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高金国，李博 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122081513

商品编码：29728247626

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名:黄帝内经养生经

定价：29.80元

售价：20.9元,便宜8.9元,折扣70

作者:高金国,李博

出版社：化学工业出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787122081513

字数：

页码：298

版次：1

装帧：平装

开本：小16开

商品重量：0.881kg

编辑推荐

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内容提要

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先固本，后逐末；标本兼治，养练并举，和谐“人体小气候”，是本书的核心理念。深入浅出，通俗易懂，轻轻松松读懂《黄帝内经》，是本书的大特点。
养生先养心，调养心性、内外相应，《黄帝内经养生经》这座宝藏里，有锅“心性养生汤”；而这本书，不过是把它取出来，炖好，置于案前。
《黄帝内经养生经》，有足够的理由和资本，让养生以浸润的方式，成为你的生活。生活着养生——就这么简单。
作者有深厚的中文和中医功底，苦心精研《黄帝内经养生经》十数载，此次将研习心得奉献给读者。当你真正读懂《黄帝内经》，你会知道：身体，可以改变。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《黄帝内经养生经》是一部凝结着中华民族智慧的养生瑰宝，它并非简单的医药书籍，而是一部关于生命哲学、生活艺术与身心和谐的百科全书。这部著作以黄帝与岐伯、雷公等大臣问答的形式，系统阐述了中医养生的基本理论、原则和方法，为我们揭示了天人合一、顺应自然、调养身心的养生之道。 一、 天人合一：宇宙与人体的宏观视角 《黄帝内经养生经》的核心思想之一便是“天人合一”。它认为，人体是大自然的一个缩影，人体的生理活动、病理变化以及养生之道，都与自然界的规律息息相关。阴阳五行、四时气候、风雨寒暑，无不深刻影响着人体的健康。《内经》指出，自然界的变化，如同人体内部的阴阳消长，互根互用，相互制约。故而，养生的关键在于“法于阴阳”，即效法自然界的阴阳变化规律，使人体的阴阳保持相对平衡。 书中详细阐述了“四时”与人体健康的关系。春生发，夏长养，秋收敛，冬闭藏。每个季节都有其独特的自然气候特点，对应着人体不同的生理功能和易患疾病。《内经》强调，人们应当根据四季的变化，调整起居、饮食、情志等，以顺应自然，达到“春夏养阳，秋冬养阴”的目的。例如，春天万物复苏，宜晚睡早起，散步缓行，使阳气生发；夏季阳气旺盛，宜夜卧早起，接受日光，使阳气充沛；秋天肃杀，宜早卧早起，多食甘平之品，以养肺气；冬天万物潜藏，宜早睡晚起，多食辛热之品，以养肾精。这种顺应四时，因时养生的原则，不仅是指导我们如何度过一年四季，更是教导我们如何与自然和谐相处，减少疾病的发生。 二、 整体观念：人体是一个有机整体 《黄帝内经养生经》秉持着“整体观念”，将人体视为一个不可分割的有机整体。它强调“形神合一”，认为身体的健康与精神的愉悦是相互依存、相互影响的。身体的病变会影响情绪，而不良的情绪也会导致身体的疾病。《内经》认为，情志的波动，如喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，都会对人体的脏腑功能产生直接的影响。例如，过度喜悦伤心，过度愤怒伤肝，过度忧思伤脾，过度悲伤伤肺，过度惊恐伤肾。因此，保持平和的心态，调和情志，是养生的重要一环。 同时，《内经》也强调了人体内部各脏腑、组织、器官之间的相互联系和制约。《内经》中的“五脏六腑”理论，并非孤立的器官概念，而是包含了其在人体生理、病理、病因、病机、诊断、治疗等方面的功能和联系。例如，“肝藏血”，“心主血脉”，“脾统血”，“肺司呼吸”，“肾藏精”。这些相互依存、相互制约的五脏六腑，共同构成了人体正常的生理活动。一旦某个脏腑失衡，就会影响到其他脏腑，从而导致疾病的发生。《内经》提出的“同气相求”、“异气相斥”等理论，也进一步说明了人体内部的复杂联系。因此，养生需要从整体出发，关注身体的整体状态，而非仅仅关注某个局部的症状。 三、 病因病机：深入探究疾病的根源 《黄帝内经养生经》对疾病的病因病机进行了深入的探讨，为中医的诊断和治疗奠定了理论基础。书中将病因概括为“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）、“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）以及“饮食、劳倦、起居、房室、外伤”等多种因素。这些因素，无论是来自外部环境，还是源于人体内部，都可能打破人体原有的平衡，导致疾病的发生。 《内经》对于“邪气”的认识也十分深刻，认为“邪气”是导致疾病的根本原因。而“正气”则是人体抵御疾病的能力。《内经》强调，“正气存内，邪不可干”。也就是说，只要人体的正气充足，就能有效地抵抗外界的邪气侵袭，预防疾病的发生。反之，如果正气虚弱，人体就容易受到邪气的侵扰，生病。《内经》还提出了“辨证论治”的思想，即根据不同的病因、病机、证候，采取不同的治疗方法。这体现了中医因人、因时、因地制宜的治疗特点，也为我们提供了如何认识和应对疾病的智慧。 四、 养生之道：调摄身心，固本培元 《黄帝内经养生经》所阐述的养生之道，贯穿于生活的方方面面。它并非单纯的药物调补，而是强调通过日常生活中的点滴养护，来达到强身健体、延年益寿的目的。 起居有常：《内经》强调，要“夜卧早起，与鸡俱兴”。这并非要求刻板的作息，而是倡导一种与自然规律相符的规律生活。合理的睡眠时间，不仅能让身体得到充分的休息，更能帮助身体修复和再生。同时，规律的作息也有助于稳定人体的气血运行，避免因作息紊乱而导致的内分泌失调或免疫力下降。 饮食有节：《内经》提倡“饮食有节”，认为“饮食自倍，肠胃乃伤”。这强调了饮食的适量和均衡。过饥或过饱都会损伤脾胃功能。同时，《内经》也提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，以及“食不宜杂”等。