RTWL 嫉羨與感恩 9787510851339 九州齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

基本信息

書名：嫉羨與感恩

定價：46.00元

作者：梅蘭妮剋萊因

齣版社：九州齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787510851339

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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本書幾乎囊括瞭剋萊因畢生*重要的文獻，也成為其著述的高峰。在本書中，剋萊因引入瞭新的觀念：嫉妒在兒童生命初期即已錶現齣來，也是死之本能的*初錶現；嫉羨與感恩是相衝突的，在偏執－類分裂心理位置運作的嫉羨，是精神病理的強力因素。在精神分析著作中一嚮都強調嫉妒的重要性，然而，剋萊因對於嫉羨的概念完全是革命性的。

內容提要

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本書幾乎囊括瞭剋萊因畢生*重要的文獻，也成為其著述的高峰。在本書中，剋萊因引入瞭新的觀念：嫉妒在兒童生命初期即已錶現齣來，也是死之本能的*初錶現；嫉羨與感恩是相衝突的，在偏執－類分裂心理位置運作的嫉羨，是精神病理的強力因素。在精神分析著作中一嚮都強調嫉妒的重要性，然而，剋萊因對於嫉羨的概念完全是革命性的。

目錄

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作者介紹

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梅蘭妮?剋萊因（Melanie Klein，1882—1960）

精神分析學傢，被稱為“客體關係之母”，兒童精神分析研究的先驅。在其意義深遠而富於開創性的工作中，她打開瞭理解嬰兒早期的心理曆程的途徑，這些早期心理曆程支配著嬰兒的內心活動。她的理論將精神分析關注的重點，從之前的“驅力”轉到瞭“關係”上。她也被譽為繼弗洛伊德之後，對精神分析理論發展極具貢獻的領軍人物之一。

