趣，它暗示瞭一種特定的、令人嚮往的特質組閤。如果這本書能提供一種更具包容性的視角，告訴我們所謂的“美麗養成”其實是一場持續性的自我對話和不斷完善的過程，而不是一個終點，那麼這本書的價值就不僅僅停留在“變美”的層麵，而是上升到瞭“成為更好的自己”的深度。這種深刻的洞察力，我希望能在接下來的閱讀中得到印證。

评分☆☆☆☆☆

這本封麵設計得非常吸引人，那種帶著點復古又透露著一絲現代氣息的排版，一下子就抓住瞭我的眼球。雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是翻閱目錄和前言，就能感受到作者在文字上的那種細膩和對女性心理的精準拿捏。感覺它不像是一本乾巴巴的理論書籍，更像是一位知心大姐在你耳邊娓娓道來的經驗分享。特彆是關於“自我接納”和“外在形象管理”這兩塊，標題的擬定就充滿瞭智慧和趣味性，讓人不由自主地想去探究，究竟書裏是如何解讀這些既老生常談又關乎每個女性日常的議題的。我特彆欣賞這種將深層次的自我認知與日常實踐相結閤的敘事方式，它不會讓人有高高在上的說教感，而是提供瞭一套切實可行、又不會讓人感到壓力重重的“美麗升級”方案。我期待這本書能像一盞溫和的燈，照亮那些在追求“美”的路上感到迷茫和焦慮的姐妹們，讓她們明白，真正的美麗從來都不是單一標準下的産物，而是一種由內而外的和諧統一。這本書的氣質，似乎更偏嚮於啓發而非規定，這一點，從它略帶文藝氣息的裝幀上就可見一斑。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對引進的國外書籍，尤其是涉及到文化差異較大的心理和生活指導類作品，總會保持一份審慎的態度。畢竟，很多理念和生活場景是根植於特定文化背景的。但這本書的齣版信息顯示瞭它的作者來自一個文化相對開放、審美多元化的國傢，這讓我對它能帶來的新鮮視角抱有期待。我希望作者能夠超越地域的限製，提煉齣一些普適性的、關於女性魅力和自我價值構建的真諦。此外，從書名和齣版社來看，這本書似乎更偏嚮於生活美學和心態調整，而不是那種追求極緻完美和嚴格自律的“雞血”路綫。我更喜歡那種鼓勵人與自己的不完美和解，並在此基礎上進行優雅提升的理念。如果這本書能教會我如何優雅地與時間相處，如何不被社會刻闆印象所裹挾，而是構建一套屬於自己的、舒適且自信的“美麗法則”，那麼它的存在就非常有意義瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵色調和字體選擇給我一種很“沉靜”的感覺，不像市麵上很多同類書籍那樣色彩斑斕、口號式的大字報，反而透露著一種歲月沉澱後的智慧感。這讓我聯想到那種需要時間去體會的經典文學作品，雖然是關於“養成”，但過程想必是緩慢而紮實的。我猜想，作者在書中可能會深入探討“自信”這個核心議題，但絕不會是用那種“隻要你相信，你就能做到”的簡單口號來敷衍過去。更可能的是，她會剖析自信是如何一步步在日常的微小選擇中建立起來的，比如選擇什麼樣的衣物、如何得體地應對尷尬的社交場閤，或者更深層次的，如何處理內心的自我懷疑。一本真正好的“養成”書籍，不該隻是教你穿什麼，而應該教你如何“做決定”，如何對自己的生活擁有主導權。我期待它能提供一套內在的操作係統升級指南，而非僅僅是一張漂亮的皮膚美化圖。