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袁运平，凌奕著 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500921516

商品编码：29540871709

包装：平装

出版时间：2001-10-01

基本信息

书名：高尔夫球运动手册

定价：15.00元

作者：袁运平,凌奕著

出版社：人民体育出版社

出版日期：2001-10-01

ISBN：9787500921516

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书介绍了高尔夫球运动的起源与发展、设施与类型、器材与服饰、热身运动与运动损伤的预防；技术、战术、心理训练、基本规则与裁判法；比赛、球手、常用英文词汇与短语等。
本书册以图文并茂的形式较为全面地介绍了高尔夫球运动的基本常识、技术、战术、竞赛基本规则及有关训练方法，书中内容集知识性、实用性和普及性于一体，适合于不同水平的高尔夫球球手、爱好者及有关从业管理人员阅读。

目录

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章 高尔夫球运动的起源与发展
节 高尔夫球运动的起源
第二节 高尔夫球运动的发展
第三节 高尔夫球运动在中国
第二章 高尔夫球场设施与类型
节 高尔夫球场组成
第二节 高尔夫球场球道区
第三节 高尔夫场场类型
第三章 高尔夫球运动器材与服饰
节 高尔夫球运动器材
第二节 高尔夫球运动服饰
第三节 高尔夫球运动注意事项
第四章 热身运动与预防损伤
节 热身运动基础知识
第二节 热身运动练习
第三节 高尔夫球运动损伤的预防与处理
第五章 高尔夫球运动技术
节 高尔夫球的基本技术
第二节 高尔夫球杆的应用
第三节 切高球技术
第四节 切低球技术
第五节 沙坑球技术
第六节 特殊情况下的击球技术
第七节 推杆技术
第六章 高尔夫球运动基本战术与心理训练
节 高尔夫球运动基本战术
第二节 高尔夫球手的心理训练
第七章 高尔夫球手的身体训练与技术训练
节 高尔夫球手的身体训练
第二节 高尔夫球手的技术训练
第八章 高尔夫球运动基本规则与裁判法
节 高尔夫球运动基本规则
第二节 高尔夫球运动裁判法
第九章 高尔夫球比赛与球手
节 高尔夫球比赛
第二节 高尔夫球运动球手
第十章 高尔夫球运动常用英文词汇与短语
附录1 世界高尔夫球球场
附录2 中国高尔夫球会与练习场
附录3 高尔夫球运动世界之
主要参考文献

作者介绍

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袁运平:男,1967年2月3日出生,体育副教授。 1987年毕业于湖南师范大学体育学院本科，获教育学学士学位；1989年毕业于西安体育学院研究生部，获教育学硕士学位；1999年考取北京体育大学博士研究生，攻读体育教育训练学专业。1996年开始从事高尔夫球运动的训练有关培训

