實用懷孕胎教全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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D2章  孕期280天

孕1月：寶寶悄悄到來

胎兒的生長發育

D2周：精卵結閤，成功受孕

大約在這個月的月中，精子和卵子在輸卵管相遇並形成受精卵，受精卵的形成標誌著新生命的開始。胎寶寶的性彆在受孕的那一刻J已決定，其他遺傳性質，如膚色、發色、成年後的身高、單眼皮或雙眼皮等，也已經因為遺傳因子中的遺傳信息而被確定下來。

在接下來的兩三天裏，受精卵會一邊穿過輸卵管，一邊進行細胞分裂。受孕4天後，受精卵進入“桑葚胚”階段，並且很快J會含有25～30個細胞。這些細胞有些會發育成為胎寶寶，有些會演變成胎盤。受孕5天後，受精卵上會齣現一個洞，此後的桑葚胚被稱為“胚泡”，含有70～100個細胞。這時，Z初的原始神經細胞已經形成，這些細胞控製著胎寶寶的身體功能，提供意識的雛形。通過這些神經細胞，大腦和意識Z終會被建立。

D3周：在子宮安頓下來

大約在受孕後的D7天，胚胎到達子宮，並在子宮裏找一個閤適的位置安頓下來（通常是在子宮的上半部分）。如果胚胎是健康的，它會以J快的速度膨脹，然後在子宮黏膜內定居。與此同時，羊水開始在胚囊聚集，Z終會發育成羊膜囊。在接下來的9個月裏，胎寶寶都將在羊水中生活。

在胎盤發育成熟之前，胚胎通過一套循環係統獲取氧氣和營養（同時排齣廢物），這套循環係統由許多微小的管道構成，這些管道將發育中的胎寶寶和母親的子宮內壁上的血管連接在一起。到這個月的月末，胎盤發育成熟，將接替這套循環係統為胎寶寶提供氧氣和養分。

D4周：進入器官發育關鍵期

這個月的Z後1周，胚胎開始從圓盤形變成倒置的梨形，並且分成瞭兩層（外胚層和內胚層），胎寶寶所有器官和身體的各個部分都是由這兩層發育而來的。從這一周到D10周，胎寶寶所有的器官都將開始發育，有的甚至開始工作瞭。

準媽媽的身體變化

體內激素發生變化

雖然在這個月的前半個月一切都還沒有發生，但你應該做好孕育寶寶的心理和身體準備。如果你的月經周期是28天，排卵一般發生在這個月的D15天或D16天，此時Z容易受孕。一旦受孕成功，準媽媽體內的激素J會開始改變：孕激素會指示卵巢停止排卵，並促使準媽媽的身體産生更多的雌激素和黃體酮。大約1周後胎寶寶開始在準媽媽體內安傢落戶。這些激素可以阻止子宮內膜帶著胚胎一起脫落，還可以促進胎盤的生長。

子宮壁變軟、增厚

雖然胎寶寶已經在子宮內安傢，但子宮的大小並沒有改變，隻是子宮壁會變得比較柔軟，並開始增厚，以保護剛剛成形的胚胎。

身體已經發齣信號

懷孕3ZMJ可以進行早孕測試瞭，那些敏感的準媽媽能感覺到自己身體的變化：可能會有輕微發熱、全身無力等類似感冒的癥狀，乳房好像變大瞭，有輕微的脹痛感，乳暈和乳頭的顔色變深，乳頭FC敏感，對氣味和味道會比以前敏感，有的準媽媽甚至會齣現惡心想吐、消化不良等妊娠反應。

D1天  營養關鍵在平衡

“沒有不好的食物，隻有不閤理的膳食結構。”孕期飲食安排也必須注重膳食結構的閤理性。但與普通人不同的是，孕期對平衡膳食結構的要求更高。

對普通人而言，平衡膳食的要求是比較寬鬆的，隻要在一段時間（比如1～2周）內各種食物搭配閤理，平均攝入符閤上述膳食指南中的推薦量J可以瞭，並非每天都要吃這些食物纔行。

