基本信息
书名：中医药文化传播丛书 黄帝内经养生堂
定价：29.80元
作者：贺娟
出版社：北京出版社
出版日期：2017-09-01
ISBN：9787200127157
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
目录
四季与健康
讲 让生命与自然同步 / 2
随季节变化的人体 4
疾病与季节共舞 7
五脏疾病与季节对应 8
第二讲 四季漫谈 / 11
春夏秋冬的由来 12
为什么用“春秋”表示一年 14
崇拜太阳的民族 15
为什么买“东西”不买“南北” 16
第三讲 春季养生 / 18
阳气“升发”的季节——春天 19
春季宜养“升气” 23
春季需要预防的疾病 33
作者介绍
文摘
序言
《黄帝内经养生堂》：源远流长，智慧传承 在中医药浩瀚的宝库中，《黄帝内经》无疑是一颗璀璨的明珠。它不仅是中国古代医学的奠基之作，更是中华民族数千年健康智慧的结晶，对后世医学产生了深远的影响，其蕴含的养生理念更是历久弥新，为我们提供了宝贵的指导。 《中医药文化传播丛书》系列，旨在以现代人的视角，深入浅出地解读这些古老的智慧，让传统瑰宝焕发新的生命力，并更好地服务于当代人的健康需求。《黄帝内经养生堂》作为该丛书的重要组成部分，由资深中医药专家贺娟教授倾力打造，北京出版社精心出版，它并非是对《黄帝内经》原文的生硬罗列，而是将其精髓提炼，并结合现代生活实际，进行系统性的阐释与普及。 本书最大的特色在于其“养生堂”的视角。它如同一个现代化的养生咨询与指导场所，将《黄帝内经》中关于生命、健康、疾病、养生等核心概念，以更易于理解和接受的方式呈现给读者。它不是一本枯燥的学术论著，也不是一本简单的生活指南，而是介于两者之间，既有深厚的理论根基，又注重实践的可操作性，力求让每一位读者都能从中汲取养分，掌握适合自己的养生之道。 一、 探寻生命的本源：阴阳五行与脏腑学说 《黄帝内经》的核心理念之一便是阴阳学说。本书将带领读者深入理解阴阳在人体生理、病理以及养生中的重要作用。我们将探讨“人以天地之气生，感万物而多生”的真谛，理解身体内部的阴阳平衡是健康的基础，一旦失衡，便可能引发各种疾病。书中会详细解析不同季节、不同时辰的阴阳变化，以及如何通过起居、饮食、情志等方面来顺应自然，维持体内的阴阳和谐。 五行学说，即金、木、水、火、土，是中医认识和调理身体的重要工具。本书将详细介绍五行与人体脏腑、情志、五味、五色的对应关系。通过理解五行相生相克的关系，我们可以更清晰地认识到脏腑之间的相互联系，以及它们之间的功能协调。例如，肝属木，心属火，肝木可以生心火，而心火过亢则可能损伤肝木。理解这些关系，有助于我们从整体上认识人体，而不是孤立地看待某个器官。 脏腑学说是《黄帝内经》的另一重要基石。本书将逐一讲解肝、心、脾、肺、肾等五脏以及胆、小肠、胃、大肠、膀胱等六腑的功能、生理特性以及它们之间的相互关系。我们会探讨“五脏六腑皆令人觉，觉则气有所泄，气有所泄，则病”的道理，理解脏腑失调如何导致各种健康问题。更重要的是，本书将重点阐释《黄帝内经》提出的“治未病”的理念，强调通过调养脏腑功能，提升身体的抗病能力，从而达到预防疾病的目的。 二、 洞悉健康的密码：经络、气血与津液 经络系统是人体内气血运行的通道，也是沟通表里、联系脏腑的重要网络。本书将以通俗易懂的方式介绍经络的起源、分布以及它们在生命活动中的重要作用。我们将探讨“经络不通，内有忧滞”的道理，理解经络的阻塞是导致疼痛、麻木以及脏腑功能紊乱的常见原因。书中会介绍一些简单易行的经络保健方法，如穴位按摩、经络疏通操等，帮助读者了解如何通过激活经络来改善身体状况。 气血是人体生命活动赖以生存的物质基础。《黄帝内经》认为“气为血之帅，血为气之母”，气血的充盛与否直接关系到人体的健康。本书将详细讲解气的种类、功能及其运行规律，以及血的生成、运行和营养作用。我们将探讨气血不足、气滞血瘀等常见病因，并提供相应的调理建议。例如，如何通过饮食和运动来补益气血，如何通过调整情志来疏导气机，从而达到气血和调的目的。 津液是人体内除血之外的正常水液，包括汗、泪、唾、尿等，它们具有滋润、濡养、清洁等多种生理功能。本书将深入阐述津液的生成、输布和代谢过程，以及津液不足或水液代谢失常可能引发的病症。我们将探讨“消渴”、“水肿”等与津液相关的疾病，并从中医角度分析其发病机制，提供相应的调理方法。 三、 掌握养生的智慧：饮食、起居、情志与运动 《黄帝内经》强调“食饮有节，起居有常，不妄作劳，形神俱能”，这便是其养生智慧的核心。本书将在此基础上，为读者提供一套系统而可行的养生方案。 