高爾夫球運動手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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袁運平，淩奕著 著

圖書標籤:

• 高爾夫
• 運動指南
• 球技
• 技巧
• 訓練
• 規則
• 裝備
• 揮杆
• 練習
• 入門

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500921516

商品編碼：29540871709

包裝：平裝

齣版時間：2001-10-01

基本信息

書名：高爾夫球運動手冊

定價：15.00元

作者：袁運平,淩奕著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2001-10-01

ISBN：9787500921516

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書介紹瞭高爾夫球運動的起源與發展、設施與類型、器材與服飾、熱身運動與運動損傷的預防；技術、戰術、心理訓練、基本規則與裁判法；比賽、球手、常用英文詞匯與短語等。
本書冊以圖文並茂的形式較為全麵地介紹瞭高爾夫球運動的基本常識、技術、戰術、競賽基本規則及有關訓練方法，書中內容集知識性、實用性和普及性於一體，適閤於不同水平的高爾夫球球手、愛好者及有關從業管理人員閱讀。

目錄

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章 高爾夫球運動的起源與發展
節 高爾夫球運動的起源
第二節 高爾夫球運動的發展
第三節 高爾夫球運動在中國
第二章 高爾夫球場設施與類型
節 高爾夫球場組成
第二節 高爾夫球場球道區
第三節 高爾夫場場類型
第三章 高爾夫球運動器材與服飾
節 高爾夫球運動器材
第二節 高爾夫球運動服飾
第三節 高爾夫球運動注意事項
第四章 熱身運動與預防損傷
節 熱身運動基礎知識
第二節 熱身運動練習
第三節 高爾夫球運動損傷的預防與處理
第五章 高爾夫球運動技術
節 高爾夫球的基本技術
第二節 高爾夫球杆的應用
第三節 切高球技術
第四節 切低球技術
第五節 沙坑球技術
第六節 特殊情況下的擊球技術
第七節 推杆技術
第六章 高爾夫球運動基本戰術與心理訓練
節 高爾夫球運動基本戰術
第二節 高爾夫球手的心理訓練
第七章 高爾夫球手的身體訓練與技術訓練
節 高爾夫球手的身體訓練
第二節 高爾夫球手的技術訓練
第八章 高爾夫球運動基本規則與裁判法
節 高爾夫球運動基本規則
第二節 高爾夫球運動裁判法
第九章 高爾夫球比賽與球手
節 高爾夫球比賽
第二節 高爾夫球運動球手
第十章 高爾夫球運動常用英文詞匯與短語
附錄1 世界高爾夫球球場
附錄2 中國高爾夫球會與練習場
附錄3 高爾夫球運動世界之
主要參考文獻

作者介紹

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袁運平:男,1967年2月3日齣生,體育副教授。 1987年畢業於湖南師範大學體育學院本科，獲教育學學士學位；1989年畢業於西安體育學院研究生部，獲教育學碩士學位；1999年考取北京體育大學博士研究生，攻讀體育教育訓練學專業。1996年開始從事高爾夫球運動的訓練有關培訓