文摘

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序言

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高尔夫的艺术与科学：从入门到精通的全面指南 挥杆的优雅，策略的博弈，高尔夫，这项集运动、技巧与精神于一体的迷人运动，吸引着无数爱好者踏上绿茵球场。然而，对于许多初学者而言，这项看似简单的运动却蕴含着深厚的学问。如何握杆？如何挥杆？如何在球场上做出明智的决策？如何解读球场的风云变幻？《高尔夫的艺术与科学》旨在为您一一解答这些疑问，引领您从零开始，一步步领略高尔夫的魅力，最终成为一名自信而技艺精湛的球手。 这本书并非枯燥的理论堆砌，而是将高尔夫的实践性与科学性完美融合。它不仅传授您扎实的基本功，更深入剖析了每一次挥杆背后的物理原理、生物力学以及心理学要素。您将不再只是机械地模仿动作，而是能真正理解“为什么”这样做，从而事半功倍地提升您的球技。 第一部分：踏上球场的基石——掌握核心要素 在正式踏上球场之前，建立坚实的基础至关重要。本部分将从最基础的装备选择开始，引导您挑选最适合自己的球杆、球鞋、服装以及其他必备配件。我们知道，合适的装备能为您提供最佳的支持，减轻不必要的负担，让您更专注于挥杆本身。 接着，我们将深入探讨高尔夫的“语言”——握杆。正确的握杆是稳定挥杆的根基，我们将通过详尽的图文解析，为您讲解三种主要的握杆方式（重叠式、互锁式、十指式）的差异、适用人群以及如何找到最适合您的握杆。这不仅仅是学习一种姿势，更是理解如何通过双手与球杆的连接，建立有效的力量传递和控制。 站姿，是挥杆的另一个关键支点。我们将细致入微地分析不同类型的站姿，包括如何调整身体的重心、双脚的距离与方向，以及如何让身体处于一个既能发力又能保持平衡的良好状态。一个稳定且具备爆发力的站姿，将为您的挥杆提供源源不断的动力。 最后，本部分将聚焦于杆头的路线，也就是挥杆的轨迹。我们将从最基础的上杆、下杆、触球以及收杆等环节，详细讲解如何在高尔夫球的生命周期中，引导杆头沿着最优化的路径运动。这包括对挥杆平面、节奏以及流畅性的理解，让您的每一次挥杆都充满力量与精准。 第二部分：挥杆的奥秘——精进您的技术 在掌握了基本要素后，我们将带领您进入挥杆的精进阶段。本部分将着重于通过分解动作、强化练习以及理解身体的协调性，来提升您的挥杆质量。 上杆的艺术： 从预备动作到最高点，上杆的每一步都蕴含着能量的积蓄。我们将深入分析上杆的关键点，如肩部转动、髋部转动、手臂的抬升以及杆头的滞后，帮助您理解如何在保持身体稳定性的前提下，完成一次充分而高效的上杆。 下杆的发力： 将积蓄的能量转化为速度，是下杆的关键。我们将解析下杆的发力顺序，从地面传导至腰部，再到核心，最终到达手臂和球杆。您将学习如何利用身体的旋转和重力，产生强劲的挥杆速度，而不是单纯依靠手臂的力量。 触球的精准： 触球瞬间，是力量与技巧的完美结合。我们将重点讲解如何实现“下打”触球，以及如何通过杆面控制来影响球的飞行方向和旋转。从平击到下击，您将理解不同击球方式的运用场景，以及如何让球杆在触球时呈现最佳的角度。 收杆的完整： 一个完整的收杆，不仅是挥杆动作的结束，更是对挥杆过程的肯定。我们将分析一个理想收杆的姿势，以及它所反映出的身体的平衡与放松。 本部分还将针对不同的球杆，如长铁杆、短铁杆、挖起杆和推杆，提供更具针对性的挥杆技巧指导。您将了解到不同球杆的特性，以及如何根据球杆的长度、角度和重量，调整您的挥杆策略。 第三部分：球场的智慧——策略与心理的博弈 高尔夫并非仅仅是挥杆的较量，更是策略与心理的博弈。在本部分，您将学到如何成为一个更聪明、更成熟的球手。 球场分析与策略制定： 了解球场布局、风向、球道坡度以及果岭的走向，是制定有效策略的第一步。我们将教您如何解读球场信息，预判潜在的风险与机遇，并根据自己的能力和球杆特点，选择最适合您的击球路线。从避免障碍区到巧妙利用地形，您将学会如何在球场上做出明智的决策。 不同球位的处理： 无论是平坦的球道、粗糙的球道草、沙坑还是长草区，每一种球位都对您的击球构成不同的挑战。我们将为您提供详细的击球技巧指导，帮助您掌握应对各种复杂球位的诀窍，例如如何从沙坑中救球，如何处理长草区的击球，以及如何应对果岭边缘的切击。 