20岁懂得爱，30岁爱对人 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[德] 区斯坦 等，王卓 著

图书标签:

• 爱情
• 成长
• 情感
• 女性
• 人生
• 两性关系
• 自我认知
• 心理
• 治愈
• 感悟

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北方联合出版传媒（集团）股份有限公司 ，

ISBN：9787547010822

商品编码：29692438223

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名:20岁懂得爱，30岁爱对人

定价：36.00元

售价：26.3元,便宜9.7元,折扣73

作者: 区斯坦 等,王卓

出版社：北方联合出版传媒（集团）股份有限公司，万卷出版公司

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787547010822

字数：

页码：238

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

全球知名的婚恋咨询专家区斯坦夫妇教你学会：勇做女王却不败犬的单身修炼术，识别命中注定的白马王子辨别术，游刃于全家老小间的美好沟通术，赶走第三者的彪悍术，打造浪漫金婚的炼金术。

内容提要

我们夫妇俩从1998年起，就开始了“简化你的生活”（Simplify Your Life）咨询专栏的撰写工作，并开通了一部生活热线，专门解决情感问题。不久以后，我们渐渐发现，纷繁复杂的生活琐事中，让人们倍感头痛的首要问题便是：情感关系，没有什么比这更令人迷惑却又让人不顾一切的了；也没有什么比这更让人如此迷惘，却又难以自拔的了。

目录

Part 1 单身贵族的领地：败犬之搭
这座高塔暗示了那些身在高塔心在别处，向往结束单身的人。然而，还是有很多人选择了保持单身的做法，要么是因为他们喜欢单身的生活，要么便是他们本身距离爱的陆地太遥远。
爱的法则1：自己的塔，自己造
爱的法则2：逛遍每个角落
爱的法则3：做好精装修
爱的法则4：时刻准备爱上爱

Part 2 恋爱男女的领地：命中的帐篷
你的爱情是柔软而脆弱的，这也是为何我们选择帐篷作为这一阶段的象征的原因。与拥有坚固地基的高塔相反，一顶帐篷的外蒙布，代表了感觉和渴望是如此脆弱，这就让这项帐篷变得敏感而不堪一击。
爱的法则5：跟着感觉走
爱的法则6：爱，就要主动出击
爱的法则7：制造浪漫很简单
爱的法则8：越爱越快乐
爱的法则9：捍卫你的爱的帐篷

Part 3 夫妻的领地：美好的家园
在从爱之塔转移到爱的帐篷的过程中，无需任何仪式——这个过程本身就令人沉醉。与之不同的是，在从爱的帐篷转移到爱的家园的道路却并不总是那么平坦。爱的家园的屋顶代表着：你们在一个共同的屋檐下面营。
爱的法则10：婚姻那点事儿
爱的法则11：同在屋檐下
爱的法则12：聪明相处的配方
爱的法则13：孩子那点事儿
爱的法则14：生活可以更轻松

Part 4 爱的禁地：蜗居的暗夜森赫
当你越来越深地进入暗夜森林，不久就会遇到一只巨大而丑陋的怪兽，它不断地挑起事端。你立刻就辨认出了这只怪兽，因为它正是导致你在家里逐渐感觉不适的原因之一。
爱的法则15：七年之痒
爱的法则16：吵架也讲究公平竞争
爱的法则17：让第三者滚开
爱的法则18：分手也别撕破脸
爱的法则19：绝处逢生

Part 5 爱的终点：金婚的城堡
正是浓浓的爱情为你们建造了这座城堡。这座城堡是赠送给你们的礼物，尽管通往城堡之路是如此隐蔽，需要花费你们太多的时间和精力。
爱的法则20：掌管爱的国度
爱的法则21：沟通的
爱的法则22：过上皇室夫妇的生活
译者后记

作者介绍

维纳·区斯坦、玛利昂·区斯坦夫妇，书《生活，一切从简》作者。全德国知名的婚恋咨询专家。他们共同担任着德国心理自助期刊《简化你的生活》（simplify Your Life）的主编工作。俩人相伴走过25年的人生，生活幸福美满并育有3名子女。