这些都提醒我们要根据身体的需要，选择适合的食物，并注意食物的搭配，以获取充足的营养，滋养身体。 调和情志：正如前文所述，情志对健康有着至关重要的影响。《内经》强调“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这告诫我们要保持内心的宁静与平和，避免过度的情绪波动。通过修身养性，培养积极乐观的心态，能够有效地减轻精神压力，增强身体的抵抗力。 形体导引：《内经》中也提到了“形体导引”的概念，虽然没有像现代的太极、八段锦那样成体系的功法，但其核心思想是强调通过适度的肢体活动来舒展筋骨，调畅气血。《内经》认为，“动则养筋，静则养骨”。适度的运动，能够增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢，从而达到养生的目的。 顺应四时，审因施养：《内经》的养生之道，更是强调根据不同季节、不同地域、不同个体的差异，采取不同的养生方法。这是一种非常灵活和个性化的养生观。例如，在寒冷地区，需要注重保暖；在湿热地区，需要注意祛湿。同样，对于不同体质的人，养生的侧重点也不同。 《黄帝内经养生经》所揭示的养生智慧，是中华民族数千年来与疾病斗争、追求健康的经验总结。它不仅是一部医学经典，更是一部充满哲学智慧的生活指南。阅读《黄帝内经养生经》，能够帮助我们更深刻地理解生命，更科学地管理健康，从而实现身心和谐，享受高品质的生活。它所倡导的顺应自然、调和身心的养生理念，在现代社会依然具有重要的指导意义，为我们在快节奏的生活中寻求身心平衡提供了宝贵的启示。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为《黄帝内经》是那种高高在上、只属于专业人士的古籍，是需要皓首穷经才能窥其门径的。但是，这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。《黄帝内经养生经》就像一位慈祥的长者，用最朴实、最易懂的语言，将那些古老的智慧娓娓道来，让我这个普通读者也能深深体会其中的精髓。它没有刻意去“翻译”古文，而是用一种全新的视角，将那些养生理念融入到我们现代人的生活场景中。比如，书中关于“起居有常”的论述，让我开始审视自己那些不规律的作息，认识到熬夜和晚睡对身体造成的长期隐患。它不是简单地告诉你“要早睡早起”，而是从身体的“阳气”和“阴气”消长规律出发，让你从根源上理解为什么规律作息如此重要。还有关于“冬藏”、“春生”的节气养生，让我觉得，原来我们的身体和自然界是如此的息息相关。我开始尝试根据不同的节气来调整自己的饮食和生活习惯，虽然只是小小的尝试，但却能感受到身体的适应和愉悦。这本书让我觉得，养生并非是一种负担，而是一种与生命和谐共舞的美妙过程。它让我不再畏惧谈论“中医”和“养生”，而是觉得它们就存在于我们身边，触手可及。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的阅读体验实在太独特了！它不像我以往读过的任何一本养生书籍，没有那些冰冷的科学数据，也没有那些复杂的中医术语，反倒像是在聆听一位老朋友在娓娓道来。我最欣赏的是它那种“润物细无声”的风格，它不会强迫你接受任何观点，而是通过一个个生动的故事和浅显的比喻，让你自己去领悟。就好像书里讲到“劳则气耗”，我之前总以为“劳”就是指体力上的辛苦，读完之后才明白，原来精神上的过度损耗，比如长期的思虑、忧愁，同样会消耗我们的“气”。这让我顿时觉得，原来生活中的很多小情绪，都不是小事，都需要我们认真对待。还有关于“饮食有节”的部分，它不是简单地说“什么能吃，什么不能吃”，而是教会我们如何“吃”，如何理解食物的性质，如何根据自己的身体状况来选择。我曾经是个什么都敢尝一点的人，现在读了这本书，才开始反思自己的饮食结构，尝试去吃一些当季、新鲜的食物，也开始注意吃饭时的心情。这种顿悟的感觉，真的非常棒！它让我觉得，养生并不是一件遥不可及的事情，而是融入在日常生活的点滴之中，需要我们用心去经营。这本书就像一面镜子，照出了我过去很多不健康的生活习惯，也指明了让我能够变得更好的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，不仅仅是知识的增长，更是一种对生命全新的理解。我过去一直觉得，身体健康就是一件“硬碰硬”的事情，需要坚持运动、控制饮食，仿佛一切都在于“努力”和“坚持”。然而，《黄帝内经养生经》却让我看到，原来健康更是源于一种“顺应”和“和谐”。它没有给我灌输那些令人望而却步的养生秘诀，而是从最根本的“天人合一”的理念出发，引导我们去感受身体与自然的连接。我尤其被书中关于“形神合一”的论述所吸引，它让我明白，人的身体不仅仅是一堆物质的集合，更是精神、情感、以及周围环境的综合体。过去我可能只关注身体的某些指标，而忽略了内心的需求。这本书让我开始意识到，一个平和的心态、一份愉悦的情志，对身体健康有着多么重要的影响。它让我尝试去“倾听”自己身体的声音，去理解那些细微的信号，而不是一味地去“征服”它。我开始在生活中寻找那些能让自己内心宁静的时刻，去感受自然的美好，去与他人建立更深层次的连接。这是一种由内向外的改变，让我觉得，真正的养生，是活出一种内在的丰盈和生命的活力。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本《黄帝内经养生经》给我带来的，是前所未有的启发。我之前对于“养生”的理解，大多停留在运动、饮食这些表面功夫上，总觉得身体健康就是靠这些“硬指标”来维持。然而，这本书却让我意识到，原来内在的调养，尤其是情绪和精神层面的健康，才是更根本的。它里面提到的一些关于“五脏与情志”的对应关系，让我对自己的身体有了全新的认识。比如，我一直以为自己因为工作压力大而容易发脾气，这本书让我知道，这不仅仅是“脾气不好”，而是可能与肝脏的健康息息相关。这种将身体与情绪如此紧密联系的阐述，让我感到既惊讶又恍然大悟。它并没有给我提供一堆“治病”的方法，而是从“未病先防”的角度出发，教我们如何通过调整生活方式，来避免疾病的发生。它提倡的“适度”和“平衡”的理念，贯穿于全书，让我觉得非常实用。它不是那种要求你做出巨大改变的书，而是循序渐进地引导你，一点一点地去优化自己的生活。读完这本书，我开始更加关注自己的内心感受，也更加懂得如何去化解负面情绪，而不是任由它们滋生。这是一种深层次的自我关怀，让我觉得生命变得更加有韧性。