果岭上的艺术： 推杆是高尔夫中最具挑战性的环节之一。本部分将深入解析推杆的技巧，包括如何读线、如何控制推杆的速度、如何保持稳定的推杆动作，以及如何处理不同坡度的推杆。您将学到推杆的节奏感和触球的稳定性，让您在果岭上更具信心。 高尔夫的心理学： 情绪的波动、压力的影响，往往会左右球手的表现。我们将探讨高尔夫中的常见心理挑战，如焦虑、沮丧和过度自信，并提供实用的心理调适方法。您将学习如何保持冷静、专注，以及如何在关键时刻发挥最佳水平。 第四部分：进阶的挑战——提升您的表现 当您已经掌握了高尔夫的基本技巧和球场策略，是时候迎接更高级的挑战了。本部分将着重于如何通过系统性的训练和深入的理解，将您的球技推向新的高度。 练习场的效率提升： 练习场是提升球技的摇篮，但如何让练习更有效率？我们将为您提供科学的练习方法，例如如何设定练习目标、如何进行有针对性的练习、如何模拟球场情境，以及如何利用高尔夫训练设备来辅助您的进步。 身体的强化与养护： 高尔夫是一项对身体有一定要求的运动。本部分将介绍适合高尔夫运动的体能训练方法，包括核心力量、柔韧性以及耐力训练。同时，我们也会强调运动损伤的预防与康复，帮助您保持健康的身体状态，持久地享受高尔夫的乐趣。 数据的解读与应用： 在现代高尔夫中，数据分析扮演着越来越重要的角色。我们将为您介绍如何利用高尔夫相关的测量数据，例如杆头速度、杆面角度、球的初速度等，来更科学地评估和改进您的挥杆。您将学会如何从数据中发现问题，并找到解决方案。 高尔夫礼仪与规则： 作为一项绅士运动，高尔夫拥有严格的礼仪和规则。本部分将为您详细解读高尔夫的基本礼仪，以及在实际比赛中可能遇到的常见规则问题，帮助您成为一名受人尊敬的球手，并在比赛中避免不必要的失误。 《高尔夫的艺术与科学》不仅仅是一本技术手册，更是一本助您开启高尔夫人生旅程的启蒙书。无论您是刚刚接触高尔夫的新手，还是希望提升现有水平的业余爱好者，都能在这本书中找到属于自己的宝藏。我们将陪伴您，从挥杆的每一次起伏，到每一次果岭上的推击，从球场上的每一次策略选择，到每一次心理上的挑战克服。最终，您将不再仅仅是一个挥杆者，而是真正理解并热爱这项充满智慧与魅力的运动。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，高尔夫这项运动，对于我这样一个初学者来说，门槛有点高。总是在电视上看到那些穿着整洁、动作优雅的选手，挥杆瞬间，球就精准地飞向远方，那一刻的画面总是让我心生向往，但真正拿起球杆，那种笨拙和无所适从的感觉，却让我瞬间泄了气。我曾经尝试过一些网上的教学视频，虽然有些内容很有启发，但毕竟隔着屏幕，很多细微的动作和感觉，我很难完全领会，更别提自己去模仿和实践了。我需要一本有温度的书，它能像一位经验丰富的老朋友，耐心地告诉我，我的身体应该如何摆放，我的手臂应该如何联动，我的眼睛应该盯着哪里。我希望这本书能有大量的图片和图解，能够清晰地展示每一个动作的关键点，让我能够对照着进行练习。我渴望了解，为什么有些人能够轻松地打出远距离，而我却总是力不从心。我希望这本书能告诉我，身体的重心如何分配，核心的力量如何传递，以及最关键的，如何用最经济、最有效的方式，将力量注入到球杆的挥动中。我期待这本书能够帮助我克服那些令我沮丧的挥杆错误，让我逐渐建立起正确的运动模式，从而在一次次练习中，感受到进步带来的喜悦。我希望它能让我明白，高尔夫的魅力，不仅仅在于击球的远近，更在于每一次挥杆中所蕴含的技巧和智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直对高尔夫运动充满好奇，觉得那是一项充满挑战又颇具优雅的运动。然而，作为一个完全的新手，我深知“万事开头难”的道理，尤其是面对一项技术性如此强的运动。我曾在网上看过一些教学视频，但总觉得隔着屏幕，很多细微之处难以把握，自己尝试起来更是手足无措。我迫切需要一本能够系统地指导我入门的书。我希望这本书能够像一位耐心的老师，能够从最基础的握杆、站姿开始，一步步地讲解，并且提供大量的图文并茂的示例，让我能够对照模仿。我希望它能够解释清楚，为什么有些动作是这样做的，它们背后蕴含着怎样的物理原理。我渴望了解，如何才能将身体的各个部分协调起来，如何才能用最有效的方式击球。