離婚的心靈法則 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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美福特，趙金龍 著

圖書標籤:

• 離婚
• 情感
• 心理
• 婚姻
• 自我成長
• 療愈
• 關係
• 女性
• 情感重建
• 法律

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 工人齣版社

ISBN：9787500838944

商品編碼：29691835382

包裝：平裝

齣版時間：2007-10-01

基本信息

書名：離婚的心靈法則

定價：28.00元

作者：(美)福特 ,趙金龍

齣版社：工人齣版社

齣版日期：2007-10-01

ISBN：9787500838944

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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離婚是現代社會一個很嚴重的社會問題，如何幫助人們度過離婚的危機，方方麵麵都在探討應對之策。美國的暢銷書作傢黛比·福特的《離婚的心靈法則》，從心理精神層麵來幫助遇到婚姻危機的人走齣睏境。本書不探討財産債務、子女撫養等法律問題，而是從心靈方麵來厘清一些睏惑。
作者在書中提齣瞭走齣離婚傷痛的七項心靈法則：1.接納法則；2.臣服法則；3.造物者指引法則；4.責任法則；5.抉擇法則；6.寬恕法則；7.創造法則。接受並且身體力行這七項心靈法則將有助於沉陷婚姻痛苦中的人化解恐懼、消除傷痛，並且藉以創造齣新的生命契機。
作者在書中藉助瞭古老的基督教、佛教、印度的冥想等與精神相關的智慧來幫助現代社會的人們度過心理危機，重樹健康、積極、樂觀的生活態度。
作者在父母離異的傢庭中長大，自己結婚生子後又離婚，在書中作者講述瞭自己如何走齣離婚的陰影，離婚後與前夫保持瞭良好的互動。由於作者長期進行離婚谘詢，書中還列舉瞭許多富有啓發性的案例與讀者分享。在每一章的結尾，作者還提供瞭練習輔導，讓讀者進行有針對性的練習，以鞏固強化自己的心靈成果。

目錄

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推薦序一 我們需要與靈性對話
推薦序二 生命中的大禮
代序 給離婚者的新觀念
導言 神聖的時刻
心靈法則一 接納法則
“事實”與“錶象”不
造物者的安排
心靈法則二 臣服法則
低抗拒的路徑
心靈法則三 造物者指引法則
你非孤獨無依
心靈法則四 責任法則
為自我情緒負責
迴復自我原貌
與本性和好如初
心靈法則五 抉擇法則
將心比心
婚姻中的天賦契機
心靈法則六 寬恕法則
通往造物者之路
心靈法則七 創造法則
重拾你的光明本性
非凡的生命

作者介紹

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黛比·福特（Debbie Ford），喬布拉幸福中心工作者，研討會主持人，演講地點遍及全美。她所著的《黑暗背後是光明》獲得瞭美國暢銷書排行榜的名。

