RTWL 嫉羡与感恩 9787510851339 九州出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名：嫉羡与感恩

定价：46.00元

作者：梅兰妮克莱因

出版社：九州出版社

出版日期：2017-04-01

ISBN：9787510851339

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书几乎囊括了克莱因毕生*重要的文献，也成为其著述的高峰。在本书中，克莱因引入了新的观念：嫉妒在儿童生命初期即已表现出来，也是死之本能的*初表现；嫉羡与感恩是相冲突的，在偏执－类分裂心理位置运作的嫉羡，是精神病理的强力因素。在精神分析著作中一向都强调嫉妒的重要性，然而，克莱因对于嫉羡的概念完全是革命性的。

内容提要

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本书几乎囊括了克莱因毕生*重要的文献，也成为其著述的高峰。在本书中，克莱因引入了新的观念：嫉妒在儿童生命初期即已表现出来，也是死之本能的*初表现；嫉羡与感恩是相冲突的，在偏执－类分裂心理位置运作的嫉羡，是精神病理的强力因素。在精神分析著作中一向都强调嫉妒的重要性，然而，克莱因对于嫉羡的概念完全是革命性的。

目录

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作者介绍

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梅兰妮?克莱因（Melanie Klein，1882—1960）

精神分析学家，被称为“客体关系之母”，儿童精神分析研究的先驱。在其意义深远而富于开创性的工作中，她打开了理解婴儿早期的心理历程的途径，这些早期心理历程支配着婴儿的内心活动。她的理论将精神分析关注的重点，从之前的“驱力”转到了“关系”上。她也被誉为继弗洛伊德之后，对精神分析理论发展极具贡献的领军人物之一。