我期待这本书能够帮助我建立起正确的运动基础，让我不再是那个只会乱挥一气的“高尔夫盲”。我希望读完这本书，我能够对高尔夫有更深的理解，并且能够充满信心地走上练习场，开始我的高尔夫之旅。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，高尔夫这项运动，不仅仅是挥杆击球那么简单，它背后蕴含着一套完整的技术体系和运动哲学。然而，作为一个完全的新手，我对这一切都感到无比陌生，甚至连拿起球杆的姿势都觉得别扭。我希望找到一本能够真正帮助我入门的书，一本能够把我从零基础带到能够体验到这项运动基本乐趣的手册。我希望这本书能够用最清晰、最直观的方式，讲解每一个核心动作，比如握杆的力度、站姿的稳定性、身体的转动以及挥杆的轨迹。我期待它能够有足够多的图解和示范，让我能够对照着进行练习，并且能够在练习过程中，发现自己存在的问题，并知道如何去纠正。我渴望了解，为什么有些人能够打出那么远、那么准的球，而我却总是显得力不从心。我希望这本书能够帮助我建立起正确的运动习惯，让我能够循序渐进地提升自己的技术，并且在每一次练习中，都能感受到进步带来的喜悦。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对高尔夫运动抱有浓厚的兴趣，但苦于没有系统的入门指导，所以一直停留在“云观赛”的阶段。看电视上的比赛，总觉得那些选手挥杆的身姿特别迷人，但轮到自己尝试时，却发现是另一番景象。杆子总是打空，或者球打得软绵绵的，完全没有那种力量感。我需要的，是一本能够切实帮助我“上手”的书。我希望它能够像一位经验丰富的老教练，能够细致地告诉我，我的手应该放在哪里，我的身体应该如何站立，我的重心应该如何转移。我希望这本书能够有足够多的图示和分解动作，让我能够清晰地看到每一个细节，并且能够对照着进行模仿。我渴望了解，为什么我的挥杆动作总是显得那么别扭，而别人的却如此流畅协调。我希望这本书能够帮助我建立起正确的动作模式，让我能够逐渐掌握挥杆的技巧，并且能够体会到每一次击球的乐趣。我期待这本书能够让我明白，高尔夫并非遥不可及，只要方法得当，我也能享受这项运动的魅力。我希望读完这本书，我能够自信地走向练习场，而不是感到不知所措。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对高尔夫这项运动充满了好奇，觉得它既考验技巧，又考验心态。然而，作为一名初学者，我深知“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”的道理，我需要一本能够将理论与实践相结合的手册。我希望这本书能够提供一套完整的入门体系，从最基本的握杆、站姿、挥杆动作，到如何与球杆互动，如何感知球杆的运动轨迹，都能够有清晰、细致的讲解。我期待它能够有大量高质量的插图和分解动作，让我能够直观地理解每一个技术要点，并且能够对照着在练习场上进行模仿和练习。我希望这本书能够帮助我解决那些初学者普遍会遇到的问题，比如挥杆僵硬、击球不扎实、球路不稳定等等。我渴望通过这本书，能够建立起扎实的高尔夫基础，能够逐步提升自己的技术水平，并且能够逐渐体会到这项运动所带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，高尔夫是一项非常有魅力的运动，它结合了体力、技巧和策略，而且对人的心智也有一定的磨练作用。然而，我作为一名完全的新手，对此却一无所知，每次看到别人在球场上潇洒挥杆，都感到非常羡慕。我渴望找到一本能够真正把我带入高尔夫世界的手册，它能够从最基础的方面入手，让我能够理解这项运动的魅力所在，并且能够掌握最基本的入门技巧。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，解释那些我可能完全不理解的术语，并且提供大量的图示，让我能够清楚地看到每一个动作的关键要领。我期待它能够帮助我克服对未知领域的恐惧，让我能够自信地拿起球杆，并且在第一次尝试时，就能够获得一些成就感，而不是因为完全摸不着头脑而感到沮丧。我希望它能让我明白，高尔夫并非是遥不可及的，只要有正确的方法和指导，我也能够享受这项运动所带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

