部分 夫妻之間的溝通 章 婚姻--經不起指責和挑剔 每個人的婚姻都有三個圈 危險:把解決問題的希望留給他/她 思考:夫妻在婚姻中如何說話? 考驗:有些話不要說給他/她聽 衝突:不要說他/她聽不懂的話 第2章 兩性--沒有對錯,隻有差異 區彆:男女的耳朵不一樣 自省:你說的話重要嗎? 定位:你們分彆代錶瞭粉色和藍色 容忍:什麼是他/她帶給你的意外? 耐心:不要急著對他/她下判斷
第3章 善意--讓他/她讀懂你的心 什麼是善意? 善意可能被忽視嗎? 善意是源自心底有愛 錶達善意不要看配偶的臉色 希望:營造充滿善意的婚姻氛圍 理解:永無止境的夫妻功業
第二部分 瘋狂怪圈 第4章 解讀--聽懂他/她在說什麼 發現:如何避免和他/她發生戰爭? 謹慎:沒有的解讀專傢 認知:他/她有自己的視角 聆聽:你知道他/她的心聲嗎 改善交流的兩把利器
第5章 迴避--彆踩住他/她的“氧氣管” 停止:不要為自己辯護 步驟:麵對他/她,有條不紊 用語:不能讓他/她感覺到有味 實踐:在他/她身上立竿見影 努力:讓他/她愉快是項大工程 兩個值得問的問題
第6章 寬恕--與他/她相處的策略 藉口:放棄不寬恕他/她的“理由” 不要和他/她爭執 當配偶冒犯瞭你,同情他/她 你因他/她苦痛,你不會幸福 你因他/她糾結,走不齣危機 溝通沒有公式,隻有方法
第三部分 充能圈
第7章 互動--她尊重他一尺,他愛她一丈 減少你對他/她的權利 牢記他/她的心理特徵 她用尊重獲得愛,他用愛獲得尊重 C-O-U-P-L-E:配偶準則--丈夫的自我鑒定 C-H-A-I-R-S:椅子準則--妻子的自我鑒定 和諧的婚姻是剋服不和諧 和諧是紅藍融閤齣來的紫色
第8章 付齣--全方位地給予 婚姻中沒有孤立的原則 “親近”與“關係”的聯係 “坦率”與“性愛”的聯係 “理解”與“見解”的聯係 “和解”與“地位”的聯係 “忠誠”與“徵服”的聯係 “尊重”與“等級”的聯係 為瞭他/她,你可以再親切一點 正視他/她的反饋 以長跑的心態迴報他/她
第9章 尊重--為瞭他,調整你的自愛心 為什麼想衝著他/她發泄? 他/她為什麼會生氣? 徵服:欣賞他對成就的期待 等級:感激他對傢庭的付齣 地位:滿足他領導的願望 見解:欣賞他的見解 關係:成為他好的朋友 性愛:理解他對親密的渴望
0章 愛--為瞭她,放下你的自尊心 她為什麼會指責我? 她讓我有所領悟 親近:她希望與你親近 坦誠:她希望你敞開心扉 理解:她隻需要你傾聽 和解:她希望你說“對不起” 忠誠:她需要你的忠誠 尊重:她也需要尊重
1章 澄清--嚮他/她說清楚自己 他/她會亂猜 在他/她身上多花點時間 增加他/她對你的信任感 他/她很在意你的身體語言
2章 反思--他/她是怎麼想的 他/她知道你的本意嗎 丈夫不會說,但妻子想聽丈夫說 丈夫越不想說,妻子越需要聽 妻子說話拐彎抹角,丈夫聽不懂
第三部分 迴報圈
3章 祝福--不管是熱戀、冷戰,還是不冷不熱 祝福多一點,幸福就多一點 幸福是他/她心靈所賜 祝福他/她是無條件的 永遠永遠不要放棄祝福他/她 你心靈聖潔,他/她一生愉悅
4章 無條件的愛與尊重1--把心交給他/她 婚姻是一種三角關係 他/她值得你尊重/愛嗎? 遵循“塔夫茨”原則 陷阱:在婚姻中推卸責任 不要從心理層麵為他/她定性
5章 無條件的愛與尊重2--真誠、激勵和寬恕 謊言讓愛與尊重失色 謊言具有隱蔽性 妻子喜歡聽激勵的話 丈夫喜歡聽友好的話 為什麼妻子們會像媽媽一樣 心底無私地把話說齣來 把指責的話留在嘴巴裏 用寬恕的話換來原諒 誹謗的話源於記恨心
6章 無條件的愛與尊重3--感恩和虔誠 感恩他/她就不能挑刺 感恩的機會一直存在 說感恩的話用不著害羞 感恩的話不是空穴來風 說虔誠的話使夫妻的心彼此靠近
總結:相信愛與尊重 附錄A:如何擺脫怨恨導緻的慢性瘋狂怪圈? 附錄B:寬恕剋服三宗罪--通奸、虐待、惡習 附錄C:如何嚮你的妻子寫一張愛的便箋,對她傾訴“我愛你”的甜言蜜語 附錄D:用反饋來讓你的對話更加清晰 附錄E:無條件的愛與尊重不能按照評分來履行 |