文摘

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序言

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《嫉羡与感恩：通往内心丰盈的智慧》 引言 在人生漫漫长河中，我们常常被各种情绪的潮汐裹挟，其中“嫉羡”与“感恩”无疑是最为复杂却又至关重要的两种情感。它们如同一对孪生兄弟，时而相互纠缠，时而又呈现出截然相反的面貌，深刻影响着我们的生活轨迹、人际关系乃至内心世界的健康。我们渴望拥有他人所拥有的，同时又常常忽略了自身已经拥有的宝贵财富。这种内心的拉扯，让我们在追逐与失落中徘徊，在抱怨与满足间摇摆。 《嫉羡与感恩：通往内心丰盈的智慧》并非一本浅显的心灵鸡汤，也不是简单的情绪梳理指南。它是一次深入挖掘人类内心深处运作机制的旅程，旨在揭示嫉羡的根源，理解其普遍性，并最终学会如何超越它。同时，它也将引导我们重新审视“感恩”的力量，认识到它并非一句简单的口头禅，而是通往真正幸福与内心安宁的关键钥匙。这本书将通过深刻的哲学洞察、心理学分析、生活化的案例以及富有启发性的实践方法，帮助读者构建一种更为积极、健康和充满力量的内在世界。 第一部分：解构嫉羡——理解那份不甘的暗流 第一章：嫉羡的本质与根源 嫉羡，这个字眼本身就带着一丝隐秘的苦涩。它并非简单的“想要”，而是一种源于与他人比较而产生的，对自己所缺乏而他人所拥有的事物感到不满、痛苦甚至怨恨的情绪。从古至今，文学作品、历史事件无不充斥着嫉羡的影子。亚当与夏娃因嫉羡蛇的“智慧”而堕落；兄长嫉羡弟弟受到的偏爱；同事嫉羡他人的晋升机会；甚至在孩童时期，也会因为玩具或关注度而被嫉羡。 本书将从多个维度剖析嫉羡的根源： 社会比较的陷阱： 在一个信息爆炸、社交媒体充斥的时代，我们比以往任何时候都更容易进行社会比较。朋友圈里精致的生活、成功人士的辉煌经历，都可能成为嫉羡的导火索。我们会不自觉地将自己的“幕后”与他人的“台前”进行对比，从而放大自身的不足。 不安全的自我价值感： 许多时候，嫉羡源于一种不安全的自我价值感。当我们的价值感过度依赖于外部的成就、物质或他人的认可时，任何比我们“优秀”的人都会成为我们内心不安的源头。我们害怕被超越，害怕落后，这种恐惧催生了嫉羡。 匮乏型思维模式： 嫉羡往往与匮乏型思维模式紧密相连。这种思维模式认为世界上的资源是有限的，别人的成功必然意味着自己的失败，别人的获得必然意味着自己的损失。这种“零和博弈”的心态，让我们无法为他人的幸福而真心感到喜悦。 进化心理学的视角： 从进化心理学的角度看，适度的竞争和对资源的渴求在生存繁衍中起到了积极作用。然而，当这种机制被过度放大，并与现代社会复杂的人际关系结合时，就容易演变成破坏性的嫉羡。 第二章：嫉羡的层出不穷的显现形式 嫉羡并非只有一种面孔。它可能以各种令人意想不到的方式出现在我们的生活中： “酸葡萄”心理： 当我们得不到某件想要的东西时，便贬低其价值，找出其种种“缺点”，以此来安慰自己。例如，看到别人买了名牌包，就说：“这种包很容易撞款，而且不实用。” 暗中贬低与非议： 表面上不动声色，私下却对成功者或拥有者进行言语攻击、传播负面信息，以此来降低他人的光辉，平衡内心的失落。 成功的窃喜与幸灾乐祸： 当我们看到曾经嫉羡的对象遭遇失败或挫折时，内心可能会涌起一种难以言说的快感。这种快感，恰恰暴露了嫉羡的阴影。 过度追求“第一”： 凡事都要争强好胜，不甘居于人后，哪怕不是自己真正擅长的领域。这种背后，可能是对落后于人的恐惧，以及通过“领先”来掩盖不安全感的冲动。 社交媒体上的“表演型”展示： 为了在比较中不落下风，有些人会在社交媒体上过度包装自己的生活，制造虚假的完美形象，但这往往会加剧内心的焦虑和对他人生活的嫉羡。 “看不惯”现象： 对他人的幸福、成功或好运表现出强烈的“看不惯”，认为“凭什么他/她能有这一切？”这种情绪背后，往往是对自己不被“看见”或“认可”的焦虑。 第三章：超越嫉羡——从比较到欣赏 要真正摆脱嫉羡的纠缠，需要深刻的自我觉察和有意识的练习： 认识到“你的花园，我的花园”： 每个人都有自己的人生轨迹和独特的经历。他人的“花园”可能开满了鲜花，但那也经过了他们独特的耕耘和浇灌。我们不必盯着别人的花园，而应专注于打理好自己的土地，种下属于自己的种子。 区分“羡慕”与“嫉羡”： 羡慕是希望自己也能拥有某种美好的事物，并将其视为一种动力；而嫉羡则是一种负面的、带有攻击性的情绪。学会将健康的“羡慕”转化为积极的“动力”，而不是让其滋生“嫉羡”的毒草。 培养“稀缺”变“丰盈”的思维： 认识到世界的资源是丰富的，他人的成功并非必然是自己的损失。他人的成就，也可以是自己学习的榜样，是世界美好的证明。 重塑自我价值感： 将自我价值的根基从外部转向内在。