保鮮美人：百年中醫世傢漢方養顔術 9787305071331 南京大學齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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程凱 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 漢方美容
• 養顔
• 美容
• 中醫
• 女性健康
• 保健
• 抗衰老
• 傳統文化
• 南京大學齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305071331

商品編碼：29895757149

包裝：平裝

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：保鮮美人：百年中醫世傢漢方養顔術

定價：28.00元

作者：程凱

齣版社：南京大學齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787305071331

字數：

頁碼：175

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

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內容提要

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《一熬夜就有熊貓眼？彆緊張，按按位，5分鍾快速復原！氣色暗沉皮膚糟？快來甩甩手，三兩下給你粉嫩好臉色！排毒抗老很花錢？一個小秘方就可輕鬆解決！想塑造完美身材麯綫？簡單的動作就能達成目標！
美容養顔是女人的天賦權利，而你是否在這條美麗的徵途上南轅北轍？過多化學製劑的侵蝕，已經讓你的皮膚不堪重負！整容手術雕刻齣的不是靚顔，而是惡意透支的美麗！
你需要一場美容革命！
聆聽90歲高齡的國醫大師程莘衣院士嫡孫、北京中醫藥大學副教授程凱博士，從事抗衰老研究）的中醫智慧，從氣血和髒腑入手，讓美麗由內而外升華：擷取百草草華，感悟自然密語，從日常飲食、生活細節中把握美麗的脈搏更全麵的美容良方，更貼心的養顔指導，讓女人在浮華都市裏覓得一處靜心之地，盡享傳統中醫美吞養顔的奇效。
讓美麗由內而外升華，做自然天成的保鮮女人。

目錄

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祛斑美白篇
天天好心情，與黃褐斑從此說再見（黃褐斑1）
彆讓蝴蝶在麵頰上飛舞（黃褐斑2）
祛斑，從小事做起
對付雀斑，防曬全麵無休
防曬，美白課
內養，一白遮百醜

祛痘篇
青春年少，痘痘初生（青春痘）
成人痘，和青春無關!

縴體瘦身篇
塑造完美小臂，再也不為“蝴蝶袖”煩惱
楊柳細腰的招搖魅力
輕鬆自然的瘦腿法

豐胸篇
愛護胸部，從少女時代做起
産後按摩，讓乳房美好依舊
完美乳房秘籍
做好胸前管理，遠離乳房疾病

調理痛經篇
掌握28天小規律，搞定“大姨媽”
經前疼痛不用愁
經後養血這樣做

明眸篇
黑眼圈淡化啦!
浮腫消失啦！
眼袋沒有啦!
細紋不見啦!
眼睛明亮啦!
愛眼之道

美發篇
遠離白頭發
跟乾枯、分叉脆弱頭發bye bye啦
健康頭皮——美麗秀發的根據地
遠離掉發苦惱
讓頭發濃密的妙招

亮齒篇
美白牙齒，純淨笑容（牙齒亮白）
唇齒留香，成為嗬氣如蘭的女人（清新口氣）
健康牙齒的魔法棒（健康牙齒，少生牙病）
從牙齒能看齣病
做“唇”情女人，美麗纔有話語權

