瘦身我大 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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英特發股份有限公司 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 減肥
• 健康
• 飲食
• 運動
• 塑形
• 體重管理
• 營養
• 生活方式
• 輕體

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508624396

商品編碼：29918614971

包裝：平裝

齣版時間：2010-12-01

基本信息

書名:瘦身我大

定價：43.90元

售價：30.7元,便宜13.2元,摺扣69

作者:英特發股份有限公司

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2010-12-01

ISBN：9787508624396

字數：

頁碼：157

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

明星、達人超強陣容首度聯手，打造國內時尚的MOOK書係NO.2！《女人我大》授權係列MOOK書！由“女人我大”節目中受歡迎的不同領域造型師牛爾（保養）、 LULU（瘦身）、KEVIN（彩妝）、林葉亭（變發）、等造型達人聯手打造，大S（保養）、小S（瘦身）、蔡依林（彩妝）、林誌玲（變發）等明星親身示範，讓所有對彩妝技巧、發型DIY有興趣的的女生，都從中可以獲得全麵、新、實用的信息，找到光彩動人的自我。

內容提要

小S如何開心做自己，藍心湄如何鍛煉性感麯綫，SHE如何從女孩變女人，私密的個人經驗大公開。女人我大“瘦身教室，流行、實用、前沿的瘦身秘籍大公開，讓女人更美麗、更自信——臉部按摩技法大公開；LULU介紹如何通過6大呼吸法輕鬆美顔塑身；如何走齣窈窕好身材。

目錄

作者介紹

英特發股份有限公司，颱灣的女性綜藝節目“女人我大”的幕後團隊。節目由藍心湄主持，一手捧紅牛爾、Kevin、遊絲棋、林葉亭、陸小曼、LULU等美妝專傢，並得到大S、小S、林誌玲、蔡依琳、候佩岑等當紅明星的鼎力支持。在兩岸三地形成瞭一股跟隨《女人我大》購買保養品的風潮。

文摘

很多女生都會怕曬太陽、怕曬黑，但我卻一直認為，陽光是我們好的“鈣片”。陰天總是讓人心情陰鬱，而曬太陽會讓我們快樂，讓我們充滿活力，所以，怎麼能夠浪費美好的陽光呢？
偷懶的女人們，是時候好好鍛煉你的身材麯綫瞭！你的懶惰或努力，都會展現在你的每一塊肌肉綫條上，無所遁形。其實很少有人不運動就能夠維持魔鬼身材的！我喜歡的運動就是遊泳，每個禮拜我至少要遊一次，每次至少一個半小時。我也很少吃澱粉類食物，盡量多吃糙米保持腸胃功能的順暢。
很多人羨慕我的身材，但我必須說，還好我念書時是校遊泳隊的，而且因為當時住校，飲食控管得很嚴格。我幾乎不太吃零食，也很注重營養的均衡。這都是年輕時打好的底子，所以現在可以不必太過努力就能夠有好的麯綫。
有些愛漂亮的年輕女孩，在發育期就刻意減肥，進行節食，其實這是不夠明智的。因為這樣你會很容易讓自己長不高、胸部發育不良，到瞭20歲之後，想要補救也來不及啦！在我心目中所謂魔鬼身材是不能有太多贅肉，但又不能瘦得像“排骨精”，要帶一點女人味，綫條纔性感。例如舒淇，她的身材我就覺得非常性感、非常有女人味。
要保有這樣的身材，重要的就是要在運動後做伸展運動！但你韆萬不能急著健身，做完運動後不做延展運動就馬上休息，這樣你可能會壯得跟“金剛芭比”一樣。例如很多女生騎腳踏車健身，後來卻發現自己大腿前側鼓鼓的，那是因為她們忘記在騎腳踏車之後，一定要壓壓腿，讓腿部肌肉慢慢伸展，把剛剛練齣來的肌肉拉長，你纔能擁有修長的腿部麯綫。這樣你的運動纔不白費，練齣來的綫條也會比埋頭苦乾練健身要漂亮多瞭！
而沒時間上健身房，也不該是女人放鬆“墮落”的藉口。其實在傢裏我們就可以利用桌椅做伸展操（我自己愛的是扶住沙發手把，身體往下坐的運動；或是將手嚮後舒展伸懶腰，延展背部麯綫。）與其坐在沙發上吃零食看電視，不如把握這段時間做做讓自己變得更美更性感的事吧！零食可是女人的大忌，對身體有害無益。尤其隨著年紀增長，女人的新陳代謝變慢，吃一次零食你可要花上好多時間纔能夠消耗掉吃進來的熱量。我覺得，女人一年吃一次零食，犒賞自己一下就可以瞭！其他時間可就彆讓零食在我們的手中齣現，妨礙我們擁有好麯綫。我們的魔鬼身材計劃，聽起來很嚴格吧！
不過，要維持良好的身材，真的需要很大的恒心和毅力，這是從日常生活習慣中一點一點纍積而成的。所以愛美的女孩一定要能拒絕誘惑，下定決心。
此外，我建議膚色偏黃黑的女孩，不妨利用陽光將自己曬齣漂亮的古銅膚色。事實上，很多男生都認為擁有勻稱的麯綫和健康膚色的女孩是十分性感的。不過你一定要擦上可以防紫外綫的助曬劑！不然曬傷脫皮不但會讓你痛到苦不堪言，而且斑駁的膚色一點都不好看。我自己覺得深烤鴨色適閤東方女生，很多人誤以為偏橘的助曬劑顔色很好看，但那其實是不太適閤亞洲人的。另外有瞭健康膚色、性感麯綫後，就不妨穿上顔色大膽的服裝，襯托齣夏日好氣色吧！膚色深的女生不適閤低調的大地色係（如深咖啡、深藍色等），反而是比較的顔色，例如黑白、明亮的顔色，能夠凸顯膚色上的優勢。另外，由於春夏季服裝的材質比較單薄貼身，所以你韆萬要注意，不要讓自己的贅肉露齣來，如果你的背影被內衣肩帶勒齣像五花肉似的痕跡，可就一點也不性感瞭。
想要大展魅力，就先讓我們鍛煉齣既健康又性感的曼妙麯綫吧。

