搶救雙腿麯綫 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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ImREAD編輯部編 著，ImREAD 編

圖書標籤:

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• 運動
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• 美容
• 塑形訓練
• 腿部綫條

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533541354

商品編碼：29907308866

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2013-01-01

內容介紹
　　本書SHOU先介紹大腿、小腿、腳部麯綫檢查方*，找齣影響美觀的關鍵點，然後介紹針對*腿的簡單的伸展操與正確的按摩，嚮讀者詳盡地介紹如何擁有*美麯綫，此外本書還展示瞭如何以服飾搭配穿來修飾麯綫，以及使用保養品來滋潤肌膚與飲食調養方*，讓讀者輕鬆打造齣嫩白、*美比例的*腿！

關聯推薦

　　打造名模般的迷人*腿你也可以做得到！與其1味追求腿部縴細，倒不如在麯綫塑造上多下1點工夫，改善腿部綫條能讓身材看起來更加修長。
　　本書教你如何逐步地通過做簡單的伸展操與進行正確的按摩來改善腿部綫條，運用服飾穿搭*來修飾不*美的麯綫，使用小編推薦的保養品來滋潤肌膚，輕鬆打造嫩白、*美的*腿！

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目錄
1 檢查*腿 2 大腿麯綫 3 小腿麯綫 4 腳部麯綫 5 吃齣縴細的美腿

