安胎胎教全程指导 9787510109379 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张秀丽 著

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出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510109379

商品编码：29691107542

包装：平装-胶订

出版时间：2011-11-01

基本信息

书名:安胎胎教全程指导

：34.80元

售价：23.7元,便宜11.1元,折扣68

作者:张秀丽

出版社：中国人口出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787510109379

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大16开

商品重量：0.740kg

编辑推荐

内容提要

目录

第1个月 你就这样悄悄地来了
第1周
孕期妈妈和宝宝的身体变化
别把怀孕症状当感冒
孕期感冒需区别对待
孕早期安胎建议
情绪胎教：拥有一颗平常心
营养胎教：助孕食物
美食胎教：山药
运动胎教：散步
准爸爸胎教：从戒烟开始
第2周
孕期妈妈和宝宝的身体变化
营养胎教：越吃越聪明的营养素
远离致畸因素
诗歌胎教：《请回答我，七月》
第3周
孕期妈妈和宝宝的身体变化
美食胎教：芦笋
与辐射“和平共处”
诗歌胎教： 《亲爱的三月，请进》
讲故事《国王的花》
名画欣赏：《西斯廷圣母》
孕妇操：练习坐与运动脚部
准爸爸胎教：记胎教日记
第4周
孕期妈妈和宝宝的身体变化
营养胎教：吃酸的讲究
音乐胎教：《欢乐颂》
唐诗胎教：《春江花月夜》
孕妈妈做手工：十字绣

