孕产360° 9787555209393 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田秦杰 著

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出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555209393

商品编码：29648684096

包装：平装

出版时间：2015-04-01

基本信息

书名:孕产360°

：36.80元

售价：20.2元,便宜16.6元,折扣54

作者:田秦杰

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-04-01

ISBN：9787555209393

字数：300千

页码：296

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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孕妈咪的全方位健康管理事典
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内容提要

北京协和医院孕产专家为育龄期女性量身定制，突出全方位健康管理概念，注重健康细节、私密话题和等热点话题的阐述；内容涵盖备孕、怀孕、分娩、产褥、月子等时期的身体保健、心理保健、营养保健、胎教、常见病防治攻略等方方面面；有全程营养食谱的推荐，配有时尚插画和精美食谱图片。祝您幸福好孕！

目录

作者介绍

北京协和医院妇产科主任，教授，博士生导师

文摘

序言

《母婴健康百科：从备孕到育儿的全面指南》 一、 孕育的起点：科学备孕，孕育健康生命 生命的孕育是一场奇妙的旅程，而科学的备孕则是这场旅程最坚实的第一步。本书将带您深入了解备孕的全过程，从生理基础到心理准备，从生活方式的调整到医疗保健的介入，为您提供全方位的指导。 1. 备孕前的身体准备： 生理周期的奥秘： 深入解析女性月经周期，识别最佳受孕时间，掌握排卵期预测的科学方法，如基础体温测量、宫颈粘液观察以及排卵试纸的使用。了解如何通过调整生活习惯，优化生理周期，提高受孕几率。 营养与健康： 强调均衡饮食的重要性，为您量身定制备孕期间的营养补充方案。重点介绍叶酸、铁、钙、碘等关键营养素的摄入，以及富含这些营养素的食物选择。同时，指导您如何避免可能影响孕育的有害物质，如酒精、咖啡因、部分药物等。 运动与体适能： 科学的运动不仅能增强体质，还能改善情绪，为怀孕做好身体储备。本书将推荐适合备孕女性的温和运动，如瑜伽、普拉提、快走等，并提供具体的运动指导和注意事项。 口腔健康： 许多人忽视了口腔健康对备孕的影响。本书将强调牙周疾病可能增加早产、低出生体重儿的风险，并指导您如何进行有效的口腔护理。 慢性疾病的管理： 对于患有糖尿病、高血压、甲状腺疾病等慢性疾病的女性，本书将提供专业的备孕建议，指导您如何控制病情，最大程度地降低妊娠风险。 心理调适与压力管理： 备孕过程中的情绪波动和压力是常见的。本书将教授您有效的压力管理技巧，如冥想、正念练习、与伴侣沟通等，帮助您保持积极乐观的心态，迎接新生命的到来。 2. 男性的角色与责任： 精子健康的重要性： 强调男性精子质量对受孕和胎儿健康同样至关重要。指导男性如何通过改善生活习惯，如戒烟限酒、均衡饮食、规律作息，提高精子活力和质量。 精液分析的解读： 帮助男性了解精液分析报告的各项指标，识别可能存在的问题，并提供相应的改善建议。 与伴侣共同备孕： 鼓励伴侣双方共同参与备孕过程，相互支持，共同面对挑战，营造和谐的备孕氛围。 