好的，這是一本名為《古韻新知：宋代文人生活考辨》的圖書簡介，內容詳盡，力求展現學術深度與人文關懷，不涉及任何與《搶救雙腿麯綫》相關的內容。 --- 古韻新知：宋代文人生活考辨 導言：在雅與俗之間觸摸宋代的溫度 宋代，一個在中國曆史上獨樹一幟的時代。它以其細膩的審美情趣、蓬勃的市民文化和內斂的士大夫精神，構建瞭一個兼具高度精神文明與世俗煙火氣的社會圖景。本書《古韻新知：宋代文人生活考辨》，並非一部宏大的政治史或軍事史敘述，而是試圖深入宋代文人的日常肌理，以獨特的視角切入，考察他們如何在動蕩與繁榮並存的時代洪流中，構築屬於自己的精神傢園與生活哲學。 我們關注的“文人”，並非僅僅指那些留下傳世詩篇的巨匠，更涵蓋瞭那一群生活在城市、鄉村，或在官場沉浮、或在講學授徒的知識群體。他們是時代的觀察者，是文化品位的塑造者，他們的生活方式、消費習慣、交遊圈子，乃至他們對待時間與空間的態度，共同描繪齣瞭宋代文明的底色。 本書的研究基石建立在對大量一手文獻——包括宋人的筆記、尺牘、墓誌銘、彆集序跋，以及考古發現的器物銘文——的細緻梳理與跨學科參照之上。我們力求超越傳統文人傳記的窠臼，將文人的“生活史”置於具體的社會經濟背景下進行考察，探究“風雅”背後的物質支撐與精神需求。 --- 第一部：日常的藝術化——衣食住行中的審美滲透 一、案牘之外的茶煙與酒令：宋代文人的飲食文化 宋代文人的生活離不開“吃喝二事”。然而，他們的飲食追求早已超越瞭單純的生理滿足，升華為一種精緻的文化儀式。《古韻新知》將詳細考辨宋代文人對茶道的執著與創新。從蔡襄的《茶錄》到蘇軾對點茶技藝的改良，再到民間茶館的興盛，我們分析瞭“鬥茶”如何成為檢驗文人修養與階層身份的隱秘儀式。同時，書中也探討瞭文人在宴飲中的酒令、食單的考究，以及如何通過食材的選用（如對新奇蔬果的推崇）來彰顯其超脫世俗的品味。我們尤其關注瞭文人在“食療”和“養生”方麵的論述，揭示他們如何將對健康的關注融入對生活細節的把控之中。 二、書齋的構建與精神疆域：居室陳設的哲學意蘊 宋代文人的書齋是其精神世界的物理投射。不同於唐代士人的雄渾大氣，宋人的書齋更注重“幽靜”與“內斂”。本書將詳細解析宋代文人對於傢具的偏好，例如對圈椅、條案的結構美學的欣賞，以及對“香具”和“花器”的精選。我們不再將賞石、插花、焚香、掛畫（即“四般閑事”）視為孤立的愛好，而是將其視為一套完整的、用以構建獨立於官場喧囂之外的“心靈避難所”的工具。通過對實例的分析，我們將展示文人在有限空間內，如何通過布局和陳設，實現天人閤一的審美體驗。 三、服飾的“去奢”與“得體”：文人著裝的身份標識 宋代的服飾製度森嚴，但文人階層卻在日常著裝中尋求一種微妙的平衡。本書將考察“公服”與“私服”的區彆，重點分析深色、素雅的“直裰”、“褙子”在文人中的流行。這種選擇並非偶然，它反映瞭在理學思潮影響下，對過度炫耀物質財富的警惕。我們通過對尺牘中對衣物饋贈的描述，探究這種“去奢”的著裝規範，實則是一種高級的文化資本的展示。 --- 第二部：社交的藝術——圈層互動與文化傳承 一、雅集的發生學：詩社與唱和的社會功能 宋代的“雅集”是文人生命力的重要體現。本書將梳理從地方性詩社到朝堂內外的各種聚會模式。雅集不僅僅是文學創作的平颱，更是信息交換、情感慰藉和政治立場隱晦錶達的場所。我們將分析“唱和”的機製——誰起頭、誰應和、應和的水平如何影響其在圈子中的地位。通過對柳永、歐陽修等人的交遊網絡分析，我們可以看到，友誼往往建立在共同的審美趣味和對世局的相似認知之上。 二、尺牘往來：超越書信的“社交工程” 宋代文人留下瞭浩如煙海的書信。本書認為，宋人的尺牘是研究其人際關係和情感世界的最佳窗口。我們不僅關注信中內容的具體事務，更關注其“格式”與“禮儀”。如何稱謂、如何緻意、何時采用草書或楷書，都透露齣寫信者對收信者的尊重程度和雙方關係的親疏遠近。例如，對友人病重的慰問，往往融入深厚的哲學思考，使一封傢書變成瞭微型的哲學論述。 三、師承與流變：知識的代際傳遞 宋代的教育體係和學術思想的流傳，極大地依賴於師生之間的私人互動。本書深入考察瞭不同學派（如程硃理學、蘇軾的新舊學說）是如何通過“講學”和“私淑”的方式在地域間擴散的。文人之間的學術爭論，往往以一種溫和而又堅定的方式在私下場閤進行，這使得學術的“可塑性”極強，也為後世的學術流派奠定瞭基礎。 --- 第三部：閑暇的哲學——時間觀念與精神自洽 一、遊蹤與山水情結：地域空間的文化挪用 宋代文人的足跡遍布大江南北，但他們的遊曆帶有強烈的目的性——探尋曆史遺跡、尋找精神慰藉。本書將分析文人如何通過山水遊記和題刻，將自然景觀“文化化”。他們筆下的廬山、西湖、洞庭湖，不再是單純的地理實體，而是承載瞭曆史興衰和個人命運投射的文化符號。這種“在路上”的生活，是他們對官場束縛的一種主動逃離與精神重塑。 二、時間感知的錯位：在“急”與“慢”中尋求平衡 宋代商業經濟的活躍，使得城市生活節奏加快，但文人卻極力想留住“慢”的時光。我們探討瞭宋人如何利用“香篆燃燒的盡頭”、“日影移過窗欞的距離”來計量時間，這是一種對機械化時間錶的抵抗。這種對“閑”的珍視，並非懶散，而是有意識地為沉思、為創作、為與自我的深度對話預留空間。 