智慧的女人不生气 9787563934607 北京工业大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汪建民 著

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• 情绪管理
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出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563934607

商品编码：29873091034

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：智慧的女人不生气

定价：28.00元

作者：汪建民

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787563934607

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书通过通俗易懂的语言，结合具体事例，精心编写了此书，以此告诉广大女性读者不生气的女人会有哪些特点。比如不生气的女人会争气，金不自生，财要靠挣；不生气的女人聚人气，人脉财脉，聚人聚财；不生气的女人有朝气，活力四射，财聚钱来。不生气的女人气，柳暗花明，财源广进；不生气的女人自信，信心满腔，黄金万两；不生气的女人坚强，久经挫折，方能拢财。在这些特点的基础上细细品读本书，并认真思考，相信女性朋友们会从中受益良多，从而更加有助于追求幸福人生、财富人生，更好地认识自己，看清前进的道路，为自己的人生之路开辟捷径。

目录

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章 智慧的女人会争气——金不自生，财要靠挣

女人不要生气而要争气，会争气的女人才会赚钱。会争气的女人懂得，只有自己拥有了足够的经济能力，才能在家庭生活中更有地位，生命才能拥有无限的活力。因此，女人要做个有财的人。有财的女多是智慧的、美丽的，女人的美丽与财运从来都是相辅相成的。而智慧的女人既会赚钱，又会理财，以钱生钱，创造无限财富。

做一个有财的女人
智慧是女人赚钱的资本
财富是“省”出来的
做个经济独立的女人
莫要虚荣，杜绝盲目消费
会赚钱还要会理财
会理财的女人有财
女性理财的成功秘诀
要做金钱的女主人
女人要学会投资
女人必知的投资佳组合方式

第二章 智慧的女人聚人气——人脉财脉，聚人聚财

女人要聚财就要先聚人气，人脉资源是让女人幸福生活的无形资产,是一种潜在的财富。女人要积累人脉，必须广结善缘。女人要精心经营自己的人脉，不妨找个贵人给自己当“靠山”。如果一个女人的人脉上有达官贵人，下有平民百姓,当你需要帮助时，就会有人鼎力相助，如此一来，女人何愁不成功，何愁没有财。

积累人脉，广结善缘
不妨找个贵人当“靠山”
做个受欢迎的女人
做个宽容的女人
女人要精心经营你的人脉
做个善于倾听的女人
交朋友需要的原则与慎重
不要孤军奋战
要学会与不同的人相处
女人要有自己的蓝颜知己
女人至少要拥有一个闺密

第三章 智慧的女人有朝气——活力四射，财聚钱来

朝气是一种昂扬的精神状态，一种强劲的情绪，一种蓬勃的生命力，一种积极向上的处世态度。充满朝气的女人精神焕发、活力四射、财聚钱来。女人要有一颗充满朝气的心，女人要摆脱不良情绪，让自己充满活力。女人要保持心境的平和恬淡，快乐才会与你相随。女人要积极乐观，享受生活的幸福与美好。

女人要拥有一颗充满朝气的心
摆脱不良情绪
让自己充满活力
心境平和恬淡，快乐与我相随
快乐生活，朝气蓬勃
牵手激情，活力无限
快乐原来如此简单
乐观的女人有朝气
乐观的女人懂得幽默
有朝气的女人敢为人先

第四章 智慧的女人气——柳暗花明，财源广进

对生活气的女人，才会柳暗花明、财源广进。在生活中，女人可能要遭受比男人更大的压力、打击，但是，你必须坚持住，气，勇敢地面对各种不幸。坚持自己的目标，切不要轻言放弃。你要相信，只要不放弃，希望就永远存在；只要不放弃，就会有奇迹；只要不放弃，一切皆有可能。女人们，坚持住，千万不要泄气，幸福就在前方。