文摘

Part 1 单身贵族的领地：败犬之搭
　　爱的法则1：自己的塔，自己造
　　珍宝馆：你的精神世界
　　如果巨塔内部没什么好看的，那么巨塔的景色就会大打折扣。穿过坚固的围墙，一条宽阔的楼梯你走进一间金碧辉煌的房间：珍宝收藏馆。这里陈列的都是你毕生珍视的东西，你把它们深深地埋藏起来，严加保护。这里才是你内心深的地方，根本的自己——你的精神世界。
　　当你被温柔却强有力的精神引导时，你会获得良好的自我认知和自信。你会对那个隐藏得很深的，不为人所知的自己有一个正确的了解。崇高的精神与一个人的自我中心不同，它并不骄傲，也没有强烈的控制欲；相反，它帮助你为对方牺牲，甚至达到一种忘我的境界。
　　“爱是恒久忍耐、又有恩慈，爱是不嫉妒，爱是不自夸、不张狂。不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒。不计算人的恶，不喜欢不义……只喜欢真理，凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，爱是永不止息的。”
　　这并非是一个毫不现实的乌托邦，反而展示了精神原生态的强大力量。爱，只不过是精神的一部分，是精神创造了爱。将精神封锁在本我的巨塔中是一件非常残忍的事。

序言

Part 1 单身贵族的领地：败犬之搭
这座高塔暗示了那些身在高塔心在别处，向往结束单身的人。然而，还是有很多人选择了保持单身的做法，要么是因为他们喜欢单身的生活，要么便是他们本身距离爱的陆地太遥远。
爱的法则1：自己的塔，自己造
爱的法则2：逛遍每个角落
爱的法则3：做好精装修
爱的法则4：时刻准备爱上爱

Part 2 恋爱男女的领地：命中的帐篷
你的爱情是柔软而脆弱的，这也是为何我们选择帐篷作为这一阶段的象征的原因。与拥有坚固地基的高塔相反，一顶帐篷的外蒙布，代表了感觉和渴望是如此脆弱，这就让这项帐篷变得敏感而不堪一击。
爱的法则5：跟着感觉走
爱的法则6：爱，就要主动出击
爱的法则7：制造浪漫很简单
爱的法则8：越爱越快乐
爱的法则9：捍卫你的爱的帐篷

Part 3 夫妻的领地：美好的家园
在从爱之塔转移到爱的帐篷的过程中，无需任何仪式——这个过程本身就令人沉醉。与之不同的是，在从爱的帐篷转移到爱的家园的道路却并不总是那么平坦。爱的家园的屋顶代表着：你们在一个共同的屋檐下面营。
爱的法则10：婚姻那点事儿
爱的法则11：同在屋檐下
爱的法则12：聪明相处的配方
爱的法则13：孩子那点事儿
爱的法则14：生活可以更轻松

Part 4 爱的禁地：蜗居的暗夜森赫
当你越来越深地进入暗夜森林，不久就会遇到一只巨大而丑陋的怪兽，它不断地挑起事端。你立刻就辨认出了这只怪兽，因为它正是导致你在家里逐渐感觉不适的原因之一。
爱的法则15：七年之痒
爱的法则16：吵架也讲究公平竞争
爱的法则17：让第三者滚开
爱的法则18：分手也别撕破脸
爱的法则19：绝处逢生

Part 5 爱的终点：金婚的城堡
正是浓浓的爱情为你们建造了这座城堡。这座城堡是赠送给你们的礼物，尽管通往城堡之路是如此隐蔽，需要花费你们太多的时间和精力。
爱的法则20：掌管爱的国度
爱的法则21：沟通的
爱的法则22：过上皇室夫妇的生活
译者后记