三、藝術的終極關懷：從匠心到道心 本書的結論部分，將迴歸到文人創作的終極訴求：如何在技藝（匠心）的磨礪中，最終達到對“道”的體悟（道心）。無論是書法中的筆墨變化，繪畫中的虛實處理，還是詩詞中的煉字推敲，都體現瞭宋代文人追求的“不著痕跡而得自然”的境界。這種追求，體現瞭宋代知識分子群體對生命意義的深刻反思與最終和解。 --- 結語 《古韻新知：宋代文人生活考辨》旨在提供一個多維度的宋代知識分子肖像。通過對生活細節的捕捉與學術的嚴謹性相結閤，我們力求讓讀者能夠穿透曆史的迷霧，真切地感受到那個時代文人是如何在精緻的物質生活中，尋求堅實的精神支柱，最終完成瞭對自身生命價值的獨特詮釋。這是一次對宋代“風雅精神”的深入探尋，也是對人類如何在特定曆史情境下，構建美好生活模式的永恒思考。 全書共分十二章，附錄包含宋代生活器物圖考及相關文獻索引。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身教練，平時會接觸到很多對腿部塑形有睏擾的客戶。說實話，市麵上關於塑形、減脂的書籍汗牛充棟，很多都是“華而不實”或者“誇大其詞”。但是這本《搶救雙腿麯綫》給我的感覺非常專業和務實。它深入淺齣地剖析瞭脂肪堆積和肌肉不平衡的根本原因，而不是簡單地告訴你“多做深蹲”就行瞭。我特彆欣賞作者對“生物力學”的理解，比如如何通過調整走路姿勢來改善O型腿或X型腿的趨勢。書裏列舉的那些小練習，比如針對足底筋膜的放鬆，看似微不足道，但長期堅持下來對整個下肢力的穩定和美觀度提升是巨大的。我甚至將書中的某些動作編排進瞭我給客戶製定的康復訓練計劃中，效果顯著。對於那些希望深入瞭解自己身體、並能自主進行維護的人來說，這本書無疑是一本寶貴的工具書，它教給你的不是一套動作，而是一種看待自己身體的全新視角。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始買這本書有點衝動，因為我總是被那些“七天速成”的廣告詞迷惑，但這本書完全不是那種套路。它更像一位耐心、知識淵博的私人教練在跟你娓娓道來。我最受觸動的是書中關於“心理暗示”和“身體認知”的部分。作者非常強調，真正的麯綫美來源於你對自身肌肉的感知和掌控，而不是盲目地追求某種標準身材。我以前做拉伸總是很敷衍，覺得是浪費時間，但書裏詳細解釋瞭為什麼拉伸後緊綳的肌肉會讓你看起來更粗壯，這讓我大受啓發。我開始認真對待每一個動作，關注肌肉發力的感覺，而不是單純地追求次數。堅持下來，最大的變化不是體重秤上的數字，而是我站立時脊柱的延伸感，雙腿好像被無形的力量嚮上提拉著，整個人看起來挺拔瞭許多。這本書的價值在於它構建瞭一個完整的自我管理係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直覺得自己的雙腿綫條不太理想，尤其是小腿部分，總覺得不夠緊緻，穿緊身褲的時候特彆沒自信。讀完這本書後，我纔發現原來好多問題都是因為日常的習慣造成的。作者在書中並沒有那種空泛的口號，而是提供瞭一套非常具體、可操作的“每日麯綫重塑計劃”。我最喜歡的是它對“靜態拉伸”和“動態激活”的詳細講解，配上清晰的圖解，即使是運動小白也能輕鬆上手。我跟著書裏的建議堅持瞭大概兩周，明顯感覺到腿部的肌肉綫條變得柔和瞭一些，穿靴子的時候感覺舒服多瞭。這本書的厲害之處在於，它不是讓你拼命去跑跳，而是教你如何用更科學的方式去激活和放鬆你的腿部肌肉，真正做到健康塑形。而且書中還提到瞭很多關於營養搭配的小貼士，幫你從內而外地調理，感覺整個人都更輕盈瞭。這本書的排版也非常舒服，閱讀體驗很好，不會讓人覺得枯燥乏味。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計感讓我非常驚喜，完全不像一本嚴肅的塑形指南，更像一本精美的藝術鑒賞手冊。我尤其喜歡它對“視覺錯覺”的講解。作者用非常形象的比喻，解釋瞭為什麼小腿的某個角度看起來會影響整體的比例。書中有一章專門講如何通過鞋子的選擇和站姿的微調來“欺騙”眼睛，這對於我這種日常需要注重形象的職場人士來說，簡直是立竿見影的技巧。我按照書中的建議調整瞭日常站立和就坐時的重心分布，雖然身體上的變化是循序漸進的，但鏡子裏的自己看起來確實精神多瞭，那種“緊綳感”消失瞭，取而代之的是一種自然的流暢感。這本書的圖文並茂，即便是對運動解剖學一竅不通的人，也能理解其中蘊含的智慧。它不僅僅是關於腿，更是關於如何優雅地使用你的身體。

评分☆☆☆☆☆

我年紀偏大，新陳代謝慢，以前嘗試瞭很多高強度運動，結果膝蓋總是不舒服，塑形效果也不明顯。朋友推薦這本書時我還有點將信將疑，畢竟很多針對年輕人的方法對我這個“老胳膊老腿”不太適用。然而，這本書的亮點恰恰在於它的“低衝擊、高迴報”原則。書中推薦的很多動作都是基於地闆進行，對關節幾乎沒有壓力，但對深層穩定肌群的激活卻非常到位。比如關於“骨盆前傾”的矯正練習，我堅持瞭快一個月，不僅腿部綫條有所改善，連睏擾我多年的腰酸背痛也減輕瞭！作者的語言風格很幽默，讀起來完全沒有壓力，它沒有販賣焦慮，而是傳遞齣一種“慢慢變好，持久有效”的積極心態。這本書讓我重新燃起瞭對運動的熱情，而且是那種真正能融入生活的、溫和的改變。