第2个月 让你成为快乐的小胚芽

第3个月 亲爱的孩子，你在这里还好吗

第4个月 你是我的小帅哥还是小公主呢

第5个月 我的世界因你而越发精彩

第6个月 我知道，你认真听着我说每句话

第7个月 孩子，看到妈肚皮了吗

第8个月 我要给你舒服的轻抚

第9个月 哦，我漂亮可爱的小天使

第10个月 宝贝，我终于等到你的到来

作者介绍

文摘

序言

孕育的艺术，生命的序曲——一本关于孕期身心调养与智慧启蒙的指南 从两条浅浅的红线，到腹中悄然萌发的生命，这是一种奇妙而神圣的旅程，是生命最动人的序曲。每一个准父母都怀揣着对新生命的无限憧憬与责任，渴望为即将到来的宝贝提供一个健康、快乐、充满爱的成长环境。然而，孕期并非只有欣喜，也伴随着身体的种种变化、心理的起伏不定，以及对如何科学孕育的种种疑问。本书正是为回应这份渴望、解答这些疑问而生，它将带领您深入探索孕育的奥秘，学习如何优雅地迎接生命，并为宝宝的未来播撒智慧的种子。 第一篇：安稳的基石——孕期的生理与心理双重呵护 生命的孕育，始于母体健康的坚实基础。本书的开篇，将为您细致梳理孕期身心变化的规律，让您在每一个阶段都能清晰地了解自身的变化，并学会如何科学应对。 第一章：孕期身体的悄然变革与从容应对 从晨吐的轻微不适，到腰腹的逐渐隆起；从孕酮的波动，到体重的稳步增加，孕期的女性身体正经历着一场前所未有的深刻变革。这些变化既是生命孕育的必然，也可能带来各种意想不到的困扰。本书将以详实的数据、生动的案例，为您解析孕早期、孕中期、孕晚期各个阶段的生理特点，并提供切实可行的应对策略。 孕早期：细微之处见真章 孕吐的烦恼与缓解： 许多孕妈咪会经历孕吐，这不仅影响食欲，更可能带来心理的低落。本书将深入探讨孕吐的成因，并提供多种行之有效的缓解方法，从饮食调整、穴位按摩，到心理疏导，帮助您度过这个敏感时期。我们将强调“少食多餐”、“清淡易消化”的原则，推荐适合孕早期的营养食谱，并介绍一些可以帮助舒缓恶心的香氛疗法。 疲劳与嗜睡： 荷尔蒙的变化会让孕妇感到异常疲惫，这是身体在为新生命储备能量。本书会指导您如何合理安排休息时间，避免过度劳累，并通过适度的孕期运动来改善体能。我们将建议孕妇在白天安排小憩，并选择舒适的睡姿，提供一些改善睡眠质量的小贴士。 情绪的过山车： 孕早期荷尔蒙的大幅波动，常常导致情绪不稳定，时而喜悦，时而焦虑。本书将引导您认识到这种情绪的普遍性，并提供心理调适的方法，例如与伴侣沟通、与朋友倾诉、进行简单的冥想练习。我们将强调伴侣的支持在稳定孕妇情绪中的重要作用。 身体的微妙信号： 阴道分泌物的变化、乳房的胀痛、尿频等都是孕早期的常见现象。本书将详细解读这些信号的意义，并告知您何时需要警惕，及时就医。我们将列出一些需要特别关注的异常情况，如腹痛、阴道出血等。 孕中期：稳步前行，身心皆舒展 孕吐缓解，食欲回归： 随着身体的逐渐适应，孕吐通常会得到缓解，食欲也会随之增强。本书将为您提供孕中期更丰富的营养指导，重点关注蛋白质、铁、钙等关键营养素的摄入，并提供美味又营养的食谱建议。我们将强调食物多样化的重要性，并推荐一些富含纤维的食物以缓解便秘。 腹部增大与姿势调整： 腹部逐渐隆起，会给腰部带来压力，并可能影响站姿和坐姿。本书将教授您如何进行正确的孕期姿势调整，推荐适合孕妇的瑜伽和普拉提动作，以缓解腰背不适，并为分娩做好准备。我们将详细介绍孕期适合的运动类型，并强调循序渐进的原则。 胎动初体验： 感觉到胎动是孕期最令人欣喜的时刻之一。本书将指导您如何感知胎动，了解胎动变化的规律，并分享一些与宝宝互动的温馨时刻。我们将教您如何记录胎动，以及在何种情况下需要注意胎动异常。 皮肤的变化与护理： 孕期皮肤可能会出现妊娠纹、色素沉着等问题。本书将介绍科学的皮肤护理方法，推荐适合孕妇使用的护肤品，并提供预防妊娠纹的建议。