基本信息
书名:睡眠
定价:18.60元
作者:王国斌
出版社:中国青年出版社
出版日期:2005-08-01
ISBN:9787500662532
字数:158000
页码:197
版次:1
装帧:平装
开本:
商品重量:0.4kg
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失眠是健康的大忌。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题,将近50%的人睡眠质量不高。
本书针对睡眠从人的生理、心理、环境、工作和日常生活等各个方面入手,多管齐下,研究并总结出一套完整、有效、简便易行的战胜失眠、诊治睡眠障碍、改善睡眠的方法。
内容提要
人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。我们每天都睡眠,但大多数人对睡眠本身却了解不多。
社会的发展进步,生活和工作的节奏越来越快,让越来越多的人产生了睡眠障碍。据世界卫生组织调查,全世界27%的人有睡眠问题,将近一半人受到各种睡眠问题的困扰。
……
医学研究显示,失眠是健康的大忌,它不仅会影响生活和工作,通常还是疾病的征兆。长期 “睡不好”会对人的生理及心理造成诸多不良影响,如降低智商、影响新陈代谢机能等等。
如何战胜失眠,切实提高睡眠质量,已成为当前高压力社会下很多人的当务之急。
本书从睡眠医学的角度,以通俗简捷的方式,介绍了睡眠的生理机能、睡眠医学的原理、睡眠医学中一些先进概念,澄清一些人似是而非的错误认知。同时从日常生活入手,从生理、心理、环境、工作和生活的各个方面出发,多管齐下,总结出一套完整、有效、简便易行的战胜失眠、诊疗睡眠障碍、改进睡眠的方法。
目录
前言
章 睡眠的基本知识
节 睡眠障碍危害多
一、“挑战者号”航天飞机事故
二、切尔诺贝利核电站事故
三、30.5亿美元的损失
四、交通肇事的凶手
五、黑夜中的杀手
第二节 辗转反侧为哪般
一、心理因素引起的失眠
二、生理原理引起的失眠
三、精神疾病引起的失眠
四、躯体的各种疾病引起的失眠
五、药理原因引起的失眠
六、小结
第三节 我们能不睡觉吗
一、动物持续地不睡觉必定死亡
二、动物冬眼的秘密
三、人类的断眠纪录
第四节 我们为什么要睡觉
一、大脑的机能——我们自己要睡的
二、人每天的活力之源
三、百药之长,抵抗疾病的道防线
四、睡得好,更聪明
五、不觅仙方觅睡方:长寿的秘方
六、睡眠与生长发育
七、睡眠与心理健康
第五节 我们是怎么睡的
一、睡眠的两种形态
二、8小时睡眠
三、梦——珍贵的礼物,神奇的宝藏
第二章 战胜失眠
节 战胜失眠行动一
一、失眠打假
二、睡眠质量测试
三、记录睡眠日志
四、是“早起型”还是“夜晚型”
五、建立作息时间表
六、确定行动日期
七、设置卧室环境
八、卧具
九、睡姿和睡眠的方位
十、上床前后
十一、起床
十二、午睡
第二节 战胜失眠行动二
第三节 战胜失眠行动三
第国节 战胜失眠行动四
第三章 享受睡眠
参考书目
作者介绍
文摘
序言
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