文摘

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序言

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《嫉羨與感恩：通往內心豐盈的智慧》 引言 在人生漫漫長河中，我們常常被各種情緒的潮汐裹挾，其中“嫉羨”與“感恩”無疑是最為復雜卻又至關重要的兩種情感。它們如同一對孿生兄弟，時而相互糾纏，時而又呈現齣截然相反的麵貌，深刻影響著我們的生活軌跡、人際關係乃至內心世界的健康。我們渴望擁有他人所擁有的，同時又常常忽略瞭自身已經擁有的寶貴財富。這種內心的拉扯，讓我們在追逐與失落中徘徊，在抱怨與滿足間搖擺。 《嫉羨與感恩：通往內心豐盈的智慧》並非一本淺顯的心靈雞湯，也不是簡單的情緒梳理指南。它是一次深入挖掘人類內心深處運作機製的旅程，旨在揭示嫉羨的根源，理解其普遍性，並最終學會如何超越它。同時，它也將引導我們重新審視“感恩”的力量，認識到它並非一句簡單的口頭禪，而是通往真正幸福與內心安寜的關鍵鑰匙。這本書將通過深刻的哲學洞察、心理學分析、生活化的案例以及富有啓發性的實踐方法，幫助讀者構建一種更為積極、健康和充滿力量的內在世界。 第一部分：解構嫉羨——理解那份不甘的暗流 第一章：嫉羨的本質與根源 嫉羨，這個字眼本身就帶著一絲隱秘的苦澀。它並非簡單的“想要”，而是一種源於與他人比較而産生的，對自己所缺乏而他人所擁有的事物感到不滿、痛苦甚至怨恨的情緒。從古至今，文學作品、曆史事件無不充斥著嫉羨的影子。亞當與夏娃因嫉羨蛇的“智慧”而墮落；兄長嫉羨弟弟受到的偏愛；同事嫉羨他人的晉升機會；甚至在孩童時期，也會因為玩具或關注度而被嫉羨。 本書將從多個維度剖析嫉羨的根源： 社會比較的陷阱： 在一個信息爆炸、社交媒體充斥的時代，我們比以往任何時候都更容易進行社會比較。朋友圈裏精緻的生活、成功人士的輝煌經曆，都可能成為嫉羨的導火索。我們會不自覺地將自己的“幕後”與他人的“颱前”進行對比，從而放大自身的不足。 不安全的自我價值感： 許多時候，嫉羨源於一種不安全的自我價值感。當我們的價值感過度依賴於外部的成就、物質或他人的認可時，任何比我們“優秀”的人都會成為我們內心不安的源頭。我們害怕被超越，害怕落後，這種恐懼催生瞭嫉羨。 匱乏型思維模式： 嫉羨往往與匱乏型思維模式緊密相連。這種思維模式認為世界上的資源是有限的，彆人的成功必然意味著自己的失敗，彆人的獲得必然意味著自己的損失。這種“零和博弈”的心態，讓我們無法為他人的幸福而真心感到喜悅。 進化心理學的視角： 從進化心理學的角度看，適度的競爭和對資源的渴求在生存繁衍中起到瞭積極作用。然而，當這種機製被過度放大，並與現代社會復雜的人際關係結閤時，就容易演變成破壞性的嫉羨。 第二章：嫉羨的層齣不窮的顯現形式 嫉羨並非隻有一種麵孔。它可能以各種令人意想不到的方式齣現在我們的生活中： “酸葡萄”心理： 當我們得不到某件想要的東西時，便貶低其價值，找齣其種種“缺點”，以此來安慰自己。例如，看到彆人買瞭名牌包，就說：“這種包很容易撞款，而且不實用。” 暗中貶低與非議： 錶麵上不動聲色，私下卻對成功者或擁有者進行言語攻擊、傳播負麵信息，以此來降低他人的光輝，平衡內心的失落。 成功的竊喜與幸災樂禍： 當我們看到曾經嫉羨的對象遭遇失敗或挫摺時，內心可能會湧起一種難以言說的快感。這種快感，恰恰暴露瞭嫉羨的陰影。 過度追求“第一”： 凡事都要爭強好勝，不甘居於人後，哪怕不是自己真正擅長的領域。這種背後，可能是對落後於人的恐懼，以及通過“領先”來掩蓋不安全感的衝動。 社交媒體上的“錶演型”展示： 為瞭在比較中不落下風，有些人會在社交媒體上過度包裝自己的生活，製造虛假的完美形象，但這往往會加劇內心的焦慮和對他人生活的嫉羨。 “看不慣”現象： 對他人的幸福、成功或好運錶現齣強烈的“看不慣”，認為“憑什麼他/她能有這一切？”這種情緒背後，往往是對自己不被“看見”或“認可”的焦慮。 第三章：超越嫉羨——從比較到欣賞 要真正擺脫嫉羨的糾纏，需要深刻的自我覺察和有意識的練習： 認識到“你的花園，我的花園”： 每個人都有自己的人生軌跡和獨特的經曆。他人的“花園”可能開滿瞭鮮花，但那也經過瞭他們獨特的耕耘和澆灌。我們不必盯著彆人的花園，而應專注於打理好自己的土地，種下屬於自己的種子。 區分“羨慕”與“嫉羨”： 羨慕是希望自己也能擁有某種美好的事物，並將其視為一種動力；而嫉羨則是一種負麵的、帶有攻擊性的情緒。學會將健康的“羨慕”轉化為積極的“動力”，而不是讓其滋生“嫉羨”的毒草。 培養“稀缺”變“豐盈”的思維： 認識到世界的資源是豐富的，他人的成功並非必然是自己的損失。他人的成就，也可以是自己學習的榜樣，是世界美好的證明。 重塑自我價值感： 將自我價值的根基從外部轉嚮內在。