3. 孕前检查与咨询： 全面的孕前检查项目： 详细介绍孕前检查的必要性、项目内容（如血液检查、尿液检查、传染病筛查、遗传咨询等），帮助您了解自身健康状况，排除潜在的生育风险。 遗传咨询： 对于有家族遗传病史的夫妇，本书将详细解释遗传咨询的重要性，帮助您评估生育遗传病患儿的风险，并提供相应的应对策略。 疫苗接种： 提醒您及时接种必要的疫苗，如风疹疫苗、流感疫苗等，以预防孕期可能发生的感染，保护胎儿健康。 二、 孕期的守护：科学管理，健康迎接宝宝 怀孕是一个充满期待又需要细心呵护的阶段。本书将为您提供贯穿整个孕期的详细指南，涵盖从早期妊娠反应到临近分娩的各种生理变化、常见问题及应对方法。 1. 孕早期（0-12周）：生命的萌芽与守护 早孕反应的应对： 详细讲解孕吐、乏力、乳房胀痛等早孕反应的生理原因，并提供缓解不适的有效方法，如饮食调整、生活习惯改变、适度休息等。 胎儿的早期发育： 介绍胎儿在胚胎时期的发育过程，让您了解新生命的成长轨迹，增加为人父母的责任感。 孕早期保健： 强调孕早期营养补充的重点，如继续补充叶酸，关注蛋白质、维生素的摄入。指导您如何选择安全的孕期保健品。 危险信号的识别： 警示孕早期可能出现的异常情况，如腹痛、阴道出血、发烧等，并指导您及时就医，避免延误病情。 孕期用药指导： 详细讲解孕期安全用药的原则，列举孕期禁用和慎用的药物，并指导您如何在医生指导下安全用药。 2. 孕中期（13-27周）：稳定成长与身心愉悦 胎儿的快速发育： 描绘胎儿在中孕期的生长发育情况，如器官逐渐成熟，胎动开始明显等。 孕中期营养： 调整孕中期营养重点，增加蛋白质、钙、铁的摄入，满足胎儿快速生长的需求。提供多样化的食谱建议。 孕中期运动： 推荐适合孕中期的孕妇操、游泳等运动，帮助您保持体能，缓解腰背酸痛，促进血液循环。 常见不适的缓解： 详细讲解孕中期可能出现的便秘、痔疮、抽筋、妊娠纹等问题，并提供科学有效的缓解和预防方法。 产检的重要性： 详细介绍孕中期各项产检项目（如唐氏筛查、羊水穿刺、超声波检查等）的目的和意义，帮助您了解胎儿的发育情况，及时发现和处理异常。 胎教的初步探索： 介绍胎教的科学理念，如通过音乐、故事、语言交流等方式，促进胎儿的听觉和语言能力发展。 3. 孕晚期（28-40周）：迎接分娩的准备 胎儿的成熟与准备： 描述胎儿在孕晚期的最终发育情况，为出生做最后的准备。 孕晚期营养： 关注孕晚期营养的均衡摄入，避免营养过剩导致胎儿过大，影响分娩。 产前体操与分娩准备： 详细指导您进行有助于分娩的产前体操，如骨盆操、呼吸练习等。讲解分娩的各个产程，让您对分娩过程有充分的了解和心理准备。 警惕妊娠期并发症： 详细讲解妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、前置胎盘、胎盘早剥等严重并发症的症状、危害及处理方法，强调定期产检的重要性。 临近分娩的征兆： 详细介绍临近分娩的迹象，如规律宫缩、见红、破水等，指导您如何判断分娩的临近，及时前往医院。 分娩方式的选择： 客观分析顺产和剖腹产的优缺点，帮助您在医生指导下做出最适合自己的分娩方式选择。 三、 育儿的智慧：科学喂养，快乐成长 宝宝的出生标志着新生命的开启，而科学的育儿则为宝宝的健康成长保驾护航。本书将为您提供从新生儿护理到婴幼儿喂养、疾病预防等全方位的育儿指南。 1. 新生儿的护理：细致入微，关爱备至 母乳喂养的科学实践： 详细讲解母乳喂养的益处，提供科学的哺乳技巧，如衔乳姿势、哺乳频率、产奶量评估等。指导您如何处理母乳喂养过程中可能遇到的问题，如乳头皲裂、乳腺炎等。 配方奶喂养的注意事项： 对于无法母乳喂养或需要混合喂养的家庭，提供详细的配方奶选择、冲调、喂养方法及注意事项。 