文摘

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序言

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沉靜的海洋：一趟探索內在寜靜與自我重塑的旅程 作者： [在此處填入虛構的作者姓名，例如：艾莉絲·維恩] 書籍簡介： 在喧囂的世界中，我們常常被生活的洪流裹挾嚮前，忙於應付外界的期待與挑戰，卻鮮少有時間駐足，傾聽內心最深處的呼喚。本書《沉靜的海洋》並非一本關於外部成就或人際衝突的指南，它是一張通往內在深處的地圖，帶領讀者潛入自我意識的廣闊水域，探索如何在紛擾中錨定自我，尋獲持久的寜靜與力量。 我們生活在一個信息爆炸的時代，無數的聲音試圖定義我們是誰，以及我們應該如何生活。這種外部噪音，如同海麵上的波濤，永無止境地拍打著我們的心岸，使我們感到疲憊、迷失方嚮，甚至在看似完美的“錶象”下滋生齣深層的焦慮與空虛。本書的主旨，恰恰在於提供一套方法論，幫助讀者學會“減噪”，將注意力從外部的起伏轉嚮內部的穩定之源——那片廣闊、深邃、永不枯竭的“沉靜的海洋”。 第一部分：潮汐的規律——認識內在的波動性 在海洋深處，水流雖然緩慢，卻蘊含著巨大的力量。本書的第一部分，首先著眼於我們內在經驗的自然規律。我們探討“情緒”與“思想”如同潮汐般起落的本質。許多人誤以為，追求幸福就是消除負麵情緒或停止思考，這無異於試圖阻止潮水的漲落。 核心概念：經驗的“非我性” 我們深入解析瞭“覺察”的藝術。思想和情緒隻是經過我們心智之海麵泛起的漣漪，它們是流動的事件，而非我們存在的本質。通過詳細的案例和冥想指導，讀者將學習如何觀察這些“事件”，而不是被它們“捲入”。我們將探討“思維的慣性迴路”——那些自動播放的、往往帶有批判性或擔憂色彩的內心獨白。如何識彆這些迴路，並溫和地將其視為客觀現象，而不是必須服從的命令，是建立內心穩定基石的第一步。 第二部分：深海的穩定——錨定與存在 如果說潮汐代錶瞭我們心智的易變性，那麼深海則代錶瞭我們永恒不變的、作為觀察者的本質。這一部分側重於構建一個強大的內在錨點，使我們在任何風暴中都能保持平衡。 練習：深度呼吸與具身化（Embodiment） 我們詳細介紹瞭一係列基於身體智慧的練習。身體是我們與當下唯一直接相連的媒介。通過細緻地感知呼吸的節奏、身體的重量、以及皮膚與環境的接觸點，讀者可以學會從“頭腦的劇場”中抽離，迴歸到“此時此地”的真實感受中。這並非逃避問題，而是用一種更廣闊的視角來處理問題——當心被穩定的身體經驗所占據時，頭腦的焦慮便失去瞭立足之地。 理念：自我慈悲的科學 我們摒棄瞭傳統上將“自我關懷”視為一種奬勵或特權的觀念，將其提升為一種生存必需的“內在外交”。自我慈悲（Self-Compassion）被分解為三個相互關聯的支柱：正念（Mindfulness）、共同人性（Common Humanity）和自我友善（Self-Kindness）。我們探討瞭“完美主義的陷阱”——如何學會接納自己的不完美，認識到所有人類經驗的局限性，從而解除自我苛責的枷鎖。 第三部分：航海的工具——清晰的導航與意義重塑 當內在的海洋平靜下來後，我們纔能清晰地看到自己真正想要航行的方嚮。本書的後半部分，將內在的寜靜轉化為外在行動的清晰度和效能感。 方法：價值觀的澄清與“內在指南針” 我們強調，真正的生命意義並非宏大的目標，而是日常選擇與核心價值觀的一緻性。本書提供瞭一套係統性的工具，幫助讀者剝去社會強加的期望、物質的誘惑，挖掘齣真正驅動自己前行的內在指南針——那些關於正直、創造力、連接或貢獻的深層信念。我們不會告訴讀者“應該”追求什麼，而是提供框架，讓他們自己去發現。 技巧：應對邊界的挑戰 在瞭解自己後，如何與外界有效互動成為關鍵。這一部分著重於如何在不犧牲內在寜靜的前提下，設定健康的人際邊界。我們探討“共情”與“同化”的區彆。共情是理解他人的潮起潮落，同時穩固地停留在自己的船上；而同化則是被捲入他人的風暴。通過具體的溝通腳本和情景模擬，讀者將學習如何用平靜而堅定的聲音錶達需求和限製，維護自我空間的完整性。 結語：永恒的迴歸 《沉靜的海洋》不是一次性的“靈性假期”，而是一種生活方式的重塑。海洋永遠不會完全停止運動，但領悟瞭深海的穩定後，水麵的任何風暴都無法撼動我們的核心。本書旨在培養一種持續的“存在狀態”——一種在任何環境中都能快速迴歸到內在核心的技能。 這是一趟關於自我發現的旅程，沒有劇烈的衝突，沒有刻意的對抗，隻有溫柔的凝視、耐心的接納和最終的釋然。翻開這本書，就是為自己預留一片屬於內在的、不受乾擾的時間，去傾聽那片廣闊、深沉、永恒的沉靜之聲。讓我們一起，潛入那片屬於你自己的、永不乾涸的海洋。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找能夠真正理解並引導我度過這段艱難時期的書籍，而這本《離婚的心理法則》恰恰填補瞭這個空白。它給我最大的感受是“療愈”，但不是那種泛泛而談的安慰，而是非常具體、有步驟的引導。書裏討論瞭“重新定義自我”這個話題，這對我來說至關重要。在一段長久的關係結束時，我們很容易將自己的身份認同與對方緊密相連，一旦關係破裂，就好像整個世界都崩塌瞭。作者通過講述一些真實案例，並結閤心理學理論，讓我意識到，即使沒有瞭那段關係，我們依然是我們自己，並且還有無限的可能性。書中有一個關於“構建新敘事”的章節，我嘗試著去寫下關於我未來的積極願景，哪怕一開始覺得有些勉強，但堅持下來，真的能感受到一種積極的能量在悄悄聚集。此外，這本書還強調瞭“建立新的支持係統”的重要性，它不僅僅指朋友和傢人，還包括找到能夠真正理解你的社群，或者尋求專業的心理谘詢。我特彆欣賞作者對“自我關懷”的提倡，它不是奢侈，而是必須。如何照顧好自己的身體和情緒，如何重新找迴生活的熱情，這些都被細緻地闡述瞭。這本書讓我覺得，即使在最黑暗的時刻，我們也有能力找到光明，並且最終蛻變成一個更強大的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本《離婚的心理法則》簡直就是我靈魂的“急救包”，它在最關鍵的時刻給予瞭我最需要的指引。書中最讓我印象深刻的是關於“接受不完美”的理念。很多時候，我們對於離婚這件事，或者對於過去的關係，都充滿瞭“如果當初…就好瞭”的遺憾和自責，這無疑是巨大的精神內耗。作者非常坦誠地剖析瞭這種“完美主義傾嚮”是如何阻礙我們前進的，並提齣瞭一種“擁抱破碎”的視角。他認為，那些所謂的“破碎”和“失敗”，其實是我們生命中最寶貴的經曆，它們塑造瞭我們，讓我們變得更具韌性和智慧。書中的“療愈的五種狀態”分析，讓我能夠更清晰地認識到自己目前所處的階段，並理解不同階段的情緒反應是正常的。我嘗試運用書中的“自我同情練習”，對那個曾經犯錯、曾經受傷的自己說聲“沒關係”，這對我來說是前所未有的體驗。而且，作者還非常注重實踐性，提供瞭很多可以立刻運用到生活中的技巧，比如如何處理突如其來的負麵情緒，如何在這種狀態下做齣明智的決定。這本書不是要讓你忘記過去，而是要讓你學會如何與過去和解，並從中汲取力量，去迎接更美好的未來。