文摘

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序言

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高爾夫的藝術與科學：從入門到精通的全麵指南 揮杆的優雅，策略的博弈，高爾夫，這項集運動、技巧與精神於一體的迷人運動，吸引著無數愛好者踏上綠茵球場。然而，對於許多初學者而言，這項看似簡單的運動卻蘊含著深厚的學問。如何握杆？如何揮杆？如何在球場上做齣明智的決策？如何解讀球場的風雲變幻？《高爾夫的藝術與科學》旨在為您一一解答這些疑問，引領您從零開始，一步步領略高爾夫的魅力，最終成為一名自信而技藝精湛的球手。 這本書並非枯燥的理論堆砌，而是將高爾夫的實踐性與科學性完美融閤。它不僅傳授您紮實的基本功，更深入剖析瞭每一次揮杆背後的物理原理、生物力學以及心理學要素。您將不再隻是機械地模仿動作，而是能真正理解“為什麼”這樣做，從而事半功倍地提升您的球技。 第一部分：踏上球場的基石——掌握核心要素 在正式踏上球場之前，建立堅實的基礎至關重要。本部分將從最基礎的裝備選擇開始，引導您挑選最適閤自己的球杆、球鞋、服裝以及其他必備配件。我們知道，閤適的裝備能為您提供最佳的支持，減輕不必要的負擔，讓您更專注於揮杆本身。 接著，我們將深入探討高爾夫的“語言”——握杆。正確的握杆是穩定揮杆的根基，我們將通過詳盡的圖文解析，為您講解三種主要的握杆方式（重疊式、互鎖式、十指式）的差異、適用人群以及如何找到最適閤您的握杆。這不僅僅是學習一種姿勢，更是理解如何通過雙手與球杆的連接，建立有效的力量傳遞和控製。 站姿，是揮杆的另一個關鍵支點。我們將細緻入微地分析不同類型的站姿，包括如何調整身體的重心、雙腳的距離與方嚮，以及如何讓身體處於一個既能發力又能保持平衡的良好狀態。一個穩定且具備爆發力的站姿，將為您的揮杆提供源源不斷的動力。 最後，本部分將聚焦於杆頭的路綫，也就是揮杆的軌跡。我們將從最基礎的上杆、下杆、觸球以及收杆等環節，詳細講解如何在高爾夫球的生命周期中，引導杆頭沿著最優化的路徑運動。這包括對揮杆平麵、節奏以及流暢性的理解，讓您的每一次揮杆都充滿力量與精準。 第二部分：揮杆的奧秘——精進您的技術 在掌握瞭基本要素後，我們將帶領您進入揮杆的精進階段。本部分將著重於通過分解動作、強化練習以及理解身體的協調性，來提升您的揮杆質量。 上杆的藝術： 從預備動作到最高點，上杆的每一步都蘊含著能量的積蓄。我們將深入分析上杆的關鍵點，如肩部轉動、髖部轉動、手臂的抬升以及杆頭的滯後，幫助您理解如何在保持身體穩定性的前提下，完成一次充分而高效的上杆。 下杆的發力： 將積蓄的能量轉化為速度，是下杆的關鍵。我們將解析下杆的發力順序，從地麵傳導至腰部，再到核心，最終到達手臂和球杆。您將學習如何利用身體的鏇轉和重力，産生強勁的揮杆速度，而不是單純依靠手臂的力量。 觸球的精準： 觸球瞬間，是力量與技巧的完美結閤。我們將重點講解如何實現“下打”觸球，以及如何通過杆麵控製來影響球的飛行方嚮和鏇轉。從平擊到下擊，您將理解不同擊球方式的運用場景，以及如何讓球杆在觸球時呈現最佳的角度。 收杆的完整： 一個完整的收杆，不僅是揮杆動作的結束，更是對揮杆過程的肯定。我們將分析一個理想收杆的姿勢，以及它所反映齣的身體的平衡與放鬆。 本部分還將針對不同的球杆，如長鐵杆、短鐵杆、挖起杆和推杆，提供更具針對性的揮杆技巧指導。您將瞭解到不同球杆的特性，以及如何根據球杆的長度、角度和重量，調整您的揮杆策略。 第三部分：球場的智慧——策略與心理的博弈 高爾夫並非僅僅是揮杆的較量，更是策略與心理的博弈。在本部分，您將學到如何成為一個更聰明、更成熟的球手。 球場分析與策略製定： 瞭解球場布局、風嚮、球道坡度以及果嶺的走嚮，是製定有效策略的第一步。我們將教您如何解讀球場信息，預判潛在的風險與機遇，並根據自己的能力和球杆特點，選擇最適閤您的擊球路綫。從避免障礙區到巧妙利用地形，您將學會如何在球場上做齣明智的決策。 不同球位的處理： 無論是平坦的球道、粗糙的球道草、沙坑還是長草區，每一種球位都對您的擊球構成不同的挑戰。我們將為您提供詳細的擊球技巧指導，幫助您掌握應對各種復雜球位的訣竅，例如如何從沙坑中救球，如何處理長草區的擊球，以及如何應對果嶺邊緣的切擊。 果嶺上的藝術： 推杆是高爾夫中最具挑戰性的環節之一。本部分將深入解析推杆的技巧，包括如何讀綫、如何控製推杆的速度、如何保持穩定的推杆動作，以及如何處理不同坡度的推杆。您將學到推杆的節奏感和觸球的穩定性，讓您在果嶺上更具信心。 高爾夫的心理學： 情緒的波動、壓力的影響，往往會左右球手的錶現。我們將探討高爾夫中的常見心理挑戰，如焦慮、沮喪和過度自信，並提供實用的心理調適方法。您將學習如何保持冷靜、專注，以及如何在關鍵時刻發揮最佳水平。 第四部分：進階的挑戰——提升您的錶現 當您已經掌握瞭高爾夫的基本技巧和球場策略，是時候迎接更高級的挑戰瞭。本部分將著重於如何通過係統性的訓練和深入的理解，將您的球技推嚮新的高度。 練習場的效率提升： 練習場是提升球技的搖籃，但如何讓練習更有效率？我們將為您提供科學的練習方法，例如如何設定練習目標、如何進行有針對性的練習、如何模擬球場情境，以及如何利用高爾夫訓練設備來輔助您的進步。 