《穿越迷雾：探索自我与人际关系的内在指南》 前言： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛拥有了与世界连接的无限可能，却常常在人际关系的迷宫中感到迷失与疲惫。我们渴望真诚的联结，却总在不经意间重复着相似的错误；我们追求内心的平静，却任由外界的喧嚣裹挟。本书并非提供一套僵硬的公式，也非贩卖廉价的成功学口号，而是一份深沉的邀请——邀请你踏入自我探索的旅程，重新审视那些塑造了你人际模式的底层逻辑。它旨在帮助你穿越日常的迷雾，看见自己和他人更清晰的轮廓，从而建立起更具韧性、更加滋养的关系。 第一部分：根源的呼唤——探寻“我”的基石 关系，永远是从“我”开始的。如果一个人对自己的认知是模糊的、摇摆不定的，那么他投射到外部世界的情感和期待也必然是混乱的、难以把握的。 第一章：自我的碎片与整合 我们每个人都由无数个“小我”构成：被保护的内在小孩、渴望被认可的表演者、充满批判的内在法官，以及那个渴望自由的真实自我。本书深入剖析了这些内在角色的形成机制，追溯到早期的依恋模式如何像无形的线索，牵引着我们成年后的情感反应。我们探讨了“核心信念”——那些关于“我是谁”、“世界是怎样的”的底层假设——如何悄无声息地决定了我们选择伴侣的类型、对冲突的反应方式，以及对亲密关系的耐受度。我们不批判过去的经历，而是尝试理解它们如何塑造了现在的你。如何识别那些在你感到压力时自动弹出的防御机制？如何区分“真实的感受”与“被习得的反应”？这一章着重于通过内观练习，让读者学会与自己的不安全感和平共处，而非与其对抗。 第二章：情绪的地理图谱 情绪不是洪水猛兽，而是我们内在的信使。然而，在许多关系中，我们倾向于压抑那些“负面”情绪（如嫉妒、愤怒、悲伤），或者过度放大那些“正面”情绪，以求得暂时的和谐。这种管理方式，最终导致了情感的“堰塞湖”效应。本书详细拆解了复杂情绪的构成要素——生理反应、认知评估和行为倾向。我们引入了“情绪的层次模型”，帮助读者分辨是表面上的“烦躁”背后，其实隐藏着深层的“不被看见”的需求。更关键的是，如何进行“情绪的有效沟通”？这不是要求你情绪外露，而是学习如何用清晰、非指责的语言，向伴侣或重要的人表达内在的感受地图，从而减少误解与内耗。 第三部分：联结的艺术——构建有意义的桥梁 一旦我们对自身有了更稳固的认识，便可以开始审视我们如何与他人建立和维持关系。这里的关系，涵盖了亲密伴侣、家人、朋友乃至工作伙伴。 第三章：沟通的盲区与解码 大多数人误以为沟通就是“说话”，但实际上，真正的沟通是“被理解”和“理解他人”的过程。我们聚焦于日常关系中最容易产生摩擦的三个沟通盲区：非言语信息的主导性、假设性提问的陷阱，以及“需求隐藏法”。 书中详细介绍了如何运用积极倾听技巧（例如，复述、确认感受而非内容）来真正进入对方的语境。我们还将探讨“冲突的建设性使用”——冲突并非关系的终结，而是暴露深层需求和价值观差异的契机。如何将指责性的“你总是…”转化为陈述事实和表达渴望的“我观察到/我感到…”？本书提供了一套实用的工具，帮助读者将争吵转化为深化的对话。 第四章：界限的建立与维护：亲密中的自由 界限，是定义“我”和“你”的必要屏障，也是亲密关系得以健康运作的骨架。许多人害怕建立界限，担心这会显得自私或破坏关系。本书推翻了这种“牺牲式爱恋”的观念，强调健康的界限不是拒绝他人，而是清晰地告知他人：“我能提供什么，以及我需要从你那里获得什么。”我们探讨了不同类型的界限——情感界限、时间界限、物质界限——以及如何在不同关系阶段动态调整它们。重点分析了“边界模糊”对自尊的侵蚀，并指导读者如何以坚定而温和的姿态，重新收回被他人不自觉侵占的个人空间。 第四部分：亲密关系的深层景观 本部分着眼于最需要耐心、最考验人性的亲密关系领域。 第五章：从激情到承诺：依恋模式的相互作用 成年后的爱，往往是两种依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）的碰撞与共舞。本书不侧重于将人分类，而是分析这些模式在面对压力和不确定性时的自动反应。例如，当一个回避型伴侣需要空间时，一个焦虑型伴侣可能将其解读为“被抛弃”，从而启动追逐行为。本书提供了“依恋模式的转换练习”：如何学会安抚自己内在的“受伤小孩”，从而打破这种循环反应，学习在关系中既保持独立，又允许被亲近。我们探索了如何理解伴侣的“爱之语”——他们如何自然地表达爱意，以及我们自己的接受方式，实现双向的有效灌溉。 