七个习惯让您健康一生 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：七个习惯让您健康一生

定价：29.00元

作者：王鹤滨

出版社：中国社会出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787508731780

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

原门诊部主任，独创横纹肌疗法及不通则病理论。依靠长期在*身边工作的实践心得，总结出了健康一生的七类养生理论。

内容提要

生活中。没有一件事情不与健康相关。
　　而生活习惯也只分两种：对健康有益的；对健康有害的。
　　人体的许多疾病、不适症状并非外界因素所造成，而是与现代人的不良生活方式密切相关。良好的生活方式有利于人们的身体健康，而不良的生活方式则是人们健康的大敌。当人们意识到这一点时，就会发现：一个延续多年的习惯可能在不知不觉中渐渐吞噬自己的健康，而一个细微的调整，则能使我们走上养生驻颜的轨道。
　　有资料表明，当代人类45％的疾病和60％的死因与生活方式有关；更有专家提出：合理平衡的饮食能够使人增寿15～20年；经常服用净化胃肠道的吸附剂和消除游离基的抗氧化剂，可使人再增寿5～7年；如果每天在新鲜空气里漫步，还将能使你推迟衰老3～5年。因此，健康的生活习惯至少可以让人们多活30年!
　　本书中，记录了王老先生多年来研究总结得出的健康养生习惯，从饮食、着装、居家、运动、经络保健、睡眠、心态等七个方面入手，向读者详尽介绍了百余个蕴藏在生活习惯当中的养生秘诀，是一本实用、便捷、的家庭医学养生手册。
　　健康无小事，细节定长生。早一天打开这本书，你便早一天把健康掌握在自己的手中。

目录

序言
章　饮食习惯——健康的食物是好的保健品
　1．中国人更适合吃中餐
　2．先饥而食，七八分饱而止
　3．营养合理很重要
　4．素食为主，肉食相辅
　5．给“我”吃些糙米粗粮
　6．劝君少吃红烧肉
　7．喜欢吃的“家乡饭”
　8．可以多吃的苦瓜苦菜
　9．让你想不到的菊花
　10．的小鱼小虾
　11．关于喝茶的嗜好
　12．不饮酒或少饮酒
　13．关于腐乳这个话题
　14．吃点无污染的野菜
第二章　着装习惯——不求华贵，但求舒适
　1．穿出自己的信仰
　2．宽松舒适重要
　3．不要贵只要合身
　4．修饰多，麻烦且无必要
　5．天冷天热，随时加减
　6．鞋子要自在又透气
　7．睡衣是方便
第三章　居家习惯——简洁自然，人天合一
　1．居家原则：讲究节约
　2．让居住环境安静起来
　3．有山有水空气好
　4．切莫轻视视觉卫生
　5．随时按摩自己
　6．自然的生活环境好
第四章　运动习惯——强身砺志，身心并进
　1．练体与练心相结合
　2．风浴雨浴冷水浴
　3．奇妙的散步效应
　4．运动健身游泳好
　5．迎着风雨爬山去
　6．自编“六段运动”
　7．好的健身是劳动
第五章　睡眠习惯——睡好觉，胜似吃补药
第六章　心态习惯——好心态才能保健康
第七章　修身习惯——有情趣的生命永不老

作者介绍

王鹤滨 1924年生，1938年参加抗日工作，1941年入伍。1942年加入中国党，1945年毕业于延安中国医科大学。曾任中央门诊部指导员，支部书记。副主任。1949年8月任*保健医生，并曾兼任、、、任弼时等多位领导人物的保健医生，以及门诊部主任

文摘

序言