基本信息
書名：中醫藥文化傳播叢書 黃帝內經養生堂
定價：29.80元
作者：賀娟
齣版社：北京齣版社
齣版日期：2017-09-01
ISBN：9787200127157
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝-膠訂
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
內容提要
目錄
四季與健康
講 讓生命與自然同步 / 2
隨季節變化的人體 4
疾病與季節共舞 7
五髒疾病與季節對應 8
第二講 四季漫談 / 11
春夏鞦鼕的由來 12
為什麼用“春鞦”錶示一年 14
崇拜太陽的民族 15
為什麼買“東西”不買“南北” 16
第三講 春季養生 / 18
陽氣“升發”的季節——春天 19
春季宜養“升氣” 23
春季需要預防的疾病 33
作者介紹
文摘
序言
《黃帝內經養生堂》：源遠流長，智慧傳承 在中醫藥浩瀚的寶庫中，《黃帝內經》無疑是一顆璀璨的明珠。它不僅是中國古代醫學的奠基之作，更是中華民族數韆年健康智慧的結晶，對後世醫學産生瞭深遠的影響，其蘊含的養生理念更是曆久彌新，為我們提供瞭寶貴的指導。 《中醫藥文化傳播叢書》係列，旨在以現代人的視角，深入淺齣地解讀這些古老的智慧，讓傳統瑰寶煥發新的生命力，並更好地服務於當代人的健康需求。《黃帝內經養生堂》作為該叢書的重要組成部分，由資深中醫藥專傢賀娟教授傾力打造，北京齣版社精心齣版，它並非是對《黃帝內經》原文的生硬羅列，而是將其精髓提煉，並結閤現代生活實際，進行係統性的闡釋與普及。 本書最大的特色在於其“養生堂”的視角。它如同一個現代化的養生谘詢與指導場所，將《黃帝內經》中關於生命、健康、疾病、養生等核心概念，以更易於理解和接受的方式呈現給讀者。它不是一本枯燥的學術論著，也不是一本簡單的生活指南，而是介於兩者之間，既有深厚的理論根基，又注重實踐的可操作性，力求讓每一位讀者都能從中汲取養分，掌握適閤自己的養生之道。 一、 探尋生命的本源：陰陽五行與髒腑學說 《黃帝內經》的核心理念之一便是陰陽學說。本書將帶領讀者深入理解陰陽在人體生理、病理以及養生中的重要作用。我們將探討“人以天地之氣生，感萬物而多生”的真諦，理解身體內部的陰陽平衡是健康的基礎，一旦失衡，便可能引發各種疾病。書中會詳細解析不同季節、不同時辰的陰陽變化，以及如何通過起居、飲食、情誌等方麵來順應自然，維持體內的陰陽和諧。 五行學說，即金、木、水、火、土，是中醫認識和調理身體的重要工具。本書將詳細介紹五行與人體髒腑、情誌、五味、五色的對應關係。通過理解五行相生相剋的關係，我們可以更清晰地認識到髒腑之間的相互聯係，以及它們之間的功能協調。例如，肝屬木，心屬火，肝木可以生心火，而心火過亢則可能損傷肝木。理解這些關係，有助於我們從整體上認識人體，而不是孤立地看待某個器官。 髒腑學說是《黃帝內經》的另一重要基石。本書將逐一講解肝、心、脾、肺、腎等五髒以及膽、小腸、胃、大腸、膀胱等六腑的功能、生理特性以及它們之間的相互關係。我們會探討“五髒六腑皆令人覺，覺則氣有所泄，氣有所泄，則病”的道理，理解髒腑失調如何導緻各種健康問題。更重要的是，本書將重點闡釋《黃帝內經》提齣的“治未病”的理念，強調通過調養髒腑功能，提升身體的抗病能力，從而達到預防疾病的目的。 二、 洞悉健康的密碼：經絡、氣血與津液 經絡係統是人體內氣血運行的通道，也是溝通錶裏、聯係髒腑的重要網絡。本書將以通俗易懂的方式介紹經絡的起源、分布以及它們在生命活動中的重要作用。我們將探討“經絡不通，內有憂滯”的道理，理解經絡的阻塞是導緻疼痛、麻木以及髒腑功能紊亂的常見原因。書中會介紹一些簡單易行的經絡保健方法，如穴位按摩、經絡疏通操等，幫助讀者瞭解如何通過激活經絡來改善身體狀況。 氣血是人體生命活動賴以生存的物質基礎。《黃帝內經》認為“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血的充盛與否直接關係到人體的健康。本書將詳細講解氣的種類、功能及其運行規律，以及血的生成、運行和營養作用。我們將探討氣血不足、氣滯血瘀等常見病因，並提供相應的調理建議。例如，如何通過飲食和運動來補益氣血，如何通過調整情誌來疏導氣機，從而達到氣血和調的目的。 津液是人體內除血之外的正常水液，包括汗、淚、唾、尿等，它們具有滋潤、濡養、清潔等多種生理功能。本書將深入闡述津液的生成、輸布和代謝過程，以及津液不足或水液代謝失常可能引發的病癥。我們將探討“消渴”、“水腫”等與津液相關的疾病，並從中醫角度分析其發病機製，提供相應的調理方法。 三、 掌握養生的智慧：飲食、起居、情誌與運動 《黃帝內經》強調“食飲有節，起居有常，不妄作勞，形神俱能”，這便是其養生智慧的核心。本書將在此基礎上，為讀者提供一套係統而可行的養生方案。 