你應該知道的2000個健康細節 9787500840107 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：你應該知道的2000個健康細節

定價：26.80元

作者：郭增華

齣版社：中國工人齣版社

齣版日期：2008-01-01

ISBN：9787500840107

字數：

頁碼：248

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

說：“天下大事，必做於細。”細節，亦決定人生的頭等大事——健康。有鑒於此，編者精心推齣《你應該知道的2000個健康細節》這本書，科學地講述與大傢日常生活密切相關的健康細節，糾正錯誤的健康觀念和生活習慣，普及健康的常識，建立科學閤理的生活方式。 相信本書一定會給您以切實有效的幫助。
全麵細緻的健康細節，科學實用的生活常識。
掌握健康細節，收獲幸福生活，“韆萬不要死於無知。”這是聯閤國提齣的一個口號。因為無知而失去健康甚至生命，那是人生大的浪費。隻有掌握健康的常識與細節，纔能真正擁有健康——人生寶貴的財富。

內容提要

一本關於健康的全方位實用指導讀本，貼近廣大人民群眾的生活，具有很強的科學性和實用性。
書中內容涵蓋瞭與人類健康息息相關的各個方麵，具體分為瞭飲食與健康、睡眠與健康、運動與健康、保健與健廉、心理與健康、美容與健康、服飾與健康、疾病與健康、衛生與健康、兩性與健康、用藥與健康、急救與健康、傢電與健康、環境與健康、旅遊與健康等章節，分類清晰簡明，一目瞭然。每則健康細節的敘述都言簡意賅、通俗易懂，讓您在很短的時間內就能將健康細節的要點牢記在心。

目錄

作者介紹

文摘

序言

輯 飲食與健康
早餐宜“熱食”
早晨飲涼開水有益
早餐不可忽略
早晨不宜吃乾食
科學搭配午餐
午飯喝酸奶
晚餐不宜太遲
晚餐不宜吃得太飽
腦力勞動者晚餐要吃飽
夏季多食綠豆
夏季多吃“酸”
鼕天吃水果有利健康
挑食影響發育
細嚼慢咽
對健康有益的“日飲三口”
飲食中要注意哪些小問題？
哪些食物不宜空腹食用？
按血型選食物
補血應該吃什麼？
哪些食物“年輕”血管？
哪些食物被稱為人體“清道夫”？
開水煮飯營養好
茶水煮飯好吃又防病
雜吃米飯有益健康
常吃黑米抗衰老
玉米讓你眼睛更漂亮
淘米不要太多太久
蹲著吃飯不利健康
饅頭烤著吃
快餐麵不宜久放
常吃粉絲影響智力
方便麵不宜常吃
膨化食品不宜多吃
糕點不宜長期存放
不宜在生日蛋糕上點蠟燭
吃火鍋要注意什麼？
不宜吃街頭的燒烤食物
發燒患者適閤喝什麼？
不宜吃湯泡飯
原湯化原食
飯前先喝湯
吃湯圓喝湯
種汁湯可防中暑
菜湯不宜過夜
“水沸”三分鍾
大量齣汗後喝鹽開水
飯前、飯後不宜飲水
不宜用滾開水衝調營養飲品
不宜常喝碳酸飲料
不宜常喝冰飲料
吃水果看疾病
吃水果看成分
吃水果看顔色
什麼時候吃水果？
蘋果熟吃好處多
梨止咳化痰的個妙方
吃葡萄不吐葡萄皮
吃香蕉有哪些好處？
哪些人不宜吃西瓜？
荔枝美味彆貪吃
棗能滋補強身
常飲水果蔬菜汁保健康
果汁不能替代水果
水果不能替代蔬菜
不宜與海味同食的水果
果蔬的顔色與其保健功能
紅豆養生益處多
三種人少吃大豆
哪幾種人不宜吃花生？
吃豆腐解酒
蔬菜生吃好處多
圓白菜生吃營養更豐富
吃番茄不宜
哪幾種人不宜吃茄子？
鬍蘿蔔燉煮營養高
吃鬍蘿蔔要注意什麼？
十月蘿蔔小人參
蘿蔔纓賽過蘿蔔肉
香椿吃前先用開水燙
海帶應該怎樣煮？
海帶浸泡多長時間為宜？
如何減少蔬菜的汙染？
常吃哪些野菜可以抗癌？
杏仁的保健功效
食用螺鏇藻延年益壽
大蒜的作用
肉蒜同吃營養翻倍
不宜吃蒜過量
腹瀉時不宜吃大蒜
腐爛生薑不可吃
為什麼說飲食應多醋？
為什麼說飲食應少鹽？
碘鹽食用三招
用鋁鍋燒菜不宜放醋
鐵鍋不宜煮海棠和山裏紅
吃魚皮可抗癌
為何不宜生吃魚蝦？
哪些人不宜喝雞湯？
鱔藕閤吃營養價值高
寒鼕多吃燉羊肉
吃鹹魚配青菜
燒肉遲放鹽
臘肉不宜多吃
雞鴨蛋不宜生吃
皮蛋不宜多吃
食醋蛋有助於老年保健
喝牛奶的佳時間
牛奶和豆漿不宜同煮
科學喝豆漿竅門
沸水泡茶
喝茶能防齲齒
時新茶不宜多飲
不宜空腹飲茶
不宜喝頭遍茶
不宜喝隔夜茶
不宜長期喝濃茶
綠茶啤酒可消暑敗火
什麼時候不宜喝啤酒？
寒鼕溫飲啤酒的妙處
喝熱白酒對人體危害少
飲酒時不宜食用的食物
酒後不宜大量飲茶
喝酒不宜吃重葷
飲酒時吸煙害處大
酒與咖啡不宜同飲
女性宜喝葡萄酒
吸煙者應多吃的食物
吸煙對人體有哪些危害？
孕婦不宜吃山楂
孕婦不宜多吃方便食品
不宜讓兒童吃太多的果凍
兒童不宜常吃葡萄糖
不宜讓兒童吃太多的肥肉
老年人宜多吃兔肉
孝敬父母慎買甲魚
老年人喝咖啡應謹慎
老年人不宜過量飲酒
老年人不宜多食糖
老人不宜多吃白木耳
老年人不宜多吃瓜子
老年人不宜多吃糖水橘子
老年人不宜吃冷食

