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商品参数

养好脾胃不生病
	定价	39.00
	出版社	中国科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2017年09月
	开本	16开
	作者	土荣华
	装帧	平装-胶订
	页数	0
	字数	0
	ISBN编码	9787504676450

内容介绍
编者针对脾胃为“后天之本“、是”气血生化之源”的中医理念，结合现实生活，从病情监测、饮食、经络、运动、药物、日常起居和疾病防治等各个方面对脾胃保健养生知识进行了详细的讲述,全书切近现实生活中常见的脾胃不适有针对性的提出了作者的一些有参考意义的见解。本书通俗易懂、内容丰富、图文并茂、具有很强的实用性，适合广大关爱健康、力求提高身体健康水平的人们阅读。不仅为百姓健康提供了具体的养生方案，还以辨证论治原则，为脾胃患者倾心奉献了有效的“处方”。

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目录
D一章/病从脾胃生：脾胃是养生根本 D二章/有病早知道：察言观色知脾胃 D三章/饮食养脾胃：脾胃健康的SX D四章/经络养脾胃：开启生命的福田 D五章/运动养脾胃：小动作有大健康 D六章/中药是恩物：健脾助胃有良方 D七章/养好脾胃身体棒，日常起居保安康 D八章/有病别硬抗:打好脾胃保卫战

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脾胃为“后天之本“、是”气血生化之源”的中医理念，结合现实生活，从病情监测、饮食、经络、运动、药物、日常起居和疾病防治等各个方面对脾胃保健养生知识进行了详细的讲述,全书切近现实生活中常见的脾胃不适有针对性的提出了作者的一些有参考意义的见解。

