孕产妇保健护理营养食谱 9787537262897 新疆人民卫生出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡维勤 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 食谱
• 保健
• 妇产科
• 营养学
• 孕妇食谱
• 健康饮食
• 新疆人民卫生出版社

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537262897

商品编码：29570855807

包装：平装-胶订

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：孕产妇保健护理营养食谱

定价：39.80元

作者：胡维勤

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787537262897

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书将为孕妈妈们讲解从孕前准备到孕期生活再到分娩及产后恢复的整个过程的相关知识，并提供详细的全程营养指导和日常身心护理等精彩内容，使孕妈妈能够通过科学实用的理论来指导自己如何在孕期做得更好，为孕育和分娩宝宝做好准备。

目录

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作者介绍

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胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于内科专家乐文昭教授（四大名医之一）和北京协和医院中医科老中医祝椹于教授学习中医。从医50多年，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病，等等。

文摘

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序言

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孕期健康之光：营养膳食与科学护理的完美结合 内容简介： 本书是一本集科学性、实用性与人文关怀于一体的孕产妇保健护理与营养膳食指南。它以严谨的医学理论为基础，结合最新的营养学研究成果，为广大准妈妈们提供了一套全面、系统的孕期健康管理方案。本书旨在帮助每一位孕妇在十月怀胎的特殊时期，拥有一个健康、愉悦、充满希望的孕育过程，为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。 第一部分：孕期保健护理的科学与艺术 孕期是女性生理和心理经历巨大变化的阶段，科学的保健护理至关重要。本书深入浅出地阐述了孕期保健的方方面面，从孕早期、孕中期到孕晚期，为不同阶段的孕妇量身定制了详尽的护理建议。 一、孕早期：呵护生命萌芽的温柔时光 身心变化的认知与应对： 详细解读孕早期常见的生理反应，如孕吐、疲劳、情绪波动等，并提供切实有效的缓解方法。从心理学角度出发，引导孕妇接纳并积极应对这些变化，建立良好的心态，减少不必要的焦虑。 早期筛查与健康监测： 强调早期产检的重要性，介绍孕早期需要进行的各项检查项目，如血常规、尿常规、B超等，解释其目的和意义，帮助孕妇了解自身健康状况，及时发现和处理潜在风险。 生活方式的调整： 涵盖衣、食、住、行等日常生活细节。例如，如何选择舒适透气的孕妇装，避免长时间站立或行走，保持室内空气流通，以及孕期交通安全注意事项等，旨在为胎儿提供最安全、最舒适的生长环境。 用药安全： 详细列举孕期禁用或慎用的药物，并提供安全用药的原则和方法，指导孕妇在出现不适时，如何谨慎选择药物，避免对胎儿造成伤害。 二、孕中期：稳步前行，迎接生命的力量 胎儿成长的规律与特征： 详细描述孕中期胎儿各个器官系统的发育进程，让孕妇对宝宝的成长有直观的了解，增进母子情感的连接。 中孕期健康监测： 介绍孕中期重要的产检项目，如唐氏筛查、四维彩超等，解释其筛查意义，帮助孕妇了解胎儿的健康状况。 孕期运动的益处与禁忌： 鼓励孕妇适度运动，推荐适合孕中期的运动方式，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，并强调运动的安全注意事项，以增强体质，促进血液循环，缓解孕期不适。 常见问题的应对： 针对孕中期可能出现的腰酸背痛、下肢水肿、便秘等问题，提供详细的居家护理方法和缓解技巧。 三、孕晚期：为分娩做好充分准备 分娩征兆的识别： 详细讲解真假临产的鉴别方法，如规律宫缩、见红、破水等，指导孕妇在恰当的时机前往医院，保证母婴安全。 分娩方式的选择与准备： 介绍顺产和剖腹产的优缺点，帮助孕妇与医生共同做出最适合自己的分娩决策。并提供分娩前的心理准备和身体调适建议。 产后护理的初步了解： 提前介绍产后恶露、伤口护理、母乳喂养等知识，让孕妇对产后生活有初步的认识，减少产后的手足无措。 母婴安全： 强调孕晚期胎动监测的重要性，指导孕妇如何准确记录胎动，及时发现异常情况，确保胎儿安全。 第二部分：孕期营养的智慧：孕育健康宝宝的能量密码 本书将营养学知识巧妙地融入到孕期保健之中，强调“吃对”比“吃多”更重要。它提供了一套科学、均衡、个性化的孕期营养膳食指导。 一、孕期营养需求的核心原则 宏量营养素的均衡摄入： 详细阐述孕期对蛋白质、碳水化合物、脂肪的需求变化，以及如何通过合理搭配主食、副食来满足这些需求。 微量营养素的重要性： 重点介绍叶酸、铁、钙、锌、碘、维生素A、C、D、E等关键微量营养素在孕期胎儿发育中的不可替代的作用。