我们将分享一些天然的护肤技巧，并强调防晒的重要性。 孕晚期：蓄势待发，为分娩做准备 身体的沉重感与不适： 孕晚期，身体变得更加笨重，睡眠可能受到影响，脚部浮肿也可能出现。本书将提供缓解这些不适的实用方法，如抬高腿部、选择合适的枕头、进行温和的按摩。我们将提供关于如何应对孕晚期失眠的建议，以及一些缓解水肿的小妙招。 分娩的临近与准备： 随着预产期的临近，焦虑和期待的情绪交织。本书将详细介绍分娩的各个阶段，以及孕妇在分娩过程中需要注意的事项。我们将提供关于分娩方式的选择、产程的自然规律，以及如何进行有效的呼吸和放松技巧的指导。 胎儿胎位检查与健康监测： 孕晚期，定期检查胎儿的健康状况和胎位至关重要。本书将解释各项孕期检查的意义，并指导您如何与医生有效沟通，确保孕期顺利。我们将强调定期产检的重要性，并介绍一些在家中可以进行的简单胎儿健康自查方法。 产后恢复的初步认知： 提前了解产后身体的变化和恢复过程，能帮助孕妇更好地迎接产后生活。本书将为孕妇提供初步的产后恢复指导，包括哺乳、伤口护理、情绪调节等。 第二章：孕期的心绪管理与和谐家庭氛围 孕期不仅是对身体的考验，更是对心灵的洗礼。本书将深入探讨孕期女性常见的心理需求与挑战，并提供切实有效的心理调适方法，帮助您营造一个充满爱与和谐的家庭氛围。 认识并接纳孕期情绪的波动： 孕期的情绪变化如同天气般多变，从欣喜若狂到担忧不已，都是正常现象。本书将帮助您理解这些情绪背后的生理和心理原因，并学会以更平和的心态去接纳它们。我们将介绍情绪识别的技巧，并鼓励孕妇记录自己的情绪日记。 缓解孕期焦虑与压力： 对未知的分娩、对宝宝的健康、对自身角色的转变，都可能带来焦虑和压力。本书将提供多种减压方法，如正念练习、深度呼吸、听舒缓的音乐、与伴侣和家人倾诉。我们将介绍如何通过“活在当下”的理念来减轻对未来的担忧。 构建和谐的伴侣关系： 准爸爸在孕期同样扮演着重要的角色。本书将强调伴侣之间的沟通与支持，指导他们如何更好地理解和陪伴孕妇，共同分担孕期的挑战。我们将建议伴侣一同参加孕期课程，学习育儿知识，并鼓励他们给予孕妇情感上的支持和实际的帮助。 家人与社会的关怀： 孕期是一个需要家人和社会关怀的特殊时期。本书将鼓励孕妇寻求亲友的帮助，并了解如何利用社会资源，如孕妇互助小组、社区支持服务等。我们将强调建立一个支持性的社交网络对孕妇身心健康的重要性。 孕期自我关怀的重要性： 准妈妈需要学会爱自己，关注自己的需求。本书将指导您如何平衡孕期生活中的各种角色，留出时间进行自我放松和愉悦的活动，如阅读、散步、与朋友小聚。 第二篇：智慧的启蒙——胎教的艺术与实践 孕育不仅仅是身体的成长，更是生命的启蒙。本书的第二篇，将带您走进胎教的奇妙世界，学习如何从孕早期就开始为宝宝播撒智慧的种子，激发宝宝的潜能，为他/她的人生奠定坚实的基础。 第三章：生命的早期对话——孕早期的胎教艺术 即便胎儿在腹中，他们也能感知到外部世界的声音和情感。孕早期虽然胎儿的听觉系统尚未完全发育，但声音的振动和母亲的情绪已经能够传递。 孕妇情绪对胎儿的影响： 科学研究表明，孕妇的负面情绪，如焦虑、愤怒，会通过激素等途径传递给胎儿，影响胎儿的神经系统发育。本书将强调孕妇保持积极平和心态的重要性，并提供情绪管理的具体方法，如冥想、温和的瑜伽、与伴侣的积极互动。 声音的早期感知： 虽然孕早期胎儿听力尚未成熟，但声音的振动已经能够被感知。本书将建议孕妇与腹中的宝宝进行“声音对话”，如轻柔的哼唱、与伴侣的温和交谈。我们将强调选择舒缓、愉悦的音乐，并避免接触过于嘈杂或刺耳的声音。 亲子连接的初步建立： 孕早期是建立母婴情感连接的开端。本书将指导您如何通过抚摸腹部、温柔的语言来与宝宝互动，感受彼此的存在。我们将介绍一些简单的亲子游戏，即使在孕早期，也能让宝宝感受到母爱的温暖。 