离婚的心灵法则 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

美福特，赵金龙 著

图书标签:

• 离婚
• 情感
• 心理
• 婚姻
• 自我成长
• 疗愈
• 关系
• 女性
• 情感重建
• 法律

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500838944

商品编码：29691835382

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：离婚的心灵法则

定价：28.00元

作者：(美)福特 ,赵金龙

出版社：工人出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787500838944

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

离婚是现代社会一个很严重的社会问题，如何帮助人们度过离婚的危机，方方面面都在探讨应对之策。美国的畅销书作家黛比·福特的《离婚的心灵法则》，从心理精神层面来帮助遇到婚姻危机的人走出困境。本书不探讨财产债务、子女抚养等法律问题，而是从心灵方面来厘清一些困惑。
作者在书中提出了走出离婚伤痛的七项心灵法则：1.接纳法则；2.臣服法则；3.造物者指引法则；4.责任法则；5.抉择法则；6.宽恕法则；7.创造法则。接受并且身体力行这七项心灵法则将有助于沉陷婚姻痛苦中的人化解恐惧、消除伤痛，并且借以创造出新的生命契机。
作者在书中借助了古老的基督教、佛教、印度的冥想等与精神相关的智慧来帮助现代社会的人们度过心理危机，重树健康、积极、乐观的生活态度。
作者在父母离异的家庭中长大，自己结婚生子后又离婚，在书中作者讲述了自己如何走出离婚的阴影，离婚后与前夫保持了良好的互动。由于作者长期进行离婚咨询，书中还列举了许多富有启发性的案例与读者分享。在每一章的结尾，作者还提供了练习辅导，让读者进行有针对性的练习，以巩固强化自己的心灵成果。

目录

---

推荐序一 我们需要与灵性对话
推荐序二 生命中的大礼
代序 给离婚者的新观念
导言 神圣的时刻
心灵法则一 接纳法则
“事实”与“表象”不
造物者的安排
心灵法则二 臣服法则
低抗拒的路径
心灵法则三 造物者指引法则
你非孤独无依
心灵法则四 责任法则
为自我情绪负责
回复自我原貌
与本性和好如初
心灵法则五 抉择法则
将心比心
婚姻中的天赋契机
心灵法则六 宽恕法则
通往造物者之路
心灵法则七 创造法则
重拾你的光明本性
非凡的生命