详细讲解它们的生理功能，食物来源，以及不同孕期的推荐摄入量。 膳食纤维与水分： 强调膳食纤维对预防孕期便秘的重要性，并介绍富含膳食纤维的食物。同时，指导孕妇保持充足的水分摄入，以维持身体正常代谢。 孕期补剂的合理使用： 在详细介绍孕期必需营养素的基础上，科学分析孕期补剂的必要性与选择原则，强调应在医生指导下，根据个体情况进行补充，避免盲目滥用。 二、分阶段的营养膳食指导 孕早期：稳固基础，预防“孕吐” 孕吐期的饮食策略： 提供一系列有助于缓解孕吐的饮食方法，如少量多餐、选择清淡易消化的食物、避免油腻辛辣等。 早期营养重点： 强调补充叶酸的重要性，以及少量优质蛋白质的摄入。 孕中期：满足增长，构建骨骼 能量需求增加： 指导孕妇如何适当增加热量摄入，以满足胎儿快速生长发育的需要。 钙和铁的重点补充： 详细介绍孕中期钙和铁的需求量，以及富含这两种元素的食物，并提供烹饪和搭配建议，提高吸收率。 多样化饮食的构建： 鼓励孕妇摄入谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、奶制品等多种食物，保证营养全面均衡。 孕晚期：为分娩蓄力，促进成熟 能量与蛋白质的适量增加： 强调孕晚期对能量和蛋白质的需求达到高峰，但需注意控制糖类摄入，避免妊娠期糖尿病。 膳食纤维的强化： 帮助孕妇预防孕晚期易发的便秘问题。 矿物质与维生素的维持： 确保孕妇摄入足够的维生素和矿物质，以支持胎儿的成熟和为分娩做好准备。 三、孕期特色食谱的创新与实践 本书最大的亮点在于其丰富的孕期特色食谱。这些食谱不仅营养丰富、搭配合理，更重要的是，它们充分考虑了孕妇的口味偏好和不同地域的饮食习惯，并针对孕期的特殊生理需求进行了精心设计。 食谱分类细致： 按照孕期阶段（孕早期、孕中期、孕晚期）、主要营养素（如补铁、补钙、补充蛋白质等）、以及针对常见孕期不适（如缓解孕吐、改善便秘、缓解水肿等）进行分类，方便孕妇查找和选择。 食材选择的科学性： 严选新鲜、安全、营养丰富的食材，并详细说明了每道菜品的营养成分。 烹饪方法的指导： 提供简单易学的烹饪方法，强调少油、少盐、少糖的健康烹饪理念，最大程度地保留食材的营养。 口味的兼顾与创新： 菜品设计兼顾了大众口味，同时也融入了一些创新元素，让孕期饮食不再枯燥乏味，充满惊喜。例如，针对孕早期易发生的恶心呕吐，提供如“姜汁蒸蛋”、“柠檬红枣水”等温和开胃的食谱；针对孕中期需要补充铁质，推荐“菠菜猪肝汤”、“红烧牛肉”等；而对于孕晚期易发生的便秘，则有“燕麦红薯粥”、“凉拌西兰花”等富含膳食纤维的选项。 汤品、粥品、主食、配菜全方位覆盖： 提供了种类繁多的食谱，满足孕妇一日三餐乃至加餐的营养需求。 第四部分：孕期保健与营养的整合应用 本书强调，孕期保健护理与营养膳食并非孤立存在，而是相互依存、相辅相成的。 孕期身心健康的整体观： 鼓励孕妇保持积极乐观的心态，积极参与孕期课程，与伴侣分享孕育的喜悦，营造和谐的家庭氛围。 个体化营养方案的制定： 强调每个孕妇的身体状况、生活习惯、饮食偏好都存在差异，因此需要个体化的营养方案。本书提供的方法和食谱，是基础性的指导，孕妇应根据自身情况，在医生或营养师的建议下进行调整。 与医疗保健的联动： 鼓励孕妇定期进行产检，并及时将孕期保健与营养膳食方面的问题与医生进行沟通，形成医、孕、膳食联动的健康管理模式。 孕期生活方式的全面优化： 除了饮食，本书还涵盖了睡眠、运动、社交、心理调适等方面的建议，力求为孕妇提供一个全方位的健康指导。 总结： 《孕产妇保健护理营养食谱》是一本集孕期保健护理与营养膳食指导的权威读物。它以科学严谨的态度，融合了最新的医学和营养学研究成果，为每一位即将成为母亲的女性提供了一份珍贵的礼物。本书不仅是一本操作指南，更是一份对生命的热爱与尊重，它将陪伴您度过孕期这个充满挑战又无比美好的旅程，共同迎接新生命的到来。本书的出版，旨在点亮孕期健康之光，让每一位准妈妈都能安心、健康、自信地迎接新生命的降临。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对烹饪略有心得的人，我购买育儿类书籍时，一个重要的考量标准是食谱的可操作性。很多号称“食谱”的书籍，里面的食材动辄需要海淘或者在普通超市难以寻觅，这大大降低了读者坚持下去的意愿。我非常关心这本《孕产妇保健护理营养食谱》在这一点上的表现。它所推荐的食材是否都是我们日常生活中容易获取的？烹饪步骤是否足够简洁明了，即使是厨房新手也能轻松上手？更重要的是，味道如何？孕期味觉变化大，如果食谱做出来的东西口感寡淡或者过于油腻，是很难坚持的。我希望看到的是那种既能满足营养需求，又能照顾到孕期特殊味蕾的“美味食谱”。如果能配上精美的成品图，那就更好了，毕竟“眼见为实”，能激发下厨的欲望。我希望能看到一些巧妙利用常见食材，却能达到出色营养效果的创意搭配。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我首先被它扎实的装帧和清晰的排版吸引住了。作为一名正处于备孕阶段的女性，我深知孕期的营养均衡对自身和宝宝健康的重要性，因此我对这类书籍的要求很高，不仅要有科学性，还要有很强的实操性。这本书的封面设计得非常温馨，色彩搭配让人感到舒适和安心，这在一定程度上缓解了我对孕期未知感的焦虑。我迫不及待地翻开目录，发现内容涵盖了从孕早期到产后的各个阶段的饮食建议，结构非常合理。尤其让我惊喜的是，书中似乎对不同孕周的营养侧重点进行了详细的区分，这比那些笼统地谈论“多吃蔬菜水果”的指南要实用得多。我特别关注了其中关于如何应对孕早期剧烈孕吐的章节，希望里面能提供一些具体的、能立即上手的饮食调整方案，而不是空泛的理论指导。总的来说，初步印象非常好，感觉这是一本真正能指导日常生活的工具书，而不是束之高阁的理论教材。

