瘦身養顔蔬果汁輕圖典 9787539049090 江西科學技術齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：瘦身養顔蔬果汁輕圖典

定價：49.90元

作者：陸雅坤

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787539049090

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

同類書籍中*專業、*全麵的瘦身、膚質測試，5分鍾找齣*適閤自己的瘦身養顔方案本書**特色是每一款蔬果汁都有簡單直觀的食材比例和蔬果汁圖片展示，輕鬆對照操作北京電視颱、《飲食科學》特邀營養專傢陸雅坤主編，對每一款蔬果汁的功效、熱量都給齣專業的建議美到每一個細胞，一杯蔬果汁讓你享受微整形的效果【超值贈送】 “78種瘦身養顔蔬果搭配與熱量速查”全彩拉頁，讀者可以對照搭配

內容提要

一個人的內髒有多乾淨，外錶就有多漂亮！因此，要想瘦身養顔，好從清理內環境開始，每天來一杯營養健康的蔬果汁。本書邀請瞭國傢高級營養師陸雅坤擔任主編，她對每一款蔬果汁的功效、熱量都提齣瞭專業的建議，告訴讀者蔬果汁在瘦身養顔方麵錶現很齣色！
全書分為五章，章是非常專業的瘦身測試和膚質測試，你可以找齣*自己的瘦身養顔方案。第二章清體養顔，清除體內的垃圾和毒素，讓身材和臉色好起來。第三章縴體養顔，局部重點減脂，重塑身材和麵孔。第四章補體養顔，補充體力，讓臉色保持紅潤。第五章美體養顔，調理肌膚和毛孔，讓你整體散發光彩。
本書為讀者提供瞭一種實用有效的瘦身養顔方案，僅供參考，如果有特殊需求，好到美容院或醫院谘詢。

目錄

8種瘦身養顔蔬果搭配與熱量速查............................... 1-8
序言：美，是一輩子的功課............................................... 10
閱讀導航............................................................................... 20
Chapter 1
瘦身和美容就像戀愛
要選適閤自己的
瘦身測試
選擇適閤你的瘦身方法...................................................... 28
膚質測試
選擇適閤你的美容保養法.................................................. 30
早餐一杯蔬果汁，天然地瘦，自然地白.......................... 44
選擇適閤的製作工具.......................................................... 45
Chapter 2
清體養顔
減肥從排毒開始
排毒瘦身蔬果汁減脂肪，解決“鼕季肥”
油菜柳橙汁 瘦齣小蠻腰.......................................................52
西瓜蘿蔔檸檬汁 祛除臉部多餘油脂. ...............................52
蘆筍葡萄柚汁 快速瘦齣瓜子臉...........................................53
蘆筍香蕉汁 告彆蘿蔔腿.......................................................53
蘆薈蘋果汁 除腸毒，瘦小腹...............................................54
甜瓜酸奶 排便順暢沒煩惱...................................................55
草莓西瓜汁 抗憂鬱，心情好...............................................55
桃子香瓜汁 常喝清口臭.......................................................56
獼猴桃雪梨汁 腸道清，全身清...........................................56
苦瓜蜂蜜薑汁 清熱降火，排毒塑形...................................57
草莓葡萄柚奶汁 腸胃蠕動，排泄輕鬆...............................57
木瓜牛奶蜜汁 提亮膚色......................................................58
葡萄菠蘿汁 颳掉腸道垃圾...................................................59
葡萄雪梨汁 減掉遊泳圈.......................................................59
草莓木瓜汁 腸胃不彆扭.......................................................60
南瓜汁 排便規律，小腹平坦...............................................60
白梨蘋果香蕉汁 産婦也可以喝的美白飲品.......................61
西紅柿甘蔗蘿蔔汁 淡化黑眼圈..........................................61
人參果黃瓜汁 清理“內環境”，外錶更光鮮.....................62
蘋果黃瓜汁 令皮膚柔細光滑...............................................62
桃子蘋果汁 改善皮膚彈性...................................................63
獼猴桃蘋果汁 喝瞭哪都瘦...................................................64
西瓜番茄汁 清火，祛痘痘...................................................64
食材小常識 ..........................................................................65
清熱利尿蔬果汁修復你的代謝係統
芒果檸檬汁 消除皮膚色素沉著...........................................68
捲心菜蘋果芹菜汁 排毒一身輕..........................................68