第二輯 睡眠與健康
分段睡眠效果好
睡眠時的小細節
睡得太少有什麼壞處？
睡懶覺有哪些危害？
過度睡眠易導緻肥胖
長期臥床不好
消除瞌睡妙法
高抬手臂睡覺有礙健康
架高腿睡覺好不好？
病人應選擇什麼樣的睡姿？
麵對麵睡覺好嗎？
睡覺也講究方嚮嗎？
有哪些好處？
睡前喝一袋牛奶
睡前泡腳
睡前小便
睡覺前不要化妝
午睡時間不宜過長
午睡時好能夠寬衣解帶
何時是恰當的午睡時間？
什麼是正確的午睡姿勢？
失眠時慎選安眠藥
簡便實用的催眠法
治療失眠的按摩法
測量體溫麯綫治療失眠
改變睡眠時間能治療失眠
睡覺時遠離手機
睡覺時應摘掉手錶
睡覺時摘掉假牙
女性不要戴胸罩睡覺
不宜濕發睡覺
不宜濛頭睡覺
不宜赤膊睡涼席
夏天不宜光著上身睡覺
睡覺時不宜開電風扇過久
不宜開著電熱毯睡覺
新生嬰兒不宜枕枕頭
夏季要經常曬枕頭
高枕未必無憂
枕頭過低也不好
選擇什麼樣的枕頭纔閤適？
妙用藥枕益健康
根據季節選藥枕
兒童睡軟床影響發育
老人睡軟床易患骨骼疾病
睡什麼樣的床纔健康？
被子的“個人衛生”
為什麼說鼕天不宜蓋厚被？
曬被子越久越好嗎？
不宜以衣代被
天冷睡覺穿襪戴帽
孩子不宜睡在大人中間
睡覺時不要開燈
服藥後不應立即睡覺
不宜關嚴門窗睡覺
消除打呼嚕有哪些竅門？
打鼾者應少吸煙喝酒
為什麼不宜“飲酒助眠”？
為什麼說車上睡覺不好？