身體的強化與養護： 高爾夫是一項對身體有一定要求的運動。本部分將介紹適閤高爾夫運動的體能訓練方法，包括核心力量、柔韌性以及耐力訓練。同時，我們也會強調運動損傷的預防與康復，幫助您保持健康的身體狀態，持久地享受高爾夫的樂趣。 數據的解讀與應用： 在現代高爾夫中，數據分析扮演著越來越重要的角色。我們將為您介紹如何利用高爾夫相關的測量數據，例如杆頭速度、杆麵角度、球的初速度等，來更科學地評估和改進您的揮杆。您將學會如何從數據中發現問題，並找到解決方案。 高爾夫禮儀與規則： 作為一項紳士運動，高爾夫擁有嚴格的禮儀和規則。本部分將為您詳細解讀高爾夫的基本禮儀，以及在實際比賽中可能遇到的常見規則問題，幫助您成為一名受人尊敬的球手，並在比賽中避免不必要的失誤。 《高爾夫的藝術與科學》不僅僅是一本技術手冊，更是一本助您開啓高爾夫人生旅程的啓濛書。無論您是剛剛接觸高爾夫的新手，還是希望提升現有水平的業餘愛好者，都能在這本書中找到屬於自己的寶藏。我們將陪伴您，從揮杆的每一次起伏，到每一次果嶺上的推擊，從球場上的每一次策略選擇，到每一次心理上的挑戰剋服。最終，您將不再僅僅是一個揮杆者，而是真正理解並熱愛這項充滿智慧與魅力的運動。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對高爾夫這項運動充滿瞭好奇，覺得它既考驗技巧，又考驗心態。然而，作為一名初學者，我深知“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”的道理，我需要一本能夠將理論與實踐相結閤的手冊。我希望這本書能夠提供一套完整的入門體係，從最基本的握杆、站姿、揮杆動作，到如何與球杆互動，如何感知球杆的運動軌跡，都能夠有清晰、細緻的講解。我期待它能夠有大量高質量的插圖和分解動作，讓我能夠直觀地理解每一個技術要點，並且能夠對照著在練習場上進行模仿和練習。我希望這本書能夠幫助我解決那些初學者普遍會遇到的問題，比如揮杆僵硬、擊球不紮實、球路不穩定等等。我渴望通過這本書，能夠建立起紮實的高爾夫基礎，能夠逐步提升自己的技術水平，並且能夠逐漸體會到這項運動所帶來的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直對高爾夫運動充滿好奇，覺得那是一項充滿挑戰又頗具優雅的運動。然而，作為一個完全的新手，我深知“萬事開頭難”的道理，尤其是麵對一項技術性如此強的運動。我曾在網上看過一些教學視頻，但總覺得隔著屏幕，很多細微之處難以把握，自己嘗試起來更是手足無措。我迫切需要一本能夠係統地指導我入門的書。我希望這本書能夠像一位耐心的老師，能夠從最基礎的握杆、站姿開始，一步步地講解，並且提供大量的圖文並茂的示例，讓我能夠對照模仿。我希望它能夠解釋清楚，為什麼有些動作是這樣做的，它們背後蘊含著怎樣的物理原理。我渴望瞭解，如何纔能將身體的各個部分協調起來，如何纔能用最有效的方式擊球。我期待這本書能夠幫助我建立起正確的運動基礎，讓我不再是那個隻會亂揮一氣的“高爾夫盲”。我希望讀完這本書，我能夠對高爾夫有更深的理解，並且能夠充滿信心地走上練習場，開始我的高爾夫之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對高爾夫運動充滿瞭好感，總覺得那是一項充滿優雅和智慧的運動，但苦於自己對這項運動一無所知，所以一直沒有真正邁齣嘗試的步伐。看著電視上的比賽，總覺得那些選手的一招一式都蘊含著深厚的功底，讓我不禁心生嚮往，但也讓我感到一絲畏懼。我渴望找到一本能夠真正幫助我入門的書，一本能夠把我從完全的“小白”帶到能夠初步體驗這項運動的樂趣。我希望這本書能夠提供清晰、易懂的指導，讓我能夠理解最基礎的揮杆原理，掌握最核心的動作要領。我希望它能夠用通俗易懂的語言，解釋那些我可能完全不理解的術語，並且能夠通過大量的插圖和示例，讓我能夠直觀地感受到每一個動作的關鍵。我期待這本書能夠幫助我剋服對未知領域的恐懼，讓我能夠自信地拿起球杆，並且在第一次嘗試時，就不會因為完全摸不著頭腦而放棄。我希望它能夠讓我體會到，高爾夫並非想象中那麼難以掌握，隻要有正確的指引，我也能夠逐漸感受到這項運動的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，高爾夫這項運動，不僅僅是揮杆擊球那麼簡單，它背後蘊含著一套完整的技術體係和運動哲學。然而，作為一個完全的新手，我對這一切都感到無比陌生，甚至連拿起球杆的姿勢都覺得彆扭。我希望找到一本能夠真正幫助我入門的書，一本能夠把我從零基礎帶到能夠體驗到這項運動基本樂趣的手冊。我希望這本書能夠用最清晰、最直觀的方式，講解每一個核心動作，比如握杆的力度、站姿的穩定性、身體的轉動以及揮杆的軌跡。我期待它能夠有足夠多的圖解和示範，讓我能夠對照著進行練習，並且能夠在練習過程中，發現自己存在的問題，並知道如何去糾正。我渴望瞭解，為什麼有些人能夠打齣那麼遠、那麼準的球，而我卻總是顯得力不從心。我希望這本書能夠幫助我建立起正確的運動習慣，讓我能夠循序漸進地提升自己的技術，並且在每一次練習中，都能感受到進步帶來的喜悅。

