人生必须知道的健康知识--泌尿外科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名：人生必须知道的健康知识--泌尿外科

定价：38.00元

作者：陈湘龙,肖序仁

出版社：中国科学技术出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787504669254

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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该书着重从患者*常关注的有关肿瘤、结石、男科学、肾移植等四个方面介绍了与其相关的泌尿外科常见疾病。从脏器结构、生理功能、疾病初发时表现以及发展转归等来阐述疾病病因、诊治措施以及相关的预防、护理、保健知识。以介绍经典和常规的理论与方法为主，并涵盖了某些领域已得到专家们认可的进展。该书着重从患者*常关注的有关肿瘤、结石、男科学、肾移植等四个方面介绍了与其相关的泌尿外科常见疾病。从脏器结构、生理功能、疾病初发时表现以及发展转归等来阐述疾病病因、诊治措施以及相关的预防、护理、保健知识。以介绍经典和常规的理论与方法为主，并涵盖了某些领域已得到专家们认可的进展。

目录

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作者介绍

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陈湘龙，男，副主任医师，科室副主任，部队泌尿外科专业组副主任委员。长期从事泌尿外科专业，对专科常见病、多发病经验丰富。在肾移植、肾肿瘤、先天性畸形、尿道狭窄，膀胱肿瘤、肾结石、前列腺增生等疾病的诊治方面有较深造诣。擅长、经皮肾镜、输尿管镜等微创操作。承担首都医学发展基金项目1项，获科学技术进步奖三等、四等奖各两项，发表论文20余篇。获国家一项。