第四章：孕中期——胎儿听觉与认知发展的黄金期 孕中期是胎儿听觉系统快速发育的关键时期，他们开始能够清晰地听到外界的声音，并逐渐对声音产生反应。 音乐胎教的科学运用： 音乐是胎教的重要组成部分。本书将深入探讨不同类型音乐对胎儿的影响，推荐适合孕期的经典音乐、古典乐、摇篮曲等，并指导您如何选择适合的音量和播放时间。我们将解释为什么某些类型的音乐对胎儿大脑发育有益，并提供具体的音乐列表。 语言胎教的重要性： 声音的韵律、语调的变化，是胎儿学习语言的起点。本书将指导您如何与宝宝进行“语言对话”，如朗读绘本、唱歌谣、讲述日常生活。我们将强调清晰的发音、温和的语调，以及与宝宝进行互动式的交流。 故事与情感的传递： 故事中蕴含的情感和想象力，能够滋养宝宝的心灵。本书将鼓励孕妇为宝宝讲述故事，传递爱与温暖，激发宝宝的好奇心。我们将提供一些适合孕妇讲述的故事类型，并分享如何通过语气和表情来增强故事的感染力。 胎教中的互动与反馈： 胎教并非单方面的输入，而是双向的交流。本书将指导您如何观察胎儿的反应，如胎动、心率的变化，并根据宝宝的反馈调整胎教内容。我们将强调与宝宝建立情感共鸣的重要性。 第五章：孕晚期——巩固认知，为出生做准备 孕晚期，胎儿的听觉和认知能力进一步发展，他们对外界的感知更加敏锐。 强化声音与情感的连接： 此时，胎儿已经能够辨别熟悉的声音，如父母的声音。本书将建议您继续进行音乐和语言胎教，并鼓励伴侣一同参与，让宝宝熟悉一家人的声音。我们将强调家庭成员共同参与的重要性，以建立家庭的归属感。 安全感与情绪的稳定： 孕晚期，胎儿对母亲的情绪变化更加敏感。本书将继续强调孕妇情绪的稳定，并提供临近分娩的心理调适方法，帮助胎儿在安全、平静的环境中成长。我们将介绍一些能够帮助孕妇放松心情的分娩预演和想象练习。 出生前的“预告”： 适当的胎教可以帮助宝宝适应出生后的环境。本书将指导您如何通过温和的引导，让宝宝逐渐熟悉外界的声音和光线，为顺利出生做好准备。我们将解释为什么在出生前让胎儿接触一些外界声音是有益的。 为宝宝的成长空间负责： 胎教不仅仅是智力开发，更是对生命早期环境的负责。本书将引导您认识到，一个充满爱、关怀和积极能量的环境，是宝宝健康成长的最佳土壤。 结语：生命的奇迹，智慧的传承 孕育生命是一场充满爱与责任的旅程，安胎调养是生命健康的基础，而智慧的胎教则是为生命的未来播撒希望的种子。本书旨在成为您孕期最可靠的伙伴，陪伴您度过每一个重要时刻，让您在迎接新生命的同时，也能成为一位充满智慧和爱心的父母。愿这本书能为您带来宁静、喜悦与力量，一同创造生命中最美好的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性真的没话说，它简直就是一本行走的孕期百科全书，但它的高明之处在于，它将所有知识都巧妙地“去神秘化”了。我翻阅过一些其他书籍，里面对“胎儿的感知能力”的描述常常笼罩着一层玄乎的色彩，但这本书却基于扎实的观察和研究，清晰地界定了在不同孕期，胎儿的感官系统是如何逐步开放和成熟的。它提供的那些胎教小活动，比如“指纹触摸游戏”或者“孕期故事接龙”，都非常容易在日常碎片时间里完成，不需要任何昂贵的设备或特殊的场地。最让我惊喜的是，它对分娩方式的介绍非常客观全面，没有偏向任何一种选择，而是详细列出了顺产和剖腹产各自的益处、风险以及术后恢复的注意事项，真正做到了让准父母基于信息做出最适合自己的决定，而不是被单一的观点裹挟。这本书给我的感觉是，它尊重每一个个体的差异性，提供的是工具和智慧，而不是刻板的指令，这种赋权感让我感到非常踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕期护理和胎教的书，给我的感觉就像是一位经验丰富、沉稳可靠的邻家大姐在耳边轻声细语地分享她的心得。