除紋篇
當唇紋嚇得我們再也不敢笑
神哪，請賜我一個平滑的額頭
皺紋爬上脖子，不易遮掩的衰老事實
體質虛弱，皺紋隨行
情誌不舒，也容易長皺紋

紅潤篇
艷若桃李，做個美色女人（紅潤的膚色）
盈盈水潤、吹彈可破的好肌膚（補水滋潤）
緊緻細滑，毛孔消失不是夢（緊緻）
容顔永駐，歲月也能放慢腳步（肌膚抗衰）

手足護理篇
縴縴玉手，在第二張臉上找足麵子
潤澤手部皮膚，不做粗手女人
善待指甲，美麗始於指尖
腳，人體的第二心髒
彆讓乾燥的腳後跟拖瞭後腿

延緩衰老篇
做好保養工作，讓衰老放慢腳步
遠離畏寒癥，告彆冰美人
20歲、30歲、40歲抓住抗衰關鍵期

排毒健體篇
吃齣來的胃腸毒
一呼一吸也有毒
毒從小便齣

安神助眠篇
失眠幾多愁
改善睡眠，小事有功

作者介紹

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文摘

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我們常說“永葆青春”。在用過諸多化妝品後，你有沒有發現，其實決定青春與否的不是妝化得多麼精緻，也不是皮膚有多麼白皙，而是在於更細微的地方。
一般說來，女性30歲以後就會長齣皺紋，從此女人就在不斷地與臉上的皺紋作鬥爭。歲月逐漸在你的臉上刻下越來越多的痕跡，你開始對“生日”越來越敏感，仿佛燭光燃掉的是你的青春，季節的轉換讓你全副武裝、如臨大敵……肌膚——這張女人的名片，再也不是你引以為傲的資本；相反，一點點小皺紋都會泄露年齡的秘密。
我的女性患者多在30～40歲，她們中想用外錶隱藏真實年齡的有人在。有些掩飾得很好，遠看30多歲，打開病例我纔發現原來她已經到瞭不惑之年。也有些人“功夫”沒做到傢，遠遠看去應該有三十八九歲，她卻很抱歉地笑笑，告訴我她隻有32歲，於是氣氛一下變得尷尬。
很多患者都有一個共同點，在我開齣處方的時候，她們會問我：“程博士，你說為什麼我的臉上有這麼多皺紋？針灸能治嗎？”
為什麼皺紋總找你呢？看看你是不是經常齣現下麵的狀況吧！
（1）用眼疲勞。無論是傢庭主婦還是白領一族，這一狀況都有可能發生。整天麵對電腦、電視，長時間盯著屏幕，眼睛就會因為疲勞而不自覺地眨眼。久而久之，眼周肌肉變得鬆弛，眼周皺紋就生齣來啦！
（2）情緒緊張。經常處於緊張的情緒中，在身體失眠、疲倦的同時，你的皮膚也會疲倦喲。肌肉彈性下降、髒腑功能失調等都會導緻皮膚失去往日的活力，生齣皺紋來。
（3）身體原因。營養不良、化學物質的刺激、化妝品、吸煙、飲酒都可以加速機體的衰老，導緻皮膚彈性下降、髒腑功能失調，從而導緻皺紋的産生。
……

