发表于2024-12-23
基本信息
书名:养生之道——话睡眠
定价:28.00元
作者:胡善林著
出版社:中国妇女出版社
出版日期:2010-01-01
ISBN:9787802038684
字数:
页码:
版次:1
装帧:平装
开本:16开
商品重量:0.522kg
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内容提要
本书围绕睡眠在人体中的重要作用这个理论,从男性、女性和老年人三大方面,全面通俗地介绍了睡眠在人的不同性别、不同的年龄阶段对人体产生不同的影响,如睡眠与女性的美丽,睡眠与各种老年疾病,睡眠怎样利于治病,如何依照生物钟运转规律睡眠等。书中系统阐述了睡眠对人体的益处,详细分析了失眠的危害、原因、心态、类型、调治并重点论述了克服不良睡眠习惯的妙招,提出了睡眠健康的多方面建议,使读者真正领会和实践“不觅仙方觅睡方”的真理,从而达到“睡出健康,睡掉疾病”的新境界。
目录
章 睡眠:生命的重要“事业”
一、睡眠,健康的选择
二、充足的睡眠,我们每天的活力之源
三、良好的睡眠,理想的“减压器”
四、健康的睡眠=提高免疫力
五、要想皮肤好,睡眠不能少
六、优质的睡眠,人体器官佳排毒秘方
1.21:00~23:00人体淋巴(免疫系统)排毒
2.23:00~凌晨3:00肾、肝排毒
3.凌晨3:00~5:00胆、肺排毒
4.夜晚至凌晨4:O0骨髓造血
5.凌晨5:00—7:00大肠排毒
6.早上7:00~9:00小肠大量吸收营养
七、养生,从睡眠开始
1.睡前调理法
2.入睡方法
(1)姿势
(2)环境
(3)时间
(4)方位
(5)衣被卧具
3.醒后保养
八、睡眠是金,拥有睡眠就拥有健康长寿
第二章 失眠:失眠不可怕,我们有办法
一、与你纠缠不清的睡眠障碍因素
1.环境原因
(1)光线
(2)温度和湿度
(3)噪声
2.生理原因
(1)时差
(2)轮班
3.心理因素
(1)孤独
(2)抑郁
(3)躁狂症
4.精神疾病
(1)神经衰弱
……
第三章 睡疗:几种常见疾病的失眠调治
第四章 睡方:不觅仙方觅睡方
第五章 睡眠:男人精力充沛的原始推动力
第六章 睡眠:女人的天然滋补品
第七章 睡眠:老年人延年益寿的重要保证
附录
主要参考文献
作者介绍
文摘
序言
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