饮食养生：我们将依据《黄帝内经》关于“辨食宜忌”、“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则，结合现代营养学知识，指导读者如何根据体质、季节和时令来选择合适的食物。我们会深入探讨食物的四气（寒、热、温、凉）和五味（辛、甘、酸、苦、咸）对人体的影响，以及如何通过合理搭配来实现食补而非食伤。书中会包含一些经典的食疗方，并讲解其适用人群和注意事项。 起居养生：本书将详细阐述“日出而作，日落而息”的养生之道，以及“春夏养阳，秋冬养阴”的季节性养生原则。我们将探讨睡眠的重要性，如何培养良好的睡眠习惯，以及如何根据身体的自然节律来安排作息。书中还会介绍一些适合不同年龄段人群的起居调理方法，例如，如何避免久坐久卧，如何合理安排工作和休息时间。 情志养生：情绪是影响健康的重要因素。《黄帝内经》认为“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，强调情志的平和对身心健康至关重要。本书将深入解读情志与脏腑的关系，并提供一些行之有效的疏导情志的方法，如冥想、太极拳、书法、听音乐等。我们会指导读者如何识别不良情绪，如何通过积极的心态来应对生活中的压力和挑战，从而达到“形神合一”的境界。 运动养生：适度的运动是强身健体的有效途径。《黄帝内经》提倡“动则生阳”，强调运动在调畅气血、增强脏腑功能方面的作用。本书将介绍一些源自古代的养生功法，如八段锦、五禽戏等，并对其动作要领、功效和适用人群进行详细讲解。同时，也会结合现代健身理念，指导读者如何根据自身情况选择合适的运动方式，并掌握正确的运动方法，以达到最佳的养生效果。 四、 疾病的预防与调理：未病先防，已病早治 《黄帝内经》“治未病”的思想，是中医学的精髓所在，也是本书的重点关注方向。我们将带领读者认识到，健康不仅仅是没有疾病，更是身体处于一种和谐平衡的状态。 认识体质：本书将介绍《黄帝内经》中关于九种体质的划分，如阳虚质、阴虚质、气虚质、血虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、特禀质和平和质。通过了解自己的体质类型，读者可以更清楚地认识到自身的生理特点和潜在的健康隐患，从而采取更有针对性的预防和调理措施。 预防疾病：本书将系统阐述如何通过调整饮食、起居、情志和运动等各方面，来提高身体的免疫力，增强抗病能力，从而达到“正气存内，邪不可干”的理想状态。书中会提供具体的预防方法，例如，如何在流感季节增强呼吸系统功能，如何在夏季防暑降温，如何在冬季滋养肾精等。 早期干预：对于已经出现的一些轻微不适或早期症状，《黄帝内经》也提供了宝贵的调理思路。本书将解读《黄帝内经》中关于疾病发生发展的规律，并提供一些简单的家庭调理方法，如通过按摩特定的穴位来缓解头痛，通过调整饮食来改善消化不良，通过泡脚来促进血液循环等。本书并非鼓励读者自行诊断和治疗，而是希望通过普及基础的中医知识，让读者能够更好地配合医生，并积极参与到自身的健康管理中来。 五、 结语 《黄帝内经养生堂》是一本集思想性、实践性、普及性于一体的读物。它不仅仅是向我们介绍古老的中医经典，更是将其中蕴含的生命智慧，转化成指导我们日常生活的有力武器。贺娟教授以其深厚的学术功底和丰富的临床经验，将《黄帝内经》中的博大精深，化为娓娓道来的养生之道。 阅读本书，您将有机会： 理解生命的奥秘：从阴阳五行、脏腑经络、气血津液等宏观视角，认识人体生命的运行规律。 掌握健康的密码：了解身体的内在需求，学会如何通过顺应自然，来维护身心的和谐与平衡。 开启养生的智慧：掌握饮食、起居、情志、运动等方面的科学方法，构建属于自己的健康生活方式。 提升自我保健能力：学会“治未病”的理念，积极预防疾病，拥抱健康美好的生活。 《黄帝内经养生堂》是您通往健康长寿之路的可靠向导。它将陪伴您一同探索生命的真谛，一同感受中医文化的独特魅力，一同拥抱更加充实、健康、精彩的人生。这不仅仅是一本书，更是一份珍贵的健康传承，一份对美好生活的期许。
坦白说，我以前读过不少养生类的书籍，很多都内容重复，或者过于偏颇。但这一本给我的感觉是极其平衡和全面的。它既谈了宏观的理论基础，也深入到了微观的日常操作，甚至连药食同源的实践都被详尽地涵盖在内。书里有一个章节专门讲解了如何根据体质差异选择不同的食疗方案，这个部分对我这个“脾胃虚弱”的人来说简直是福音。它没有一刀切的建议，而是鼓励读者学会辨识自己的体质，进行个性化的调理。文字叙述的严谨性毋庸置疑，它引用了许多权威的论述来支撑观点，让人读起来心里踏实，不会担心学到错误的知识。这本书无疑是我书架上关于健康类书籍中，最常被翻阅和引用的工具书之一，它的实用价值和思想价值都非常高。