坚持住，气
勇敢地面对压力
千万不要轻言放弃
坚持自己的目标，决不放弃
迎难而上不退缩
只有不放弃，希望就永远存在
只要不放弃，就会有奇迹

第五章 智慧的女人自信——信心满腔，黄金万两

女人因自信而美丽，女人因自信而成功，女人因自信而有财。自信的女人信心满腔，黄金万两。女人的自信不是与生俱来的，它是后天养成的，需要日积月累的沉淀和修炼。要学会自我欣赏，女人要抛弃自卑的心理，女人不妨昂起头，做个骄傲的人。女人，要相信自己，勇敢前行。

自信，让女人魅力十足
女人的成功来源于自信
女人要学会自我欣赏
告别自卑，拥抱自信
女人要抛弃自卑心理
自信成就奇迹
昂起头的女人美丽
自信的女人幸福
不妨做个骄傲的女人
相信自己，勇敢前行

第六章 智慧的女人坚强——久经挫折，方能拢财

坚强的女人，久经挫折，方能拢财。世界上有两种女人：一种是幸福的，一种是坚强的。我们都希望获得幸福，但并不是每个人都幸运。在很多时候，我们不得不坚强。生活中，坚强的女人不惧怕挫折，她们相信磨难是好的老师，逃避失败，就会错过成功。因此，学会坚强吧，女人！

坚强的女人不惧怕挫折
逃避失败，就会错过成功
做个坚强的女人
从跌倒的地方站起来
不要拿放大镜看自己的失败
磨难是好的老师
笑对挫折，乐观生活
挫折是成功的试金石
挫折面前，坚强前行

作者介绍

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　　汪建民，毕业于西安交通大学管理学院，管理学硕士，北大MBA研修班毕业，管理类图书策划人，曾编辑出版《总经理管人用人的21种手段》《拿什么奉献给你我的老板》《一本手册管公司》、《领导培养下属的100条铁律》等管理类畅销书，深受读者朋友喜爱。