你的价值不取决于你拥有多少，也不取决于你比别人强多少，而在于你的存在本身，你的品格、你的努力、你的善良。 练习“看见”与“肯定”： 停止将注意力仅仅放在自己“没有”的东西上，转而“看见”自己“拥有”的。积极地肯定自己的优点、进步和已经取得的成就，哪怕微小。 第二部分：拥抱感恩——点亮内心丰盈的光芒 第四章：感恩的强大力量——重新认识这份被低估的情感 感恩，是人类最美好的品质之一。它不仅仅是一种礼貌性的表达，更是一种能够深刻改变我们生活状态的内在力量。在这个快速变化、充满不确定性的世界里，感恩的力量尤为宝贵。 感恩的心态重塑现实： 当我们带着感恩的心去看待世界，原本平凡的日常也会变得闪闪发光。一杯温水、一次日出、一个微笑，都能成为感恩的对象。这种心态上的转变，能极大地提升我们的幸福感。 抵御负面情绪的盾牌： 感恩与嫉羡、抱怨、焦虑等负面情绪是水火不容的。当我们专注于感恩时，内心的空间就被积极的情绪所占据，负面情绪便难以立足。 促进健康的人际关系： 感恩让我们看到他人的付出和善意，从而更容易产生同理心和珍惜之情。懂得感恩的人，更容易建立起真诚、深厚的人际关系。 提升身心健康： 研究表明，经常怀有感恩之心的人，免疫力更高，睡眠质量更好，更能有效应对压力，且具有更积极乐观的生活态度。 激发内在动力与创造力： 感恩并非被动接受，它是一种积极的回应。当我们感恩自己所拥有的一切时，内心会涌现出更多的力量去珍惜、去创造、去回馈。 第五章：感恩的实践之道——将无形化为有形 感恩并非空中楼阁，它需要通过具体的行动来培养和深化： 感恩日记： 每天抽出几分钟，记录下让你感到感恩的事情。可以是大事，也可以是小事。例如：“今天阳光很好，让我心情舒畅。”“收到朋友的问候，感到温暖。” 口头表达与书面感谢： 对帮助过你的人，及时用言语或文字表达你的感激之情。一句真诚的“谢谢”的力量，远超你的想象。 “感恩信”练习： 选择一位对你人生有过重要影响的人，写一封饱含深情的感恩信，告诉他/她你为什么感激他/她，他/她对你产生了怎样的积极影响。即使不寄出，这个过程本身也充满力量。 “服务与回馈”： 将感恩的心转化为实际行动，去帮助需要帮助的人，参与公益活动，用自己的方式为社会贡献力量。 “正念感恩”： 在日常生活中，有意识地去觉察和感受那些值得感恩的时刻。在吃饭时感恩食物的来之不易；在走路时感恩身体的运作；在与人交流时感恩连接。 “欣赏”而非“理所当然”： 训练自己不将生活中的美好视为理所当然。每一次呼吸、每一次心跳、每一次服务，都值得我们去细细品味和感恩。 第三部分：嫉羡与感恩的和谐统一——通往内心丰盈的完整路径 第六章：嫉羡与感恩的辩证关系 嫉羡与感恩看似对立，实则存在着深刻的辩证联系。理解这种联系，是实现内心和谐的关键。 嫉羡是感恩的“反面教材”： 嫉羡让我们清晰地看到自己内心深处的渴望和不满足，这反而可以成为我们去发现和感恩自己所拥有事物的契机。当我嫉羡他人拥有健康的身体时，我便会更加感恩自己从未经历过大的病痛；当我嫉羡他人拥有稳定的工作时，我便会更加感恩自己目前还能拥有一份收入。 感恩是化解嫉羡的“解药”： 当我们能够感恩自己所拥有的一切，并且为他人的成就真心感到喜悦时，嫉羡的土壤便被大大削弱。感恩让我们看到“多”而非“少”，看到“有”而非“无”。 从“渴望”到“珍惜”的转变： 嫉羡往往源于对“没有”的过度关注，而感恩则将焦点引向“拥有”。通过感恩，我们可以将原本可能转化为嫉羡的“渴望”转化为对现有美好事物的“珍惜”，甚至转化为积极的“学习”和“借鉴”。 健康的“比较”应以感恩为基础： 偶尔的与他人比较是正常的，但前提是我们已经建立了牢固的感恩基础。当我们怀着感恩的心去比较时，我们看到的不再是“我不如他”，而是“他有哪些值得我学习的地方，而我又能从中看到自己所拥有的珍贵之处。” 第七章：构建你的内心丰盈系统 最终，本书的目标是帮助读者构建一个属于自己的“内心丰盈系统”。这是一个动态的、持续发展的过程，它意味着： 拥抱不完美： 接受自己和他人的不完美，理解成长的过程并非一蹴而就，错误和挫折都是宝贵的人生经历。 持续的自我关怀： 像对待亲密的朋友一样对待自己，给予自己理解、支持和鼓励。 建立积极的社群： 与那些能够支持你、激励你、与你共同成长的人建立深厚的联系。 活在当下： 将注意力从对过去的懊悔或对未来的担忧中解放出来，全然地体验和享受此刻。 奉献与连接： 找到超越自我的意义，通过奉献和连接，体验更深层次的满足感。 结语 《嫉羡与感恩：通往内心丰盈的智慧》是一次邀请，邀请您一同踏上探索内心奥秘的旅程。在这个旅程中，您将学会如何辨识并转化那些阻碍您前进的嫉羡之火，同时，您也将发掘并点燃内心深处那盏永不熄灭的感恩之光。当嫉羡的阴影散去，感恩的阳光洒满心田，您终将找到属于自己的，那份宁静、富足且充满力量的内心丰盈。这并非终点，而是更广阔、更光明的人生新篇章的开始。