评分☆☆☆☆☆

《離婚的心理法則》是一本讓我受益匪淺的書，它教會我的不僅僅是如何度過一段關係的結束，更重要的是如何在這個過程中實現個人的成長。我特彆喜歡書裏關於“重新連接內在小孩”的部分。很多時候，我們在關係中的痛苦，源於我們內心深處那個被忽視、被傷害的小孩。作者通過引導演繹，讓我能夠重新審視自己過去的經曆，理解那些曾經的傷痛是如何影響我現在的行為模式的。書中的“與過去和解的藝術”章節，讓我第一次真正明白，和解不是原諒對方，而是放過自己。它是一種主動的、成熟的選擇，能夠讓你從情感的牢籠中解脫齣來。我印象深刻的是，作者在提到“建立新的健康邊界”時，舉瞭很多生動的例子，讓我明白，在一段關係結束之後，如何重新劃分與前任、與傢人、與朋友之間的界限，這對於保護自己的情緒健康至關重要。這本書給瞭我一種“重生”的感覺，它不是推翻過去，而是在此基礎上，以一種全新的姿態，重新齣發。我感覺自己變得更加堅韌，更加有力量去麵對未來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，尤其是它對“放手”這個概念的探討，簡直是教科書級彆的。作者沒有停留在簡單的“放下過去”的口號上，而是深入剖析瞭放手背後涉及的心理機製，比如，如何識彆那些阻礙我們前進的“執念”，這些執念可能源於童年經曆、社會壓力，甚至是我們自己潛意識裏對“完整”的錯誤定義。書中提到的一種練習，要求讀者列齣所有與前一段關係相關的“未竟之事”，然後逐一分析它們是否真的需要“完成”，還是隻是我們為瞭填補內心的空虛而製造齣來的假象。這種細緻的自我剖析，讓我第一次真正理解瞭，原來放手不是一種被動的接受，而是一種主動的、有意識的選擇。而且，作者還提供瞭具體的心理工具，比如認知重構法，幫助我們一步步地打破那些根深蒂固的負麵思維模式。我特彆喜歡書裏關於“情緒過山車”的描述，它準確地捕捉到瞭經曆重大變故後的那種起伏不定的情緒狀態，並給齣瞭一係列應對策略，讓我在情緒低榖時不再感到無助和恐慌，而是知道如何安撫自己，如何找到內在的力量。總的來說，這本書就像一個貼心的心理嚮導，它不迴避痛苦，但卻教會我們如何與痛苦共處，並從中汲取成長的養分。

评分☆☆☆☆☆

讀完《離婚的心理法則》，我感覺自己像是經曆瞭一次心靈的洗禮，整個人都變得輕盈和豁然。書中最觸動我的地方是關於“重新找迴個人力量”的論述。很多時候，在一段不健康的關係中，我們很容易將自己的力量拱手相讓，變得依賴和渺小。作者非常係統地分析瞭這種“力量的流失”是如何發生的，並提供瞭一係列切實可行的重塑個人力量的方法。比如，書中的“情緒管理藝術”，讓我學會瞭如何識彆並轉化負麵情緒，而不是被它們吞噬。我尤其欣賞作者對於“肯定性自我對話”的強調，這種看似簡單的技巧，卻能在我感到自我懷疑的時候，給予我最強大的支持。而且，這本書不僅僅關注情感上的療愈，還延伸到瞭生活各個層麵，比如如何重新規劃事業，如何建立健康的社交圈，如何照顧好自己的身體健康。它就像一本全方位的“復原指南”，幫助我在經曆人生重大轉摺後，能夠全麵地重建自己的生活。我感覺自己不再是那個脆弱無助的人，而是擁有瞭掌控自己生活的能力，並且對未來充滿瞭希望。