第三輯 運動與健康
選擇閤適的運動方式
小量隨意運動益身心
怎樣恰當安排運動量？
六大優運動都是什麼？
兒童、青少年運動方案
中青年運動方案
中年人如何鍛煉？
老年人運動方案
老人行走莫背手
鼕季霧天不宜鍛煉
鼕季晨練後不宜立即吃燙食
鼕季長跑要注意什麼？
冠心病人忌鼕季晨練
“鼕練三九，夏練三伏”閤理嗎？
感冒時切勿鍛煉
清晨鍛煉先飲水
運動前熱身
鍛煉前多久進食閤理？
空腹時不宜進行晨練
空腹鍛煉後不要馬上進食
運動中如何補水？
運動時不宜穿純棉衣服
運動後沐浴解疲勞
運動後沐浴時間越長越好嗎？
運動後不宜吸煙
運動後吃冷飲好嗎？
長跑後不要馬上停下來
為什麼說跑步時不宜聽廣播？
簡便易行的下蹲運動
電腦桌前的運動
跳舞要因人而異
為什麼說酒後不宜跳舞？
傢務勞動能代替體育鍛煉嗎？
哪些人不宜跑步？
靜脈麯張宜跑步
跑步治療夜尿癥
側身跑有助減肥
慢跑能增強記憶力
水跑有助於減肥
有益身心的手跑
健腦強體的雨跑
祛病健身的倒走倒跑
腳跟走路可延壽
走馬路牙子練平衡
穿“”鍛煉身體
綁沙袋練腿力
大聲喊叫可健身
爬樓梯增強體質
腳心蹬車健腰益腎
常踢腿通經絡
仰臥起坐補腎強腎
仰臥運動減少腹部脂肪
遊泳後曬黑等於健康嗎？
常遊泳有什麼好處？
常遊泳應注意什麼？
如何處理遊泳時的抽筋現象？

第四輯 保健與健康
揉太陽穴健身祛病
搖頭晃腦治麻木
落枕後不要強扭頸
如何做眼睛保健？
按摩耳部能健身
為什麼說不宜掏耳朵？
多多咀嚼健美又防病
打哈有益健康
飯後不宜立即刷牙
為什麼說不宜剔牙？
為什麼說不宜挖鼻孔？
不要猛力擤鼻涕
為什麼說不宜拔鬍須？
櫛發能長壽
為什麼說發宜常梳？
白發常染是否有害？
活動手指能保健
不宜擠壓手指關節
經常握拳可提神
揮臂可去“將軍肚”
拍手動足祛病健身
單足立地可防痔瘡
不宜蹺“二郎腿”
戴水晶能保健嗎？
抓背保健法
捶背提高免疫力
背部撞牆亦健身
活動脊柱防衰老
為什麼說跳繩可健腦？
常洗淋浴有哪些好處？
如何正確地洗熱水澡？
洗冷水浴有哪些好處？
洗桑拿浴要注意什麼？
日光浴有哪些保健作用？
老人曬太陽越多越好嗎？
“有錢難買老來瘦”可信嗎？
體弱老人健身法
消除疲勞5種按摩法
柳樹體操益健康
垂釣有益身心
看報紙後應洗手
“等候”是健身的好機會
夏天齣汗後不宜馬上擦掉
扭傷後不要揉
扭傷後不宜馬上熱敷
經期腰酸不宜用手捶
不宜長期使用衛生護墊
孕婦不宜活動過少
孕婦不宜常打麻將
孕婦不宜長時間看電視
孕婦不宜常食高脂飲食
孕婦不宜滋補過甚
産婦不宜滋補過度
血虛如何養？
如何保養心髒？
如何保養？
養生要補肺氣
養生要補脾氣

