心理学与心理减压 王焕斌 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名:心理学与心理减压

定价：35.00元

售价：22.8元,便宜12.2元,折扣65

作者:王焕斌

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-02-01

ISBN：9787518028597

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

生活中，人们总会不可避免地遭遇挫折和困境，还会遭受失落、沮丧、焦虑、抑郁等不良情绪的困扰。面临竞争而压力过大，成为现代人的切实感受。减压，不管是自我减压还是向心理医生咨询，都成为回避不了的话题。
心理学与心理减压先是针对现代人的压力进行分析，后针对诸多压力给出相应的减压方法。主要以实用为主，切实为人们减压带来一些有效的建议及方法。希望各位在阅读本书之后，能够抛下压力，活出自在和精彩。

目录

第01 章 心灵自修：解码心理压力的秘密

你是否存在心理压力

心理压力越大越容易陷入负面情绪

过度的心理压力会危害人的身体健康

情绪压力宜疏导不宜压抑

适当的压力并不是一件坏事

自我检查：心理压力测试

第02 章 源头解惑：疲劳、紧张和压力是谁造成的

不良的生活习惯会造成精神紧张和压力

错误的做事方式会让你备感疲惫

过度强调疲劳感会让你身心紧绷

坏情绪会带来压力

塞利格曼效应，谁制造了绝望

不要总觉得自己是个焦点人物

第03 章 时代剖析：现代人生活的压力源自哪里

剩男剩女：逼婚的压力

忘年恋真的能长久吗

我究竟适合做什么样的工作

为什么职场关系如此复杂

“负翁”：超前消费带来的经济压力

担忧父母的健康和养老问题

第04 章 内心自观课：压力的承受力由心理决定

恐惧，不敢跨出自我封闭的世界

害羞，焦虑情绪带来的压力

孤独，内心深处的寂寞无处诉说

悲观，消极的情绪无处遁形

虚荣，在比较中压抑自我

偏执，总是追求不属于自己的东西

第05 章 性格透视法：有针对性地舒缓压力

型，接纳人生中的缺憾

怀疑型，缺少信任的人生是痛苦的

较真型，过分执着会身心疲惫

自我型，自怜是令人上瘾的麻醉剂

全爱型，老好人的焦虑

成就型，胜败是常事

第06 章 兴趣减压法：做自己喜欢的事放松身心

减压日记，把你的烦恼写下来

适时购物可以排解内心的不快

读书减压，“阅读”越轻松

亲近大自然，找寻心灵的归宿

六个生活小情调，助你轻松减压

减压游，一起在旅途中减压吧

第07 章 情绪宣泄法：给压力寻找一个泄洪通道

发泄室：大声喊出内心的愤怒

哭泣减压，有委屈就要哭出来

减压：开怀大笑是佳的自愈药

美食减压法，吃货坚强

保持忙碌的状态，无暇忧虑

心情不佳，唱唱歌吧

第08 章 强身健体法：小技巧提高身体的抗压能力

健康运动，焕发青春与活力

合理饮食，健康减压

一杯花茶，有效舒缓内心压力

身体减压，来一次全方位的SPA

上班族办公室减压操

减压瑜伽，有效的健身运动

第09 章 忙中偷闲减压术：给自己喘息的工夫

闲时约个朋友，畅聊十分钟

拈花弄草，将烦恼抛到九霄云外

找准时间空隙，充实每天的生活

寻找适合自己的减压方式

压力过大，请及时转移注意力

看电影听音乐，在艺术熏陶中缓解压力

0 章 职场减压法：不要被工作的烦恼所累

高效率工作可以有效缓解压力

找准根源，有效舒缓压力

有效的时间管理，让压力减半

工作中多沟通，善于寻求帮助

学会享受你的工作，压力不再来袭

把工作分派给他人去做

积极行动是缓解工作压力的基础

1 章 压力急救措施：轻松进行自我减压

色彩生活，缓解你的心理压力

芳香疗法，精油舒缓情绪压力

服饰搭配得当，可有效缓解压力

情绪周期，有效释放心理压力

燥热夏季，当心情绪中暑

2 章 自我调节无效时：你可能需要心理医生

你了解心理咨询吗？

我需要心理咨询吗？

心理咨询前，你需要的建议

如何面对心理咨询师

如何寻找适合的心理咨询师

3 章 拥有立身之本：安全感让你不被压力侵袭

提升内涵，给予内心一种安全感

谦虚诚恳更容易使人保持平和情绪

君子爱财，取之有道

学会欣赏自己，自信能为你减压

人若无欲品自高

直面苦难，人生没有过不去的坎

4 章 不贪婪不强求：压力因放下欲望而弥消

对利益的过度追求，会令你坠入深渊

减少对名利的贪恋，寻求内心的淡然

看淡金钱，守财奴往往都是不快乐的

不要强求的公平，只求心灵平衡

缺憾是一种顺其自然，看开重要

工作的终目的并非赚钱，而是享受生活

5 章 世上本无压力：不过是庸人自扰罢了

心中有阳光，你所看到的一切都是美好的

努力做当下的自己，别让明天的烦恼来敲门

学会释怀，别给自己太大的压力

换个角度看问题，心情自然变好了

放下沉重的包袱，心才会静下来

放松心情，让快乐成为习惯

作者介绍

谭小芳，知名企业家；被众多媒体誉为“中国领导力教母”；知名上市公司年轻的集团总裁；美国《财富》《哈佛商业评论》特约撰稿人；央视《对话》节目、日本NHK电视台专访嘉宾；被业界誉为“中国的约翰·麦斯威尔”，“全球执行力”。br胡一夫，营销策划人，心理学专家，全球500强华人讲师，亚太地区十大讲师，清华、北大等知名大学特邀培训师，百余家报纸杂志、门户网站专栏作者。

文摘

序言