足球运动力量系统训练（全彩图解版）体育/运动书籍下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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发表于2024-12-21

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图书介绍

店铺：蓝调图书专营店

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115424259

商品编码：29767860699

图书描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	足球运动力量系统训练（全彩图解版）体育/运动书籍
作者：	【德】拉尔夫·迈耶（Ralf Meier）
定价：	49.8
出版社：	人民邮电出版社
出版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787115424259
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	小16开

内容简介

踏错一步可能就会将比赛拱手相让。如同鞋钉之于球鞋，肌肉撕裂、肌腱和关节损伤都是足球运动的一部分。但其实许多受伤是可以避免的，尤其是当腿部肌肉准备得更充分的时候。足球运动员的肌肉须足够强壮才可以承受这项包括冲刺、急停和交叉移动在内的运动，这些动作将膝盖及周边区域的使用推至极限。功能性力量训练让肌肉专门针对这些需求做好准备。适合参加比赛的肌肉不仅能让你成为更好的球员，也是保护肌腱和关节的途径。《足球运动力量系统训练（全彩图解版）》以易于理解的形式介绍了可以训练足球运动员重要肌肉的各种练习，这些联系不仅可以增强肌肉力量，还可以提高柔韧性和关节的灵活性。

足球中的运动素质 ................................ 6
问题方面 .................................................................. 9
跟腱 ...................................................................... 10
肌肉 ...................................................................... 12
下蹲 ...................................................................... 15
执行 ...................................................................... 16
...................................................................... 18
体能提升 ......................................... 20

足球中的运动素质 ................................ 6
问题方面 .................................................................. 9
跟腱 ...................................................................... 10
肌肉 ...................................................................... 12
下蹲 ...................................................................... 15
执行 ...................................................................... 16
...................................................................... 18
体能提升 ......................................... 20
提升比赛表现 ......................................................... 24
恢复因素 ................................................................ 26
主动还是被动 ......................................................... 27
...................................................................... 30
优化训练减少受伤 ...............................32
失衡 ...................................................................... 35
失衡的纠正措施 ...................

编辑

提升战斗能力、运动素质和敏捷性！提升运动表现，比对手更快！通过阅读本书，您将获得下述专业知识：★ 强化肌肉，以避免关节、肌腱和韧带受伤★ 提高柔韧性和关节活动能力★ 居家训练和健身房训练两套解决方案★ 短时训练、增肌训练、加大力量训练和恢复性训练计划四套训练计划★ 运动员饮食与营养的专业建议

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