56周怀孕坐月子完美“吃”计划 9787506474634 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名:56周怀孕坐月子完美“吃”计划

：26.80元

售价：19.6元,便宜7.2元,折扣73

作者:《孕育专家大讲堂》编委会

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787506474634

字数：

页码：223

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

《56周怀孕坐月子完美“吃”计划》为孕妈妈们讲解了她们为关心的健康食谱，为准妈妈孕育宝宝提供体贴入微的孕期指导。
　　 海报：
　　

内容提要

《56周怀孕坐月子完美“吃”计划》为孕妈妈们讲解了她们为关心的健康食谱，为准妈妈孕育宝宝提供体贴入微的孕期指导。《56周怀孕坐月子完美“吃”计划》内容亲切生动，简洁明晰。针对《56周怀孕坐月子完美“吃”计划》重要的条目，为准妈妈整理出清晰明确的提纲，让准妈妈在轻松愉快的阅读中得到专业的优生咨询和细致的孕产指导。相信准爸妈能从本书中获得有益的帮助，愿每一位准妈妈都能快乐健康地孕育自己的宝宝！

目录

作者介绍

赵天卫，妇产科主任医师，玛丽妇婴医院业务院长，妇产科首席专家。原北京海淀区妇幼保健院业务院长，中华医学会围产学会北京分会委员、中国优生优育协会妇女儿童钙代谢委员会副主任委员、新浪网特聘医学专家。从事妇产科临床工作几十年，擅长妇产科各种疑难病症、危重病人抢救、难产处理以及心理咨询等，现已完成各类手术近万例。近年来更致力于“音乐+营养”产科新模式的临床实践与推行，赢得学术界的普遍赞誉和宾客的一致好评。

文摘

孕前3个月 想要怀孕，请告别瘦弱
n　　未准妈妈如果过于瘦弱，不管是对受孕还是对整个孕期，都将有一定影响。
n　　身体过瘦对正常怀孕的影响
n　　女性身体过瘦，很容易引起排卵异常。然而只有维持正常的月经周期，女性才能具备生殖能力。如果身体过瘦，体内脂肪过少，就会造成排卵停止或出现症状明显的停经现象，受孕可能就会变得困难。
n　　此外，身体消瘦的女性患妊娠并发症的可能性较高；过瘦也会引起贫血、低钙和营养不良等并发症，增加流产、早产、胎宝宝发育不良的危险；身体过瘦还可能会加重孕期生活负担，因为过瘦的女性往往肌肉力量弱，而支撑孕期增加的体重、生产时的用力等都需要足够的力量来完成，所以一个身体强壮的母亲总比弱不禁风者更轻松。过瘦的未准妈妈在饮食方面有不少都存在挑食和偏食现象。如果计划怀孕，就需要先改掉这个坏习惯，对于未准妈妈来说，均衡合理的营养是重要的。
n　　如何计算你的体重指数
n　　那么，你的身体是不是属于瘦弱型的呢？你可以根据身体质量指数BMI（body mass index）来计算体重指数。这个指数是目前卫生界较常用的用来判断胖瘦的数据，它是用身高和体重的比例来估算一个人体重是否合理的一种方法。对于亚洲人来说，BMI在18.5～23.9之间即是健康体重的范围。
n　　计算公式为：BMI=体重（千克）/身高2（米2）
n　　BMI指数与体重的衡量
n　　分级 孕前身体质量指数（BMI）
n　　体重过轻 18.5以下
n　　正常范围 18.5≤BMI<24
n　　过重 24≤BMI≤27
n　　轻度肥胖 27≤BMI<30
n　　中度肥胖 30≤BMI<35
n　　重度肥胖 BMI≥35
n　　身体瘦弱者需要加强饮食调理
n　　身体瘦弱的未准妈妈应加强营养，增加体重。身体瘦弱的未准妈妈，孕期易发生贫血、低钙和营养不良的倾向，发生流产、早产、胎宝宝发育不良乃至畸形者均高于标准体重的未准妈妈。因此，瘦弱的未准妈妈应该对自己的健康状况进行一次全面、系统的检查。如瘦弱是由疾病引起的，则必须认真治疗疾病，治愈后方可怀孕。如属瘦弱型身体，应加强营养，怀孕后要比一般的准妈妈更重视营养的补充，除了保证食物的质量，满足优质蛋白质和钙、磷、铁等无机盐及多种维生素外，还要提高烹饪技术，变换食品花样。身体过于瘦弱者，应请医生指导，辅之以一些营养药物和适当的补品。
n　　此外，身体瘦弱的未准妈妈，相当一部分为阴虚火旺的体质，这一部分人除了体型较瘦外，一般来说，她们的皮肤较干燥、唇舌较红、易头晕耳鸣、晚上睡觉易盗汗、月经常提前且量不定、不易发胖……这种阴虚火旺的体质宜以凉补的方式来调整，少吃油炸、辛辣刺激性的食物，可多吃薏米、莲子、甘蔗汁、菊花茶、西洋参等，勿食当归、人参、高 丽 参 、 十 全 大 补汤、四物汤等，以免火气上升。
n　　选对食材·轻松料理
n　　山药红枣小米粥材料人参10克，山药、瘦猪肉各50克，红枣10颗，小米60克。调料盐适量。做法1将瘦猪肉洗净，切片；山药洗净，切块；红枣洗净，泡软，去核；小米淘洗干净。
n　　2将人参放入锅内，加水煎煮，取出人参汁备用。
n　　3将瘦猪肉片、山药块、红枣、小米放入沙锅内，加适量清水同煮，待粥将熟时，加入人参汁，以盐调味即可。
n　　营养点评山药、瘦猪肉、小米均是滋补性食物，十分适宜体虚低热者食用，加上人参、红枣相搭配，此粥适于精气不足、气血虚亏等症状的未准妈妈食用，有助于气血两虚的未准妈妈提升孕力。
n　　荷兰豆炒腰花材料猪腰300克，荷兰豆100克，黄椒20克，葱片、姜片、蒜片各少许。调料盐、料酒、蚝油各适量。做法1荷兰豆洗净后去两头；猪腰撕去表面薄膜，去掉白色腰臊，切成麦穗花刀；黄椒洗净，切条。
n　　2油锅烧至七成热，将猪腰花放入油锅中，随即倒入荷兰豆、黄椒条，略炒后立即盛出。
n　　3锅内留少许底油，加葱片、姜片、蒜片爆香，再倒入料酒，放入猪腰花、荷兰豆、黄椒条，调入蚝油、盐翻炒均匀即可。
n　　营养点评 猪腰富含叶酸，女性在孕前经常食用，可为机体补充所需叶酸。
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序言

PART 1 孕前3个月，营养饮食提升“孕”气
nPART 2 孕早期1～3个月，初充叶酸正当时
nPART 3 孕中期4～7个月，每天都要好营养
nPART 4 孕晚期8～10个月，静待幸福来临
nPART 5 月子里的营养饮食方案