从备孕初期的心理准备，到孕中期的营养调理，再到临产前的各种注意事项，作者的叙述总是那么娓娓道来，不急不躁。我特别欣赏书中对情绪管理的深入探讨，很多时候，孕期的焦虑和不安是难以言说的，但这本书却能精准捕捉到我们内心的波动，并提供切实可行的方法去舒缓它们。比如，它推荐的冥想和呼吸练习，我试着坚持了一段时间，发现对改善睡眠质量和缓解孕吐确实有帮助。书里还穿插了一些小故事，这些真实的人生经历让理论变得更加生动和有温度，让我感觉自己不是在阅读一本冰冷的指南，而是在和一位前辈进行深入的交流。它教会我的不仅仅是“该做什么”，更是“如何以一种平和的心态去迎接这一切”。整本书的排版也很舒服，字体大小适中，配色柔和，即便是晚上捧着阅读也不会感到刺眼，这对于经常在睡前阅读的我来说，是一个巨大的加分项。我甚至会把其中一些关于亲子联结的段落反复阅读，体会那种即将为人父母的奇妙感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排堪称一绝，它巧妙地将科学知识、情感支持和具体操作指南融为一体，形成了一个完整的闭环。我尤其喜欢它在每个章节末尾设置的“孕期自查清单”和“本周焦点任务”。这就像一个贴心的私人教练，总能在关键时刻提醒我，现在这个阶段最需要关注的重点是什么，避免了信息过载带来的混乱。例如，在谈到孕晚期的身体不适时，作者没有简单地让读者忍耐，而是提供了详细的拉伸动作图解，这些图示清晰明了，即便是动作幅度较大的体位，也能通过文字描述轻松掌握要领，让我避免了因为姿势不当而造成的新伤痛。而且，这本书对于“准爸爸”的参与度也给予了极高的重视，专门辟出章节指导父亲如何进行“皮肤接触式胎教”和如何更好地支持妻子，这一点在很多同类书籍中是比较少见的，体现了作者对家庭整体和谐的关注。这本书绝非是孤立的“妈妈手册”，而是一份面向整个家庭的“生命协作指南”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在讨论孕期心理健康方面做得非常出色，它坦诚地触及了许多人避而不谈的“阴影面”，比如产前抑郁的早期征兆，以及伴侣关系在孕期可能面临的压力。作者用一种非常成熟和非评判性的口吻来描述这些挑战，让我感到一种强烈的被理解和被接纳。书中有段话是这样说的：“孕期的情绪波动不是软弱的表现，而是生命能量重新分配的必然副产品。”这句话给了我极大的安慰，让我能够更坦然地面对自己的脆弱。此外，书中对于不同孕周的胎儿发育阶段的描述，也做得极其生动形象，它会告诉你，比如第28周的宝宝可能正在努力区分你的声音和伴侣的声音，这种“拟人化”的描述，极大地增强了我和宝宝之间的互动感。我甚至会把书中的描述当作真实的对话场景，对着肚子说话，想象宝宝的反应，这让整个孕期充满了乐趣和期待，而不是仅仅围绕着检查和等待。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的视角非常新颖，它没有过多地陷入那些过于专业的医学术语，而是更侧重于构建一个全方位的“孕育环境”。我曾经读过一些更偏向教科书式的书籍，读起来压力很大，很多数据和指标让人感到紧张。然而，这本书的厉害之处在于，它把复杂的生理变化用非常生活化的语言解释清楚了，让你明白身体正在发生的一切，从而减少对未知的恐惧。印象最深的是关于胎教音乐和环境声波的部分，作者不仅仅是推荐了曲目清单，还深入分析了不同频率的声音对胎儿听觉神经发育的潜在影响，并且还给出了如何在日常生活中利用自然声音（比如流水声、风声）进行“环境胎教”的创意。这种注重实践和可操作性的内容，让我觉得这本书的价值远超一般育儿书的范畴。它鼓励孕妈妈们积极参与到整个孕育过程中来，而不是被动地等待生产。读完后，我感觉自己像是给自己上了一堂精彩的“生命美学”课，对生命孕育的过程有了更深层次的敬畏和理解。