日常护理： 详细指导新生儿的洗澡、抚触、脐带护理、换尿布、睡眠等日常护理技巧，确保宝宝的清洁与舒适。 黄疸的观察与处理： 讲解新生儿黄疸的生理性与病理性区别，指导您如何观察宝宝黄疸情况，并提供相应的处理建议。 建立规律作息： 帮助您了解新生儿的睡眠特点，并指导您如何逐步建立健康的睡眠规律。 2. 婴幼儿喂养：均衡营养，健康成长 辅食添加的科学原则： 详细介绍辅食添加的种类、时间、顺序和方法，遵循循序渐进的原则，逐步引入谷物、蔬菜、水果、肉类等，确保宝宝获得全面的营养。 常见食物过敏的识别与处理： 讲解常见的婴幼儿食物过敏原，如牛奶、鸡蛋、花生等，并提供识别过敏症状和应对措施。 培养良好的饮食习惯： 指导您如何引导宝宝接受不同口味的食物，培养健康的饮食观念，预防挑食、偏食等不良习惯。 饮水与零食： 讲解不同月龄宝宝的饮水需求，以及婴幼儿零食的选择原则，避免不健康的零食。 3. 婴幼儿疾病的预防与护理： 常见疾病的识别与应对： 详细介绍婴幼儿常见的疾病，如感冒、发烧、腹泻、湿疹、鹅口疮等，包括症状、居家护理方法及何时需要就医。 疫苗接种的重要性： 强调按时接种疫苗是预防传染病最有效的手段，提供国家免疫规划疫苗的接种计划及注意事项。 安全教育： 提醒您注意宝宝生活环境中的安全隐患，如坠落、烫伤、中毒、溺水等，并提供相应的预防措施。 就医指南： 教您如何识别宝宝病情是否需要就医，以及就医时需要提供的信息，帮助您更有效地与医生沟通。 4. 宝宝的生长发育与能力培养： 不同月龄段的发育里程碑： 详细描述宝宝在各个生长发育阶段的体格、认知、语言、社交情感等方面的典型表现，帮助您了解宝宝的成长规律。 亲子互动与游戏： 推荐适合不同月龄宝宝的亲子互动游戏，如抚触、互动游戏、绘本阅读等，促进宝宝的大脑发育和情感连接。 早期教育的启蒙： 介绍早期教育的理念，强调通过鼓励、引导和创造适宜的环境，激发宝宝的学习兴趣和探索欲望。 四、 特殊时期的关怀：产后恢复与心理健康 女性在经历生育后，身体和心理都需要一个恢复的过程。本书也将关注产后妈妈的身心健康。 产后身体恢复： 详细讲解产后身体的各项变化，提供盆底肌修复、腹直肌分离恢复、伤口护理等方面的指导。 产后营养与运动： 推荐适合产后妈妈的营养餐食谱和温和的产后恢复运动。 产后抑郁的识别与干预： 详细讲解产后抑郁的症状、成因，并提供有效的心理调适方法和寻求专业帮助的途径。 夫妻关系与家庭支持： 强调产后夫妻沟通的重要性，以及家庭成员的支持对新妈妈的重要性。 《母婴健康百科：从备孕到育儿的全面指南》，将是您孕育健康宝宝、享受为人父母乐趣的忠实伴侣。本书以科学严谨的态度，结合实践经验，为您提供详实可靠的指导，帮助您自信、从容地走过从备孕到育儿的每一个重要阶段，为宝宝的健康成长奠定坚实基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书最独特之处，在于它对“个体化”的尊重达到了前所未有的高度。它反复强调，没有放之四海而皆准的“最佳”方法，只有最适合你和你的宝宝的方法。这种理念在分娩方式的选择上体现得淋漓尽致。它没有刻意推崇某一种分娩方式，而是用一种极其中立、详实的方式，介绍了从无干预到高科技介入的各种选项的利弊，并配上了非常专业的医学图示来解释每一步的生理机制。当我看到其中关于“疼痛管理”的描述时，我彻底被说服了。它没有将疼痛妖魔化，而是将其置于一个生理反应的框架内进行解释，配合上冥想和呼吸法的具体指导，让我感觉自己不再是一个被动的承受者，而是一个积极参与决策者。这种赋权感，对于即将面对人生重大挑战的我们来说，是莫大的鼓舞。这本书给予的，不是“你必须这样做”的指令，而是“你可以这样做”的广阔选择空间，让人感到被充分信任和尊重。