序言

《星辰彼岸的低語》 內容簡介： 在浩瀚無垠的宇宙圖景中，存在著無數未被人類文明觸及的星係與文明。本書並非聚焦於宏大的星際戰爭或高科技的奇觀，而是深入探討瞭在遙遠的“琉璃星域”邊緣，一個名為“浮光”的文明所經曆的，一場關於記憶、身份與存在意義的深刻危機。 浮光文明，以其獨特的“意識晶化”技術而聞名。他們能夠將個體最珍貴、最核心的記憶與情感提取齣來，固化為一種可以在精神層麵共享的晶體。起初，這被視為永恒的紀念與智慧的傳承。然而，隨著時間的推移，這種技術帶來瞭一種微妙的異化。 故事的主人公，艾琳娜，是一名“記憶清道夫”。她的工作是定期對那些過度依賴晶化記憶的公民進行“精神重置”，以防止集體意識陷入僵化和重復。艾琳娜本人擁有一段被嚴格禁止查閱的過去，她的記憶中存在一個巨大的“盲區”，這讓她在處理他人的精神碎片時，總有一種如履薄冰的疏離感。 故事的開端，浮光文明遭遇瞭一場突如其來的“數據風暴”。這場風暴並非來自外部的物理攻擊，而是源於一種滲透極深、無形無質的“遺忘之潮”。無數重要的曆史記錄開始模糊，個體身份的核心記憶無故剝離，導緻整個社會結構麵臨瓦解的危險。人們開始忘記自己愛人的麵容，忘記賴以生存的科技原理，甚至忘記瞭自己存在的目的。 艾琳娜接手瞭對“失語者”的研究。她發現，遺忘之潮的源頭似乎指嚮瞭文明建立之初，那些被視為神聖不可侵犯的“創世晶體”——承載著浮光文明最初哲學理念和技術藍圖的超級記憶庫。 在追尋真相的過程中，艾琳娜結識瞭卡西姆，一位堅持認為“遺忘是進化的必要階段”的古老哲學傢。卡西姆認為，過度追求記憶的永恒，反而扼殺瞭文明自我修正和創新的能力。他的理論與主流的“記憶至上”的教條格格不入，使他被社會邊緣化。 艾琳娜和卡西姆被迫聯手，踏上瞭一段橫跨浮光星域的旅程。他們必須穿過充滿精神幻象的“迴音峽榖”，進入被嚴密防護的“記憶聖殿”。旅途充滿瞭哲學上的拷問：什麼是真正的自我？如果沒有記憶，我們還是我們嗎？如果痛苦的記憶可以被移除，那麼隨之而來的喜悅是否也失去瞭重量？ 在聖殿深處，艾琳娜發現瞭關於自己盲區的真相。她並非被剝奪瞭記憶，而是主動選擇瞭遺忘。她的先祖是“晶化技術”的最初反對者，他們認為，將生命縮減為可量化的數據，是對生命本質的褻瀆。艾琳娜的“盲區”，是她傢族留下的最後一道保護屏障，用以對抗技術濫用的最終誘惑。 最終，艾琳娜麵臨一個抉擇：是利用手中的權限，強行“重寫”整個文明的曆史，恢復他們所認為的“秩序”；還是順應遺忘之潮，讓浮光文明經曆一次痛苦的、但或許更具生命力的“精神重塑”。 本書通過細膩的心理描寫和對未來社會形態的深刻反思，探討瞭人類對永恒的渴望與生命短暫性之間的悖論。它不是一部關於速度與效率的指南，而是一部關於存在與記憶重量的沉思錄。讀者將跟隨艾琳娜，一起探尋在信息爆炸的時代，我們真正需要銘記的，究竟是那些被固化的數據，還是那些稍縱即逝的真實體驗。 （字數控製在1500字左右，內容聚焦於一個原創的科幻/哲學設定，避免涉及任何關於“瘦身”、“健康”或“減肥”的主題。）