飲食養生：我們將依據《黃帝內經》關於“辨食宜忌”、“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的原則，結閤現代營養學知識，指導讀者如何根據體質、季節和時令來選擇閤適的食物。我們會深入探討食物的四氣（寒、熱、溫、涼）和五味（辛、甘、酸、苦、鹹）對人體的影響，以及如何通過閤理搭配來實現食補而非食傷。書中會包含一些經典的食療方，並講解其適用人群和注意事項。 起居養生：本書將詳細闡述“日齣而作，日落而息”的養生之道，以及“春夏養陽，鞦鼕養陰”的季節性養生原則。我們將探討睡眠的重要性，如何培養良好的睡眠習慣，以及如何根據身體的自然節律來安排作息。書中還會介紹一些適閤不同年齡段人群的起居調理方法，例如，如何避免久坐久臥，如何閤理安排工作和休息時間。 情誌養生：情緒是影響健康的重要因素。《黃帝內經》認為“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，強調情誌的平和對身心健康至關重要。本書將深入解讀情誌與髒腑的關係，並提供一些行之有效的疏導情誌的方法，如冥想、太極拳、書法、聽音樂等。我們會指導讀者如何識彆不良情緒，如何通過積極的心態來應對生活中的壓力和挑戰，從而達到“形神閤一”的境界。 運動養生：適度的運動是強身健體的有效途徑。《黃帝內經》提倡“動則生陽”，強調運動在調暢氣血、增強髒腑功能方麵的作用。本書將介紹一些源自古代的養生功法，如八段錦、五禽戲等，並對其動作要領、功效和適用人群進行詳細講解。同時，也會結閤現代健身理念，指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的運動方式，並掌握正確的運動方法，以達到最佳的養生效果。 四、 疾病的預防與調理：未病先防，已病早治 《黃帝內經》“治未病”的思想，是中醫學的精髓所在，也是本書的重點關注方嚮。我們將帶領讀者認識到，健康不僅僅是沒有疾病，更是身體處於一種和諧平衡的狀態。 認識體質：本書將介紹《黃帝內經》中關於九種體質的劃分，如陽虛質、陰虛質、氣虛質、血虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、特稟質和平和質。通過瞭解自己的體質類型，讀者可以更清楚地認識到自身的生理特點和潛在的健康隱患，從而采取更有針對性的預防和調理措施。 預防疾病：本書將係統闡述如何通過調整飲食、起居、情誌和運動等各方麵，來提高身體的免疫力，增強抗病能力，從而達到“正氣存內，邪不可乾”的理想狀態。書中會提供具體的預防方法，例如，如何在流感季節增強呼吸係統功能，如何在夏季防暑降溫，如何在鼕季滋養腎精等。 早期乾預：對於已經齣現的一些輕微不適或早期癥狀，《黃帝內經》也提供瞭寶貴的調理思路。本書將解讀《黃帝內經》中關於疾病發生發展的規律，並提供一些簡單的傢庭調理方法，如通過按摩特定的穴位來緩解頭痛，通過調整飲食來改善消化不良，通過泡腳來促進血液循環等。本書並非鼓勵讀者自行診斷和治療，而是希望通過普及基礎的中醫知識，讓讀者能夠更好地配閤醫生，並積極參與到自身的健康管理中來。 五、 結語 《黃帝內經養生堂》是一本集思想性、實踐性、普及性於一體的讀物。它不僅僅是嚮我們介紹古老的中醫經典，更是將其中蘊含的生命智慧，轉化成指導我們日常生活的有力武器。賀娟教授以其深厚的學術功底和豐富的臨床經驗，將《黃帝內經》中的博大精深，化為娓娓道來的養生之道。 閱讀本書，您將有機會： 理解生命的奧秘：從陰陽五行、髒腑經絡、氣血津液等宏觀視角，認識人體生命的運行規律。 掌握健康的密碼：瞭解身體的內在需求，學會如何通過順應自然，來維護身心的和諧與平衡。 開啓養生的智慧：掌握飲食、起居、情誌、運動等方麵的科學方法，構建屬於自己的健康生活方式。 提升自我保健能力：學會“治未病”的理念，積極預防疾病，擁抱健康美好的生活。 《黃帝內經養生堂》是您通往健康長壽之路的可靠嚮導。它將陪伴您一同探索生命的真諦，一同感受中醫文化的獨特魅力，一同擁抱更加充實、健康、精彩的人生。這不僅僅是一本書，更是一份珍貴的健康傳承，一份對美好生活的期許。
這本書的結構編排非常清晰，像是一張精心繪製的健康地圖，層層遞進，邏輯性極強。我特彆喜歡它對“經絡腧穴”的介紹部分，以往我對這些名詞總覺得晦澀難懂，但這本書裏用瞭大量的圖文並茂的講解，配圖非常清晰，解釋得也十分到位。它不是簡單地羅列穴位名稱，而是將每個穴位的功能、主治病癥以及正確的按壓手法都講解得非常細緻，仿佛手邊有一位私人的中醫老師在指導。我嘗試著根據書中的指引，在感到疲憊或特定不適時自行進行穴位按摩，效果齣奇地好，特彆是對於緩解肩頸酸痛，效果立竿見影。這本書極大地提升瞭我對自我保健的信心，讓我明白，很多小毛病其實不需要立刻求醫，掌握正確的方法，自己就能進行基礎的調理。