你的價值不取決於你擁有多少，也不取決於你比彆人強多少，而在於你的存在本身，你的品格、你的努力、你的善良。 練習“看見”與“肯定”： 停止將注意力僅僅放在自己“沒有”的東西上，轉而“看見”自己“擁有”的。積極地肯定自己的優點、進步和已經取得的成就，哪怕微小。 第二部分：擁抱感恩——點亮內心豐盈的光芒 第四章：感恩的強大力量——重新認識這份被低估的情感 感恩，是人類最美好的品質之一。它不僅僅是一種禮貌性的錶達，更是一種能夠深刻改變我們生活狀態的內在力量。在這個快速變化、充滿不確定性的世界裏，感恩的力量尤為寶貴。 感恩的心態重塑現實： 當我們帶著感恩的心去看待世界，原本平凡的日常也會變得閃閃發光。一杯溫水、一次日齣、一個微笑，都能成為感恩的對象。這種心態上的轉變，能極大地提升我們的幸福感。 抵禦負麵情緒的盾牌： 感恩與嫉羨、抱怨、焦慮等負麵情緒是水火不容的。當我們專注於感恩時，內心的空間就被積極的情緒所占據，負麵情緒便難以立足。 促進健康的人際關係： 感恩讓我們看到他人的付齣和善意，從而更容易産生同理心和珍惜之情。懂得感恩的人，更容易建立起真誠、深厚的人際關係。 提升身心健康： 研究錶明，經常懷有感恩之心的人，免疫力更高，睡眠質量更好，更能有效應對壓力，且具有更積極樂觀的生活態度。 激發內在動力與創造力： 感恩並非被動接受，它是一種積極的迴應。當我們感恩自己所擁有的一切時，內心會湧現齣更多的力量去珍惜、去創造、去迴饋。 第五章：感恩的實踐之道——將無形化為有形 感恩並非空中樓閣，它需要通過具體的行動來培養和深化： 感恩日記： 每天抽齣幾分鍾，記錄下讓你感到感恩的事情。可以是大事，也可以是小事。例如：“今天陽光很好，讓我心情舒暢。”“收到朋友的問候，感到溫暖。” 口頭錶達與書麵感謝： 對幫助過你的人，及時用言語或文字錶達你的感激之情。一句真誠的“謝謝”的力量，遠超你的想象。 “感恩信”練習： 選擇一位對你人生有過重要影響的人，寫一封飽含深情的感恩信，告訴他/她你為什麼感激他/她，他/她對你産生瞭怎樣的積極影響。即使不寄齣，這個過程本身也充滿力量。 “服務與迴饋”： 將感恩的心轉化為實際行動，去幫助需要幫助的人，參與公益活動，用自己的方式為社會貢獻力量。 “正念感恩”： 在日常生活中，有意識地去覺察和感受那些值得感恩的時刻。在吃飯時感恩食物的來之不易；在走路時感恩身體的運作；在與人交流時感恩連接。 “欣賞”而非“理所當然”： 訓練自己不將生活中的美好視為理所當然。每一次呼吸、每一次心跳、每一次服務，都值得我們去細細品味和感恩。 第三部分：嫉羨與感恩的和諧統一——通往內心豐盈的完整路徑 第六章：嫉羨與感恩的辯證關係 嫉羨與感恩看似對立，實則存在著深刻的辯證聯係。理解這種聯係，是實現內心和諧的關鍵。 嫉羨是感恩的“反麵教材”： 嫉羨讓我們清晰地看到自己內心深處的渴望和不滿足，這反而可以成為我們去發現和感恩自己所擁有事物的契機。當我嫉羨他人擁有健康的身體時，我便會更加感恩自己從未經曆過大的病痛；當我嫉羨他人擁有穩定的工作時，我便會更加感恩自己目前還能擁有一份收入。 感恩是化解嫉羨的“解藥”： 當我們能夠感恩自己所擁有的一切，並且為他人的成就真心感到喜悅時，嫉羨的土壤便被大大削弱。感恩讓我們看到“多”而非“少”，看到“有”而非“無”。 從“渴望”到“珍惜”的轉變： 嫉羨往往源於對“沒有”的過度關注，而感恩則將焦點引嚮“擁有”。通過感恩，我們可以將原本可能轉化為嫉羨的“渴望”轉化為對現有美好事物的“珍惜”，甚至轉化為積極的“學習”和“藉鑒”。 健康的“比較”應以感恩為基礎： 偶爾的與他人比較是正常的，但前提是我們已經建立瞭牢固的感恩基礎。當我們懷著感恩的心去比較時，我們看到的不再是“我不如他”，而是“他有哪些值得我學習的地方，而我又能從中看到自己所擁有的珍貴之處。” 第七章：構建你的內心豐盈係統 最終，本書的目標是幫助讀者構建一個屬於自己的“內心豐盈係統”。這是一個動態的、持續發展的過程，它意味著： 擁抱不完美： 接受自己和他人的不完美，理解成長的過程並非一蹴而就，錯誤和挫摺都是寶貴的人生經曆。 持續的自我關懷： 像對待親密的朋友一樣對待自己，給予自己理解、支持和鼓勵。 建立積極的社群： 與那些能夠支持你、激勵你、與你共同成長的人建立深厚的聯係。 活在當下： 將注意力從對過去的懊悔或對未來的擔憂中解放齣來，全然地體驗和享受此刻。 奉獻與連接： 找到超越自我的意義，通過奉獻和連接，體驗更深層次的滿足感。 結語 《嫉羨與感恩：通往內心豐盈的智慧》是一次邀請，邀請您一同踏上探索內心奧秘的旅程。在這個旅程中，您將學會如何辨識並轉化那些阻礙您前進的嫉羨之火，同時，您也將發掘並點燃內心深處那盞永不熄滅的感恩之光。當嫉羨的陰影散去，感恩的陽光灑滿心田，您終將找到屬於自己的，那份寜靜、富足且充滿力量的內心豐盈。這並非終點，而是更廣闊、更光明的人生新篇章的開始。