最近手痒，总想着能有机会下场挥几杆，体验一下那份绿茵上的潇洒。可惜我这人，虽然热爱运动，但实在是个运动白痴，之前也试过几次，结果是杆子挥得虎虎生风，球却纹丝不动，或者一飞冲天，一头扎进密林里，惹得同伴忍俊不禁。这让我对高尔夫这项看似优雅，实则对技术要求极高的运动，产生了深深的敬畏和一丝小小的挫败感。我渴望找到一本能够真正指引我入门的书，一本不是空泛的理论堆砌，而是能够让我切实感受、一步步去实践的指南。我希望它能解答我心中那些最基础，也最让人困惑的问题：握杆的力度究竟是怎样的？如何才能让球杆与地面产生那神奇的接触？为什么我的挥杆总是如此别扭，像个机器人？我期待这本书能用最直观、最易懂的方式，将高尔夫的奥秘一点点地揭示在我面前，让我摆脱“挥杆小白”的尴尬，也能在果岭上找到属于自己的乐趣。我希望它能教会我如何站立，如何转动身体，如何让手臂和手腕协调发力，从而打出那令人心旷神怡的一杆。更重要的是，我希望这本书能让我明白，高尔夫不仅仅是挥杆击球，它还包含着规则、礼仪，以及一种与自然和谐相处的心境。我希望读完这本书，我能够自信地踏上球场，不再畏惧每一次的挥杆，而是充满期待地迎接每一次挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对高尔夫运动充满向往但又技艺为零的初学者，我一直觉得这项运动似乎有些高冷，门槛很高。身边有朋友打球，看到他们潇洒的身姿，听他们谈论高尔夫的乐趣，我总是心痒痒的，但又不知道从何下手。我尝试过自己上网搜集一些资料，但信息过于零散，往往是看了一些之后，反而更加迷茫。我迫切需要一本能够系统地、循序渐进地指导我入门的书。我希望这本书能够像一位经验丰富的朋友，用最通俗易懂的语言，解释那些我完全不了解的高尔夫术语，并且用大量的插图和分解动作，让我能够清晰地看到每一个细节。我希望它能够告诉我，如何才能正确地握杆、如何找到合适的站姿、如何让我的身体协调地进行挥杆。我期待这本书能够帮助我克服那种“无从下手”的尴尬，让我能够真正地开始体验高尔夫的乐趣。我希望它能够让我明白，高尔夫并非是少数人的专利，只要掌握了正确的方法，我也能够享受在绿茵场上的每一次挥杆。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对高尔夫运动充满了好感，总觉得那是一项充满优雅和智慧的运动，但苦于自己对这项运动一无所知，所以一直没有真正迈出尝试的步伐。看着电视上的比赛，总觉得那些选手的一招一式都蕴含着深厚的功底，让我不禁心生向往，但也让我感到一丝畏惧。我渴望找到一本能够真正帮助我入门的书，一本能够把我从完全的“小白”带到能够初步体验这项运动的乐趣。我希望这本书能够提供清晰、易懂的指导，让我能够理解最基础的挥杆原理，掌握最核心的动作要领。我希望它能够用通俗易懂的语言，解释那些我可能完全不理解的术语，并且能够通过大量的插图和示例，让我能够直观地感受到每一个动作的关键。我期待这本书能够帮助我克服对未知领域的恐惧，让我能够自信地拿起球杆，并且在第一次尝试时，就不会因为完全摸不着头脑而放弃。我希望它能够让我体会到，高尔夫并非想象中那么难以掌握，只要有正确的指引，我也能够逐渐感受到这项运动的魅力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对高尔夫这项运动充满了好奇，但又有点望而却步。总觉得它太过专业，需要大量的练习和指导才能入门。我尝试过几次，结果总是以尴尬收场：要么是挥杆毫无章法，要么是击球毫无准星，每次都觉得自己在浪费时间和精力。我迫切需要一本能够真正把我从零开始带入高尔夫世界的手册。我不是那种喜欢死记硬背理论的人，我更倾向于通过实践来学习。所以，我期待这本书能够提供清晰、易懂的步骤和练习方法，让我能够在家中或者练习场上，一步步地模仿和体会。我希望它能解答我心中最困惑的问题：如何正确握杆？如何才能找到合适的站姿？如何协调身体的转动和手臂的挥动？我希望这本书能够有大量的插图和图示，能够清晰地展示每一个动作的关键细节，让我能够对照着进行练习，并及时纠正自己的错误。我渴望了解，为什么我的挥杆总是显得那么僵硬，而别人却能如此流畅。我希望这本书能够帮助我建立起扎实的基础，让我能够自信地踏上球场，而不是带着焦虑和不安。我期待这本书能够让我明白，高尔夫并非高不可攀，只要掌握了正确的方法，每个人都能从中获得乐趣。