第六章：时间的礼物与承诺的重塑 真正的亲密关系需要时间来沉淀。我们探讨了“共享意义”在长期关系中的重要性——超越日常琐碎的责任，共同创造属于彼此的叙事、仪式和目标。承诺，并非一成不变的枷锁，而是在不断变化的环境中，双方对这段关系持续投入的意愿。本书引导读者反思：你的关系中是否存在“共同的愿景”？你们如何一起应对生活中的重大转变（如事业变动、生育、衰老）？如何保持“新鲜感”——并非通过外部刺激，而是通过对彼此持续的好奇心和探索欲？ 结语：在不完美中寻找完整 关系是一场永无止境的“正在进行时”。本书的最终目的，不是教你如何“完美地爱”，而是帮助你认识到，理解自身的复杂性和局限性，是建立任何真诚联结的起点。当你停止期待他人来“填补”你的空缺，转而拥抱自己的完整时，你与世界的互动方式将发生根本性的改变。真正的成熟，在于接受关系中的不确定性，并有勇气在每一次的付出与接纳中，持续学习，持续成长。 本书是一面镜子，映照出你内在的蓝图；它也是一盏指引的灯，照亮你通往更深层自我理解的道路。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个特别偶然的机会下，翻到这本书的。当时我正处于一段感情的瓶颈期，感到非常焦虑和迷茫。这本书的书名恰好触动了我，于是我便买来读了。让我惊喜的是，这本书的内容远比我想象的要深刻得多。它并没有提供简单的“秘籍”，而是通过对人生不同阶段的观察和反思，探讨了“爱”的真谛。我特别欣赏作者对于“自我成长”的强调。她认为，在爱情中，我们最重要的任务是不断提升自己，成为更好的自己，而不是一味地去寻找一个“完美”的伴侣。这一点让我受益匪浅，因为它帮助我从“向外寻求”转变为“向内探索”。书中关于“责任”的论述也让我印象深刻。她指出，爱情不仅仅是美好的感觉，更是一种责任，一种需要双方共同承担的责任。这让我开始审视自己在关系中的付出和担当。此外，作者在探讨“成熟的爱情”时，引用了很多心理学的概念，但却讲得非常通俗易懂，让我这个非心理学专业的人也能轻松理解。这本书，对我而言，更像是一本“人生地图”，它帮助我重新认识了“爱”的疆域，也为我在人生的旅途中，指明了方向。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的希望，觉得大概又是市面上那种老生常谈的道理。但读了几章之后，我完全被征服了。作者的语言风格特别朴实，没有华丽的辞藻，也没有故作高深的理论，但字里行间却透露出一种直击人心的力量。她用非常生活化的例子，讲述了我们在成长过程中，在爱情里会遇到的各种各样的问题，比如对爱情的误解、对伴侣的期望过高、在关系中迷失自我等等。我记得其中有一个章节，讲到“原生家庭的影响”，让我非常震撼。作者分析了原生家庭是如何塑造我们的爱情观，以及我们如何在成年后，有意识地去修复和成长。这一点非常重要，因为它揭示了很多人在感情中反复遭遇相似困境的根源。读这本书，就像是和一位知心的长辈在聊天，她不评判，只分享，用她的智慧和经验，帮助我们理清思绪，看到问题的本质。我最喜欢的是，这本书并没有提供“一蹴而就”的解决方案，而是鼓励我们保持耐心，相信时间的力量，相信自己在不断的尝试和反思中，会逐渐找到属于自己的幸福。这本书，给我最大的感受就是“被理解”，仿佛作者读懂了我所有的迷茫和困惑。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的封面设计并没有引起我太多的注意，但是内容却着实给了我一个大大的惊喜。作者以一种非常平和而又充满力量的语调，娓娓道来。它不像那种充斥着鸡汤和励志口号的书籍，而是更像一本关于人生哲学的随笔，在细微之处，捕捉到了我们情感世界里的真实脉络。我特别喜欢书中关于“期望管理”的章节，作者用生动的例子说明了，我们对爱情和伴侣的过高期望，往往是导致失望和痛苦的根源。她鼓励我们拥抱不完美，接受现实，并在平凡的生活中发现爱。这一点让我醍醐灌顶，因为我曾经因为追求“完美爱情”而错过了很多美好的事物。另外，书中对“界限感”的探讨也让我受益匪浅。作者强调了在亲密关系中保持健康的界限，不仅是对自己的尊重，也是对对方的尊重。这让我开始反思自己在过往关系中的一些行为，是否在不经意间侵犯了他人的空间。总而言之，这本书没有给我醍醐灌顶式的“标准答案”，但它提供了一种思考问题的方式，一种看待关系和人生的视角，让我更加从容地面对生活中的情感挑战，也更加清晰地认识到，真正的爱，是建立在自我接纳和相互尊重的基石之上的。