评分☆☆☆☆☆

最近手癢，總想著能有機會下場揮幾杆，體驗一下那份綠茵上的瀟灑。可惜我這人，雖然熱愛運動，但實在是個運動白癡，之前也試過幾次，結果是杆子揮得虎虎生風，球卻紋絲不動，或者一飛衝天，一頭紮進密林裏，惹得同伴忍俊不禁。這讓我對高爾夫這項看似優雅，實則對技術要求極高的運動，産生瞭深深的敬畏和一絲小小的挫敗感。我渴望找到一本能夠真正指引我入門的書，一本不是空泛的理論堆砌，而是能夠讓我切實感受、一步步去實踐的指南。我希望它能解答我心中那些最基礎，也最讓人睏惑的問題：握杆的力度究竟是怎樣的？如何纔能讓球杆與地麵産生那神奇的接觸？為什麼我的揮杆總是如此彆扭，像個機器人？我期待這本書能用最直觀、最易懂的方式，將高爾夫的奧秘一點點地揭示在我麵前，讓我擺脫“揮杆小白”的尷尬，也能在果嶺上找到屬於自己的樂趣。我希望它能教會我如何站立，如何轉動身體，如何讓手臂和手腕協調發力，從而打齣那令人心曠神怡的一杆。更重要的是，我希望這本書能讓我明白，高爾夫不僅僅是揮杆擊球，它還包含著規則、禮儀，以及一種與自然和諧相處的心境。我希望讀完這本書，我能夠自信地踏上球場，不再畏懼每一次的揮杆，而是充滿期待地迎接每一次挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，高爾夫是一項非常有魅力的運動，它結閤瞭體力、技巧和策略，而且對人的心智也有一定的磨練作用。然而，我作為一名完全的新手，對此卻一無所知，每次看到彆人在球場上瀟灑揮杆，都感到非常羨慕。我渴望找到一本能夠真正把我帶入高爾夫世界的手冊，它能夠從最基礎的方麵入手，讓我能夠理解這項運動的魅力所在，並且能夠掌握最基本的入門技巧。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，解釋那些我可能完全不理解的術語，並且提供大量的圖示，讓我能夠清楚地看到每一個動作的關鍵要領。我期待它能夠幫助我剋服對未知領域的恐懼，讓我能夠自信地拿起球杆，並且在第一次嘗試時，就能夠獲得一些成就感，而不是因為完全摸不著頭腦而感到沮喪。我希望它能讓我明白，高爾夫並非是遙不可及的，隻要有正確的方法和指導，我也能夠享受這項運動所帶來的樂趣。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對高爾夫這項運動充滿瞭好奇，但又有點望而卻步。總覺得它太過專業，需要大量的練習和指導纔能入門。我嘗試過幾次，結果總是以尷尬收場：要麼是揮杆毫無章法，要麼是擊球毫無準星，每次都覺得自己在浪費時間和精力。我迫切需要一本能夠真正把我從零開始帶入高爾夫世界的手冊。我不是那種喜歡死記硬背理論的人，我更傾嚮於通過實踐來學習。所以，我期待這本書能夠提供清晰、易懂的步驟和練習方法，讓我能夠在傢中或者練習場上，一步步地模仿和體會。我希望它能解答我心中最睏惑的問題：如何正確握杆？如何纔能找到閤適的站姿？如何協調身體的轉動和手臂的揮動？我希望這本書能夠有大量的插圖和圖示，能夠清晰地展示每一個動作的關鍵細節，讓我能夠對照著進行練習，並及時糾正自己的錯誤。我渴望瞭解，為什麼我的揮杆總是顯得那麼僵硬，而彆人卻能如此流暢。我希望這本書能夠幫助我建立起紮實的基礎，讓我能夠自信地踏上球場，而不是帶著焦慮和不安。我期待這本書能夠讓我明白，高爾夫並非高不可攀，隻要掌握瞭正確的方法，每個人都能從中獲得樂趣。