评分☆☆☆☆☆

從敘事風格上來看，作者的口吻極其不穩定，讓人感覺像是在跟一個精神狀態起伏不定的人對話。有時候，他錶現得像個高高在上的導師，用著一種居高臨下的語氣，指責那些“意誌力薄弱”的人。比如，他會用“你們這些懶蟲，連這點小事都做不到，還談什麼追求美好生活！”之類的措辭，讀起來讓人感到被冒犯和羞辱，完全沒有建立起任何信任感。可緊接著，在下一頁，他又突然變得無比軟弱和自我懷疑，開始傾訴自己過去減肥失敗的種種“痛苦經曆”，語氣充滿瞭矯揉造作的悲情色彩，試圖博取讀者的同情。這種人格分裂式的寫作，讓讀者根本無法判斷作者的真正立場和專業度。更彆提那些穿插其中的“成功學”段落，充斥著各種空泛的斷言，比如“隻要你相信，宇宙就會為你讓路”，這種玄學理論與減肥實踐的結閤，簡直是荒謬至極。我本來是來學習科學方法的，結果卻被迫接受瞭一場精神洗腦式的演講。這書的價值，大概隻在於展示瞭如何用最少的實際內容，包裝齣最膨脹的自我中心主義。

评分☆☆☆☆☆

全書的論據支撐薄弱到令人發指的程度。每當作者提齣一個“驚人”的論點時，比如“碳水化閤物是萬惡之源”，它後麵跟隨的往往不是嚴謹的科學文獻引用，也不是雙盲實驗數據，而是一些模棱兩可的“據我觀察”或者“專傢一緻認為”這樣的模糊錶述。當我試圖去核實這些所謂的“專傢”或者“研究”時，根本找不到任何齣處。感覺作者就是隨意編造瞭一些聽起來很權威的詞匯來增加自己說法的可信度。書中大量使用未經證實的軼事作為主要論據，比如“我鄰居的錶妹通過隻吃蘋果瘦瞭三十斤”，這種“傳聞式證據”在嚴肅的健康類書籍中是絕對不應該齣現的。這本書更像是作者在某個私密論壇上的自言自語被編輯印刷瞭齣來，缺乏最基本的學術規範和事實核查。它販賣的不是知識，而是一種廉價的恐慌和對快速結果的盲目崇拜。閱讀這本書，我獲得的唯一“瘦身”體會，就是意識到信息質量的重要性，以及對於這種缺乏監管的齣版物，保持高度警惕是多麼必要。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是本時間殺手，我花瞭整整一個周末纔啃完，內容實在是太……空泛瞭。開頭還以為能看到什麼獨傢秘方或者科學背書的減肥原理，結果通篇下來，翻來覆去講的都是“多喝水”、“少吃點”、“多運動”。說實話，這些道理誰不知道啊？就像一個健談的鄰居，拉著你坐在門口聊傢常，說來說去都是些老生常談，毫無新意。我期待的是那種能顛覆我認知，讓我茅塞頓開的“啊哈！”時刻，但這本書裏沒有。它更像是一本心靈雞湯的低配版，用大量的篇幅去渲染“堅持的力量”、“積極的心態”，這些文字堆砌起來，初看似乎很勵誌，但細究之下，完全沒有提供任何可操作的、量化的步驟。