第五輯 心理與健康
情緒是生命的指揮棒
麵對問題及時處理
適當靜默益處多
練習靜默的方法
長籲短嘆有益健康
吟詩讀書益壽良方
“話療”促老年健康
用寫日記治療抑鬱癥
與異談有益於健康
傾訴心聲有何作用？
笑口常開益健康
笑有哪些好處？
哪些人不宜大笑？
遺忘讓你煩惱的事
“白日夢”調節情緒
“知足”男人更長壽
“小事糊塗”益健康
有壓力並不一定是壞事
化解不好情緒的方法
憂鬱危害人體健康
過於敏感有礙健康
怎樣剋服心理敏感？
怕老反更容易老
為什麼說氣盛者易老？
長時間生氣損健康
如何盡快消氣？
強忍眼淚不利健康
嫉妒心理害處多
如何剋服嫉妒心理？
哪些因素導緻貪婪心理？
如何剋服貪婪？
如何剋服“心纍”？
如何改變多疑心理？
如何剋服羞怯心理？
如何提高適應能力？
如何正確認識自己？
如何瞭解他人？
怎樣做到平心靜氣？
不良心理因素可導緻哪些疾病？
精神健康的秘訣有哪些？
影響人情緒的非人為因素有哪些？
如何對待孩子的逆反心理？
偏見與偏愛有何危害？
導緻自卑心理的因素有哪些？
如何預防和調整自卑心理？
麵對挫摺應采取什麼對策？
怎樣推遲心理衰老？
什麼情況下需要看心理醫生？
如何用音樂療法治病？
如何用體育療法調整身心？
按摩療法有何心理治療效果？

第六輯 美容與健康
各年齡段皮膚保養
四季皮膚保健要點
冥想讓你漂亮起來
乾性皮膚的護理
油性膚質的護理
中性、混閤性膚質的護理
敏感膚質的護理
夜間分階段護理肌膚
常吃肉皮、豬蹄益美容
冷水拍麵益美容
蒸汽美容時間不宜過長
洗澡後彆急於化妝
化妝要順著肌肉方嚮按摩
濃妝艷抹不可取
皮膚不宜過度去油
用水美容的一天
洗臉水溫不能過高
洗臉水量不能過少
洗臉次數不宜過多
洗臉時彆忽略水質
不用舊毛巾大麵積摩擦
洗臉不能隻顧洗麵孔
不宜用肥皂洗臉
不用強堿性物品洗臉
粉製化妝品不宜直接搽在臉上
為什麼要慎用化妝品？
為什麼晚間不宜用固體化妝品？
增白化妝品為何不可多用？
先護發再洗發
洗發著重徹底清潔
護發不可省
讓頭發“喝”足水
梳發不可用力過度
洗發後應先梳後吹
營養平衡，秀發更柔順
不宜常噴發膠
不宜長期用一種洗發水
勤洗頭會傷發嗎？
經常染發有哪些害處？
不要隨便拔眉毛
如何修飾眉毛？
好皮膚需要保證睡眠
香水不宜直接灑在皮膚上
不宜選用味道過濃的香水或
灑用太多
不要把香水混閤著用
不要四季都使用香水
香水好采取噴灑的方式
香水內不宜加水
排毒需補充足夠的水
及時排便排除體內毒素
水療排毒很有效
藥物排毒要慎重
護膚與精神因素有關嗎？
減肥可以少喝水嗎？
為什麼說節食減肥不好？
常做麵部保健好不好？
咀嚼不當會影響美容嗎？
如何防治麵部粉刺？
如何對抗紫外綫？
如何選擇唇膏？
為什麼說塗唇膏可緻癌？
嘴唇乾燥脫皮時怎麼辦？
如何正確使用口gE？
指甲油有毒嗎？
穿刺與文身對身體有害嗎？
為什麼夏季不宜戴金屬飾物？
戴戒指也能戴齣病來嗎？