作者介绍

---

黛比·福特（Debbie Ford），乔布拉幸福中心工作者，研讨会主持人，演讲地点遍及全美。她所著的《黑暗背后是光明》获得了美国畅销书排行榜的名。

文摘

---

序言

---

沉静的海洋：一趟探索内在宁静与自我重塑的旅程 作者： [在此处填入虚构的作者姓名，例如：艾莉丝·维恩] 书籍简介： 在喧嚣的世界中，我们常常被生活的洪流裹挟向前，忙于应付外界的期待与挑战，却鲜少有时间驻足，倾听内心最深处的呼唤。本书《沉静的海洋》并非一本关于外部成就或人际冲突的指南，它是一张通往内在深处的地图，带领读者潜入自我意识的广阔水域，探索如何在纷扰中锚定自我，寻获持久的宁静与力量。 我们生活在一个信息爆炸的时代，无数的声音试图定义我们是谁，以及我们应该如何生活。这种外部噪音，如同海面上的波涛，永无止境地拍打着我们的心岸，使我们感到疲惫、迷失方向，甚至在看似完美的“表象”下滋生出深层的焦虑与空虚。本书的主旨，恰恰在于提供一套方法论，帮助读者学会“减噪”，将注意力从外部的起伏转向内部的稳定之源——那片广阔、深邃、永不枯竭的“沉静的海洋”。 第一部分：潮汐的规律——认识内在的波动性 在海洋深处，水流虽然缓慢，却蕴含着巨大的力量。本书的第一部分，首先着眼于我们内在经验的自然规律。我们探讨“情绪”与“思想”如同潮汐般起落的本质。许多人误以为，追求幸福就是消除负面情绪或停止思考，这无异于试图阻止潮水的涨落。 核心概念：经验的“非我性” 我们深入解析了“觉察”的艺术。思想和情绪只是经过我们心智之海面泛起的涟漪，它们是流动的事件，而非我们存在的本质。通过详细的案例和冥想指导，读者将学习如何观察这些“事件”，而不是被它们“卷入”。我们将探讨“思维的惯性回路”——那些自动播放的、往往带有批判性或担忧色彩的内心独白。如何识别这些回路，并温和地将其视为客观现象，而不是必须服从的命令，是建立内心稳定基石的第一步。 第二部分：深海的稳定——锚定与存在 如果说潮汐代表了我们心智的易变性，那么深海则代表了我们永恒不变的、作为观察者的本质。这一部分侧重于构建一个强大的内在锚点，使我们在任何风暴中都能保持平衡。 练习：深度呼吸与具身化（Embodiment） 我们详细介绍了一系列基于身体智慧的练习。身体是我们与当下唯一直接相连的媒介。通过细致地感知呼吸的节奏、身体的重量、以及皮肤与环境的接触点，读者可以学会从“头脑的剧场”中抽离，回归到“此时此地”的真实感受中。这并非逃避问题，而是用一种更广阔的视角来处理问题——当心被稳定的身体经验所占据时，头脑的焦虑便失去了立足之地。 理念：自我慈悲的科学 我们摒弃了传统上将“自我关怀”视为一种奖励或特权的观念，将其提升为一种生存必需的“内在外交”。自我慈悲（Self-Compassion）被分解为三个相互关联的支柱：正念（Mindfulness）、共同人性（Common Humanity）和自我友善（Self-Kindness）。我们探讨了“完美主义的陷阱”——如何学会接纳自己的不完美，认识到所有人类经验的局限性，从而解除自我苛责的枷锁。 第三部分：航海的工具——清晰的导航与意义重塑 当内在的海洋平静下来后，我们才能清晰地看到自己真正想要航行的方向。本书的后半部分，将内在的宁静转化为外在行动的清晰度和效能感。 方法：价值观的澄清与“内在指南针” 我们强调，真正的生命意义并非宏大的目标，而是日常选择与核心价值观的一致性。本书提供了一套系统性的工具，帮助读者剥去社会强加的期望、物质的诱惑，挖掘出真正驱动自己前行的内在指南针——那些关于正直、创造力、连接或贡献的深层信念。我们不会告诉读者“应该”追求什么，而是提供框架，让他们自己去发现。 技巧：应对边界的挑战 在了解自己后，如何与外界有效互动成为关键。这一部分着重于如何在不牺牲内在宁静的前提下，设定健康的人际边界。我们探讨“共情”与“同化”的区别。共情是理解他人的潮起潮落，同时稳固地停留在自己的船上；而同化则是被卷入他人的风暴。通过具体的沟通脚本和情景模拟，读者将学习如何用平静而坚定的声音表达需求和限制，维护自我空间的完整性。 结语：永恒的回归 《沉静的海洋》不是一次性的“灵性假期”，而是一种生活方式的重塑。海洋永远不会完全停止运动，但领悟了深海的稳定后，水面的任何风暴都无法撼动我们的核心。本书旨在培养一种持续的“存在状态”——一种在任何环境中都能快速回归到内在核心的技能。 这是一趟关于自我发现的旅程，没有剧烈的冲突，没有刻意的对抗，只有温柔的凝视、耐心的接纳和最终的释然。翻开这本书，就是为自己预留一片属于内在的、不受干扰的时间，去倾听那片广阔、深沉、永恒的沉静之声。让我们一起，潜入那片属于你自己的、永不干涸的海洋。

