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发表于2024-12-21

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图书介绍

店铺：人天图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115442093

商品编码：29767812412

图书描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	马拉松训练手册
作者：	【美】克莉丝·梅尔（Krissy Moehl）
定价：	78.0
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：	2017-04-01
ISBN：	9787115442093
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

《马拉松训练手册》是马拉松和越野跑一站式手册，它将把你的训练提升到一个新高度。在《马拉松训练手册》中，克莉丝将指导你完成50千米、50英里或者100千米，以及100英里的比赛。作者在《马拉松训练手册》中将自己丰富的经验总结成了有效且简单易行的训练方法，并且分阶段实行，从而可以帮助跑步者突破一个又一个阶段，不断地实现更高阶的训练目标。从比赛准备、装备选择、伤病、恢复训练，到制定训练计划、写作运动日志，以及3个业已完善的针对不同参赛目标的每周、每日训练计划，作者通过这些实用技能的分享表达了她对马拉松运动的喜爱。有了克莉丝的鼓励和帮助，你可以充分调动自己拥有的资源和潜能，从而在马拉松运动中更好地挑战自我！

引言 - 11
第1章　多远是远 -　13
第2章　一见钟情 -　17
第3章　略窥门径 -　21
第4章　磨炼意志 -　37
第5章　循序渐进 -　49
第6章　防患未然 -　167
第7章　众志成城 -　173
第8章　先利其器 -　185
第9章　越野女将 -　193
第10章　发现自己 -　199
第11章　万事俱备 -　203
第12章　举重若轻 -　209
第13章　重焕活力 -　211
第14章　再接再厉 -　213
附录　-　216
致谢　-　237
关于作者　-　238

编辑

参赛100余场、夺冠55次，北美越野跑女王Krissy Moehl专业分享针对50千米、50英里或100千米、100英里比赛的超马战训练计划！壹季体能训练营、*酷ZUICOOL、搜狐跑步、跑步学院、跑步心情、跑步圣经、益跑网、音乐人许飞、越野跑女王丽兹·霍克、《天生就会跑》作者《素食，跑步，修行》作者风雪户外CEO威斯西湖跑山赛创始人、玉龙雪山越野赛赛事总监、壹季体能训练营总监、跑步运动推广人马德民、赵小钊、林雄坚、《跑者》主编跑着、教练、赛事总监克莉丝·梅尔献给马拉松跑者，越野跑者的每周、每日训练计划，图文详解！ ·水平自测·确定目标·选择赛事·了解赛道·制作预算·足部护理·身体护理·水分与营养·恢复训练·意志训练·训练计划制定·训练计划模板·伤病及处理·赛前准备活动和心理建设·比赛装备建议·突发情况处理·准备下一场比赛·运动日志写作从你动心动念要参加马拉松或越野跑比赛的那一刻，直至完赛和准备下一场比赛，北美越野跑女王手把手教你正确应对每一个环节。

媒体评论

初次和克莉丝·梅尔见面是在2013UTMF，那次她获得女子，我跑了31个多小时才完赛。2015年，我有幸邀请到她来参加我们的赛事，并作为她国内分享会的翻译，并由此更加佩服这位谦和、坦诚、环保的女神级跑者。上很少有什么事是通过长跑解决不了的，如果有，那就再跑长些……这本书告诉你如何借由科学的训练，认识自己，跑得更长，开始你的马拉松。 ——罗锡评杭州风雪户外CEO、威斯西湖跑山赛创始人 2013年我参加日本环富士山100英

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