準媽媽膳食平衡的要求更為嚴格。因為胎兒的發育速度是FC快的，日新月異。胎兒每天都需要全麵的營養，這些營養都必須通過母親的血液提供。盡管母親體內或血液中有一定的營養儲備，以供胎兒不時之需，但我們仍希望母親的飲食每天都能提供胎兒所需全部的營養。所以，準媽媽每天的飲食都應達到平衡膳食的要求。換言之，孕期的膳食平衡應該按“一日”來建立，而不是按“一段時間”來建立。尤其是懷孕中期和晚期，更要如此。

每天都達到平衡膳食的要求，各類食物都完成膳食指南推薦的數量，這並非易事。尤其是很多女性在未懷孕時飲食習慣與平衡膳食的原則相去甚遠，在孕期必須對原有的飲食進行大幅度的修正，這無疑增加瞭孕期實現膳食結構平衡的難度。比如，有些女性平時幾乎是不喝奶的，懷孕後每天要喝奶2次，這是很難做到的；而有些女性平時J有天天喝奶的習慣，懷孕後每天再多喝1次，這J比較容易做到瞭。說到底，孕期飲食不過是平時飲食的繼續和提升。所以，平時即有良好的飲食習慣始終是FC重要的。不論懷孕之前的飲食習慣如何，在懷孕之後，為瞭自身及胎兒的健康，都應該達到膳食結構平衡，而且是按日建立的膳食平衡。

D2天  運動有利於成功受孕

人的機體好比汽車的發動機，經常保持快速運轉，可以使發動機的各個部件充分運轉，潤滑油潤滑著每一個角落，J會始終保持發動機的良好性能，延長汽車的壽命。如果汽車不經常使用或經常低速運轉，則油路不暢，零件銹蝕，J會小毛病不斷，發動機的壽命J會縮短。

人體經常運動可使全身的血流順暢，血液對人體有衝刷的作用，血液會及時帶走身體的代謝廢物和二氧化碳，更新組織細胞，也可以及時帶走入侵的細菌和毒素。血液對人體還有運輸養料的作用，能快速地將營養成分運送給每一個細胞，保持全身器官強壯，同時也保證著生殖器官的清潔和鮮活，在這種狀態下的生育能力是優質的。

臨床上經常有20多歲的女性因腰痛和月經紊亂來看病，外觀一看身體消瘦，麵無血色，說話聲音細小。再一問是辦公室白領，沒時間運動已經很久瞭，檢查時發現大毛病沒有，隻是輕度盆腔炎和腰肌勞損。醫生一般開的處方J是勞逸結閤、運動加睡眠，過不瞭多久病準好。而我們所見到的體力工作者或戶外工作者，則很少有亞健康所帶來的身體不適，不孕癥患病率也較低。所以強烈建議，為瞭健康、為瞭寶寶，堅持戶外運動，每日抽齣30分鍾的時間做做有氧運動，持之以恒，必有益處。

D3天 胎教方法：妊娠早期的胎教重點

妊娠早期的胎教的內容，主要是準媽媽的自我情緒調整和對胎兒的感官進行刺激兩方麵。從懷孕之日起，每個準媽媽已經在自覺或不自覺地開始瞭胎教，這J是夫婦雙方（尤其是準媽媽）的情緒、對新生命的渴望、對飲食和起居的安排與調整。準媽媽一定要保持良好的情緒纔有利於胎兒的健康發育。除瞭準媽媽的個人情緒調整以外，還可以按照胎兒感覺功能發育的順序，給予胎兒適D超前的良性感官刺激，如用輕柔的手法按摩下腹部，或在搖椅中輕輕搖動，通過羊水的震蕩給予胎兒壓、觸覺的刺激，以促進胎兒神經係統的發育，但要注意切勿使用暴力或過於強烈的刺激。

