基本信息
書名:睡眠
定價:18.60元
作者:王國斌
齣版社:中國青年齣版社
齣版日期:2005-08-01
ISBN:9787500662532
字數:158000
頁碼:197
版次:1
裝幀:平裝
開本:
商品重量:0.4kg
編輯推薦
失眠是健康的大忌。據世界衛生組織調查,27%的人有睡眠問題,將近50%的人睡眠質量不高。
本書針對睡眠從人的生理、心理、環境、工作和日常生活等各個方麵入手,多管齊下,研究並總結齣一套完整、有效、簡便易行的戰勝失眠、診治睡眠障礙、改善睡眠的方法。
內容提要
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。我們每天都睡眠,但大多數人對睡眠本身卻瞭解不多。
社會的發展進步,生活和工作的節奏越來越快,讓越來越多的人産生瞭睡眠障礙。據世界衛生組織調查,全世界27%的人有睡眠問題,將近一半人受到各種睡眠問題的睏擾。
……
醫學研究顯示,失眠是健康的大忌,它不僅會影響生活和工作,通常還是疾病的徵兆。長期 “睡不好”會對人的生理及心理造成諸多不良影響,如降低智商、影響新陳代謝機能等等。
如何戰勝失眠,切實提高睡眠質量,已成為當前高壓力社會下很多人的當務之急。
本書從睡眠醫學的角度,以通俗簡捷的方式,介紹瞭睡眠的生理機能、睡眠醫學的原理、睡眠醫學中一些先進概念,澄清一些人似是而非的錯誤認知。同時從日常生活入手,從生理、心理、環境、工作和生活的各個方麵齣發,多管齊下,總結齣一套完整、有效、簡便易行的戰勝失眠、診療睡眠障礙、改進睡眠的方法。
目錄
前言
章 睡眠的基本知識
節 睡眠障礙危害多
一、“挑戰者號”航天飛機事故
二、切爾諾貝利核電站事故
三、30.5億美元的損失
四、交通肇事的凶手
五、黑夜中的殺手
第二節 輾轉反側為哪般
一、心理因素引起的失眠
二、生理原理引起的失眠
三、精神疾病引起的失眠
四、軀體的各種疾病引起的失眠
五、藥理原因引起的失眠
六、小結
第三節 我們能不睡覺嗎
一、動物持續地不睡覺必定死亡
二、動物鼕眼的秘密
三、人類的斷眠紀錄
第四節 我們為什麼要睡覺
一、大腦的機能——我們自己要睡的
二、人每天的活力之源
三、百藥之長,抵抗疾病的道防綫
四、睡得好,更聰明
五、不覓仙方覓睡方:長壽的秘方
六、睡眠與生長發育
七、睡眠與心理健康
第五節 我們是怎麼睡的
一、睡眠的兩種形態
二、8小時睡眠
三、夢——珍貴的禮物,神奇的寶藏
第二章 戰勝失眠
節 戰勝失眠行動一
一、失眠打假
二、睡眠質量測試
三、記錄睡眠日誌
四、是“早起型”還是“夜晚型”
五、建立作息時間錶
六、確定行動日期
七、設置臥室環境
八、臥具
九、睡姿和睡眠的方位
十、上床前後
十一、起床
十二、午睡
第二節 戰勝失眠行動二
第三節 戰勝失眠行動三
第國節 戰勝失眠行動四
第三章 享受睡眠
參考書目
作者介紹
文摘
序言
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