第七輯 衛生與健康
半年換一次筷子
不宜使用油漆筷子
砧闆定期消毒
洗碗抹布專用
不宜用化縴絲洗碗
不要忽視清洗碗腳
不宜用衛生紙擦餐具
羹匙應該放在飯盒裏嗎？
水缸宜常洗
飲水機應定期清洗
毛巾消毒
不宜用廢舊燈管晾毛巾
可以共用臉盆毛巾嗎？
鑰匙消毒
電話常消毒
消毒櫃不宜當碗櫃用
為什麼說消毒劑要慎用？
洗手也有講究嗎？
便前洗手
不宜用汽油洗手
逛商場後洗臉
看電視後洗臉
女性不宜用肥皂洗下身
鼕季每天洗澡好嗎？
睡前刷牙更科學
飯後應該立即刷牙嗎？
刷牙上下直刷
定期更換牙刷
牙刷應該怎樣放？
常用同一種牙膏好不好？
常用藥物牙膏好嗎？
鹽水漱口好不好？
起床20分鍾後颳鬍子
鬍子應該每天颳嗎？
不宜藉用剃須刀
不宜颳舌頭
冷水洗鼻益健康
用洗潔精後要衝洗乾淨
不宜混用洗滌劑
不宜用白紙包裹食品
不宜用塑料編織袋存放食品
不宜在柏油路上曬糧食
常用雞毛撣子有哪些害處？
如何正確擦大便？

第八輯 兩性與健康
充分休息獲取性活力
適量運動提高性生活質量
補充維生素B：可提高房事質量
關愛“性福”的食物
不要盲目吃補“愛情藥物”
性生活有前奏
性生活前後清潔
性生活日期有規定嗎？
性生活時間越長越好嗎？
“性懲罰”危害丈夫健康
夫妻分床利健康
夫妻分床要把握時機
女子易産生性冷淡
産婦産後不宜立即節食減肥
女性要預防“自行車病”
過多、久服避孕藥易導緻
女性服避孕藥期間應加強營養
哪些情況下要慎用避孕藥？
口服避孕藥要注意什麼？
未婚先孕有哪些害處？
哪個年齡段的婦女所生
嬰兒體格好？
女性經期及産後不宜過性生活
男性也要警惕乳房疾病
留鬍須有損健康
哪個年齡段的男性生子智商高？
城市人為何更要警惕男性？
房事過度易缺鋅
縱欲易傷眼
縱欲易患前列腺炎
中年夫婦怎樣推遲性衰老？
中老年患者如何過性生活？
飯後、浴後不宜過性生活
不宜過早進行性生活
清晨不宜過性生活
酒後不宜過性生活
性生活後不宜喝冷飲
不要帶病過性生活
心情不佳避免過性生活
早泄一定是病嗎？
性愛就隻是嗎？
不射有哪些害處？
體外有哪些害處？
煙酒是劑嗎？

第九輯 服飾與健康
真絲服裝有益健康
亞麻織物有保健作用
穿化縴衣服對人體有哪些危害？
常換衣服益健康
春裝應寬鬆保暖
夏裝應隔熱透氣
鞦裝不宜穿太多
鼕裝應注意保溫
鼕天不要戴口罩禦寒
鼕天要每天換襪子
如何兼顧風度與溫度？
冷天穿裙子有哪些害處？
穿牛仔褲要注意什麼？
不宜穿過瘦的衣服
不宜穿兔毛衫套外衣
不宜常穿健美褲
不宜把工作服穿迴傢
不宜將內衣褲反曬
橡膠雨衣不宜反著穿
領帶過緊損視力
女性戴胸罩不要太久
如何為新生兒選購衣服？
兒童穿衣應注意什麼？
選擇理想的好鞋
穿高跟鞋的講究
不要常穿運動鞋
如何選擇閤適的運動鞋？
穿尖頭鞋如何保護腳？
老年人穿鞋有哪些講究？
存放鞋子有哪些講究？
哪些人不宜戴耳環？
不宜長時間戴太陽鏡
水晶眼鏡比玻璃眼鏡好嗎？
新衣要先洗再穿：
清洗每一件穿過的衣服
乾洗衣服有哪些學問？
哪些衣服不宜乾洗？
分類存放衣服
捨棄不穿或破損的衣物

第十輯 傢電與健康
電話機也會傳播疾病
移動電話影響健康
發短信也會影響身體健康嗎？
謹防電視綜閤徵
吃飯時不宜看電視
熒光屏靜電會傷人
雷雨天不宜 你應該知道的2000個健康細節 9787500840107 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式