妊娠早期也是反應Z嚴重的時候，如惡心、嘔吐、乏力、食欲不振等，往往影響準媽媽的心情、情感與心理平衡，錶現齣煩躁、易怒或易激動、抱怨等情緒。準媽媽的情緒可以通過內分泌的改變影響胎兒的發育。準媽媽在懷孕早期的不愉快心情往往可以藉助母子溝通的方式而影響胚胎，這種情形FC不利於胚胎早期健康的形成，不利於胎兒的身心健康和發育。因此，懷孕早期保持健康而愉快的心情是這一時期胎教的關鍵。

D4天  怎樣推算預産期

以末次月經時間推算

對一位月經規律，末次月經來潮日期又記憶清楚的孕婦來說，隻要用末次月經的月數減3(或加9)，日數加7即可推算齣預産期。例如，末次的月經是2001年8月20日，那麼預産期將是2002年5月27日。末次月經是2002年1月1日，預産期是10月8日。

這裏必須強調的是：預産期僅僅是個大概日期，實際上隻有少部分孕婦是在預産期分娩。

在月經周期不準，或末次月經來潮記不清的情況下，可根據性交日期、齣現早孕反應時間、查齣尿妊娠陽性時間、B超檢查時的孕周及胎動1次齣現時間等情況，綜閤推算孕周及預産期，以便做好分娩準備。

D5天  定期做産前檢查

産前檢查有兩個目的：一是對孕婦身體健康狀況的動態監測，及時發現孕婦由於妊娠而引起的病理變化，如妊娠貧血、妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠閤並心髒病及妊娠閤並腎病。一些妊娠閤並癥可能威脅母子的生命安全。二是監測胚胎宮內的發育狀況，胎兒發育是否存在異常，如發育畸形、停止發育、胎兒宮內缺氧、胎兒發育過小或過大、胎兒身體各部位比例是否閤適等。

有一些準媽媽常常相隔很長時間纔做檢查，一旦齣現問題往往造成不可挽迴的後果。如果胎兒已經停止發育，並且停止發育的時間過久，會因胎體腐爛變性，産生大量毒物被母體吸收，造成母體肝腎功能的損害，造成子宮內膜感染或粘連，甚至造成終生不孕。如果錯過篩查時機，胎兒的先天異常未能被檢查齣來，J會造成先天缺陷兒的齣生。有的準媽媽來做孕期檢查的時候麵色蒼白、心慌乏力，經檢查纔發現已經是重度貧血，心髒負擔由於長時間加重而已經齣現衰竭的跡象，同時胎兒齣現營養不良情況，如不立即住院將有可能危及母子生命。還有妊娠閤並心髒病、腎病、糖尿病時都會造成嚴重的後果。

按時做産前檢查，經常與醫生溝通，日常孕期中的疑問或保健方法J都可以在與醫生的互動中找到答案，産科醫生J是準媽媽的良師益友。

專傢提示

孕期檢查是有步驟的，不同時期檢查的重點也是不同的。孕早期著重於胎兒的發育觀察，孕晚期著重於孕婦的檢查，各項檢查必不可少。

D1章 孕前準備

孕前應該做好的營養、健康準備

進行一次孕前體檢 /

提前做好防疫接種 /

有些病應先治療再懷孕 /

牙齒問題不可忽視 /

孕前營養影響胎兒發育 /

孕前3個月開始補葉酸 /

保證優質蛋白質的攝入 /

鋅可提高精子質量 /

閤理營養，平衡膳食 /

多吃防輻射的食物  /

男性也要注意補充營養 /

把體重控製在正常範圍 /

成功受孕的ZJ時機與關鍵細節

什麼年齡D媽媽好 /

大齡妊娠風險較大 /

受孕的ZJ季節  /

懷孕前的心理準備 / 

在心情愉悅時受孕 /

排卵前後幾天易受孕  /

性交體位影響受孕率 /

女性達到性高潮易受孕 /

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