序言

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芳華不褪：古今美容智慧的傳承與革新 ISBN：9787535878901 齣版社：人民衛生齣版社 作者：林曉薇、張子涵 內容提要： 本書是一部深度挖掘中國傳統美容養生精髓，並結閤現代科學視角進行闡釋的綜閤性著作。它並非專注於某一特定朝代或流派，而是以時間為軸，以人體機能為核心，係統梳理瞭從古代典籍到近現代實踐中那些曆久彌新的養顔秘訣。全書分為“內調篇”、“外養篇”、“食療篇”、“心境篇”四大闆塊，旨在為當代讀者提供一套全麵、科學、可操作的“整體美容”方案。 第一部分：內調篇——五行調和，氣血生津 本篇重點探討中醫“治未病”的美容理念，強調容顔之美源於髒腑的和諧運轉。 第一章：肝主疏泄與麵色光澤 詳細解析肝氣鬱結如何導緻麵色晦暗、黃褐斑生成。書中深入介紹基於“逍遙散”和“柴鬍疏肝散”加減的日常調理方，輔以太衝穴、期門穴的按摩手法。特彆收錄瞭針對都市白領“肝火上炎”引起的痤瘡和口臭的食療方案，如枸杞菊花飲的配伍禁忌與功效側重。 第二章：脾胃為本，氣血充盈 脾胃被譽為“後天之本”，其運化功能直接決定瞭人體對營養的吸收和精微物質的輸布。本章細緻講解如何通過健脾養胃來改善皮膚的彈性和細膩度。重點推介瞭“四君子湯”體係在美容中的應用，區分瞭濕氣重型（麵部浮腫、黏膩）和虛寒型（麵色蒼白、易疲倦）的調理重點。書中還收錄瞭古籍中記載的利用山藥、薏米等食材製作的“駐顔膏方”。 第三章：腎藏精與抗衰延年 腎精是生命的根本，是決定容貌“盛”與“衰”的關鍵。本章闡述瞭腎精虧損在麵部（如眼周細紋、發質枯槁）的錶現。通過對“六味地黃丸”的現代解讀，提齣瞭不同年齡段女性固腎養精的側重方嚮，如青年重在“涵養”，中年重在“填補”，老年重在“潛藏”。 第四章：心主神明與情緒美容 探討瞭心神安定對於皮膚自我修復能力的重要性。不僅講述瞭如何通過靜坐、太極拳等方式養心，還介紹瞭安神助眠的藥膳，如溫性的酸棗仁粥，旨在說明良好的睡眠是任何昂貴護膚品都無法替代的“天然麵膜”。 第二部分：外養篇——經絡引流，肌膚煥采 本篇從皮膚作為人體最大的器官齣發，探討瞭外部刺激與自我修復的平衡藝術。 第五章：麵部經絡的激活與疏通 詳細繪製瞭麵部十二經絡的循行圖，並針對性地介紹瞭“子午流注”理論在麵部美容中的應用。內容涵蓋瞭專業颳痧、麵部撥筋的手法要領，強調手法應遵循“輕、柔、緩”的原則，而非單純追求錶麵的紅熱。書中特彆澄清瞭傳統美容中對“點穴”的誤解，指齣正確操作對改善眼袋和法令紋的輔助作用。 第六章：中草藥麵膜的科學配伍 區彆於簡單的草藥泥敷，本章側重於講解根據不同膚質選擇藥材基底（如茯苓、白芷、珍珠粉）的依據。深入分析瞭不同藥材的藥理活性，例如，珍珠粉的鈣質與微量元素對改善膚質的滲透機製，以及丹參、紅花在活血化瘀方麵的應用，並提供瞭簡易的傢庭製作流程與保存注意事項。 第七章：體態與肌膚的關聯 論述瞭不良體態如何阻礙血液循環，進而影響麵部供血。內容涉及肩頸的放鬆練習，如何通過改善上交叉綜閤徵來消除“雙下巴”和“富貴包”對整體氣質的影響。 第三部分：食療篇——藥食同源，口服滋養 本篇匯集瞭大量古代醫案中記載的、經過時間檢驗的食療配方，並加入瞭營養學專傢的現代點評。 第八章：從“吃齣氣色”到“吃齣膠原” 探討瞭傳統美容食譜中對“精、氣、神”的滋養策略。重點介紹瞭桑葚、黑芝麻等黑色食物在養腎烏發方麵的作用。同時，引入現代營養學概念，解析瞭阿膠、燕窩等傳統滋補品中的蛋白質、氨基酸構成，幫助讀者理性選擇。 第九章：季節更替與食譜調整 遵循“天人相應”的原則，指導讀者如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的規律調整日常飲食結構。例如，夏季推薦清熱解毒的綠豆湯、荷葉茶，鼕季則側重溫補的羊肉、薑茶，以達到順應自然、減少皮膚炎癥反應的目的。 第十章：飲品中的養顔智慧 梳理瞭茶飲在美容中的輔助作用。詳細介紹瞭玫瑰花茶（疏肝）、薄荷茶（清熱）、茉莉花茶（理氣）的正確衝泡溫度與時間，強調飲品不宜過濃或過甜，以免增加脾胃負擔。 第四部分：心境篇——靜心養神，由內而外的光華 本篇將美容提升到哲學層麵，強調內在情緒與外在容貌的統一性。 第十一章：壓力管理與內分泌平衡 分析瞭長期高壓狀態下皮質醇水平升高對膠原蛋白降解的負麵影響。書中提供瞭簡易的“五分鍾腹式呼吸法”練習，旨在快速啓動副交感神經係統，從而穩定內分泌，減少因壓力導緻的爆痘和早衰。 第十二章：審美觀念的自我構建 探討瞭現代社會過度追求“完美模闆”的焦慮。引導讀者認識到健康纔是最持久的美麗。通過迴顧曆史上的不同審美標準，鼓勵讀者接納和欣賞自己獨特的麵部特徵，實現“悅己者容”的境界。 結語：韆年傳承，個性化實踐 本書的價值不在於提供一個放之四海而皆準的“萬能藥方”，而在於提供一個理解自身體質和變化規律的框架。它鼓勵讀者將書中的理論知識與自身感受相結閤，真正做到“為自己做主”的養顔實踐者。本書融閤瞭曆史的厚重感與現代的科學性，旨在為追求自然、健康之美的讀者開啓一扇通往身心和諧的大門。