评分☆☆☆☆☆

这本《离婚的心理法则》简直就是我灵魂的“急救包”，它在最关键的时刻给予了我最需要的指引。书中最让我印象深刻的是关于“接受不完美”的理念。很多时候，我们对于离婚这件事，或者对于过去的关系，都充满了“如果当初…就好了”的遗憾和自责，这无疑是巨大的精神内耗。作者非常坦诚地剖析了这种“完美主义倾向”是如何阻碍我们前进的，并提出了一种“拥抱破碎”的视角。他认为，那些所谓的“破碎”和“失败”，其实是我们生命中最宝贵的经历，它们塑造了我们，让我们变得更具韧性和智慧。书中的“疗愈的五种状态”分析，让我能够更清晰地认识到自己目前所处的阶段，并理解不同阶段的情绪反应是正常的。我尝试运用书中的“自我同情练习”，对那个曾经犯错、曾经受伤的自己说声“没关系”，这对我来说是前所未有的体验。而且，作者还非常注重实践性，提供了很多可以立刻运用到生活中的技巧，比如如何处理突如其来的负面情绪，如何在这种状态下做出明智的决定。这本书不是要让你忘记过去，而是要让你学会如何与过去和解，并从中汲取力量，去迎接更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，尤其是它对“放手”这个概念的探讨，简直是教科书级别的。作者没有停留在简单的“放下过去”的口号上，而是深入剖析了放手背后涉及的心理机制，比如，如何识别那些阻碍我们前进的“执念”，这些执念可能源于童年经历、社会压力，甚至是我们自己潜意识里对“完整”的错误定义。书中提到的一种练习，要求读者列出所有与前一段关系相关的“未竟之事”，然后逐一分析它们是否真的需要“完成”，还是只是我们为了填补内心的空虚而制造出来的假象。这种细致的自我剖析，让我第一次真正理解了，原来放手不是一种被动的接受，而是一种主动的、有意识的选择。而且，作者还提供了具体的心理工具，比如认知重构法，帮助我们一步步地打破那些根深蒂固的负面思维模式。我特别喜欢书里关于“情绪过山车”的描述，它准确地捕捉到了经历重大变故后的那种起伏不定的情绪状态，并给出了一系列应对策略，让我在情绪低谷时不再感到无助和恐慌，而是知道如何安抚自己，如何找到内在的力量。总的来说，这本书就像一个贴心的心理向导，它不回避痛苦，但却教会我们如何与痛苦共处，并从中汲取成长的养分。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找能够真正理解并引导我度过这段艰难时期的书籍，而这本《离婚的心理法则》恰恰填补了这个空白。它给我最大的感受是“疗愈”，但不是那种泛泛而谈的安慰，而是非常具体、有步骤的引导。书里讨论了“重新定义自我”这个话题，这对我来说至关重要。在一段长久的关系结束时，我们很容易将自己的身份认同与对方紧密相连，一旦关系破裂，就好像整个世界都崩塌了。作者通过讲述一些真实案例，并结合心理学理论，让我意识到，即使没有了那段关系，我们依然是我们自己，并且还有无限的可能性。书中有一个关于“构建新叙事”的章节，我尝试着去写下关于我未来的积极愿景，哪怕一开始觉得有些勉强，但坚持下来，真的能感受到一种积极的能量在悄悄聚集。此外，这本书还强调了“建立新的支持系统”的重要性，它不仅仅指朋友和家人，还包括找到能够真正理解你的社群，或者寻求专业的心理咨询。我特别欣赏作者对“自我关怀”的提倡，它不是奢侈，而是必须。如何照顾好自己的身体和情绪，如何重新找回生活的热情，这些都被细致地阐述了。这本书让我觉得，即使在最黑暗的时刻，我们也有能力找到光明，并且最终蜕变成一个更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

读完《离婚的心理法则》，我感觉自己像是经历了一次心灵的洗礼，整个人都变得轻盈和豁然。书中最触动我的地方是关于“重新找回个人力量”的论述。很多时候，在一段不健康的关系中，我们很容易将自己的力量拱手相让，变得依赖和渺小。作者非常系统地分析了这种“力量的流失”是如何发生的，并提供了一系列切实可行的重塑个人力量的方法。比如，书中的“情绪管理艺术”，让我学会了如何识别并转化负面情绪，而不是被它们吞噬。我尤其欣赏作者对于“肯定性自我对话”的强调，这种看似简单的技巧，却能在我感到自我怀疑的时候，给予我最强大的支持。而且，这本书不仅仅关注情感上的疗愈，还延伸到了生活各个层面，比如如何重新规划事业，如何建立健康的社交圈，如何照顾好自己的身体健康。它就像一本全方位的“复原指南”，帮助我在经历人生重大转折后，能够全面地重建自己的生活。我感觉自己不再是那个脆弱无助的人，而是拥有了掌控自己生活的能力，并且对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

《离婚的心理法则》是一本让我受益匪浅的书，它教会我的不仅仅是如何度过一段关系的结束，更重要的是如何在这个过程中实现个人的成长。我特别喜欢书里关于“重新连接内在小孩”的部分。很多时候，我们在关系中的痛苦，源于我们内心深处那个被忽视、被伤害的小孩。作者通过引导演绎，让我能够重新审视自己过去的经历，理解那些曾经的伤痛是如何影响我现在的行为模式的。书中的“与过去和解的艺术”章节，让我第一次真正明白，和解不是原谅对方，而是放过自己。它是一种主动的、成熟的选择，能够让你从情感的牢笼中解脱出来。我印象深刻的是，作者在提到“建立新的健康边界”时，举了很多生动的例子，让我明白，在一段关系结束之后，如何重新划分与前任、与家人、与朋友之间的界限，这对于保护自己的情绪健康至关重要。这本书给了我一种“重生”的感觉，它不是推翻过去，而是在此基础上，以一种全新的姿态，重新出发。我感觉自己变得更加坚韧，更加有力量去面对未来的挑战。