文摘

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序言

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洞察人心与情绪的艺术：人际关系中的智慧与宁静 本书深入探讨了现代社会中个体如何有效地管理自身情绪，构建健康、和谐的人际关系，以及如何在充满挑战的环境中保持内心的稳定与力量。它不是一本简单的自我激励手册，而是一部融合了心理学洞察、社会学观察和实用沟通技巧的深度指南。 第一部分：情绪的起源与自我觉察的基石 在复杂的人际互动中，我们的反应往往源于那些潜藏在意识之下的情绪触发点。本书的第一部分，将带领读者深入剖析情绪的生理基础和心理机制。我们不回避愤怒、焦虑、沮丧等“负面”情绪的必然性，而是将其视为宝贵的信号，而非必须压制的敌人。 情绪的生物学密码： 了解杏仁核的快速反应回路与前额叶皮层的理性调控机制。书中详细阐述了“战或逃”反应在现代社交情境中的变异形式，以及如何通过有意识的呼吸练习和身体扫描来中断自动化的情绪连锁反应。 “我”与“非我”的边界： 厘清个人感受的来源是成熟的第一步。许多不必要的冲突源于将他人的行为归咎于自己的内在需求未被满足。本书提供了一套清晰的框架，帮助读者识别哪些情绪是基于自身价值观的真实表达，哪些是习得性反应或对他人的过度共情所致。通过对自我需求的深度挖掘（如安全感、被尊重、归属感），读者将能够更准确地向外界传达自己的真实意图。 认知重构的力量： 我们的信念系统如同透镜，决定了我们如何解读外部事件。书中详细介绍了认知行为疗法（CBT）中的核心技术，例如识别“灾难化思维”、“非黑即白”的二元对立论断，以及“读心术”的陷阱。通过案例分析，读者将学习如何对突发事件进行“慢思考”，用更具建设性的替代性想法来取代那些引发愤怒或沮丧的自动负面评价。 第二部分：沟通中的权力动态与策略性表达 人际关系中的摩擦大多发生在信息传递和接收的环节。本书的第二部分聚焦于如何在高压或敏感情境下，进行有效、不伤和气的沟通。 非暴力沟通的进阶应用： 基于经典模型，本书进一步探讨了在权力不平等或情感张力高涨时的具体操作。重点在于“观察”与“感受”的分离，以及如何清晰、简洁地提出“请求”而非“要求”。书中提供了大量职场、家庭和亲密关系中的模拟对话，展示了如何用陈述事实代替指责，用表达需求代替抱怨。 倾听的深度与共情的回应： 真正的倾听并非等待对方说完，而是积极地参与到对方的意义建构过程中。本书阐述了不同层次的倾听（模仿、转述、诠释）及其在不同情境下的适用性。特别是如何识别对话中隐藏的“未说出口的需求”，并给予准确的回应，从而迅速化解潜在的对抗情绪。 管理冲突中的“情绪传染”： 情绪如同病毒，在群体中具有极强的传染性。本书分析了在群体冲突中，个体如何避免被周围的愤怒或恐慌裹挟。内容包括如何设置必要的“情绪缓冲区”，如何在不显得冷漠的情况下，保持自己情绪基线的稳定，并引导对话焦点回归到解决问题本身。 第三部分：边界的艺术与内在秩序的维护 健康的亲密关系和高效的工作协作，都建立在清晰、相互尊重的边界之上。本书的第三部分深入探讨了如何设定和维护这些至关重要的界限，以保护个体的心理资源。 边界的类型与设定原则： 我们不仅仅需要物理边界，更需要时间边界、情感边界和精神边界。书中详细描述了如何识别自己的“边界被侵犯”的信号，以及如何以坚定而温和的方式表达“不”。这部分内容尤其强调，说“不”不是拒绝关系，而是维护关系的长期可行性。 应对控制欲与指责： 面对试图操控他人或习惯性指责的个体，如何保持自身的独立性和情绪自主权？本书提供了一套“灰岩法”（Grey Rock Technique）的变体应用，以及如何在不陷入无休止的辩解中，通过简短、事实性的陈述来回应无理要求或人身攻击。 从被动反应到主动选择： 真正的“不生气”并非意味着没有情绪，而是对情绪拥有最终的决定权。本书的最后一部分将所有技巧整合，引导读者建立一种生活哲学——即认识到外部世界的混乱无法完全控制，但我们对“如何回应”的选择权永远属于自己。通过定期的“情绪审计”和反思练习，读者将能够系统性地减少生活中的“情绪内耗”，最终实现一种基于深刻理解和智慧选择的内在宁静。 本书旨在提供一套系统、可操作的工具箱，帮助每一位追求内心平和与高质量人际互动的读者，将情绪的管理能力转化为人生中一股持续稳定的力量。

评分☆☆☆☆☆

我更侧重于从人际交往的实际案例中寻找解决之道，这本书在处理“人际噪音”方面，做得相当出色。它没有提供那种“一招鲜吃遍天”的万能公式，而是提供了一套观察和分析问题的底层逻辑。比如，当面对一个习惯性指责你的人时，书里引导我们去分析对方行为背后的恐惧和投射，而不是只关注被指责本身带来的痛苦。这种“抽离式”的视角，极大地降低了事件的情绪权重。我尝试着运用书中的一些沟通模型去实践，比如在表达自己的需求前，先用中性的语言复述对方的观点，这种“先看见，再被看见”的策略，神奇地减少了对话中的火药味。过去，我总是在冲突中迷失方向，努力想证明“我是对的”，现在我更倾向于理解“我们各自的立场是什么”，这让我感觉自己像是一个高明的谈判者，而不是一个委屈的受害者。

