部分 夫妻之间的沟通 章 婚姻--经不起指责和挑剔 每个人的婚姻都有三个圈 危险:把解决问题的希望留给他/她 思考:夫妻在婚姻中如何说话? 考验:有些话不要说给他/她听 冲突:不要说他/她听不懂的话 第2章 两性--没有对错,只有差异 区别:男女的耳朵不一样 自省:你说的话重要吗? 定位:你们分别代表了粉色和蓝色 容忍:什么是他/她带给你的意外? 耐心:不要急着对他/她下判断
第3章 善意--让他/她读懂你的心 什么是善意? 善意可能被忽视吗? 善意是源自心底有爱 表达善意不要看配偶的脸色 希望:营造充满善意的婚姻氛围 理解:永无止境的夫妻功业
第二部分 疯狂怪圈 第4章 解读--听懂他/她在说什么 发现:如何避免和他/她发生战争? 谨慎:没有的解读专家 认知:他/她有自己的视角 聆听:你知道他/她的心声吗 改善交流的两把利器
第5章 回避--别踩住他/她的“氧气管” 停止:不要为自己辩护 步骤:面对他/她,有条不紊 用语:不能让他/她感觉到有味 实践:在他/她身上立竿见影 努力:让他/她愉快是项大工程 两个值得问的问题
第6章 宽恕--与他/她相处的策略 借口:放弃不宽恕他/她的“理由” 不要和他/她争执 当配偶冒犯了你,同情他/她 你因他/她苦痛,你不会幸福 你因他/她纠结,走不出危机 沟通没有公式,只有方法
第三部分 充能圈
第7章 互动--她尊重他一尺,他爱她一丈 减少你对他/她的权利 牢记他/她的心理特征 她用尊重获得爱,他用爱获得尊重 C-O-U-P-L-E:配偶准则--丈夫的自我鉴定 C-H-A-I-R-S:椅子准则--妻子的自我鉴定 和谐的婚姻是克服不和谐 和谐是红蓝融合出来的紫色
第8章 付出--全方位地给予 婚姻中没有孤立的原则 “亲近”与“关系”的联系 “坦率”与“性爱”的联系 “理解”与“见解”的联系 “和解”与“地位”的联系 “忠诚”与“征服”的联系 “尊重”与“等级”的联系 为了他/她,你可以再亲切一点 正视他/她的反馈 以长跑的心态回报他/她
第9章 尊重--为了他,调整你的自爱心 为什么想冲着他/她发泄? 他/她为什么会生气? 征服:欣赏他对成就的期待 等级:感激他对家庭的付出 地位:满足他领导的愿望 见解:欣赏他的见解 关系:成为他好的朋友 性爱:理解他对亲密的渴望
0章 爱--为了她,放下你的自尊心 她为什么会指责我? 她让我有所领悟 亲近:她希望与你亲近 坦诚:她希望你敞开心扉 理解:她只需要你倾听 和解:她希望你说“对不起” 忠诚:她需要你的忠诚 尊重:她也需要尊重
1章 澄清--向他/她说清楚自己 他/她会乱猜 在他/她身上多花点时间 增加他/她对你的信任感 他/她很在意你的身体语言
2章 反思--他/她是怎么想的 他/她知道你的本意吗 丈夫不会说,但妻子想听丈夫说 丈夫越不想说,妻子越需要听 妻子说话拐弯抹角,丈夫听不懂
第三部分 回报圈
3章 祝福--不管是热恋、冷战,还是不冷不热 祝福多一点,幸福就多一点 幸福是他/她心灵所赐 祝福他/她是无条件的 永远永远不要放弃祝福他/她 你心灵圣洁,他/她一生愉悦
4章 无条件的爱与尊重1--把心交给他/她 婚姻是一种三角关系 他/她值得你尊重/爱吗? 遵循“塔夫茨”原则 陷阱:在婚姻中推卸责任 不要从心理层面为他/她定性
5章 无条件的爱与尊重2--真诚、激励和宽恕 谎言让爱与尊重失色 谎言具有隐蔽性 妻子喜欢听激励的话 丈夫喜欢听友好的话 为什么妻子们会像妈妈一样 心底无私地把话说出来 把指责的话留在嘴巴里 用宽恕的话换来原谅 诽谤的话源于记恨心
6章 无条件的爱与尊重3--感恩和虔诚 感恩他/她就不能挑刺 感恩的机会一直存在 说感恩的话用不着害羞 感恩的话不是空穴来风 说虔诚的话使夫妻的心彼此靠近
总结:相信爱与尊重 附录A:如何摆脱怨恨导致的慢性疯狂怪圈? 附录B:宽恕克服三宗罪--通奸、虐待、恶习 附录C:如何向你的妻子写一张爱的便笺,对她倾诉“我爱你”的甜言蜜语 附录D:用反馈来让你的对话更加清晰 附录E:无条件的爱与尊重不能按照评分来履行 |