紅棗蘋果汁 睡眠中循環排毒...............................................69
檸檬柳橙瓜汁 改善乾燥發黃肌膚.......................................69
西瓜牛奶汁 令雙眼亮麗.......................................................70
白蘿蔔梨汁 軟化分解脂肪...................................................70
葡萄蘋果汁 稀釋腸道毒素...................................................71
李子鮮奶汁 麵色紅潤有光澤...............................................71
清爽柳橙蜜汁 預防色斑超有效...........................................72
獼猴桃酸杏汁 抑製吃甜的欲望...........................................72
葡萄雪梨杏汁 不用運動也能瘦...........................................73
生薑蘋果菠蘿汁 快速恢復活力...........................................73
雙果薄荷美白汁由內到外美白...........................................74
草莓檸檬汁 清熱，祛痘痘...................................................74
李子蘋果汁 防治皮膚粗糙...................................................75
橘子鬍蘿蔔汁 強力祛斑飲品...............................................75
西紅柿檸檬果汁 抑製黑色素産生.......................................76
鬍蘿蔔梨子汁 保持肌膚濕潤細嫩.......................................76
紅葡萄梨汁 展現健康的白...................................................77
補水滋潤蔬果汁輕鬆簡單排除毒素
空心菜蘋果汁 減少眼部皺紋...............................................80
蘋果香芹油菜汁 降低過旺食欲...........................................80
青椒菠蘿汁 延緩眼部皮膚老化...........................................81
菠蘿蔬菜汁 令皮膚緊緻.......................................................81
菠蘿葡萄柚汁 增白保濕......................................................82
西紅柿菠蘿汁 還你無瑕肌膚...............................................82
番茄黃瓜芹菜汁 防止眼睛和皮膚乾燥...............................83
芹菜檸檬汁 減肥又美白.......................................................83
番茄蘋果生菜汁 排毒淨體..................................................84
西瓜菠蘿檸檬汁 抑製黑色素..............................................84
獼猴桃捲心菜汁 促進腸部運動...........................................85
蘋果綠茶汁 為肌膚快速補水...............................................85
Chapter 3
縴體養顔
局部重點減脂，塑造完美身材
消脂瘦身蔬果汁不做小腹婆
蓮藕橘皮蜂蜜汁 去火氣，不咳嗽.......................................90
蘋果黃瓜柳橙汁 清腸毒，塑美體.......................................90
鬍蘿蔔菜花汁 祛除多餘脂肪...............................................91
蘋果櫻桃汁 開心一整天.......................................................91
蘆筍油菜橘子汁 增加飽腹感..............................................92
火龍果香蕉汁 功能全的美容聖品...................................92
西紅柿圓白菜李子汁 減掉小肚子......................................93
黃瓜芹菜汁 令肌膚粉嫩柔滑...............................................93
紅薯蘋果牛奶 口感細膩又排毒...........................................94

黃瓜西瓜汁 減輕水腫和虛胖...............................................94
芹菜萵筍菠蘿汁 酸解脂肪..................................................95
排毒縴體蔬果汁塑造雙腿麯綫
西紅柿蜂蜜汁 保護腸道健康...............................................98
火龍果草莓汁 愉快瘦身......................................................99
芒果草莓菠蘿汁 溫補腸胃，穩定情緒...............................99
雪梨黃瓜山楂汁 短期減肥很有效.......................................100
香橙木瓜奶汁 輕鬆排毒，修飾麯綫...................................100
萵筍蘋果汁 縴長美腿喝齣來...............................................101
木瓜檸檬汁 消積食，減脂肪...............................................101
西芹菠菜鬍蘿蔔汁 喝齣火辣下半身...................................102
紫甘藍西紅柿鬍蘿蔔汁 瘦腿好輕鬆..................................102
菠蘿蘋果蘆薈汁 排齣腿部淤積水分...................................103
祛濕利水蔬果汁減掉手臂頑固贅肉
西芹苦瓜汁 嚴防身材“水災”.............................................106
菠蘿香蕉苦瓜汁 清火氣，瘦手臂.......................................106
蘿蔔蘋果酸奶汁 香濃順滑腸道清.......................................107
西紅柿菠蘿汁 修補代謝係統...............................................107
苦瓜檸檬蜂蜜汁 清減手臂脂肪...........................................108
香瓜檸檬汁 輕鬆減肥無壓力...............................................108
菠蘿芹菜汁 促進腸胃蠕動...................................................109
哈密瓜圓白菜汁 每日一杯，驚喜速瘦...............................110
青椒西紅柿蘋果汁 口感辣辣瘦得快...................................110
西紅柿芹菜哈密瓜汁 高酵素，瘦身快...............................111
芒果汁 輕鬆擁有縴細手臂...................................................111
枇杷汁 減少雙臂皮下脂肪...................................................112
哈密瓜果汁 甜蜜窈窕大變身...............................................113
白菜蘋果汁 胳膊變細就喝它...............................................113
香蕉檸檬牛奶 告彆“拜拜肉”.............................................114
牛蒡葡萄柚汁 緩解肩膀酸痛...............................................114
消除水腫蔬果汁告彆假肥胖快速瘦臉
鼕瓜蘋果蜜汁 助消化，消水腫...........................................118
草莓蛋黃奶 讓臉變美..........................................................118
西紅柿蘿蔔汁 告彆臃腫身材...............................................119
青椒蘋果汁 瘦臉瘦肚子.......................................................119
蘋果薺菜汁 消除熬夜眼袋...................................................120
西瓜蜂蜜汁 飽腹又低脂.......................................................121
黃瓜西紅柿蜂蜜汁 讓臉瘦一圈..........................................121
紅蘿蔔蘋果汁 消除疲勞，排解水腫...................................122
蘆薈果菜汁 一周高效去水腫...............................................122
蘋果蘆薈汁 減輕夏日麵部水腫...........................................123
蘋果枇杷汁 排齣體內淤積水分...........

作者介紹

陸雅坤 北京城市學院特約講師，國傢高級營養講師，中國營養學會會員，北京營養師俱樂部VIP管理員。從業以來一直緻力於公共營養師事業，受邀擔任北京電視颱、旅遊衛視、中央人民廣播電颱、北京電颱體育廣播電颱健康類節目的營養嘉賓。受邀為《科學新生活報》、《健康時報》、《羊城晚報健康周刊》、《飲食科學》等報刊雜誌健康闆塊撰稿。

文摘

序言