24节气顺时调养大全/家庭生活必备工具书 9787539053523 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名:24节气顺时调养大全/家庭生活必备工具书

定价：598.00元

售价：448.5元,便宜149.5元,折扣75

作者:高文彦

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2015-09-01

ISBN：9787539053523

字数：

页码：

版次：1

装帧：盒装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《24节气顺时调养大全/家庭生活必备工具书》中医专家认为，人与自然是一个统一的整体，二十四节气的变化与人体的脏腑功能活动、气血运行状况密切相关。只要我们在日常生活中，跟随节气变化的脚步，在饮食、起居、运动、防病等方面做出相应地调整，就能达到强身健体、延年益寿的目的。

目录

作者介绍

文摘

序言

24节气顺时调养大全/家庭生活必备工具书 9787539053523 引言： 在浩瀚的中华传统文化长河中，二十四节气宛如璀璨的明珠，闪耀着古人顺应自然、道法自然的智慧光芒。它们不仅是指导农耕的重要依据，更是凝聚着古人对生命规律深刻洞察的生活哲学。从春生夏长，到秋收冬藏，每一个节气的到来，都预示着气候的转变，也暗示着人体生理、心理的相应调适。本书《24节气顺时调养大全/家庭生活必备工具书》正是这样一本承载着深厚文化底蕴，又紧密联系日常生活，旨在帮助读者更好地理解和运用节气智慧，实现身心和谐、健康生活的实用指南。它不仅仅是一本书，更是一种生活方式的引导，一种与自然和谐共处的哲学实践。 第一部分：节气溯源与文化传承 本书的开篇，将带领读者一同追溯二十四节气的起源与发展。我们将从古代天文学家如何观测日影、划分节气，到这些节气如何逐渐融入中国古代农业社会的生活脉络，娓娓道来。二十四节气并非简单的天文现象，它们承载了丰富的文化内涵，与中国人的宇宙观、时间观、生命观息息相关。我们会探讨节气在诗词、绘画、民俗活动中的体现，展现其作为中华民族集体记忆和文化符号的重要性。 起源与演变： 详细介绍二十四节气形成的科学基础，如太阳在黄道上的位置变化，以及其在历法中的地位。追溯其从早期对农事的指导，到逐渐成为指导生活各方面的智慧体系。 文化意涵： 深入挖掘节气所蕴含的哲学思想，如“天人合一”的观念，以及顺应自然、尊重生命的智慧。通过分析古籍、诗词、绘画等艺术形式，展现节气在中国文化中的独特地位。 民俗与传统： 介绍不同节气在民间形成的独特习俗，如春耕、夏耘、秋收、冬藏的农事活动，以及与节气相关的传统节日、祭祀仪式、饮食习惯等。 第二部分：二十四节气详解与养生之道 本书的核心内容，将逐一深入解读每一个节气。对于每一个节气，我们都将从其到来的时间、气候特征、自然现象入手，并重点阐述其与人体生理、病理变化的关系。在此基础上，本书将提供详尽的、具有操作性的养生指导，涵盖饮食、起居、运动、情志等多个方面，力求做到“应时而作，顺势而养”。 春季（立春至谷雨）： 立春： 万物复苏，阳气初生。重点在于“生发”，调养肝脏，宜多食辛甘之品，如韭菜、菠菜，避免酸涩。起居上，宜早起晚睡，舒展筋骨，进行温和的运动。情志上，保持乐观，避免急躁。 雨水： 湿气渐重，寒意未尽。调养脾胃，注意祛湿。饮食上，可适量摄入健脾利湿的食物，如红豆、薏米。起居上，注意保暖，避免着凉。 惊蛰： 阳气升腾，虫蛇出动。调养肝气，舒缓情绪，以防肝气郁结。运动上，可适当增加户外活动，如踏青、慢跑。饮食上，可多食疏肝理气的食物，如芹菜、香椿。 春分： 昼夜等长，阴阳平衡。注意调养脾胃和肝脏，保持身心平衡。饮食上，可摄入平补的食物，如山药、莲藕。起居上，宜早睡早起，顺应自然。 清明： 气候温暖，万物生长。注意防风，调养肺部。饮食上，可多食润肺止咳的食物，如梨、银耳。起居上，适度进行户外活动，但要注意防晒。 谷雨： 湿气增多，易生湿热。注意健脾祛湿，调养心肺。饮食上，可多食具有祛湿功效的食物，如冬瓜、丝瓜。起居上，注意室内通风，避免久居阴湿之地。 夏季（立夏至大暑）： 立夏： 阳气渐盛，气温升高。重点在于“长养”，调养心肺，避免暑邪伤心。饮食上，宜清淡，多食甘寒之品，如西瓜、黄瓜，避免辛辣油腻。起居上，宜晚睡早起，午睡养神，多通风。情志上，保持心静，避免心烦。 小满： 湿热初起，雨水渐多。注意健脾祛湿，清热解暑。饮食上，可多食赤小豆、绿豆等。起居上，保持室内凉爽，避免过度贪凉。 