文摘

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序言

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《健康解码：身心平衡的智慧》 内容概述 《健康解码：身心平衡的智慧》是一部旨在为读者提供全面、实用的健康指导的著作。本书并非专注于某个单一的医学领域，而是从宏观的角度审视个体与健康的方方面面，强调身心一体的完整性，以及如何在日常生活中构建可持续的健康模式。本书将健康视为一个动态平衡的过程，涵盖了生理、心理、环境及社会等多个维度，致力于帮助读者理解健康的本质，掌握提升和维持健康的关键技能。 本书结构与内容详解 本书共分为五个核心部分，层层递进，引导读者逐步深入理解健康密码： 第一部分：健康认知的重塑——理解生命的底层逻辑 这一部分将颠覆读者对“健康”的传统认知。我们不再将健康仅仅视为“没有生病”，而是将其定义为一个积极的、充满活力的状态。 第一章：重新定义健康：超越疾病的积极状态 本书开篇将从哲学和心理学的角度探讨健康的真正含义，强调幸福感、目标感、社会连接等心理因素对生理健康的重要影响。 我们将引入“全人健康”的概念，即关注人的整体，包括身体、心理、情感、精神和社交等各个层面。 通过分析大量案例，说明亚健康状态的普遍性及其对生活质量的长期负面影响，鼓励读者主动追求更高的健康境界。 探讨“健康素养”的重要性，以及如何通过提高认知来赋能个体成为自身健康的主人。 第二章：生命的周期与健康密码——不同阶段的挑战与机遇 本书将详细分析人一生不同阶段（婴幼儿期、青少年期、成年期、老年期）的生理和心理特点，以及各自面临的特有健康风险。 例如，在青少年期，我们会关注情绪管理、学习压力、生长发育等；在成年期，则聚焦于职业压力、家庭责任、慢性病初现等。 老年期部分，将重点探讨衰老过程的生理变化，如骨骼健康、心血管功能、认知能力下降的预防与管理，以及如何通过积极老龄化保持生活质量。 强调每个生命阶段的健康策略都应有所侧重，但同时又相互关联，构成一个完整的健康生命图景。 第二部分：生理健康的基石——身体的内在运作与自我维护 这一部分将深入浅出地讲解人体主要系统的基本运作原理，以及如何通过科学的生活方式来维护其正常功能。 第三章：营养的科学艺术——吃出健康与活力 摒弃笼统的“少吃”或“多吃”的口号，本书将深入讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的生理功能、合理摄入比例及来源。 重点关注食物的“质量”而非仅仅“数量”，讲解如何辨别健康食物，避免加工食品和不健康烹饪方式。 介绍益生菌、膳食纤维等对肠道健康的重要性，以及肠道菌群与整体健康（包括情绪、免疫力）的深刻联系。 提供个性化饮食建议的思路，鼓励读者根据自身体质、活动量和健康目标调整饮食习惯。 第四章：运动的生命韵律——激活身体的潜能 本书将详细阐述不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）对身体的益处，包括心血管健康、肌肉骨骼强化、代谢改善、精神愉悦等。 提供科学的运动计划制定原则，如何根据个体情况选择合适的运动项目、强度和频率。 强调运动的“多样性”和“持续性”，讲解如何将运动融入日常生活，克服“没时间”或“没动力”的障碍。 介绍运动前后的准备与恢复，以及如何预防运动损伤。 第五章：睡眠的修复力量——恢复与重塑的神秘夜晚 本书将科学解读睡眠的生理机制，包括睡眠周期、褪黑素的作用等，强调睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪调节的重要性。 详细分析睡眠不足和睡眠质量差的危害，以及失眠、睡眠呼吸暂停等常见睡眠问题的成因和应对方法。 提供一套实用的助眠指南，包括改善睡眠环境、调整睡前习惯、运用放松技巧等。 鼓励读者将充足、高质量的睡眠视为健康不可或缺的组成部分。 第六章：免疫系统的守护者——身体的天然防御体系 本书将以通俗易懂的语言介绍免疫系统的构成和运作方式，以及其在抵御病原体、清除异常细胞中的关键作用。 阐述影响免疫力的重要因素，如营养、睡眠、运动、压力、情绪等，并强调这些因素之间的相互作用。 介绍如何通过健康的生活方式来增强免疫力，而非依赖单一的“补品”。 讨论疫苗接种的重要性，以及如何正确看待过敏等免疫系统异常反应。 第三部分：心理健康的智慧——情绪、压力与内心平静的艺术 这一部分将聚焦于心灵的健康，提供应对现代社会压力、管理负面情绪、提升幸福感的实用工具和策略。 第七章：情绪的语言与管理——认识、接纳与转化 本书将帮助读者认识到情绪并非“好”或“坏”，而是生命体验的正常组成部分。 我们将详细解析不同情绪（喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等）产生的生理和心理机制，以及它们对行为的影响。 提供一套情绪识别和觉察的练习方法，帮助读者更好地理解自身的情绪信号。 介绍多种有效的情绪调节技巧，如认知重构、接纳疗法、正念练习、情绪表达等，引导读者学会建设性地处理负面情绪，并放大正面情绪。 第八章：压力的认知与调适——在挑战中寻求平衡 本书将区分“良性压力”（eustress）和“不良压力”（distress），强调适度的压力可以激发潜能，而长期过度的压力则会损害健康。 深入分析现代社会常见的压力源，如工作压力、人际关系压力、经济压力、信息过载等。 提供一套全面的压力应对策略，包括时间管理、界限设定、问题解决、寻求社会支持等。 介绍放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等，帮助读者在压力下保持身心镇定。 第九章：内在平静的探索——正念、感恩与自我关怀 本书将引领读者探索正念（mindfulness）的力量，学习如何在当下时刻保持觉察，减少思绪的纷扰，提升专注力。 深入探讨感恩的力量，以及如何通过练习感恩来培养积极的心态，增强幸福感。 强调自我关怀（self-compassion）的重要性，鼓励读者以对待亲密朋友的方式对待自己，接纳不完美，减少自我批评。 提供一套简单易行的日常练习，帮助读者将这些积极的心理习惯融入生活。 第四部分：环境与社会连接——构建健康的外部支持系统 这一部分将目光投向个体之外，探讨外部环境和社会关系如何深刻影响我们的健康。 第十章：健康的生活空间——环境与健康的关系 本书将分析居家、工作场所等生活环境中的潜在健康隐患，如空气质量、水质、噪音污染、室内装饰材料等。 提供改善生活环境的实用建议，例如如何选择环保的家居产品，如何保持室内空气流通，如何通过绿植改善居住环境等。 探讨自然环境对身心健康的重要性，鼓励读者多接触大自然。 分析“久坐”对健康的影响，并提供改善工作和生活姿势的建议。 第十一章：人际关系的滋养——连接的力量 本书将强调良好人际关系对心理和生理健康的关键作用，包括亲情、友情、爱情等。 探讨如何建立和维护健康的人际关系，包括有效的沟通技巧、界限的设定、冲突的化解等。 分析孤独感和社交孤立的危害，并提供克服这些问题的策略。 鼓励读者积极参与社区活动，拓展社交圈，获得情感支持。 第十二章：数字化时代的健康挑战——平衡虚拟与现实 本书将分析信息爆炸、社交媒体成瘾、网络欺凌等数字化时代带来的新型健康挑战。 提供平衡虚拟世界和现实生活的建议，如何明智地使用电子设备，避免信息过载对身心的影响。 探讨网络信息辨别能力的重要性，以及如何避免虚假健康信息的误导。 鼓励读者在享受科技便利的同时，保持对真实生活和人际互动的关注。 第五部分：健康行动蓝图——构建属于你的个性化健康之路 这是本书的收官部分，将引导读者将前述的知识转化为可执行的行动计划。 第十三章：健康风险评估与目标设定 本书将提供一个简易的健康风险评估框架，帮助读者识别自身可能存在的健康隐患（如家族病史、不良生活习惯等）。 引导读者根据自身的健康状况、生活方式和人生目标，设定切实可行的短期和长期健康目标。 强调目标设定的SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）。 第十四章：个性化健康计划的制定与实施 本书将提供一个模板，帮助读者根据自身情况，制定包含饮食、运动、睡眠、心理调适、人际关系等多个维度的综合性健康计划。 提供关于如何克服执行障碍（如动力不足、时间冲突、外部阻力）的策略。 强调计划的灵活性和可调整性，鼓励读者根据实际情况进行优化。 第十五章：持续学习与健康旅程的伙伴 本书的结尾将强调健康是一个终身学习和不断调整的过程，而非一蹴而就。 鼓励读者保持好奇心，持续学习新的健康知识，并学会辨别可靠的信息来源。 分享如何寻求专业的健康帮助（如医生、心理咨询师、营养师等），以及如何利用可信赖的健康资源。 最后，本书将以一个积极的展望结束，激励读者踏上充满智慧和活力的健康人生旅程。 《健康解码：身心平衡的智慧》是一本面向所有希望提升生活品质、积极掌控自身健康的人士的读物。它不提供包治百病的秘方，而是赋予读者理解健康、管理健康、创造健康的智慧和工具。通过阅读本书，您将获得一套全面的健康指南，学会如何从生理、心理、环境、社会等多个维度构建起坚实的身心健康基石，过上更加充实、有活力、有意义的人生。