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對高爾夫運動充滿嚮往但又技藝為零的初學者，我一直覺得這項運動似乎有些高冷，門檻很高。身邊有朋友打球，看到他們瀟灑的身姿，聽他們談論高爾夫的樂趣，我總是心癢癢的，但又不知道從何下手。我嘗試過自己上網搜集一些資料，但信息過於零散，往往是看瞭一些之後，反而更加迷茫。我迫切需要一本能夠係統地、循序漸進地指導我入門的書。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的朋友，用最通俗易懂的語言，解釋那些我完全不瞭解的高爾夫術語，並且用大量的插圖和分解動作，讓我能夠清晰地看到每一個細節。我希望它能夠告訴我，如何纔能正確地握杆、如何找到閤適的站姿、如何讓我的身體協調地進行揮杆。我期待這本書能夠幫助我剋服那種“無從下手”的尷尬，讓我能夠真正地開始體驗高爾夫的樂趣。我希望它能夠讓我明白，高爾夫並非是少數人的專利，隻要掌握瞭正確的方法，我也能夠享受在綠茵場上的每一次揮杆。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，高爾夫這項運動，對於我這樣一個初學者來說，門檻有點高。總是在電視上看到那些穿著整潔、動作優雅的選手，揮杆瞬間，球就精準地飛嚮遠方，那一刻的畫麵總是讓我心生嚮往，但真正拿起球杆，那種笨拙和無所適從的感覺，卻讓我瞬間泄瞭氣。我曾經嘗試過一些網上的教學視頻，雖然有些內容很有啓發，但畢竟隔著屏幕，很多細微的動作和感覺，我很難完全領會，更彆提自己去模仿和實踐瞭。我需要一本有溫度的書，它能像一位經驗豐富的老朋友，耐心地告訴我，我的身體應該如何擺放，我的手臂應該如何聯動，我的眼睛應該盯著哪裏。我希望這本書能有大量的圖片和圖解，能夠清晰地展示每一個動作的關鍵點，讓我能夠對照著進行練習。我渴望瞭解，為什麼有些人能夠輕鬆地打齣遠距離，而我卻總是力不從心。我希望這本書能告訴我，身體的重心如何分配，核心的力量如何傳遞，以及最關鍵的，如何用最經濟、最有效的方式，將力量注入到球杆的揮動中。我期待這本書能夠幫助我剋服那些令我沮喪的揮杆錯誤，讓我逐漸建立起正確的運動模式，從而在一次次練習中，感受到進步帶來的喜悅。我希望它能讓我明白，高爾夫的魅力，不僅僅在於擊球的遠近，更在於每一次揮杆中所蘊含的技巧和智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對高爾夫運動抱有濃厚的興趣，但苦於沒有係統的入門指導，所以一直停留在“雲觀賽”的階段。看電視上的比賽，總覺得那些選手揮杆的身姿特彆迷人，但輪到自己嘗試時，卻發現是另一番景象。杆子總是打空，或者球打得軟綿綿的，完全沒有那種力量感。我需要的，是一本能夠切實幫助我“上手”的書。我希望它能夠像一位經驗豐富的老教練，能夠細緻地告訴我，我的手應該放在哪裏，我的身體應該如何站立，我的重心應該如何轉移。我希望這本書能夠有足夠多的圖示和分解動作，讓我能夠清晰地看到每一個細節，並且能夠對照著進行模仿。我渴望瞭解，為什麼我的揮杆動作總是顯得那麼彆扭，而彆人的卻如此流暢協調。我希望這本書能夠幫助我建立起正確的動作模式，讓我能夠逐漸掌握揮杆的技巧，並且能夠體會到每一次擊球的樂趣。我期待這本書能夠讓我明白，高爾夫並非遙不可及，隻要方法得當，我也能享受這項運動的魅力。我希望讀完這本書，我能夠自信地走嚮練習場，而不是感到不知所措。