评分☆☆☆☆☆

真正让我对这本书“上瘾”的是它对“心理韧性”的培养。很多孕产书都集中在生理变化和分娩准备上，但这本书花了大篇幅去探讨如何建立强大的心理防线，去迎接为人父母后的巨大角色转变。书中有一个观点我深以为然：真正的准备不是学会所有育儿技巧，而是学会如何应对“一切都可能出错”的现实。它用几个真实案例讲述了新手父母如何从手忙脚乱中找到自己的节奏，这些故事的真实性让人潸然泪下，但随后的分析又让人充满力量。它没有美化育儿的艰辛，而是直面了挫折，并提供了积极的应对框架。这对我这种完美主义倾向的人来说，简直是醍醐灌顶。它让我明白，适度的“不完美”才是常态，学会原谅自己和伴侣的不足，远比死磕书本上的标准更重要。这种着眼于长期心理健康和家庭和谐的视角，让这本书的价值远远超出了一个“孕期指南”的范畴，它更像是一本关于如何“好好地”生活和成长的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实让人眼前一亮，那种温暖而坚定的色调，一下子就抓住了我的注意力。我是一个刚开始接触母婴书籍的新手妈妈，之前也翻阅过几本市面上的热门读物，但总觉得内容有些冰冷，更像是教科书式的说教。而这本，给我的第一印象却是非常亲切、有人情味。从我翻开目录的那一刻起，我就感觉到作者在内容编排上下了非常大的功夫，它不是那种简单的知识点堆砌，而是像一位经验丰富的长辈，耐心地引导你走过每一个阶段。特别是关于孕早期的情绪波动处理，我之前一直觉得很难启齿，但书里用非常细腻的笔触描述了那种“说不清道不明”的焦虑，让我瞬间找到了共鸣。我记得其中一章专门讲了如何与伴侣有效沟通孕期的担忧，那段文字简直是我的救星，它提供了一套可操作的对话模板，而不是空泛的“多沟通”口号。读完这一部分，我立刻就想和先生试试书里提到的那个“每周一次的放松时间”，这真是一本能立刻付诸行动的书，而不是束之高阁的理论。这种将生活场景无缝嵌入知识点的能力，是很多同类书籍所欠缺的，它让我觉得，育儿不是一个需要被“攻克”的任务，而是一个需要被“体验”的过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“全景式”的孕产指南是抱有怀疑态度的，总觉得试图涵盖所有内容的书籍，往往意味着每一点都只是浅尝辄止。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它在深度和广度之间找到了一个近乎完美的平衡点。我特别欣赏它在营养学部分的处理方式，它没有简单地列出“这个阶段要多吃什么”，而是非常细致地分析了不同地区、不同体质的孕妇如何根据自身情况进行微调。例如，它提到了一种针对亚洲饮食习惯的叶酸吸收优化方案，这一点让我这个平时以米面为主的食客感到非常贴心。更让我印象深刻的是，它对孕期运动的指导，简直是专业级别的。它配有详细的图解，清晰地展示了安全有效的孕期瑜伽体式，并且明确指出了哪些动作是绝对禁止的。我一直担心运动损伤，这本书给了我极大的信心去保持适度的活跃。这种科学严谨性与生活实用性的结合，让它不仅仅是一本参考书，更像是我私人的健康顾问。每一次翻阅，都能发现新的细节和更深层的理解，它让我感觉自己对身体的变化有了前所未有的掌控感，这种踏实感是无价的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和阅读体验可以说是顶级的享受。在这个信息过载的时代，我们的大脑需要更友好的“入口”。这本书的版式设计非常注重读者的视觉疲劳问题。大量的留白，适中的字体大小，加上高质量的插图——这些插图绝不是那种敷衍的线条画，而是充满艺术感和清晰度，即便是复杂的胎儿发育过程，也能被它们解释得一清二楚。我尤其喜欢它在每章末尾设置的“停下来想一想”的小板块。这部分内容不是知识点回顾，而是开放性的思考题，比如“你对未来育儿观念最大的担忧是什么？”这类问题，强迫你暂时放下书本，与自己的内心进行对话。这种设计非常巧妙地将单向的信息输入，转化为了双向的自我探索。我发现，光是完成这些思考题，就已经帮我梳理了很多原本杂乱无章的想法。这种沉浸式的阅读体验，让我在疲惫的孕期也能保持专注，而不是随便翻几页就放下。它真的做到了让阅读本身成为一种放松和疗愈的过程。