评分☆☆☆☆☆

从结构上来看，这本书的编排非常有层次感，它不是平铺直叙的，而是像剥洋葱一样，一层层深入核心。开篇多是铺垫情绪的普遍性，中段开始深入解析根源问题，比如原生家庭的影响、社会期待的塑造，直到最后才落脚到“智慧的行动指南”。我个人最喜欢的是它对“时间管理”与“精力分配”的讨论，这一点常常被其他同类书籍忽略。作者提出，智慧的女人管理的不只是日程表，更是她的“精力流向”。她鼓励我们去识别那些“无效内耗”的时间黑洞，比如反复刷社交媒体、陷入无谓的比较等，并用更具建设性的活动来填补它们。这种将心理学与生活实践紧密结合的方式，让这本书的指导意义非常落地。读完后，我立刻清理了自己的手机应用，并开始更专注地处理手头的任务，这带来的效率提升是实实在在的，它让我深刻体会到，真正的“智慧”，最终会转化为生产力和内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少关于心理学的书籍，很多都显得过于学术化，读起来晦涩难懂，需要反复查阅专业名词。然而，这本书的文字风格却充满了生活气息，仿佛是邻家一位睿智的姐姐在跟你喝下午茶，用她亲身的经历和观察，慢慢地为你解开心结。她的叙事方式非常灵活，时而插入一些富有哲理的小故事，时而又用精准的语言剖析当代女性面临的困境，比如“职场中的隐形天花板”和“家庭中的情感勒索”。这种多维度的叙述，让不同年龄段、不同社会角色的读者都能从中找到共鸣点。我特别欣赏作者对“脆弱”的重新定义，她认为真正的强大不是刀枪不入，而是在允许自己脆弱的同时，拥有快速复原的能力。这一点，在快节奏的现代社会中，对于我们这些时常处于“超负荷”运转的女性来说，是一种极大的精神慰藉。它让我明白，允许自己休息，不是逃避，而是为了更长远的战斗积蓄能量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种沉静中蕴含力量的感觉，一下子就抓住了我的注意力。我一直觉得，一个人的内心世界是她最强大的武器，而这本书的标题，恰恰点出了这种“不生气”背后的深层智慧。我抱着一种探寻“高情商”实用技巧的心态翻开了第一页，原本以为会是一些老生常谈的情绪管理口诀，但接下来的阅读体验完全超出了我的预期。作者似乎并没有急于给出标准答案，而是非常细腻地剖析了女性在日常生活中，面对压力、误解和委屈时，那些微妙的心理波动是如何形成的。她不是在教我们如何“压抑”情绪，而是在引导我们去理解情绪的根源，这就像是给了一个迷路的人一张非常精密的地图，让你自己找到出路，而不是强行把你拉到目的地。特别是书中关于“边界感”的论述，简直是醍醐灌顶。我发现自己过去很多不必要的烦恼和冲突，都源于对自身价值的模糊认知和对他人期望的过度迎合。这种由内而外的梳理，让我在合上书本时，感觉内心像是进行了一次彻底的断舍离，整个人都轻盈了许多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个很容易被外界声音影响的人，尤其是亲密关系中的一些小摩擦，常常会让我一整天都心情低落，甚至会把负面情绪带到工作上。抱着试试看的心态买了这本书，主要就是想学点“斗争的艺术”，但读完之后，我的关注点完全跑偏了——我开始更关注“如何独处”了。作者用了大量的篇幅来阐述“自我滋养”的重要性，她把女性的内心比作一块肥沃的土地，如果只是一味地向外索取和付出，最终只会变得贫瘠。这种比喻非常形象，我开始有意识地规划属于自己的“不被打扰的时间”，用来阅读、散步，或者仅仅是放空。最让我感到惊喜的是，当我真正开始关注自己内心的需求后，我发现对待外界的那些“小刺激”，我的反应机制也变得不那么激烈了。不再是立刻反击或自我消耗，而是先在心里构建一个缓冲地带。这并非是书里直接教的“不生气技巧”，而是通过提升自我价值感后自然产生的结果，这种由内而外的改变，比任何生硬的说教都要有效得多。