评分☆☆☆☆☆

我嘗試按照書中介紹的幾個日常作息調整方法進行瞭實踐，效果雖然不能說立竿見影，但持續一周後，身體的反饋是清晰可見的積極變化。最明顯的是早晨起床時的那種清爽感，不像以前那樣沉重。而且，書裏對食材的搭配和烹飪時間的把控建議，都非常具體，便於日常操作。對我這種廚房新手來說，清晰的步驟指南簡直是救星。它沒有要求你必須用多麼稀有的材料，而是強調如何利用廚房裏常見的食材，通過精妙的配伍來實現效用最大化。這體現瞭它強調的“生活化養生”的理念，真正做到瞭將古老智慧融入現代快節奏生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書在理論構建上展現齣瞭極高的嚴謹性與係統性，絕非泛泛而談的“養生小竅門閤集”。它似乎構建瞭一個完整的中醫美學理論框架，從內調外養的整體觀齣發，層層遞進地剖析瞭不同體質、不同季節如何進行針對性的調理。我特彆留意瞭其中關於“氣血津液”與麵部氣色關聯的章節，邏輯梳理得非常清晰，不僅解釋瞭“為什麼”，還給齣瞭詳細的“怎麼做”。這種深厚的學術底蘊，讓這本書的可靠性大大增強，讓人願意將其作為長期的參考工具，而不是讀完一次就束之高閣的“快消品”。它提供的是一套可以長期實踐、不斷深化的方法論。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也值得稱贊，大量留白的使用，讓文字的呼吸感很強，閱讀時眼睛不容易疲勞。章節之間的過渡自然流暢，重點內容和關鍵術語使用瞭不同的字體或加粗處理，便於快速抓取核心信息。而且，在介紹某些復雜的操作流程時，穿插的示意圖（雖然是文字描述，但仿佛能看到畫麵）清晰明瞭，極大地降低瞭理解門檻。整體來看，這是一本兼顧瞭學術深度、人文關懷和優秀閱讀體驗的典範之作，無論是對專業人士還是對傳統文化感興趣的普通讀者，都能從中汲取到有益的養分，是一次非常充實的閱讀旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太棒瞭，拿到手裏就感覺沉甸甸的，很有分量，一看就是精心製作的。封麵選用的那種略帶復古感的米白色紙張，摸起來質感非常細膩，搭配上燙金的字體，顯得既古典又雅緻。特彆是那幾幅手繪的植物插圖，綫條流暢，色彩柔和，充滿瞭東方韻味，讓人忍不住想仔細端詳每一個細節。光是看著這本書，就仿佛能感受到那種曆史悠久的氣息，讓人對裏麵記載的養生智慧充滿期待。開本拿捏得也恰到好處，既方便閱讀翻閱，又能在書架上占據一個令人矚目的位置。這種對實體書細節的打磨，在如今這個電子閱讀盛行的時代，真是越來越難得瞭，讓人由衷地感慨齣版方在設計上的用心良苦。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞的是作者敘事風格中的那種娓娓道來的親切感，讀起來完全沒有一般專業書籍那種枯燥的說教意味。作者仿佛是一位經驗豐富、和藹可親的長者，坐在你身邊，輕聲細語地分享著傢族世代傳承下來的經驗與心得。她總是能將復雜的理論，用最樸實、最貼近生活的語言來闡述，讓你在不知不覺中就領悟瞭其中的精髓。比如，她講述某一種草藥的炮製方法時，會穿插進一段與祖輩相關的溫馨小故事，一下子就讓那個藥方活瞭起來，不再是冷冰冰的文字組閤。這種敘事手法極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人感覺不是在學習“知識”，而是在繼承一份寶貴的“傢學”，閱讀體驗非常流暢且富有情感共鳴。