评分☆☆☆☆☆

我最近阅读了一些关于产后恢复的母婴健康书籍，但坦白说，很多都停留在“多休息、多喝汤”的传统观念上，缺乏现代营养学的支撑和个体化的指导。这本书的独特之处在于，它似乎尝试打破这种刻板印象。我注意到书中提到了许多关于“功能性食品”和“特定微量元素补充”的讨论，这让我眼前一亮。比如，它有没有具体分析不同种类的“好脂肪”对乳汁质量的影响？还有，对于剖腹产和顺产妈妈在恢复期的食谱上是否有差异化的建议？我期待这本书能够提供一些细致入微的考量，比如针对便秘高发期的膳食调整，或者如何科学地安排“催奶餐”的结构，而不是简单地堆砌高热量食物。如果这本书能做到既尊重传统智慧，又融入前沿研究，那么它对新手妈妈来说，价值就不可估量了。我希望翻阅后能找到那种“原来如此，我可以这样调整”的豁然开朗的感觉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版社是新疆人民卫生出版社，这个地域背景让我产生了好奇。我联想到新疆地区独特的食材资源和饮食文化，比如对牛羊肉、乳制品和特定干果的使用非常普遍。我猜想，这本书的食谱中，是否融入了一些源自西北地区的、对孕产妇有益的特色食材或烹饪方法？比如，当地盛产的某种特定种类的水果或草药，是否被纳入了推荐食谱中，并阐述了其对孕产期健康的益处？我希望看到它能平衡全国性的通用营养知识与地域性的健康资源利用。如果它能提供一些融合了地方特色的、既符合现代营养学又充满烟火气的食谱，那无疑会给读者带来耳目一新的体验。我希望它不仅仅是翻译或借鉴了其他地区的经验，而是真正植根于本土健康实践的成果，这会让这本书更具可信度和吸引力。

评分☆☆☆☆☆

最近我的孕期进入了后半程，体重增长成了我比较头疼的问题，医生建议我需要更精细地控制热量摄入，但又不能牺牲关键营养素。我正在寻找一本能提供“精准营养控制”方案的书籍。我希望这本书不只是告诉我们“应该吃什么”，而是能够清晰地列出每份食谱的宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和关键维生素的含量，最好还能给出不同热量版本（比如低卡版、标准版）的替换建议。比如，它对妊娠糖尿病的筛查者有没有提供低升糖指数（GI）的食谱方案？或者，针对贫血高发的孕妇，它如何搭配能最大化铁质吸收的餐食组合？如果这本书能提供这样的量化分析，它就从一本普通的食谱升级为一本专业的膳食管理手册，这对注重健康指标的现代孕妇来说至关重要，我期待它在这方面的深度挖掘。