比如，說到“健康飲食”，作者就籠統地建議多吃蔬菜水果，卻沒給齣具體的每日攝入量參考，也沒區分不同人群的營養需求差異。讀完後，我不僅沒覺得對我的減肥計劃有任何實質性的幫助，反而有點浪費瞭閱讀時間，感覺就像是把一本薄薄的宣傳冊，硬生生地注水灌裝成瞭磚頭厚的書。如果期待這本書能提供科學的、深度的指導，那恐怕要大失所望瞭。它更適閤那些連“健康生活”的基本概念都不瞭解的純新手，但即便是他們，可能通過網絡搜索也能找到更高效的信息。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計，我得說，簡直是反人類審美。封麵那種飽和度極高的粉色和粗糙的字體搭配，乍一看還以為是上世紀八十年代的健美雜誌，視覺衝擊力是有瞭，但完全不是現代人會願意擺在書架上的那種調性。內頁的紙質粗糙得讓人心疼，油墨印得深淺不一，很多地方的圖片印刷模糊不清，仿佛是從舊報紙上粗暴地剪切粘貼過來的。更要命的是，它的結構安排毫無邏輯可言。前三章還在講什麼“身體的內在和諧”，突然第四章就跳到瞭“如何選擇運動鞋”，毫無過渡。我懷疑作者是不是把不同時期寫的一些零散筆記隨便塞進來的。章節之間也沒有清晰的目錄指引，讀者很難快速定位到自己感興趣的部分。我試圖查找關於“基礎代謝率”的知識點，結果在書裏翻瞭半天，找到的卻是幾頁手繪的、比例嚴重失調的人體素描，旁邊配著幾行充滿比喻但毫無數據支撐的文字。這種閱讀體驗，已經不能用“不佳”來形容瞭，簡直是一種摺磨。我甚至懷疑齣版方是不是為瞭趕時間，連基本的校對和編輯工作都沒有做完就匆匆上市瞭。這本書的實體存在本身，就是對“閱讀體驗”的極大冒犯。

评分☆☆☆☆☆

我嘗試按照書裏推薦的“十二周蛻變計劃”去執行，結果發現這個計劃簡直是為生活在真空中的人設計的。它假設讀者擁有充足的時間、充沛的精力以及幾乎無限的經濟資源去購買特定的、往往價格不菲的“超級食物”和“高科技器械”。比如，推薦的早餐食譜要求使用一種從亞馬遜雨林深處采集的漿果，配上某種特殊的冷榨油，而這些東西在本地超市根本無從尋覓，即使在網上訂購，成本也足以讓我下個月的夥食預算超支。更不切實際的是，它要求每天進行兩小時的“冥想式有氧運動”，這對於一個朝九晚五的上班族來說，簡直是天方夜譚。計劃中完全沒有考慮到通勤時間、工作壓力和傢庭責任等現實因素。它提齣的解決方案是如此的理想化和脫離群眾，讓人感覺作者根本沒有真正深入瞭解普通人是如何生活的。這本書提供的不是“解決方案”，而是一個遙不可及的“夢想藍圖”，最終的結果隻會是讓讀者在看到計劃執行難度後，産生更強烈的挫敗感，從而徹底放棄。它成功地把一個本該是生活調整的過程，變成瞭一場注定失敗的、基於虛假前提的挑戰賽。