芒种： 气温升高，梅雨季开始。注意防湿，调养脾胃。饮食上，宜健脾利湿，如食白扁豆、玉米。起居上，注意避免在潮湿环境中久留。 夏至： 白昼最长，阳气最盛。重点在于“养心”，保持心神宁静。饮食上，宜多食酸甘之品，如番茄、 strawberries。起居上，保证充足睡眠，午睡尤为重要。 小暑： 天气炎热，暑气蒸腾。注意清热解暑，防暑降温。饮食上，可多食凉性食物，如苦瓜、冬瓜。起居上，避免剧烈运动，多饮水。 大暑： 酷暑难耐，湿热并重。注意滋阴降火，清热解暑。饮食上，可食绿豆汤、荷叶粥等。起居上，注意避暑，减少户外活动。 秋季（立秋至霜降）： 立秋： 暑热渐退，凉意初现。重点在于“收敛”，调养肺部，滋阴润燥。饮食上，宜多食甘润之品，如梨、百合，避免辛辣。起居上，宜早睡早起，适当添衣。情志上，保持平和，避免悲秋。 处暑： 暑气渐消，秋高气爽。注意养肺，润燥。饮食上，可食银耳、莲藕等。起居上，注意昼夜温差，适度进行户外活动。 白露： 气温下降，昼夜温差大。注意防寒，调养脾胃。饮食上，可食小米、红薯等暖胃食物。起居上，注意保暖，避免露宿。 秋分： 昼夜等长，阴阳平衡。注意平补，调养身体。饮食上，可食坚果、豆类等。起居上，保持规律作息，适度运动。 寒露： 露水增多，气温明显下降。注意润肺，健脾。饮食上，可食蜂蜜、芝麻等。起居上，注意保暖，避免受寒。 霜降： 寒霜初降，万物凋零。注意养肾，防寒。饮食上，可食核桃、板栗等温肾食物。起居上，注意保暖，避免剧烈运动。 冬季（立冬至大寒）： 立冬： 寒气渐盛，万物收藏。重点在于“藏精”，调养肾脏，积蓄能量。饮食上，宜温热滋补，如羊肉、牛肉，避免寒凉。起居上，宜早睡晚起，注意保暖。情志上，保持宁静，避免抑郁。 小雪： 气温下降，降雪渐多。注意温补，健脾胃。饮食上，可食姜、葱、蒜等辛温之品。起居上，注意室内温湿度，避免干燥。 大雪： 寒气更甚，冰天雪地。注意补肾，固精。饮食上，可食黑芝麻、黑豆等。起居上，注意防寒保暖，减少户外活动。 冬至： 昼最短，夜最长。阳气开始萌生，是进补的绝佳时机。重点在于“养藏”，调养肾脏和肝脏。饮食上，宜食羊肉、牛肉等温补食材，配合药膳。起居上，保证充足睡眠，注意保暖。 小寒： 寒气最重，冰封大地。注意养肾，固本培元。饮食上，可食山药、枸杞等。起居上，注意防寒，适度活动。 大寒： 寒气达到顶峰，预示着春天的到来。注意调养，为迎接春天做准备。饮食上，可适当调整，以清淡为主。起居上，保持室内空气流通，适度活动。 第三部分：生活实践与智慧应用 本书的另一大亮点在于其将节气养生理论与家庭生活紧密结合，提供了一系列切实可行的生活指南。它不仅是知识的传递，更是实践的引导。 四季养生食谱： 针对每个节气的特点，提供丰富的应季食谱，从家常菜到特色小吃，图文并茂，制作简单，让读者能够轻松将节气养生融入日常饮食。 起居作息指导： 详细讲解不同节气下，根据自然规律调整睡眠、起床时间，以及如何通过午睡、作息调整来达到最佳的养生效果。 运动养生法： 推荐适合各节气的运动方式，如春季的踏青、夏季的太极、秋季的散步、冬季的八段锦等，并讲解运动的要点和注意事项。 情志调养秘籍： 强调情绪对健康的影响，指导读者如何在不同节气下，通过调整心态、修身养性，达到身心和谐。 常见病症预防与调理： 结合节气变化，分析易发的常见病症，如春季的风寒感冒，夏季的中暑，秋季的咳嗽，冬季的关节疼痛等，并提供相应的预防和居家调理方法。 家庭健康小锦囊： 针对家庭成员的不同情况，如老人、儿童、女性等，提供个性化的节气养生建议，使全家都能受益。 第四部分：延伸阅读与拓展 为了更全面地展现节气文化的魅力，本书还设置了延伸阅读板块。 节气与传统中医： 深入浅出地介绍节气与中医理论的渊源，如五行学说、脏腑学说等，解释节气如何影响人体的阴阳平衡和气血运行。 节气与现代医学： 探讨现代医学对节气养生的科学解读，例如，日照时间变化对人体内分泌的影响，气温变化对心血管系统的影响等，让读者在传统智慧与现代科学之间建立联系。 节气养生常见问题解答： 收集读者在节气养生过程中可能遇到的疑问，进行详细解答，增强本书的实用性和指导性。 结语： 《24节气顺时调养大全/家庭生活必备工具书》不仅仅是一本关于节气的百科全书，它更是一份送给现代家庭的健康礼物，一份传承千年的生活智慧。它鼓励我们放慢脚步，聆听自然的律动，感知身体的信号，从而找到最适合自己的健康之道。通过学习和实践本书中的内容，我们相信读者能够更好地理解和运用二十四节气的智慧，实现真正意义上的“顺时调养”，拥抱健康、和谐、充满活力的生活。这本书将成为您家庭中不可或缺的生活伴侣，陪伴您和家人度过一年四季，享受自然带来的馈赠。