评分☆☆☆☆☆

这本《黄帝内经养生经》真是让我大开眼界！我一直对中国传统的养生之道非常感兴趣，但总觉得有些内容过于玄奥，不易理解。这本书的出现，就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它没有给我灌输晦涩难懂的理论，而是用非常贴近生活化的语言，讲述了许多关于我们身体的奥秘。比如，它关于“顺应四时”的论述，让我明白了为什么在不同的季节，我们的身体会有不同的感受，也让我开始审视自己过去的一些生活习惯，是否与自然规律相悖。书中对“情志调养”的讲解也尤为深刻，我一直以为情绪只是心理层面的波动，没想到它竟然能直接影响到我们的身体健康，甚至与五脏六腑息息相关。读到这里，我猛然回想起自己曾经因为焦虑而失眠、因为愤怒而胃痛的经历，仿佛所有的谜题都得到了解答。作者并没有高高在上地指导，而是以一种温和的姿态，引导我们去感受、去体会，去发现身体发出的信号。它不是那种一蹴而就的速成手册，而更像是一位循循善诱的长者，陪伴我们一同探索健康之道。我开始尝试书中提到的一些简单的调养方法，比如根据季节调整饮食，注意调节情绪，虽然只是细微的改变，但却能感受到身体内部微妙的变化。这是一种由内而外的滋养，让我觉得非常有力量。