评分☆☆☆☆☆

刚开始接触这本书，是被它极具吸引力的书名所打动。“20岁懂得爱，30岁爱对人”，这不就是我们每个人都渴望达成的目标吗？我带着这样的期待开始阅读，但很快发现，这本书并非提供一套标准化的“爱情宝典”或“人生指南”。它更像是一面镜子，照出了我们在不同人生阶段对爱和关系的困惑与挣扎。作者的笔触细腻且富有洞察力，她并没有直接告诉我们“该怎么做”，而是通过大量的案例分析和深入浅出的哲理探讨，引导读者自己去寻找答案。我尤其喜欢书中关于“独立”的论述，她强调真正的爱情不是两个人的相互依附，而是两个独立个体的自由选择和共同成长。这一点对我触动很大，因为我曾经在一段关系中，过度依赖对方，失去了自我。读完这一部分，我开始反思，如何才能在爱中保持自我，不被爱情吞噬。此外，书中关于“沟通”的章节也让我受益匪浅。很多时候，我们之间的矛盾并非源于原则问题，而是沟通方式的误解。作者给出了很多实用的沟通技巧，让我学会了如何更有效地表达自己的需求，也如何更好地理解对方。这本书，与其说是一本关于爱情的书，不如说是一本关于人生修行的书，教会我们如何在关系中找到平衡，如何在爱与被爱中找到真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书我断断续续读了好几个月，每次翻开都能有新的感悟。它不是那种一目十行的快餐读物，更像是深夜里的一壶温茶，需要你静下心来，慢慢品味。书里的一些观点，起初我并不完全认同，甚至觉得有些过于理想化，但随着生活阅历的增加，再回头看，豁然开朗。作者在叙述时，常常会穿插一些她自己的亲身经历，那些小小的、不加修饰的片段，反而比那些大道理更有力量，更能触动人心。我记得有一段讲到，年轻时总是急于证明自己，渴望被认可，用尽全力去迎合别人，结果却把自己弄得遍体鳞伤。读到这里，我仿佛看到了过去的自己，那个小心翼翼，害怕被拒绝的自己。但作者并没有止步于此，她引导我们去思考，真正的自我价值不在于别人的评价，而在于内心的强大和对自己的接纳。这种循序渐进的引导，让我在不知不觉中，开始审视自己的爱情观和人生观，不再那么在意外界的眼光，而是更加关注内心的声音。这种转变，让我觉得这本书的价值远超于市面上那些教人如何“取悦”他人的书籍。它传递的是一种更深层次的智慧，一种关于如何爱自己、如何与世界和解的智慧。