《养好脾胃不生病》 简介 在这本深入浅出的指南中，我们将踏上一段探索身体内在平衡与健康的旅程，而这一切的核心，正是被誉为“后天之本”的脾胃。本书并非简单地罗列养生秘诀，而是致力于从根本上理解脾胃在人体健康中的至关重要性，并提供一套系统、可行且易于实践的养护方案。我们将拨开迷雾，揭示脾胃失调时身体发出的种种信号，从那些看似微不足道的疲乏、消化不良，到更为严重的免疫力下降、情志不畅，一一梳理其背后的脾胃根源。 本书的核心理念在于，多数疾病的发生，尤其是一些慢性疾病和亚健康状态，往往与脾胃功能的强弱息息相关。脾胃，作为人体气血生化之源，是消化吸收、转运精微物质、生成和输布气血的枢纽。一旦脾胃功能失调，如同身体的“发动机”出现故障，气血生化乏源，脏腑失养，身体便会逐渐显露出各种不适，甚至引发一系列疾病。从脸上冒出的痘痘、暗沉的肤色，到食欲不振、腹胀腹泻，再到容易感冒、精力不济、思虑过重，这些看似孤立的症状，其症结往往指向脾胃。 本书将带领读者深入了解脾胃的生理功能，以及它与身体其他脏腑器官之间精密的相互关系。我们将详细阐述“脾主运化”和“胃主受纳”的意义，理解脾胃如何协同工作，将我们摄入的食物转化为身体所需的营养，并将这些营养物质输送到全身。我们会探讨“湿邪”对脾胃的侵袭，以及为何在现代社会，湿邪成为困扰许多人的健康难题。通过对这些基础知识的深入理解，读者将不再是被动地应对症状，而是能够主动地、有针对性地进行脾胃养护。 本书的养生方法并非一蹴而就的“特效药”，而是强调循序渐进、持之以恒的“生活智慧”。我们将聚焦于以下几个关键方面，构建一个全方位的脾胃养护体系： 一、饮食为本，辨体施膳： 饮食是养护脾胃最直接、最根本的途径。本书将提供详尽的饮食指导，但区别于一般的食谱推荐，我们更侧重于“辨体施膳”的理念。我们将引导读者学会观察和了解自己的体质，区分是脾胃虚寒还是脾胃积热，是湿气偏重还是气滞血瘀，从而选择最适合自己的食物。 食物的性味归经： 详细解析不同食物的寒热温凉、酸甘苦辣咸等属性，以及它们如何影响脾胃。例如，寒凉的食物易伤脾阳，温热的食物则能温中散寒。 烹饪方法的选择： 强调蒸、煮、炖、煨等温和的烹饪方式，避免煎、炸、烤等容易助湿生热的烹饪手法。 时令饮食的智慧： 探讨不同季节对脾胃的影响，以及如何根据季节变化调整饮食，顺应自然规律。 “忌口”的科学性： 明确指出哪些食物容易损伤脾胃，应该尽量避免，例如生冷、油腻、辛辣、甜腻等。 五谷杂粮的妙用： 深入挖掘各种五谷杂粮（如小米、燕麦、糙米、薏米、山药等）对健脾益胃的独特功效，并提供简便易行的食用方法。 蔬果的选择与搭配： 推荐适合健脾的蔬菜（如胡萝卜、南瓜、山药、豆类）和水果（如红枣、葡萄、苹果），并指导如何合理搭配，避免相克。 汤羹的滋养： 介绍一系列具有健脾养胃功效的汤品，如山药排骨汤、红枣莲子羹、芡实白术汤等，并讲解其制作要点。 二、生活起居，顺时养身： 除了饮食，良好的生活习惯同样是养护脾胃的关键。本书将深入探讨起居作息如何影响脾胃功能，并提供具体的建议。 规律作息的重要性： 强调“日出而作，日落而息”，让身体的生物钟与自然界的节律同步，帮助脾胃更好地休息和消化。 “饭后百步走”的学问： 并非所有人都适合饭后剧烈运动，我们将分析不同体质人群饭后活动的宜忌，指导读者选择最能促进脾胃运化的方式。 睡眠与脾胃： 探讨充足而高质量的睡眠如何帮助脾胃修复和转化，以及长期失眠对脾胃造成的损害。 情绪与脾胃的联动： 深入解析“思伤脾”的道理，指导读者如何通过调整心态，缓解因过度思虑、焦虑、忧愁等情绪对脾胃的损害。 适度劳逸结合： 避免过度劳累，尤其是在进食后，以免影响脾胃的正常工作。 保暖的重要性： 强调腹部保暖，避免受凉，尤其是女性朋友，更应注意腹部保暖，防止寒邪侵袭脾胃。 三、运动锻炼，以动助运： 适当的运动能够增强脾胃功能，促进气血运行。本书将推荐一系列温和有效的运动方式，帮助读者提升脾胃活力。 八段锦、五禽戏等传统养生功法： 详细解析这些功法中与健脾相关的动作要领，以及它们如何通过形体运动来调理脾胃。 散步、太极拳等温和运动： 推荐适合不同年龄和体质人群的运动方式，强调循序渐进，持之以恒。 腹部按摩的技巧： 指导读者学习简单易学的腹部按摩手法，通过外部刺激来促进脾胃蠕动，缓解腹胀腹痛。 “动”与“静”的平衡： 强调运动的适度性，避免过度消耗，以“动”助“运”，而非“耗”损。 四、中医辨证，内外兼修： 本书将引入一些基础的中医辨证思维，帮助读者更深刻地理解脾胃失调的表现，并提供一些辅助的养护方法。 辨识脾胃虚弱的 Signs： 从舌象（如舌苔淡白、胖大、有齿痕）、脉象（如脉细弱）、面色（如面色萎黄、无华泽）等方面，指导读者初步认识脾胃虚弱的表现。 常见的脾胃失调证型： 简要介绍脾胃虚寒、脾胃湿热、食滞胃脘等常见证型，并指出其对应的养护侧重点。 中药材的辅助运用： 推荐一些温和、常用的健脾益胃中药材，如茯苓、白术、山药、陈皮、砂仁等，并介绍其炮制方法和使用禁忌，强调在专业人士指导下使用。 代茶饮的便捷选择： 提供几种简单易行的健脾养胃代茶饮配方，方便读者在日常生活中进行调理。 五、常见脾胃问题应对策略： 本书将针对现代人普遍面临的脾胃问题，提供具体的应对思路和方法。 如何缓解消化不良、腹胀、嗳气？ 如何改善食欲不振、身体消瘦？ 如何应对脾胃虚寒导致的腹泻、怕冷？ 如何调理脾胃湿热引起的口臭、舌苔黄腻？ 如何通过健脾来改善皮肤问题（如痘痘、暗沉）？ 如何提升免疫力，减少感冒次数？ 《养好脾胃不生病》不仅仅是一本书，更是一种生活态度的转变。它倡导的是一种顺应自然、关爱自己身体的生活方式。通过学习和实践本书中的知识和方法，读者将能够： 更深刻地理解身体的运作机制，认识到脾胃在整体健康中的核心地位。 掌握一套科学、系统、个性化的脾胃养护方案。 学会辨识身体发出的健康信号，及早干预，避免小病成大患。 通过调整饮食、作息、运动和心态，从根本上改善消化功能，提升身体的吸收和运化能力。 逐步摆脱亚健康状态，增强免疫力，拥有充沛的精力，焕发内在的光彩。 最终实现“养好脾胃，不生病”的健康目标，享受高质量的生活。 本书语言通俗易懂，避免了枯燥的医学术语，充满了生活化的智慧和实践指导。我们希望它能成为您案头必备的健康伙伴，陪伴您开启一段充满活力与健康的精彩人生。